Η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) είναι ένας από τους πολλούς τρόπους δημιουργίας οικογένειας. Με ένα στα έξι ζευγάρια να αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας, οι αριθμοί εξωσωματικής γονιμοποίησης συνεχίζουν να αυξάνονται. Για να δημιουργήσετε μια θετική εμπειρία εξωσωματικής γονιμοποίησης, είναι σημαντικό να προσέχετε τις δικές σας σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες σε όλη τη διαδικασία. Μάθετε ό, τι μπορείτε για τις μεμονωμένες διαδικασίες για να έχετε περισσότερο έλεγχο της διαδικασίας. Βεβαιωθείτε ότι βασίζεστε σε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης και δημιουργείτε ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε ενθουσιασμό και να περιορίσετε το άγχος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επικοινωνία ανοιχτά και ειλικρινά
Βήμα 1. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Εάν ολοκληρώνετε εξωσωματική γονιμοποίηση με έναν σύντροφο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη σταθερή βάση της σχέσης σας. Εξετάστε τις απόψεις σας για τα πάντα, από ποιον γιατρό εργάζεστε, μέχρι τον αριθμό των ωαρίων που πρόκειται να μεταμοσχευθούν. Μιλήστε, αλλά και ακούστε ενεργά. Κάντε ερωτήσεις και μιλήστε (με σεβασμό) εάν διαφωνείτε με κάτι.
- Η διατήρηση ανοιχτής επικοινωνίας θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν πρέπει να λάβετε δύσκολες αποφάσεις, όπως εάν πρέπει να εξετάσετε την επιλεκτική εμβρυϊκή μείωση (διαδικασία κατά την οποία ο αριθμός των εμβρύων μειώνεται για την πρόληψη της πολλαπλής εγκυμοσύνης). Ρωτήστε τον σύντροφό σας: «Πώς αισθάνεστε για τη μείωση αυτή τη στιγμή; Πώς πιστεύετε ότι θα νιώσετε γι 'αυτό σε πέντε χρόνια από τώρα ή σε 10 χρόνια; »
- Ζητήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Mightσως να πείτε: «Τι σου λέει η καρδιά σου; Τι σου λέει το κεφάλι σου; » Στη συνέχεια, απαντήστε στις ίδιες ερωτήσεις για αυτούς.
Βήμα 2. Ορίστε όρια
Αφιερώστε το πολύ 20 λεπτά κάθε μέρα συζητώντας εξωσωματική γονιμοποίηση με τον σύντροφό σας. Οτιδήποτε άλλο πρέπει να ειπωθεί μπορεί να περιμένει μέχρι αύριο. Μην αφήνετε την εξωσωματική γονιμοποίηση να αναλαμβάνει κάθε πτυχή της ζωής σας. Πριν καν ξεκινήσετε τη διαδικασία, αποφασίστε πότε θα χρειαστεί να σταματήσετε εάν δεν είναι επιτυχής. Γνωρίζοντας ότι η διαδικασία θα έχει ένα τελικό σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τους δύσκολους καιρούς και να τα δώσετε όλα.
- Είναι σημαντικό να τονίσουμε το θετικό. Στο πλαίσιο των 20 λεπτών σας, δηλώστε τουλάχιστον μία από τις ελπίδες σας για το μέλλον. Για παράδειγμα, "Ελπίζω να αγοράσουμε μικρά μποτάκια".
- Ρωτήστε τον σύντροφό σας: «Πόσους παραδοσιακούς κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης πρέπει να κάνουμε;» ή, "Πόσους μήνες πιστεύετε ότι μπορούμε να το διαχειριστούμε συναισθηματικά;"
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε χιούμορ
Καθώς κάθεστε στην αίθουσα αναμονής, πείτε ένα ανόητο αστείο ή χαμόγελο για κάτι ανόητο που έκανε ο σύντροφός σας στο παρελθόν. Μετά από ένα γύρο ραντεβού, πηγαίνετε να δείτε μια αστεία ταινία ή ένα stand up κόμικ για να γιορτάσετε. Το γέλιο μειώνει την επίγνωση του πόνου και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
Δείτε αν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στη διαδικασία. Για παράδειγμα, οι χρονικές απαιτήσεις των ενέσεων εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να οδηγήσουν σε μια παράξενη θέση, όπως ανελκυστήρα. Πείτε, "Λοιπόν, ήταν μια αξέχαστη βόλτα με ασανσέρ!"
Βήμα 4. Να είστε ειλικρινείς για τα χρήματα
Καθίστε με τον σύντροφό σας και δημιουργήστε έναν σαφή προϋπολογισμό που δείχνει χρήματα που μπαίνουν και βγαίνουν, πριν από τη διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Στη συνέχεια, δείτε τι χρήματα μπορείτε να διαθέσετε ρεαλιστικά. Διερευνήστε ποιες, εάν υπάρχουν, θεραπείες που θα καλύψει η ασφάλειά σας.
- Η μείωση των δαπανών, η ανάληψη πρόσθετης απασχόλησης ή ακόμη και η εκκαθάριση επενδύσεων είναι μερικές επιλογές δημιουργίας εσόδων.
- Μια μεμονωμένη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να κοστίσει μεταξύ $ 12, 000 και $ 17, 000. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι απαιτούν πολλαπλούς κύκλους για να είναι επιτυχημένοι.
Βήμα 5. Μιλώντας με το γιατρό και τις νοσοκόμες σας
Οι συχνές, πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις με την ιατρική ομάδα είναι σημαντικές. Πιθανότατα θα αλληλεπιδράτε με νοσοκόμες πιο συχνά από ό, τι βλέπετε το γιατρό, οπότε αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τις νοσοκόμες και να δημιουργήσετε μια θετική σχέση. Πριν καν φτάσετε, γράψτε μια λίστα με τις πιο κρίσιμες ερωτήσεις και ανησυχίες σας. Δώστε προτεραιότητα στις ερωτήσεις και βάλτε στόχο να απαντήσετε σε πέντε από τις πιο σημαντικές. Εάν αισθάνεστε ανικανοποίητοι στο τέλος του τρέχοντος ραντεβού, κάντε ένα άλλο μόνο για συζήτηση.
- Διατηρήστε τα ερωτήματά σας συγκεκριμένα και άμεσα. Αντί να ρωτήσετε "Τι πρέπει να κάνω μετά την εμφύτευση;", μπορείτε να πείτε: "Πρέπει να ξεκουραστώ μετά την εμφύτευση και, αν ναι, για πόσο καιρό;"
- Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με την ιατρική ομάδα μέσω email ή τηλεφώνου. Εάν δεν έχετε λάβει προσωπικές απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, πληκτρολογήστε τις και στείλτε τις, επισημαίνοντας το email ως "Σημαντικό".
- Οι ασθενείς είναι συνήθως σε θέση να μιλήσουν για 12 δευτερόλεπτα προτού διακοπεί από το γιατρό τους. Γι 'αυτό, να είστε διεκδικητικοί και να επαναφέρετε τη συνομιλία πίσω σε εσάς δηλώνοντας: "Μπορούμε να σταματήσουμε για λίγο και να απαντήσουμε στις ερωτήσεις που ετοίμασα;"
Βήμα 6. Στηριχτείτε στην οικογένεια και τους φίλους
Δώστε στους φίλους και την οικογένειά σας μια καλή ιδέα για το πρόγραμμα ραντεβού σας και ζητήστε από εθελοντές να σας συνοδεύσουν. Ακόμα κι αν παραμείνουν στην αίθουσα αναμονής, θα θέλετε υποστήριξη για πολλές από τις συναντήσεις σας με γιατρούς, τεχνικούς υπερήχων κ.λπ.
- Αν περιμένετε ένα τηλεφώνημα με νέα σχετικά με τα αποτελέσματα της εμφύτευσής σας, για παράδειγμα, ζητήστε από έναν στενό φίλο να περάσει εκείνη την ημέρα μαζί σας (εάν ο σύντροφός σας δεν είναι διαθέσιμος). Θα θελήσετε κάποιον εκεί να γιορτάσει μαζί ή να σας παρηγορήσει αν τα πράγματα δεν πήγαιναν όπως είχε προγραμματιστεί.
- Η λήψη βοήθειας από άτομα κοντά σας σας δίνει επίσης την ευκαιρία να τους εκπαιδεύσετε σχετικά με τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Θα μπορούσατε να πείτε: "Θα θέλατε να έρθετε να μιλήσετε στο γιατρό μαζί μου;" Αυτό θα μειώσει επίσης την πιθανότητα να λένε βλαβερά πράγματα από άγνοια.
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις συναισθηματικές προκλήσεις
Η εξωσωματική γονιμοποίηση επιβαρύνει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας, δημιουργώντας συχνά μια κορυφή αρνητικών συναισθημάτων. Αντιμετωπίστε αυτό κρατώντας τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο απλή. Μην προσθέτετε το άγχος μιας νέας εργασίας, για παράδειγμα. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε ιατρικές και συναισθηματικές αποτυχίες.
- Πάρτε μαζί σας ένα μικρό περιοδικό στα ραντεβού και σημειώστε για τυχόν ενέργειες που σας κάνουν να νιώθετε άγχος. Νιώθετε ιδιαίτερα τεταμένοι καθισμένοι σε αίθουσες αναμονής; Μισείτε να μιλάτε με γιατρούς; Φοβάστε τις βελόνες ή άλλες διαδικασίες;
- Εάν οι αίθουσες αναμονής είναι πρόβλημα για εσάς, σχεδιάστε να φτάσετε την τελευταία στιγμή και να ενημερώσετε αυτό το σχέδιο στο προσωπικό της ρεσεψιόν. Θα μπορούσατε να πείτε, "Αγχώνομαι πραγματικά καθισμένος σε αυτό το δωμάτιο, σας πειράζει αν κάνω όλα τα χαρτιά μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκ των προτέρων;" Στο μέλλον ζητήστε πρωινές συναντήσεις όταν η αναμονή είναι συνήθως μικρότερη.
Βήμα 2. Εξερευνήστε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης
Όταν ένα μυαλό είναι στρεσαρισμένο, μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για σύλληψη. Το υψηλό στρες μπορεί να προκαλέσει έως και 29% μείωση της γονιμότητας, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά τις πιθανότητες επιτυχούς κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης. Έτσι, είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα ήρεμο μυαλό σε μεγάλο μέρος της διαδικασίας.
- Ακούστε κασέτες χαλάρωσης στο δρόμο για ραντεβού. Πάρτε βαθιές, καταπραϋντικές αναπνοές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα διαλογισμού ή τάι τσι.
- Συνήθως αναφέρεται ότι ο πιο αγχωτικός χρόνος είναι περίπου δύο εβδομάδες περιμένοντας τα αποτελέσματα της εμφύτευσης. Μπορεί να νιώσετε τα συναισθήματα θυμού, μίσους, αηδίας και θλίψης. Προγραμματίστε χαλαρωτικά ραντεβού για αυτό το χρονικό διάστημα, όπως γιόγκα, μασάζ, μανικιούρ και βελονισμός.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη θετική απεικόνιση
Δημιουργήστε μια διανοητική εικόνα για το τι θέλετε να επιτύχετε. Σε αυτή την περίπτωση, απεικονίστε μια έγκυο εσείς. Στη συνέχεια, απεικονίστε μια επιτυχημένη παράδοση. Και, τέλος, δημιουργήστε μια εικόνα της στιγμής που θα πιάσετε το μωρό σας. Επαναλάβετε αυτήν τη σειρά εικόνων όποτε αισθάνεστε αγχωμένοι ή καταβεβλημένοι.
Σε πολλές περιπτώσεις, η θετική διανοητική απεικόνιση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη σωματική προπόνηση και προετοιμασία. Φαντάζεστε καλά πράγματα λειτουργεί σαν εκπαίδευση για το μυαλό σας, προετοιμάζοντάς το για ένα θετικό μέλλον
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν σύμβουλο
Συναντηθείτε με έναν σύμβουλο σόλο ή με τον σύντροφό σας ή άλλο άτομο υποστήριξης. Προγραμματίστε τακτικά ραντεβού για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας καθώς σχετίζονται με την εμπειρία σας με την εξωσωματική γονιμοποίηση. Η συμβουλευτική παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να απελευθερώσετε όλα τα στριμωγμένα συναισθήματά σας, τα καλά και τα κακά.
Βήμα 5. Τρώτε καλά και ασκηθείτε
Τρώτε τουλάχιστον τρία υγιεινά γεύματα κάθε μέρα. Φέρτε μαζί σας γεμάτα σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, εάν ένα ραντεβού συμπίπτει με το μεσημεριανό γεύμα. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό που ξαναγεμίζει. Ασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα). Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα άγχους και σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
- Εάν είστε καπνιστής, προσπαθήστε να το κόψετε. Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τα ποσοστά επιτυχίας εξωσωματικής γονιμοποίησης έως και 50 τοις εκατό.
- Μια δίαιτα χαμηλή σε κόκκινο κρέας και υψηλή σε φρούτα και δημητριακά έχει θετική επίδραση στον αριθμό των ανδρών σπέρματος και αυξάνει την πιθανότητα επιτυχούς εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Μέθοδος 3 από 3: Συγκέντρωση πληροφοριών
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό πρόγραμμα
Υπάρχουν πολλές επιλογές Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγικής Τεχνολογίας (ART) εκεί έξω. Ζητήστε μια σύσταση από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Δείτε online φόρουμ για προτάσεις. Επισκεφθείτε την κλινική και πάρτε συνέντευξη από το προσωπικό σχετικά με την αξιοπιστία, το κόστος και τις λεπτομέρειες του προγράμματος.
- Οποιοδήποτε πρόγραμμα θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει πληροφορίες και στατιστικά πιστοποίησης πίνακα σχετικά με τα επίπεδα επιτυχίας των ασθενών, κατόπιν αιτήματος. Ρωτήστε τον πιθανό γιατρό σας: «Ποια θεωρείτε τη μεγαλύτερη επιτυχία της γονιμότητάς σας και γιατί;»
- Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα επιτυχίας είναι για μια παρόμοια ηλικιακή ομάδα με τη δική σας, έτσι ώστε οι αριθμοί να αντικατοπτρίζουν τις πιθανότητές σας εγκυμοσύνης. Τα επίπεδα επιτυχίας για τους νεότερους ασθενείς πιθανότατα θα είναι διαφορετικά από αυτά για τους ηλικιωμένους ασθενείς.
Βήμα 2. Ερευνήστε τη διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης
Ένας μόνο κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης περιέχει πολλά βήματα από την τόνωση της παραγωγής ωαρίων έως την εκμάθηση των τελικών αποτελεσμάτων της εμφύτευσης. Διαβάστε οποιοδήποτε υλικό παρέχεται από την κλινική και παρακολουθήστε εκπαιδευτικά μαθήματα εξωσωματικής γονιμοποίησης εάν προσφέρονται. Γράψτε τυχόν ερωτήσεις που έχετε και μην φοβάστε να τις κάνετε!
Για παράδειγμα, ορισμένες κλινικές θα σας επιτρέψουν να συναντηθείτε με τον εμβρυολόγο και να παρακολουθήσετε την πρόοδο του μεμονωμένου εμβρύου σας. Αλλά, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτή είναι μια επιλογή αν δεν το ζητήσετε
Βήμα 3. Κάντε σχέδια
Βάλτε τις γνώσεις σας σε λειτουργία, συντάσσοντας μια λίστα με πιθανά σενάρια και την προγραμματισμένη απάντησή σας σε αυτά. Εάν, για παράδειγμα, έχετε κακή ανταπόκριση στο φάρμακο ωορρηξίας-ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σας; Θα σκεφτείτε εναλλακτικό φάρμακο; Ο προγραμματισμός παρέχει μια θετική έξοδο για την ενέργειά σας ενώ σας επιστρέφει λίγο από τον έλεγχο.
Όταν σχεδιάζετε διαφορετικά αποτελέσματα, μπορεί να είναι καλή ιδέα να συζητήσετε τις επιλογές σας με μια ομάδα υποστήριξης γονιμότητας, είτε διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως. Θα έχουν περάσει πολλές από τις ίδιες εμπειρίες και μπορούν να σας προσφέρουν νέες επιλογές
Βήμα 4. Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις
Η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν είναι ο μόνος τρόπος δημιουργίας οικογένειας. Επιλογές έρευνας εκτός των θεραπειών γονιμότητας, όπως υιοθεσία, διαβίωση χωρίς παιδιά ή συνέχιση της πίεσης για φυσική σύλληψη. Η γνώση των διαφορετικών δυνατοτήτων θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να κοιτάτε μπροστά.
