Η νοοτροπία είναι ουσιαστικά η συναισθηματική σας απάντηση στις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό είναι σημαντικό για την υγεία και την ποιότητα ζωής. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αλλάξετε τη δουλειά σας, την οικογένειά σας, όπου ζείτε ή άλλους σημαντικούς περιορισμούς που μπορεί να αποτελούν τη βάση της αρνητικής σκέψης. Μπορείτε όμως να προσεγγίσετε τις απογοητεύσεις της ζωής με θετική πρόκληση αρνητικών σκέψεων και να βελτιώσετε την οπτική σας για τη ζωή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Πρόκληση αρνητικών σκέψεων
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις αρνητικές σας σκέψεις
Οι επαγγελματίες της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας πιστεύουν ότι έχουμε τη δυνατότητα να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας αλλάζοντας τις σκέψεις μας. Οι σκέψεις είναι ο καταλύτης που οδηγεί σε συμπεριφορές. Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο των σκέψεών σας είναι η επίγνωση.
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο σκέψης
Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις σας, σκεφτείτε να τηρήσετε ένα ημερολόγιο σκέψεων. Σε αυτό το ημερολόγιο, γράψτε τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε διαφορετικά πράγματα: τον εαυτό σας, τη δουλειά ή το σχολείο σας, τους γονείς σας, την πολιτική, το περιβάλλον και ούτω καθεξής.
- Αυτό θα σας αναγκάσει να δώσετε προσοχή στην κριτική φωνή στο κεφάλι σας και να ακούσετε τι λέει.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να ανακαλέσετε στιγμές που σκεφτήκατε κάτι αρνητικό.
Βήμα 3. Ηρεμήστε τον εσωτερικό σας κριτικό εστιάζοντας στο θετικό
Όταν ακούτε τη φωνή στο κεφάλι σας να λέει κάτι αρνητικό, κάντε μια παύση και αντικαταστήστε το αρνητικό με κάτι θετικό.
Για παράδειγμα, αν το μυαλό σας συνεχίζει να λέει πόσο μισείτε τον διευθυντή σας, μπορείτε να πείτε: "Αυτή είναι μια δύσκολη δουλειά και κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί"
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Καταγράψτε περιπτώσεις που συμβαίνουν στη ζωή σας για τις οποίες είστε ευγνώμονες. Εκφράστε τα σε ημερολόγιο, επιστολή ή άλλο είδος γραφής. Γράψτε μερικά από τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Γράψτε σε αυτό το περιοδικό μερικές φορές κάθε εβδομάδα.
- Η έρευνα δείχνει ότι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι πιο αποτελεσματικό όταν το άτομο γράφει για μια χούφτα περιπτώσεις σε βάθος και όχι για μια λίστα πλυντηρίων. Αφιερώστε λίγα λεπτά ξαναζώντας και απολαμβάνοντας αυτές τις στιγμές για τις οποίες γράφετε.
- Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τα θετικά πράγματα στη ζωή σας.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε σε θετικές εικόνες
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε επιτυχημένα σενάρια με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις όπως "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό" μακριά. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να κάνετε κάτι: «Μπορώ να τελειώσω αυτό το έργο. Θα ζητήσω λίγη βοήθεια και θα γίνει ».
Όταν προσπαθείτε να είστε σίγουροι για τις δραστηριότητες και τις προοπτικές σας, θα αυξήσετε τις δυνατότητές σας για την επίτευξη των στόχων σας
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης εάν το χρησιμοποιήσετε για…
Καταγράψτε όλα τα καλά που σας συμβαίνουν λεπτομερώς.
Κλείσε! Το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση είναι ότι είναι πολύ χρονοβόρο. Για να μπεις σε λεπτομέρειες για κάθε καλό πράγμα που σου συμβαίνει θα χρειαζόταν πολύς χρόνος και αυτό μπορεί να κάνει το ημερολόγιό σου να μοιάζει με αγγαρεία. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Παραθέστε όλα τα καλά που σας συμβαίνουν χωρίς πολλές λεπτομέρειες.
ΟΧΙ ακριβως! Το να έχεις μια λίστα με τα καλά πράγματα που σου συμβαίνουν δεν είναι τρομερή ιδέα, αλλά δεν είναι και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσεις ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Καλύτερα να μπεις σε περισσότερες λεπτομέρειες. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Παραθέστε μερικά από τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν χωρίς πολλές λεπτομέρειες.
Προσπάθησε ξανά! Εάν το ημερολόγιό σας αποτελείται από μια σύντομη λίστα χωρίς λεπτομέρειες, θα αισθανθείτε αναιμία. Το θέμα ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι να σας ενημερώσει για τα καλά πράγματα στη ζωή σας και αυτό δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Μάντεψε ξανά!
Καταγράψτε μερικά από τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν λεπτομερώς.
Ομορφη! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι να εμβαθύνετε σε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε τις θετικές αναμνήσεις από αυτά για τα οποία γράφετε. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 4: Βελτίωση του Outlook σας
Βήμα 1. Βρείτε τη θετική πλευρά των προκλήσεων της ζωής
Συνεχίστε να προχωράτε και μην επικεντρώνεστε στο πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η ζωή. Σκεφτείτε τις περιπέτειες που έχετε στη ζωή λόγω αυτών των προκλήσεων. Αν τα πράγματα ήταν ίσια και ομαλά, η ζωή σας μπορεί να ήταν αρκετά αδιάφορη. Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους ξεπεράσατε τις προκλήσεις και γίνετε καλύτερος άνθρωπος εξαιτίας αυτών.
Για παράδειγμα, εάν είστε τρελοί που απολυθήκατε, σκεφτείτε πώς καταφέρατε να περάσετε πολύτιμο χρόνο με τα παιδιά σας
Βήμα 2. Αλλάξτε τις αντιδράσεις σας στις απογοητεύσεις της ζωής
Συχνά μπορούμε να νιώθουμε ότι είμαστε περιτριγυρισμένοι από τις απογοητεύσεις της ζωής. Perhapsσως χάσατε βάρος και το πήρατε πίσω, ή έβρεχε στο μπάρμπεκιου της γειτονιάς σας. Όταν μπερδευόμαστε από απογοητευτικά γεγονότα, αρχίζουμε να παρατηρούμε και απογοητευόμαστε από μικρά πράγματα, όπως το να μην βρούμε θέση στάθμευσης ή να χτυπήσουμε όλα τα κόκκινα φώτα στην κυκλοφορία. Αλλά αν αλλάξετε την αντίδρασή σας σε αυτές τις απογοητεύσεις, δεν θα έχουν τόσο ισχυρό έλεγχο πάνω σας.
- Συγκρίνετε την τρέχουσα απογοήτευση με παρόμοιες στο παρελθόν. Αυτή η απογοήτευση θα κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα ή σπαταλάτε την ενέργειά σας δουλεύοντας πάνω σε τίποτα;
- Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είστε δυστυχισμένοι να φτιάχνετε σάντουιτς για μια δουλειά. Βάλτε λίγο επιδεξιότητα σε αυτό, τακτοποιώντας τα κρέατα πολύχρωμα με τα λαχανικά. Σκεφτείτε κάτι ωραίο να πείτε στον πελάτη. Ρωτήστε τον διαχειριστή εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να ελέγξετε για το περιβάλλον, όπως η μουσική.
- Αν μισείτε την κίνηση, προγραμματίστε εκ των προτέρων και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική στο αυτοκίνητό σας.
- Λάβετε μέτρα για να αλλάξετε το απογοητευτικό γεγονός. Εάν μισείτε να πηγαίνετε στη δουλειά, μπορεί να σκέφτεστε αυτόν τον τρόπο επειδή θέλετε να έχετε μια διαφορετική καριέρα. Κάντε μια αλλαγή για να διορθώσετε την κατάσταση.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε
Πολλές φορές, τυλιγόμαστε στην αρνητικότητα επειδή είμαστε αγχωμένοι, συγκλονισμένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι. Όταν αφήνουμε στον εαυτό μας χρόνο να χαλαρώσει και να ανακάμψει, μπορούμε να βρούμε χώρο για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με μια θετική στάση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό, είτε πρόκειται για διάβασμα βιβλίου, είτε για παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής είτε για συνομιλία στο τηλέφωνο με έναν φίλο σας.
Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα ή αφιερώστε λίγα λεπτά παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές
Βήμα 4. Κάντε δραστηριότητες στις οποίες είστε καλοί
Η απογοήτευση και η αρνητικότητα συμβαίνουν συχνά επειδή αισθανόμαστε έλλειψη αποτελεσματικότητας ή έλλειψη επιτυχίας για τις προσπάθειές μας. Μια παραγωγική απάντηση είναι να κάνετε κάτι στο οποίο είστε καλοί. Όταν αισθάνεστε καλά για τις ικανότητές σας, η νοοτροπία σας θα βελτιωθεί προς τη θετική κατεύθυνση. Αυξήστε πόσο συχνά κάνετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το πλέξιμο, κάντε ένα διάλειμμα και εργαστείτε σε ένα έργο πλεξίματος. Θα λάβετε θετική ενέργεια από αυτή τη δραστηριότητα επειδή μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας. Αυτή η θετική ενέργεια θα επηρεάσει στη συνέχεια το πώς αισθάνεστε για άλλα έργα
Βήμα 5. Αποφύγετε μέσα που προκαλούν αρνητική σκέψη
Η έρευνα δείχνει ότι η αρνητική σκέψη υποστηρίζεται από τα μέσα ενημέρωσης με αρνητικές συγκρίσεις. Εάν παρατηρήσετε ότι τα μέσα σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά, μια προσέγγιση είναι να αποφύγετε αυτά τα μέσα. Αν βρεθείτε συχνά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα συγκεκριμένο μοντέλο ή αθλητή, αποφύγετε περιοδικά, παραστάσεις ή παιχνίδια που τα χαρακτηρίζουν.
Ακόμη και η προσωρινή έκθεση σε μέσα που απεικονίζουν ιδανικές εικόνες έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του εαυτού του
Βήμα 6. Δοκιμάστε το χιούμορ
Η διασκέδαση και το γέλιο μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει τις θετικές σας αντιδράσεις σε πράγματα και ανθρώπους.
Παρακολουθήστε μια κωμική εκπομπή, παρακολουθήστε κωμική τηλεόραση ή διαβάστε ένα βιβλίο αστείων. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση του χιούμορ που σχετίζεται με το παιχνίδι και τη θετικότητα
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Τι είδους δραστηριότητες πρέπει να ακολουθήσετε όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι;
Σε αυτούς που είστε ήδη καλοί.
Ναι! Το να κάνετε κάτι στο οποίο είστε καλοί, ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με την τρέχουσα απογοήτευσή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Σας βοηθά να θυμάστε ότι είστε ταλαντούχοι και ικανοί να πετύχετε πράγματα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Αυτούς με τους οποίους γνωρίζετε ότι παλεύετε.
Προσπάθησε ξανά! Εάν έχετε ήδη απογοητευτεί από κάτι στη ζωή σας, μην στραφείτε σε μια δραστηριότητα με την οποία παλεύετε. Η δυσκολία σας να υπερέχετε σε αυτή τη δραστηριότητα θα σας κάνει μόνο πιο απογοητευμένους. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Αυτά που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
Οχι απαραίτητα! Η δοκιμή μιας νέας δραστηριότητας μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία, ακόμα κι αν είναι κάτι που ανυπομονείτε. Καλύτερα είστε με μια δραστηριότητα που έχετε ήδη εξοικειωθεί. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Όταν ένας φίλος είναι αρνητικός, η αρνητικότητά του μπορεί να έχει την τάση να σε χτυπάει. Για παράδειγμα, εάν αυτό το άτομο μιλάει πάντα αρνητικά για το σχολείο σας, ίσως αρχίσετε να σκέφτεστε και εσείς αρνητικά. Αυτό συμβαίνει επειδή σε αυτό εστιάζετε μόνο. Αν σκεφτείτε τις θετικές πτυχές του σχολείου σας, θα αρχίσετε να τις βλέπετε πιο καθαρά.
Δημιουργήστε ένα δίκτυο ανθρώπων που προσεγγίζουν τη ζωή με θετικότητα. Αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε αυτούς που σας απογοητεύουν
Βήμα 2. Να είστε θετικοί με τους άλλους ανθρώπους
Μερικές φορές το συναίσθημα του αρνητικού είναι διάχυτο και επηρεάζει όλες τις αλληλεπιδράσεις μας. Η αρνητικότητα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να μην θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας, προσθέτοντας σε έναν κύκλο αισθήσεων αρνητικών. Ένας τρόπος για να ξεφύγετε από αυτόν τον κύκλο και να δημιουργήσετε μια θετική νοοτροπία είναι να εξασκήσετε την κοινωνική υποστήριξη. Η διεύρυνση των θετικών σχολίων προς τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια θετική σκέψη.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να νιώσει καλά με τον εαυτό του αναγνωρίζοντας τον και επισημαίνοντας κάτι θετικό. Δώστε του ένα κομπλιμέντο για το πόσο καλά μπορεί να τραγουδήσει, για παράδειγμα.
- Το να είσαι καλός με τους άλλους σχετίζεται με θετικά αποτελέσματα στην οικογένεια, την υγεία και την καριέρα, που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις τη θετική σου σκέψη.
Βήμα 3. Δείξτε ενδιαφέρον και υπερηφάνεια για τους άλλους
Όταν αλληλεπιδράτε με άλλους, μπορείτε να τους βοηθήσετε να αισθανθούν θετικά. Αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει τη δική σας θετική νοοτροπία. Αυξήστε τη θετική σκέψη στους άλλους δείχνοντας ενδιαφέρον και ενισχύοντας την υπερηφάνεια που νιώθετε.
Όταν συναντιέστε με μια φίλη, αφιερώστε χρόνο συζητώντας για ό, τι νέο έχει μαζί της. Απομακρύνετε τη συζήτηση μακριά από τον εαυτό σας και επικεντρωθείτε στο να την ακούσετε
Βήμα 4. Σημειώστε πότε βοηθάτε τους άλλους
Καταγράψτε τους τρόπους με τους οποίους βοηθήσατε κάποιον άλλο και συμβάλλατε στην ευημερία του. Ακούγεται κάπως χαριστικό ή αυτοεξυπηρετούμενο. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτού του είδους η συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι κάνετε τη διαφορά μένοντας θετικοί.
Βήμα 5. Γίνετε μέλος σε μια κοινωνική ομάδα
Το να ανήκεις σε μια κοινωνική ομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρνητικής σκέψης. Η θρησκευτική πίστη μπορεί, για πολλούς ανθρώπους, να καλλιεργήσει μια θετική νοοτροπία. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Πώς μπορεί να είσαι υποστηρικτικός των άλλων ανθρώπων να σε βγάλει από έναν κύκλο αρνητικότητας;
Κάνει άλλους ανθρώπους να θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας.
Σωστά! Εάν έχετε αρνητική νοοτροπία, οι άνθρωποι δεν θα θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας και αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Αλλά το να είσαι κοινωνικά υποστηρικτικός σε κάνει πολύ πιο διασκεδαστικό να είσαι κοντά, σπάζοντας τον κύκλο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Κάνει τους άλλους ανθρώπους να σας υποστηρίζουν περισσότερο σε αντάλλαγμα.
Οχι απαραίτητα! Θα πρέπει να περιστοιχίζεστε από θετικούς ανθρώπους όσο μπορείτε. Ωστόσο, εάν είστε υποστηρικτικοί μόνο και μόνο επειδή περιμένετε αμοιβαιότητα, απλώς θα απογοητευτείτε όταν οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται στις ανείπωτες προσδοκίες σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Σας βοηθά να δείτε τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να υποστηρίξετε περισσότερο τον εαυτό σας.
Οχι ακριβώς! Σε πολλές περιπτώσεις, είναι ευκολότερο να είσαι ευγενικός με τους άλλους ανθρώπους παρά να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου χρειάζεται ψυχική προσπάθεια για να ανακατευθύνεις τις αρνητικές σκέψεις. δεν θα συμβεί μόνο επειδή υποστηρίζετε τους άλλους. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 4 από 4: Έχοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστείς τις απογοητεύσεις της ζωής και να παραμείνεις θετικός όταν δεν τρέχεις με άδειο. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει, κάτι που θα βοηθήσει το μυαλό σας να λειτουργήσει πιο παραγωγικά και θετικά. Στόχος είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε να χαμηλώσετε τα φώτα λίγο πριν κοιμηθείτε. Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες (υπολογιστή, τηλεόραση, τηλέφωνο) τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να ηρεμήσει για ύπνο
Βήμα 2. Τρώτε καλά
Τροφοδοτήστε το σώμα σας με καλό καύσιμο που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική στάση. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα. Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που είναι γνωστές για τις ιδιότητες που ενισχύουν τη διάθεσή τους. Αυτά περιλαμβάνουν σελήνιο, όπως δημητριακά, φασόλια, θαλασσινά και άπαχα κρέατα. ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια και καρύδια. και φυλλικό οξύ, όπως φυλλώδη χόρτα και όσπρια
Βήμα 3. Πίνετε άφθονο νερό
Οι αρνητικές διαθέσεις έχουν συνδεθεί με την αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Στόχος 72 ουγγιές υγρών (για γυναίκες) ή 104 ουγγιές υγρών (για άνδρες).
Κάποια από την ημερήσια πρόσληψη υγρών πραγματοποιείται μέσω των τροφών που τρώτε. Είναι καλή ιδέα να πυροβολείτε για περίπου 8 φλιτζάνια οκτώ-ουγγιών νερό κάθε μέρα
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά
Καθώς ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που συνδέονται με θετικά συναισθήματα. Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει το άγχος, την κατάθλιψη και άλλες ασθένειες.
Κάντε τουλάχιστον 20-30 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 4
Τι είδους τροφή στερείται συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τη διάθεση;
Φασόλια
Οχι! Τα φασόλια είναι μια καλή πηγή σεληνίου, ένα χημικό στοιχείο που βοηθά να διατηρηθεί η διάθεσή σας. Ορισμένα φασόλια είναι επίσης μια καλή πηγή φυλλικού οξέος! Μάντεψε ξανά!
Λιπαρά ψάρια
ΟΧΙ ακριβως! Τα λιπαρά ψάρια όπως η πέστροφα και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι καλά γενικά, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξομάλυνση των εναλλαγών της διάθεσης, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο θετικά συνολικά. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Μούρα
Σωστός! Τα μούρα δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν συγκεκριμένα στη βελτίωση της διάθεσής σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό για εσάς, αν και τα φρούτα εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Φυλλώδη λαχανικά
Προσπάθησε ξανά! Τα φυλλώδη χόρτα είναι μια καλή πηγή μιας θρεπτικής ουσίας γνωστής ως φυλλικού οξέος. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος συνδέονται με την κατάθλιψη, οπότε είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ στη διατροφή σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
