Το World Vision είναι ένας παγκόσμιος χριστιανικός οργανισμός αφιερωμένος στην παροχή βοήθειας σε οικογένειες που πλήττονται από τη φτώχεια μέσω διαφόρων προγραμμάτων. Ένας από αυτούς είναι ο ετήσιος λιμός 40 ωρών στον οποίο οι άνθρωποι προσφέρονται εθελοντικά να εγκαταλείψουν κάτι που αγαπούν για 40 συνεχόμενες ώρες. Συνήθως αυτό που εγκαταλείπουν είναι το φαγητό (επομένως, νηστεία ή «λιμός»). Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να περάσουν 40 ώρες χωρίς τεχνολογία, έπιπλα, ομιλίες ή οτιδήποτε άλλο σημαντικό για αυτούς. Είναι απλώς μια προσπάθεια των συμμετεχόντων να στερηθούν ορισμένα από τα «απαραίτητα» της ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι να συμπονέσουν τους ανθρώπους (ειδικά τα παιδιά) που είναι ακούσια τόσο στερημένοι. Η πρακτική επίδραση της πείνας των 40 ωρών είναι η συγκέντρωση χρημάτων και η ευαισθητοποίηση των μη προνομιούχων του κόσμου. Αυτή μπορεί να είναι μια ανταμείβουσα εμπειρία, αλλά μια προκλητική, επίσης, όχι χωρίς τις δυσκολίες της. Αυτό το άρθρο σκιαγραφεί μερικά από τα βήματα για την ασφαλή και επιτυχημένη ένταξη στο λιμό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 6: Ξεκινώντας
Βήμα 1. Ελέγξτε την καταλληλότητά σας
Οι συμμετέχοντες πρέπει να είναι τουλάχιστον 12 ετών. Τα παιδιά κάτω των 12 ετών επιτρέπεται να συμμετάσχουν στο Λιμό μόνο για οκτώ ώρες. Σκεφτείτε επίσης, οποιεσδήποτε συνθήκες υγείας έχετε, όπως προβλήματα αρτηριακής πίεσης, διαβήτη ή κατάθλιψη. Εάν σκοπεύετε να εγκαταλείψετε το φαγητό, ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό είναι καλή ιδέα στην περίπτωσή σας.
- Αν θέλετε να νηστεύετε, μην το κάνετε αν είστε άρρωστοι. Εάν έχετε χρόνια ασθένεια ή άλλη αναπηρία, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Όσοι μένουν χωρίς φαγητό πρέπει να τρέφονται καλά πριν από την εκδήλωση και δεν πρέπει να διατηρούν νηστεία κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης ("διασκεδαστικά τρέξιμα", αθλητικά τουρνουά, μαθήματα γυμναστικής κλπ.)
Βήμα 2. Μεταβείτε στον ιστότοπο 40 Hour Famine ή εγγραφείτε σε σχολείο, εκκλησία ή κοινοτικό κέντρο
Βήμα 3. Επιλέξτε μια πρόκληση
Οι πιο κοινές προκλήσεις της πείνας περιλαμβάνουν:
- Πηγαίνοντας χωρίς φαγητό
- Εγκατάλειψη της τεχνολογίας (τηλεόραση, ραδιόφωνο, υπολογιστής ή άλλη συσκευή πληροφορικής, συσκευή αναπαραγωγής MP3, ακόμη και φώτα και ηλεκτρικές συσκευές)
- Μη χρήση επίπλων (καρέκλες, κρεβάτια κλπ.)
- Παραχώρηση ελεύθερου χρόνου ή παιχνιδιού κάνοντας δουλειές στο σπίτι χωρίς αμοιβή
- Μερικοί συμμετέχοντες έχουν μείνει ακόμη και χωρίς ύπνο για 40 ώρες, αλλά αυτό δεν συνιστάται.
- Αυτή είναι μόνο μια λίστα προτάσεων. Μπορείτε να εφεύρετε τη δική σας πρόκληση. Απλά να είσαι έξυπνος. Μην κάνετε τίποτα επικίνδυνο. Το θέμα είναι να μην τολμάς. είναι να συγκεντρώσει χρήματα και ευαισθητοποίηση για τους μη προνομιούχους.
- Εάν είστε ανήλικος και επιλέγετε να μείνετε χωρίς φαγητό, βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας γνωρίζουν καλά αυτό το γεγονός και εγκρίνουν την επιλογή σας.
Βήμα 4. Καταναλώστε σάκχαρα κριθαριού (σκληρή καραμέλα) και ρύζι ή κάτι παρόμοιο εάν πηγαίνετε χωρίς φαγητό
Το λιμό σας επιτρέπει να τα τρώτε για να διατηρήσετε την ενέργεια.
Βήμα 5. Βρείτε μια καλή στιγμή για την πείνα σας
Πολλοί συμμετέχοντες το κάνουν αυτό μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο (Παρασκευή βράδυ έως Κυριακή πρωί).
Μέθοδος 2 από 6: Συλλογή δωρεών
Βήμα 1. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας δωρεές χρημάτων
Συμβουλές για να ζητήσετε δωρεές μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο του World Vision για τον λιμό. Απλώς να είστε ευγενικοί και να εκφράζετε ευγνωμοσύνη στους δωρητές. Οι περισσότεροι άνθρωποι δωρίζουν μεταξύ $ 5 και $ 20.
Βήμα 2. Στείλτε ένα email
Μεταβείτε στον ιστότοπο 40-ωρων λιμού και στην ενότητα "Ο λιμός μου". Θα λάβετε έναν σύνδεσμο για τους παραλήπτες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για δωρεά με πιστωτική κάρτα.
Βήμα 3. Χτυπήστε την πόρτα
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσεγγίσετε ανθρώπους. Να είστε πολύ ευγενικοί όταν επικοινωνείτε με το κοινό. Είναι πιο ασφαλές και πιο διασκεδαστικό αν πάτε με έναν φίλο. Αυτό το βήμα είναι σίγουρα προαιρετικό.
Μέθοδος 3 από 6: Πριν από την πείνα
Βήμα 1. Εάν είστε νηστικοί, φάτε ένα μεγάλο γεύμα πριν ξεκινήσετε
Τρώτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, μακαρόνια ή ρύζι. Πάρτε μερικά λαχανικά και φρούτα και πάρτε μια πολυβιταμίνη ή δύο αν μπορείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις γλειφιτζούρες (καραμέλες). Θυμηθείτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς αυτό θα σας χορτάσει και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους. Μην το παρακάνετε υπερβολικά πριν από τη νηστεία, καθώς δεν θέλετε να το κάνετε. Νοικιάστε (νοικιάστε) μερικές ταινίες ή δανειστείτε μερικά βιβλία, καθώς θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το μυαλό σας από την πείνα σας.
Βήμα 2. Προγραμματίστε μερικά πράγματα με τους φίλους σας
Πηγαίνετε σε ένα πάρκο, πηγαίνετε για ψώνια (χωρίς πιστωτικές κάρτες αν τα έχετε εγκαταλείψει) ή πηγαίνετε για δείπνο (εάν δεν είστε νηστικοί). Ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσετε σε αυτήν την πρόκληση είναι να παραμείνετε απασχολημένοι.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε και μείνετε μακριά από τα πόδια σας πριν από την πρόκληση
Θα θελήσετε να ξεκουραστείτε πριν ξεκινήσετε, ειδικά αν έχετε εγκαταλείψει τα έπιπλα κοιμώντας στο πάτωμα.
Βήμα 4. Βρείτε έναν φίλο που συμμετέχει στην πείνα
Περάστε μέρος των 40 ωρών μαζί του, ώστε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον. Είναι πιο διασκεδαστικό με αυτόν τον τρόπο.
Μέθοδος 4 από 6: Κατά τη διάρκεια της πείνας
Βήμα 1. Πίνετε συχνά νερό και τρώτε μερικές σκληρές καραμέλες κάθε λίγες ώρες
Ακόμα κι αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε, αυτές οι ενέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντέξετε τη νηστεία.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μερικές ταινίες
Αυτά θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα και (αν είστε νηστικοί) να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από την πείνα.
Βήμα 3. Εξοικονομήστε ενέργεια εάν είστε νηστικοί
Κατά τη διάρκεια των 40 ωρών είναι πιθανό να μην αισθάνεστε ιδιαίτερα πεινασμένοι. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ή λήθαργοι. Σε αυτή την περίπτωση, περιοριστείτε σε ήσυχες, αρκετά στάσιμες δραστηριότητες.
Βήμα 4. leepπνος
Προσπαθήστε να κοιμάστε πολλές ώρες, ιδιαίτερα τη δεύτερη νύχτα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε να περάσει ο χρόνος.
Βήμα 5. Βγες έξω
Συναντηθείτε με τους φίλους σας για γεύματα (αν χρειάζεται), αθλητικό γεγονός ή ταξίδι για ψώνια.
Βήμα 6. Μην μιλάτε για αυτό
Όσο περισσότερο παίρνετε το μυαλό σας από την πρόκληση, τόσο πιο εύκολο είναι.
Βήμα 7. Κάντε μερικές εσωτερικές δραστηριότητες:
ανάγνωση, ζωγραφική, μελέτη ή εργασία.
Βήμα 8. Βρείτε ένα καλό μέρος για ύπνο εάν έχετε εγκαταλείψει τα έπιπλα
Το χαλί είναι προτιμότερο από κάτι πιο δύσκολο. Αποφασίστε μόνοι σας αν τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες λογίζονται ως έπιπλα.
Μέθοδος 5 από 6: Μετά την πείνα
Βήμα 1. Εάν νηστεύσατε, συνεχίστε προσεκτικά το φαγητό
Μια ελαφριά σαλάτα ή ένα φρούτο είναι μια καλή αρχή. Μην τρώτε πολύ στην αρχή. Δώστε στο στομάχι σας μια σταδιακή επανεισαγωγή στο φαγητό. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα για περίπου οκτώ ώρες.
Βήμα 2. Κρατήστε τα υγρά σας επάνω
Πιείτε λίγο νερό, χυμό, εγκάρδιο, τσάι ή αναψυκτικό. Αποφύγετε το γάλα, τα σέικ και τον γαλακτώδη καφέ.
Βήμα 3. Φάτε ένα μικρό, σαρκώδες γεύμα (όπως η πίτσα) για δείπνο
Βήμα 4. Εάν νηστεύατε, αποφύγετε τη βαριά άσκηση για τουλάχιστον 24 ώρες
Μέθοδος 6 από 6: Προώθηση των δωρεών σας
Βήμα 1. Βρείτε τον αρχηγό της ομάδας σας ή (εάν εγγραφείτε στο Διαδίκτυο), μεταβείτε στον ιστότοπο του World Vision
Στείλτε τις δωρεές που λάβατε.
Βήμα 2. Συγχαίρετε τον εαυτό σας
Έχετε κάνει μια σπουδαία και απαιτητική δουλειά για μια καλή φιλανθρωπική οργάνωση. Εάν οι δωρεές που συγκεντρώνετε φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο όριο, το World Vision θα σας δώσει ένα δώρο "ευχαριστώ".
Συμβουλές
- Πάρτε έναν φίλο να κάνει το λιμό μαζί σας.
- Η επιλογή της κατάλληλης ώρας για την πείνα σας είναι σημαντική. Κάντε το όταν δεν είστε αφοσιωμένοι σε άλλες δραστηριότητες ή είστε υπερβολικά απασχολημένοι.
- Θα χρειαστούν περίπου τέσσερις ημέρες για να αναρρώσει πλήρως από μια νηστεία 40 ωρών.
- Ορισμένες ομάδες νεολαίας της εκκλησίας σχεδιάζουν συντομότερες πείνες 30 ωρών.
- Εάν αισθάνεστε άρρωστοι λίγο μετά την έναρξη της νηστείας, τερματίστε το νωρίς. Μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά μια άλλη φορά.
- Φάτε ζάχαρη κριθάρι ή σκληρή καραμέλα κάθε λίγες ώρες εάν ανησυχείτε για τη νηστεία. Αυτό σπάει τεχνικά τη νηστεία αλλά δεν παραβιάζει τους κανόνες της πείνας και είναι καλύτερο από το να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας εάν δεν είστε σε καλή κατάσταση.
Προειδοποιήσεις
- Εάν είστε έγκυος, έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή έχετε ιστορικό διαβήτη, γαστρικού ή δωδεκαδακτυλικού έλκους, καρδιακής πάθησης ή παραπόνων στα νεφρά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν μείνετε χωρίς φαγητό για 40 ώρες. Εάν η νηστεία δεν σας συνιστάται, επιλέξτε άλλη πρόκληση.
- Κρατήστε το σε προοπτική. Θυμηθείτε το σημείο του λιμού. Η πρόκλησή σας ολοκληρώθηκε σε 40 ώρες. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, η ίδια πρόκληση είναι τρόπος ζωής. Κάντε μια έρευνα για τη ζωή των λιγότερο τυχερών από εσάς. Ακούστε τι έχουν να πουν. Διαβάστε για τις απόψεις τους. Αυτό θα προσθέσει τη σημασία αυτού που έχετε θέσει να επιτύχετε.
- Το να μείνετε χωρίς φαγητό για 40 ώρες μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό για τους ανηλίκους να ενημερώσουν τους γονείς τους εάν σχεδιάζουν νηστεία.
