Το Qi gong (ή, πιο συχνά, το Qigong) είναι η βάση για την παραδοσιακή κινεζική ιατρική και πιστεύεται ότι είναι τουλάχιστον 10.000 ετών. Η εξάσκηση του Qigong περιλαμβάνει την προσοχή, την εστίαση στην αναπνοή και την κίνηση για να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του Qi, που είναι η ενέργεια που πιστεύεται ότι βρίσκεται στο σώμα μας και γύρω μας. Εάν ενδιαφέρεστε να ασκήσετε το Qigong, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι είναι το Qigong, τους τύπους που υπάρχουν και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπιστείτε από τους θεραπευτές του Qigong.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του Qigong
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι το Qigong
Η λέξη Qi (προφέρεται "chee") σημαίνει "ενέργεια" και η λέξη Gong (προφέρεται "gung") σημαίνει "άσκηση" ή "εξάσκηση". Είναι ένα σύστημα που περιλαμβάνει στατικές στάσεις, δυναμικές κινήσεις, διαλογισμό και εστίαση στην αναπνοή για να μάθετε να εξισορροπείτε το Qi που ρέει στο σώμα σας.
Ο Qigong πιστεύει στη συγκέντρωση «δύναμης ζωής» μέσω αυτών των διαφορετικών μεθόδων. Πιστεύει επίσης ότι αυτή η ζωτική δύναμη ζωής είναι παντού γύρω μας, αλλά ότι πρέπει να μάθουμε πώς να τη χρησιμοποιούμε αποτελεσματικά
Βήμα 2. Μάθετε πώς το Qigong μπορεί να είναι επωφελές για εσάς
Ο στόχος του Qigong είναι να σας βοηθήσει να μάθετε να διορθώνετε τις ανισορροπίες που έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. για παράδειγμα, από αρνητικά συναισθήματα όπως θυμός, άγχος και θλίψη, σωματικοί τραυματισμοί, κακή διατροφή και/ή έλλειψη άσκησης. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι αυτές οι ανισορροπίες μπορούν να κάνουν το Qi να μείνει στάσιμο στο σώμα μας ή να το κάνει να ρέει πολύ γρήγορα. Η εξάσκηση στο Qigong θα σας βοηθήσει να μάθετε να ισορροπείτε καλύτερα το Qi σας.
Μπορεί να αισθάνεστε σκεπτικοί σχετικά με αυτές τις ιδέες, αλλά αν βρείτε το Qigong ενδιαφέρον, προχωρήστε και δοκιμάστε το πριν υποθέσετε ότι δεν λειτουργεί
Βήμα 3. Προσεγγίστε το Qigong με υπομονή
Το Qigong δεν είναι κάτι που μπορείτε να κυριαρχήσετε σε λίγες ημέρες, όπως θα μπορούσατε να κάνετε σε άλλους τομείς της ζωής σας. Είναι καλύτερο να το δείτε ως ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι. Το άτομο που ασκεί το Qigong μπορεί να δεσμευτεί να μάθει πώς να κυριαρχεί το Qi, ώστε να μπορεί να ζήσει περισσότερο, να αποτρέψει ασθένειες και να θεραπευτεί από κάποιες ασθένειες.
Εάν προσεγγίσετε το Qigong με τη στάση «Θα το κάνω αυτό για ένα μήνα και τότε όλα μου τα προβλήματα θα λυθούν», τότε θα βρεθείτε πολύ απογοητευμένοι στο τέλος ενός μήνα
Βήμα 4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Εάν έχετε μεγαλώσει στο δυτικό μέρος του κόσμου, μπορεί να αισθάνεστε σκεπτικοί σχετικά με την έννοια του Qi και να χρησιμοποιήσετε το Qigong ως τρόπο να το επηρεάσετε. Εάν είστε δύσπιστοι για το Qigong, αλλά θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό, δοκιμάστε να κάνετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για "Qi" ή "Qigong" και διαβάστε ό, τι μπορείτε να βρείτε σχετικά με το θέμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μόνοι σας εάν αυτό είναι κάτι που είναι κατάλληλο για εσάς.
Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε έναν δάσκαλο Qigong για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την έννοια του Qi. Αυτό θα προσφέρει επίσης έναν καλό τρόπο για να λάβετε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε απαντήσει. Μπορείτε να αναζητήσετε εκπαιδευτές και θεραπευτές Qi εδώ
Βήμα 5. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό
Το Qi είναι μια έννοια που υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια. Εάν προέρχεστε από τη δυτική κοινωνία, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να το καταλάβετε. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα, προσπαθήστε να προσεγγίσετε την έννοια με ανοιχτό μυαλό. Εάν δεν έχετε ανοιχτό μυαλό, δεν θα μπορέσετε ποτέ να κατανοήσετε τις διδασκαλίες καθώς δεν συμμορφώνονται πραγματικά με τις δυτικές φιλοσοφίες.
Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε κάποιος να σας εξηγήσει τι ακριβώς είναι το Qi και πώς μπορείτε να το νιώσετε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πραγματικά δυνατό. Το Qi μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθεί, αλλά αναφέρεται στη ροή ενέργειας μέσα στο σώμα και γύρω από το σώμα. Μπορεί να χρειαστεί αρκετή πρακτική για να είστε ευαίσθητοι στην ενέργεια Qi, αλλά η συνεπής πρακτική είναι απαραίτητη για να αντιληφθεί κανείς την ενέργεια που ρέει μέσα, μέσα και γύρω από το σώμα σας
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στο Qigong
Εάν ενδιαφέρεστε να εξασκήσετε το Qigong για να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του Qi σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο Qigong που θα σας καθοδηγήσει σε μια καλά σχεδιασμένη, ολοκληρωμένη πρακτική. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε για πάντα με έναν δάσκαλο, αλλά το να μάθετε πώς να εξασκείστε σωστά το Qigong θα κάνει τεράστια διαφορά.
- Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με δασκάλους και θεραπευτές Qigong στις Ηνωμένες Πολιτείες εδώ.
- Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μια πλήρης πρακτική θα επικεντρωθεί στην άσκηση με αναπνοή, στο διαλογισμό και στις κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευαισθητοποιημένοι στο Qi.
Μέθοδος 2 από 3: Κατανόηση των τύπων του Qigong
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ιατρικό Qigong για να θεραπευτείτε
Αν και μπορεί να υπάρχουν πολλές μορφές του Τσι Γκονγκ, όλες αυτές οι μορφές ταιριάζουν σε τρεις τύπους. Ένας από αυτούς τους τύπους είναι το ιατρικό Qigong. Το ιατρικό Qigong είναι το πιο δημοφιλές, αλλά και το παλαιότερο είδος. Το Medical Qigong επικεντρώνεται στην κίνηση και την αναπνοή για να βοηθήσει στην προώθηση της αυτοθεραπείας.
- Σε αυτόν τον τύπο τσιγκόνγκ υπάρχουν δύο υπο-τύποι: αυτο-θεραπευτικό τσιγκόνγκ και εξωτερικό τσιγκόνγκ (που ονομάζεται επίσης εκπομπή Qi). Το αυτοθεραπευτικό Qigong θα σας επιτρέψει να εξασκήσετε το Qigong για να θεραπεύσετε τις δικές σας ασθένειες. Το εξωτερικό τσιγκόνγκ θα επιτρέψει σε έναν θεραπευτή του τσιγκόνγκ να επηρεάσει το Qi άλλων ανθρώπων για να τους βοηθήσει να θεραπευτούν.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κινήσεις Qigong για να προωθήσετε την αυτοθεραπεία. Εάν γίνετε εξειδικευμένοι στη χρήση του Qi, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ικανότητές σας για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε άλλους.
Βήμα 2. Αυξήστε τις δεξιότητές σας στις πολεμικές τέχνες με το Qigong
Το Martial Qigong χρησιμοποιείται από ασκούμενους για τη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων τους. Πιθανότατα έχετε δει ταινίες όπου οι πολεμικοί καλλιτέχνες σπάνε τούβλα με τα χέρια τους ή τραβούν άλλες εντυπωσιακές σωματικές εργασίες και η εξάσκηση του πολεμικού Qigong επιτρέπει σε αυτούς τους πολεμικούς καλλιτέχνες να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν το Qi για να επιτύχουν αυτά τα πράγματα.
Μην νομίζετε ότι θα μπορείτε να σπάσετε ένα τούβλο με τα γυμνά σας χέρια μετά από μερικές εβδομάδες εξάσκησης. Το Martial Qigong απαιτεί έναν πολύ πειθαρχημένο μαθητή και χρόνια εξάσκησης
Βήμα 3. Διαφωτιστείτε μέσω του πνευματικού Qigong
Το πνευματικό Qigong χρησιμοποιεί διαλογισμό, μάντρα, θέσεις χεριών και προσευχές επιδιώκοντας την επίτευξη διαφώτισης. Παρόλο που αυτό μπορεί να ακούγεται ως ο πιο χαλαρωτικός τύπος Qigong, αυτός ο τύπος απαιτεί πιθανώς την περισσότερη προσπάθεια και πειθαρχία καθώς όσοι ασκούν πνευματικό Qigong πρέπει να εκπαιδεύσουν το Qi τους σε πολύ βαθύτερο επίπεδο.
Οι κύριοι στόχοι αυτού του τύπου τσιγκόνγκ είναι να διδάξουν στον μαθητή την πειθαρχία ώστε να γίνει πιο συνειδητοποιημένος, γαλήνιος και αρμονικός με το σώμα του
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη θεραπείας από θεραπευτή Qigong
Βήμα 1. Κάντε ένα μασάζ από έναν θεραπευτή Qigong
Αυτό μπορεί να μην είναι το είδος του μασάζ για το οποίο έχετε συνηθίσει να ακούτε, αλλά ένα «μασάζ» από έναν θεραπευτή Qigong θα περιλαμβάνει τον θεραπευτή να αγγίζει το σώμα σας χρησιμοποιώντας μασάζ, συμπίεση ή απλώς άγγιγμα. Ο σκοπός αυτής της θεραπείας είναι να εντοπίσετε μπλοκαρίσματα στο σώμα σας που μπορεί να προκαλούν το Qi σας να λιμνάζει ή όπου το Qi μπορεί να ρέει πολύ γρήγορα.
Το τσιγκόνγκ μπορεί να είναι εξαιρετικό για τον καθορισμό "μπλοκαρίσματος" που εμποδίζει το Qi να ρέει ελεύθερα μέσα στο σώμα
Βήμα 2. Κάντε μια θεραπεία βελονισμού
Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας βελονισμού, ένας θεραπευτής Qi θα εισάγει λεπτές, αποστειρωμένες βελόνες στο δέρμα. Το πού τοποθετούνται αυτές οι βελόνες εξαρτάται από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία βελονισμού, ο θεραπευτής Qi σας θα συλλέξει πληροφορίες σχετικά με εσάς κάνοντας ερωτήσεις και εξετάζοντας το σώμα σας. Ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους αναζητάτε βελονισμό, μπορεί να χρειαστείτε αρκετές θεραπείες σε κάποιο χρονικό διάστημα.
- Ο βελονισμός μπορεί να είναι πολύ επωφελής για άτομα που αγωνίζονται με τον πόνο και ακόμη και για εκείνους που πάσχουν από Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD).
- Άλλες ασθένειες που φαίνεται να ανταποκρίνονται καλά στον βελονισμό περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε αυτές): πονοκεφάλους, οσφυαλγία, κατάθλιψη, χρόνια ναυτία, ισχιαλγία και ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Βήμα 3. Λήψη εκπομπής Qi
Αυτός ο τύπος θεραπείας περιλαμβάνει έναν θεραπευτή Qi να κρατά τα χέρια του λίγα εκατοστά πάνω από το σώμα του ασθενούς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιούν το Qi για να εξισορροπήσουν τα κανάλια ενέργειας, εξομαλύνοντας τις ανισορροπίες και βοηθώντας στην απομάκρυνση των αρνητικών επιρροών.
Η έρευνα για αυτόν τον τύπο θεραπείας φαίνεται ότι αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στον ασθενή
Βήμα 4. Έχετε ένα αντικείμενο εξουσιοδοτημένο
Μια άλλη μέθοδος λήψης θεραπείας από έναν θεραπευτή του Qigong περιλαμβάνει την εξουσιοδότηση ενός αντικειμένου, όπως ενός πολύτιμου μετάλλου, μιας πέτρας ή του πόσιμου ή του μπάνιου. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε έναν θεραπευτή του Qigong για τσάι και άλλες φυτικές φόρμουλες που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε το Qi σας και να αφαιρέσετε τις αρνητικές επιρροές.
