Ο εθισμός είναι μια σύνθετη κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να εθιστείτε σε μια ουσία, όπως ναρκωτικά ή αλκοόλ, ή να εξαρτηθείτε από μια συμπεριφορά, όπως τα τυχερά παιχνίδια ή τα ψώνια. Κατανοώντας τον εθισμό, μπορεί να είστε καλύτερα σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο που αγωνίζεται. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του εθισμού μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα σημάδια και τους παράγοντες κινδύνου. Στη συνέχεια, μάθετε περισσότερα για τον εθισμό γενικά για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση και βοήθεια σε έναν εξαρτημένο
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι ο εθισμός είναι ασθένεια και όχι επιλογή
Οι άνθρωποι συνήθιζαν να θεωρούν τον εθισμό ένα σημάδι αδυναμίας, έλλειψης θέλησης ή κακής ηθικής. Ωστόσο, σήμερα ο εθισμός θεωρείται ασθένεια λόγω του τρόπου που επηρεάζει τον εγκέφαλο. Η προσέγγιση του εθισμού με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας διευκολύνει να βοηθήσετε έναν εθισμένο.
- Τα άτομα που εξαρτώνται από ουσίες και/ή συμπεριφορές απαιτούν θεραπεία για να σταματήσουν να προσδίδουν εθιστική συμπεριφορά, αλλά η θεραπεία δεν είναι πάντα ιατρική. Η θεραπεία του εθισμού μπορεί να απαιτεί συνδυασμό ιατρικής θεραπείας και ψυχολογικής θεραπείας ή μπορεί να απαιτεί μόνο τακτική παρακολούθηση μιας ομάδας υποστήριξης.
- Υπάρχουν τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά στοιχεία για τον εθισμό. Συμπτώματα απόσυρσης, κοινωνικές πιέσεις, άγχος, έλεγχος παρορμήσεων και άλλοι πολύπλοκοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στον εθισμό ενός ατόμου.
Βήμα 2. Ενημερώστε το άτομο ότι είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε
Είτε το άτομο είναι έτοιμο είτε όχι να αντιμετωπίσει τον εθισμό του, βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι είστε εκεί για εκείνον. Η αναζήτηση θεραπείας μπορεί να είναι συντριπτική για κάποιον που παλεύει με τον εθισμό, οπότε μπορεί να εκτιμήσει τη βοήθεια σε πράγματα όπως η εύρεση γιατρού, κέντρου θεραπείας ή ομάδας υποστήριξης.
- Μπορείτε επίσης να προσφέρετε να τους υποστηρίξετε με άλλους τρόπους, όπως να κάνετε βόλτες από και προς τα ραντεβού του γιατρού ή τις συναντήσεις ομάδας υποστήριξης.
- Προσπαθήστε να πείτε: "Είμαι εδώ για εσάς εάν χρειάζεστε ποτέ βοήθεια". ή «Παρατήρησα ότι δυσκολεύεστε και θέλω να σας βοηθήσω να γίνετε ξανά υγιείς. Πώς μπορώ να βοηθήσω?"
Βήμα 3. Ερευνητικές επιλογές θεραπείας
Ακόμα κι αν το άτομο δεν είναι έτοιμο να αναζητήσει θεραπεία, η εύρεση των επιλογών του μπορεί να το ενθαρρύνει. Κάντε μια έρευνα για να μάθετε εάν υπάρχουν γιατροί στην περιοχή σας που ειδικεύονται στον εθισμό ή αν υπάρχουν συναντήσεις ομάδας υποστήριξης, όπως οι ανώνυμοι αλκοολικοί. Μπορεί επίσης να θέλετε να διερευνήσετε προγράμματα θεραπείας σε ασθενείς και εξωτερικούς ασθενείς.
- Εάν νομίζετε ότι το άτομο μπορεί να προτιμά να περάσει από θεραπεία εκτός πόλης, τότε αναζητήστε κέντρα θεραπείας που πιστεύετε ότι μπορεί να του αρέσουν. Για παράδειγμα, εάν το άτομο απολαμβάνει να πηγαίνει στην παραλία, τότε προσπαθήστε να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας που βρίσκεται κοντά στην παραλία.
- Αναζητήστε ένα κέντρο θεραπείας προσαρμοσμένο στο συγκεκριμένο εθισμό από το οποίο πάσχει το άτομο. Ένα πρόγραμμα θεραπείας για εξαρτημένους από κοκαΐνη μπορεί να έχει διαφορετικό μήκος και εστίαση από αυτό για άτομα που κάνουν κατάχρηση ηρεμιστικών, για παράδειγμα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Άδεια Psychυχοθεραπευτή
Κατανοήστε ότι μπορεί να συμβεί υποτροπή στο δρόμο προς την ανάκαμψη.
Η ψυχοθεραπεύτρια και αδειοδοτημένη κλινική κοινωνική λειτουργός Lauren Urban λέει:"
παράγοντες που οδήγησαν στον εθισμό, καθώς και βοηθώντας το άτομο να σχηματιστεί νέες, υγιεινές συνήθειες Το Στη συνέχεια, εάν κάποιος υποτροπιάσει, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να βρείτε μια προσέγγιση που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για αυτόν ».
Βήμα 4. Διαβεβαιώστε το άτομο ότι θα είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Είναι φυσιολογικό για κάποιον που είναι εθισμένος σε κάτι να ανησυχεί μήπως περάσει απόσυρση. Εάν υποψιάζεστε ότι το άτομο φοβάται, προσπαθήστε να το καθησυχάσετε. Ενημερώστε τους ότι θα περιτριγυριστούν από ιατρικούς επαγγελματίες που έχουν εμπειρία στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους μέσω της διαδικασίας αποτοξίνωσης.
Προσπαθήστε να πείτε, "Ξέρω ότι φαίνεται τρομακτικό, αλλά οι γιατροί και οι νοσηλευτές που σας φροντίζουν θα κάνουν ό, τι μπορούν για να βεβαιωθούν ότι είστε ασφαλείς και άνετοι."
Μέθοδος 2 από 3: Αναγνώριση κινδύνων και σημάτων εθισμού
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο συχνά το άτομο συμμετέχει στη συμπεριφορά
Η συχνή συμπεριφορά είναι ένα από τα κύρια σημάδια εθισμού. Ζητήστε από το άτομο να είναι ειλικρινές για το πόσο συχνά εμπλέκεται στη συμπεριφορά ή χρησιμοποιεί την ουσία. Όσο πιο συχνά συμμετέχουν στη συμπεριφορά, τόσο πιο πιθανό είναι να υποφέρουν από εθισμό. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
- Συμμετέχετε στη συμπεριφορά ή χρησιμοποιείτε την ουσία καθημερινά; Πόσες φορές την ημέρα;
- Είναι δύσκολο να περάσετε περισσότερο από μια μέρα χωρίς να εμπλακείτε στη συμπεριφορά ή να χρησιμοποιήσετε τη ουσία; Πότε ήταν η τελευταία φορά που περάσατε περισσότερο από 1 ημέρα χωρίς τη συμπεριφορά/ουσία; Τι συμβαίνει αν πάτε περισσότερο από μια μέρα;
Βήμα 2. Προσέξτε για συμπτώματα στέρησης
Η ταλαιπωρία από την απόσυρση είναι μια άλλη κοινή ένδειξη εθισμού. Εάν κάποιος σταματήσει ή μειώσει τη χρήση μιας ουσίας ή συμπεριφοράς, τότε πιθανότατα θα παρουσιάσει συμπτώματα στέρησης. Τα συμπτώματα εθισμού ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τον τύπο ουσίας ή συμπεριφοράς στο οποίο είναι εθισμένο το άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μια γενική αίσθηση δυσφορίας
- Κλονισμός
- Ναυτία
- Ανησυχητικό
- Ιδρώνοντας
- Σύγχυση
- Ucευδαισθήσεις
- Σπασμοί
Βήμα 3. Αναλογιστείτε τυχόν ψέματα που έχει πει το άτομο για να καλύψει τη συμπεριφορά
Το ψέμα για την προστασία της συμπεριφοράς είναι ένα άλλο κοινό σημάδι εθισμού. Εάν το άτομο έχει πει ψέματα σε φίλους, οικογένεια, συναδέλφους ή άλλους ανθρώπους για τη συμπεριφορά του, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι αγωνίζεται με τον εθισμό.
- Για παράδειγμα, αν ρωτήσετε τον συγκάτοικό σας πόσα ποτήρια κρασί είχαν πιει και σας λένε 2, παρόλο που έκλεισαν κρυφά ένα μπουκάλι μόνοι τους πριν ξεκινήσουν με ένα νέο, τότε αυτό είναι ψέμα για να προστατεύσει τη συμπεριφορά.
- Or, αν κάποιος κρύβει αντικείμενα που έχει αγοράσει, ώστε ο σύζυγός του να μην ξέρει πόσο ψωνίζει, τότε αυτό είναι μια άλλη μορφή ψέματος.
Βήμα 4. Καθορίστε εάν κάποιος στην οικογένεια του ατόμου έχει αγωνιστεί με τον εθισμό
Ο εθισμός τρέχει σε οικογένειες, πράγμα που σημαίνει ότι κάποιος είναι πιο πιθανό να εθιστεί σε κάτι εάν έχει ένα μέλος της οικογένειας που έχει αγωνιστεί με τον εθισμό.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει γονέα ή αδελφό που είναι εθισμένος στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή μια συμπεριφορά, όπως τα τυχερά παιχνίδια ή τα ψώνια, τότε είναι πιο πιθανό να παλέψει με τον εθισμό
Βήμα 5. Κοιτάξτε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες
Μεγαλώνοντας σε ένα περιβάλλον όπου κάποιος εκτίθεται σε εθιστικές συμπεριφορές τον προδιαθέτει επίσης για εθισμό. Εάν ένα άτομο περιβάλλεται από άτομα που χρησιμοποιούν ναρκωτικά, κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή ασκούν άλλες συμπεριφορές στις οποίες είναι εθισμένο, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με αυτά τα πράγματα.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος μεγαλώσει σε ένα σπίτι όπου 1 ή περισσότερα μέλη της οικογένειας είναι εθισμένα στη μαριχουάνα, τότε είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν εθισμό στη μαριχουάνα
Βήμα 6. Σκεφτείτε την πρώτη φορά που το άτομο χρησιμοποίησε την ουσία ή συμμετείχε στη συμπεριφορά
Όσο πιο νέος κάποιος είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιεί μια ουσία ή συμμετέχει σε μια συμπεριφορά, τόσο πιο πιθανό είναι να εθιστεί σε αυτήν. Αναλογιστείτε πόσο χρονών ήταν το άτομο για πρώτη φορά που ασχολήθηκε με αυτήν τη συμπεριφορά ή χρησιμοποίησε αυτήν την ουσία.
Για παράδειγμα, εάν ήταν 12 ετών την πρώτη φορά που έπιναν αλκοόλ, θα ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν εθισμό στο αλκοόλ από κάποιον που ήταν 20 ετών την πρώτη φορά που έπινε αλκοόλ
Μέθοδος 3 από 3: Γίνεστε πιο ενημερωμένοι για τον εθισμό
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι υπάρχουν φυσιολογικοί παράγοντες που εμπλέκονται στον εθισμό
Ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη όταν ενεργοποιείται από ορισμένες δραστηριότητες, όπως η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα τσιγάρου ή η ένεση ηρωίνης. Ο εγκέφαλός σας συνδέει την ανταμοιβή με τη συμπεριφορά και έτσι συμβαίνει ο εθισμός.
Όσο πιο γρήγορα απελευθερώνεται η ντοπαμίνη μετά την εθιστική συμπεριφορά, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός σας θα συνδέει τα δύο και τα φάρμακα παράγουν αυτή την απάντηση έως και 10 φορές πιο γρήγορα από τα φυσικά μέσα απελευθέρωσης ντοπαμίνης, όπως η άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εξαρτώνται από τα ναρκωτικά
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι το αλκοόλ και η παράνομη χρήση ναρκωτικών είναι οι πιο συνηθισμένες μορφές εθισμού
Το αλκοόλ και ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι οι πιο συνηθισμένες ουσίες στις οποίες μπορείτε να εθιστείτε. Περισσότερα από τα 2/3 των ατόμων που έχουν προβλήματα εξάρτησης κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Τα κορυφαία 3 εθιστικά ναρκωτικά περιλαμβάνουν μαριχουάνα, αναλγητικά οπιοειδών και κοκαΐνη.
Η ηρωίνη είναι επίσης ένα εξαιρετικά εθιστικό ναρκωτικό στο οποίο πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν εθισμό. Αφού προσπαθήσει να σταματήσει τη χρήση ηρωίνης, ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στη μεθαδόνη, η οποία συχνά συνταγογραφείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν ηρωίνη
Βήμα 3. Εξετάστε πώς η χρήση φαρμάκων για τον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στα ναρκωτικά
Τα αναλγητικά οπιοειδών είναι ιδιαίτερα εθιστικά και πολλοί άνθρωποι γαντζώνονται με αυτά μετά από ένα επώδυνο ιατρικό πρόβλημα που απαιτεί τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, αφού αντιμετωπιστεί το ιατρικό τους ζήτημα, μπορεί να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το φάρμακο λόγω του υψηλού που παράγει. Μερικά κοινά φάρμακα οπιοειδούς πόνου περιλαμβάνουν:
- Dilaudid (υδρομορφόφωνο)
- Percocet (οξυκωδόνη)
- Oxycontin (οξυκωδόνη)
- Percodan (οξυκωδόνη)
- Vicodin (υδροκοδόνη)
- Lorcet (υδροκωδόνη)
- Lortab (υδροκοδόνη)
- Δεμερόλη (πεθιδίνη)
- Duragesic (φαιντανύλη)
Βήμα 4. Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι εθισμένοι σε κάτι περισσότερο από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων που υποφέρουν από εθισμό είναι εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα στα οποία μπορεί να εθιστεί ο κόσμος. Είναι πιθανό να έχετε εθισμό στο σεξ, τα τυχερά παιχνίδια, το φαγητό, τα βιντεοπαιχνίδια, ακόμη και τα ψώνια.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα που βοηθά το άτομο να μουδιάσει σε δυσάρεστα συναισθήματα ενώ παρέχει ανταμοιβή μπορεί να θεωρηθεί εθισμός
Βοήθεια Αναγνώριση και συζήτηση για τον εθισμό
Τρόποι για να προσφέρετε υποστήριξη σε έναν εξαρτημένο
Προτείνοντας ένα αγαπημένο άτομο Λάβετε βοήθεια για τον εθισμό
Σημάδια εθισμού
