Οι ειδικοί λένε ότι τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να μην προκαλούν συμπτώματα, αλλά μπορεί να εμφανίσετε αναιμία εάν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας πέσουν πολύ χαμηλά. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού σιδήρου, της υπερβολικής απώλειας αίματος και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας με δίαιτα και συμπληρώματα, αλλά μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον θεραπείες. Μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλάβετε ποια θεραπεία είναι καλύτερη για εσάς.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας για αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με αιμικό (βιολογικό) σίδηρο
Οι πηγές αιμικού σιδήρου (γνωστός και ως οργανικός σίδηρος) είναι γενικά οι πιο εύκολες για να απορροφήσει το σώμα σας. Περίπου το 20% του αιμικού σιδήρου απορροφάται κατά την πέψη και αυτό το επίπεδο απορρόφησης δεν επηρεάζεται από κανένα άλλο διαιτητικό στοιχείο. Οι πηγές σιδήρου Heme μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο από μη αιμικές τροφές. Το κόκκινο κρέας τείνει να έχει τα υψηλότερα επίπεδα απορροφήσιμου σιδήρου, αλλά και άλλες μορφές κρέατος και θαλασσινών είναι επίσης πολύ απορροφήσιμες. Για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας, δοκιμάστε να καταναλώσετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Βοδινό κρέας
- Κοτόπουλο
- Χοιρινό
- Αρνάκι
- Τόνος
- Ψήσσα
- Γαρίδα
- Στρείδια
Βήμα 2. Προσθέστε περισσότερες μη αιμικές (ανόργανες) πηγές τροφίμων σιδήρου στη διατροφή σας
Ο μη αιμικός (ή ανόργανος) σίδηρος βρίσκεται συνήθως στα φυτά και στα φυτικά τρόφιμα. Αυτές οι πηγές σιδήρου απορροφώνται με πολύ χαμηλότερους ρυθμούς από τις πηγές αιμικού σιδήρου. Σε γενικές γραμμές, θα απορροφήσετε μόνο το 2% ή λιγότερο του σιδήρου σε μη αιμικές τροφές. Ωστόσο, με σωστό προγραμματισμό (με σύζευξη μη αιμικών τροφών με άλλες πηγές σιδήρου), τα ανόργανα/μη αιμικά τρόφιμα μπορούν και πρέπει να αποτελούν μέρος οποιασδήποτε ισορροπημένης διατροφής. Οι κοινές πηγές μη αιμικού σιδήρου περιλαμβάνουν:
- Φασόλια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Πατάτες
- Αβοκάντο
- Βερίκοκα
- Σταφίδες
- Ημερομηνίες
- Σπανάκι
- Σπαράγγι
- Φασολάκια
- Breadωμί ολικής αλέσεως/δημητριακά/ζυμαρικά
- Οποιοδήποτε ψωμί έχει ενισχυθεί με επιπλέον σίδηρο
Βήμα 3. Αυξήστε την απορρόφηση σιδήρου από τροφές μη αιμικού σιδήρου
Τα μη αιμικά τρόφιμα μπορεί να έχουν χαμηλότερα ποσοστά απορρόφησης από τα αιμικά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ποσότητα σιδήρου που απορροφάται από τα μη αιμικά τρόφιμα. Τα μη αιμικά τρόφιμα εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικό μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής και με μερικές πολύ μικρές τροποποιήσεις, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ποσότητα σιδήρου που λαμβάνετε από αυτά.
- Συνδυάστε τροφές αιμικές και μη αιμικές για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου. Οι τροφές με αιμέ βοηθούν το σώμα σας να εξαγάγει και να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο από μη αιμικές τροφές όταν συνδυάζονται μαζί.
- Μαγειρέψτε μη αιμικές τροφές σε σιδερένια κατσαρόλα/τηγάνι/τηγάνι. Το φαγητό θα απορροφήσει επιπλέον οργανικό σίδηρο από τα μαγειρικά σκεύη, το οποίο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου των μη αιμικών τροφίμων.
- Συνδυάστε μη αιμικές τροφές με βιταμίνη C. Τρώτε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ντομάτες και μπρόκολο με τα συνηθισμένα τρόφιμα που δεν είναι αιμικά.
- Εκτός από τη βιταμίνη C, μπορείτε να συνδυάσετε οποιοδήποτε όξινο προϊόν διατροφής με πηγές μη αιμικού σιδήρου για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου. Ακόμα και το ξύδι θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερο σίδηρο από τα φυτικά τρόφιμά σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε τρόφιμα/ποτά που μειώνουν την ικανότητά σας να απορροφήσετε μη αιμικό σίδηρο
Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην αύξηση της απορρόφησης του μη αιμικού σιδήρου, ορισμένα τρόφιμα/ποτά μπορούν πραγματικά να μειώσουν την απορρόφησή σας. Εάν αγωνίζεστε να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα/ποτά/συμπληρώματα και δείτε αν βελτιώνονται τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Τσάι
- Καφές
- Φυλλώδη λαχανικά
- Πίτουρο και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
- Μπύρα
- Κρασί
- Ποτά Cola
- Συμπληρώματα ασβεστίου
Μέρος 2 από 4: Λήψη βιταμινών/συμπληρωμάτων για την αύξηση της απορρόφησης σιδήρου
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου
Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι ένας εξαιρετικός και άμεσος τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα σιδήρου που καταναλώνετε. Ωστόσο, εάν το σώμα σας δυσκολεύεται να απορροφήσει σίδηρο, ίσως χρειαστεί να λάβετε άλλες προφυλάξεις.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξωχρηματιστηριακών συμπληρωμάτων σιδήρου (όπως πολυπεπτίδιο αιμικού σιδήρου, καρβονυλικός σίδηρος, κιτρικό σίδηρο, ασκορβικό σίδηρο και ηλεκτρικό σιδηρούχο). Μελέτες δείχνουν ότι είναι όλες εξίσου αποτελεσματικές - το πιο σημαντικό είναι ότι λαμβάνονται σωστά και τακτικά.
- Η λήψη δισκίων σιδήρου με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου από αυτά τα δισκία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, οπότε μπορεί να προτιμάτε να παίρνετε σίδηρο με λίγη τροφή.
- Ποτέ μην παίρνετε δισκία σιδήρου με αντιόξινο. Τα φάρμακα ταχείας ανακούφισης από την καούρα τείνουν να εμποδίζουν την ικανότητά σας να απορροφήσετε σίδηρο.
- Εάν πρέπει να πάρετε αντιόξινο, πάρτε τα δισκία σιδήρου είτε δύο ώρες πριν πάρετε τα αντιόξινα είτε τέσσερις ώρες μετά.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να πάρετε περισσότερο φολικό οξύ
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για το σώμα σας για να δημιουργήσει νέα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Μπορείτε να πάρετε φολικό οξύ μέσω βιταμινών/συμπληρωμάτων ή μέσω αλλαγών στη διατροφή.
- Οι περισσότερες πολυβιταμίνες που διατίθενται στις Ηνωμένες Πολιτείες περιέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση φολικού οξέος που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.
- Εάν τα δημητριακά πρωινού σας έχουν την ετικέτα ότι έχουν το 100% της ημερήσιας τιμής φολικού οξέος, ένα μπολ κάθε μέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας.
- Δεν έχουν όλα τα δημητριακά πρωινού το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής φολικού οξέος. Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τα συνηθισμένα δημητριακά σας με ένα που παρέχει περισσότερο φολικό οξύ.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα βιταμίνης Β6
Η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερη αιμοσφαιρίνη. Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει.
- Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα όπως αβοκάντο, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, φασόλια/όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ορισμένα κρέατα.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα βιταμίνης Β6 στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Οι περισσότεροι ενήλικες κάτω των 50 ετών χρειάζονται 1,2 έως 1,3 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 κάθε μέρα.
- Οι ενήλικες άνω των 50 ετών πρέπει να καταναλώνουν 1,5 έως 1,7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 καθημερινά.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης και/ή αναιμίας που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
- Η βιταμίνη Β12 προέρχεται μόνο φυσικά από ζωικές πρωτεΐνες. Τα φυτά δεν έχουν φυσική βιταμίνη Β12, αν και ορισμένα φυτά είναι ενισχυμένα ώστε να περιλαμβάνουν αυτήν τη βιταμίνη.
- Η λήψη 2 έως 10 μικρογραμμαρίων βιταμίνης Β12 καθημερινά με συμπληρώματα σιδήρου και/ή φολικού οξέος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αναιμίας έως και σε 16 εβδομάδες.
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β12 εάν ακολουθείτε χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Πολλοί χορτοφάγοι/βίγκαν δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β12 και συχνά εμφανίζουν αναιμία ως αποτέλεσμα.
- Εάν είστε άνω των 50 ετών, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Β12. Πολλοί ενήλικες άνω των 50 ετών δυσκολεύονται να απορροφήσουν τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα.
- Όποιος έχει πεπτικές διαταραχές ή έχει προηγηθεί χειρουργική επέμβαση στο γαστρεντερικό θα πρέπει να εξετάσει τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12.
Μέρος 3 από 4: Αντιμετώπιση κοινών αιτιών ανεπάρκειας σιδήρου
Βήμα 1. Δοκιμάστε να πάρετε από του στόματος αντισυλληπτικά για να μειώσετε την αιμορραγία της περιόδου
Μερικές γυναίκες με έντονη εμμηνορροϊκή ροή αντιμετωπίζουν αναιμία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι τα από του στόματος αντισυλληπτικά θα λειτουργήσουν για όλους, αλλά πολλές γυναίκες έχουν διαπιστώσει ότι τα από του στόματος αντισυλληπτικά συμβάλλουν στη μείωση της εμμηνορροϊκής ροής.
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά δεν παρέχουν άμεση ανακούφιση από τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου που προκαλείται από την έντονη εμμηνόρροια
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτικά για τη διαχείριση των πεπτικών ελκών
Τα πεπτικά έλκη συνδέονται συχνά με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αργή αιμορραγία από το ΓΔ. Τα περισσότερα πεπτικά έλκη είναι θεραπεύσιμα με ένα σχήμα "τριπλής θεραπείας" δύο αντιβιοτικών και ενός αναστολέα αντλίας πρωτονίων, τα οποία μπορεί να σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Τα πεπτικά έλκη προκαλούνται σχεδόν πάντα από τα βακτήρια του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού.
- Η θεραπεία των βακτηριακών λοιμώξεων από H. pylori με αντιβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αναιμίας που προκλήθηκε από αυτήν τη μόλυνση.
Βήμα 3. Προσδιορίστε την κοιλιοκάκη
Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα λιγότερο γνωστό σύμπτωμα της κοιλιοκάκης, η οποία είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλείται από τη γλουτένη και προκαλεί βλάβη στην επένδυση του λεπτού εντέρου. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία της αναιμίας σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε κοιλιοκάκη - ακόμα κι αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξετάσει για κοιλιοκάκη.
- Η βλάβη στην επένδυση του λεπτού εντέρου σημαίνει ότι δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου.
- Εάν διαπιστωθεί ότι έχετε κοιλιοκάκη, θα πρέπει να στραφείτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Μετά από λίγο, το λεπτό έντερο σας θα επουλωθεί και θα είναι σε θέση να απορροφήσει σίδηρο.
Βήμα 4. Ελέγξτε τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια σιδήρου - μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Εάν αυτά επηρεάζουν την ικανότητά σας να απορροφήσετε σίδηρο, συζητήστε τη δυνατότητα μετάβασης σε διαφορετικό φάρμακο.
Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου περιλαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά, ορισμένα αντιεπιληπτικά φάρμακα (φαινυτοΐνη), ανοσοκατασταλτικά φάρμακα (μεθοτρεξάτη, αζαθειοπρίνη), αντιαρρυθμικά φάρμακα (προκαϊναμίδη, κινιδίνη) και αντιπηκτικά φάρμακα (ασπιρίνη, βαρφαρίνη, κλοπιδογρέλη, ηπαρίνη)
Βήμα 5. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση εάν υποφέρετε από απόκρυφη απώλεια αίματος
Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης προκαλούνται συχνά από χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων συχνά σχετίζεται με επίμονη αιμορραγία - η "απόκρυφη" αιμορραγία αναφέρεται σε γαστρεντερική αιμορραγία που ο ασθενής δεν γνωρίζει - ή οποιαδήποτε πάθηση/ασθένεια που είτε μειώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων είτε καταστρέφει τα ερυθρά αιμοσφαίρια με γρήγορο ρυθμό τιμή.
- Ένας όγκος/ινομύωμα/πολύποδα που αιμορραγεί, μειώνει την ικανότητά σας να παράγετε ερυθρά αιμοσφαίρια ή προκαλεί αποτυχία του μυελού των οστών μπορεί να προκαλέσει αναιμία και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε ορισμένα άτομα.
- Η χειρουργική αφαίρεση του πολύποδα, του όγκου ή του ινομυώματος μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει την αιμορραγία ή/και το πρόβλημα των ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκάλεσε την αναιμία και τα επακόλουθα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
Μέρος 4 από 4: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Ο γιατρός σας θα χρειαστεί να εξετάσει το αίμα σας για να δώσει σωστή διάγνωση και, στη συνέχεια, ενδεχομένως να κάνει άλλες μελέτες για να προσδιορίσει την αιτία της χαμηλής αιμοσφαιρίνης σας. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα χαμηλής αιμοσφαιρίνης, ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Τα κοινά συμπτώματα των πολύ χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία/κόπωση
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Γρήγορος/ακανόνιστος καρδιακός παλμός (αίσθημα παλμών)
- Χλωμότητα του δέρματος ή/και των ούλων
Βήμα 2. Ελέγξτε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας
Ο μόνος τρόπος για να επιβεβαιώσετε ότι έχετε χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι να ελέγξετε το αίμα σας από γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης σε τακτική βάση, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να προσδιορίσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει μια πλήρη εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσει ότι έχετε χαμηλό αριθμό αιμοσφαιρίνης.
- Για να εκτελέσετε την εξέταση αίματος, ο γιατρός σας θα χρειαστεί να συλλέξει ένα μικρό δείγμα αίματος. Θα κολλήσετε με μια βελόνα, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα επώδυνη και κάθε πόνος είναι πολύ βραχύβιος.
- Τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης για ενήλικες άνδρες κυμαίνονται μεταξύ 13,8 και 17,2 γραμμαρίων ανά δεκατόλιτρο (g/dL).
- Τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης για ενήλικες γυναίκες είναι μεταξύ 12,1 και 15,1 g/dL.
- Εάν οι αιματολογικές εξετάσεις δεν υποδεικνύουν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, ο γιατρός σας θα χρειαστεί να εκτελέσει περαιτέρω εξετάσεις για να καθορίσει ποια άλλα ιατρικά προβλήματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας.
Βήμα 3. Γνωρίστε τις άλλες ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαμηλή αιμοσφαιρίνη
Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να προκληθούν από μια σειρά υποκείμενων καταστάσεων. Οποιαδήποτε ασθένεια ή κατάσταση που μειώνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Οι συνήθεις καταστάσεις που προκαλούν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης περιλαμβάνουν:
- Αναιμία (απλαστική, έλλειψη σιδήρου, ανεπάρκεια βιταμινών και δρεπανοκυττάρων)
- Καρκίνος και ορισμένοι μη καρκινικοί όγκοι
- Χρόνια νεφρική νόσος
- Κίρρωση του ήπατος
- Διευρυμένη σπλήνα
- Λέμφωμα (τόσο του Hodgkin όσο και του μη Hodgkin)
- Υποθυρεοειδισμός
- Εσωτερική αιμοραγία
- Δηλητηρίαση από μόλυβδο
- Λευχαιμία
- Πολλαπλό μυέλωμα
- Πορφυρία
- Αντιδράσεις στο HIV ή στα φάρμακα χημειοθεραπείας
- Αγγειίτιδα
Συμβουλές
- Εάν πίνετε μεγάλες ποσότητες τσαγιού ή καφέ με ένα γεύμα, οι πολυφαινόλες σε αυτά τα ποτά συνδέονται με το σίδηρο, καθιστώντας έτσι την απορρόφηση του σιδήρου πιο δύσκολη. Δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και δείτε αν βελτιώνονται τα επίπεδα σας.
- Μόνο ο γιατρός σας θα μπορεί να εξετάσει το αίμα σας και να επιβεβαιώσει ότι τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλά. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
