Το να είσαι κοντά σε ένα ανυπόμονο άτομο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι περπατάς σε ένα πεδίο με νάρκες. Επιπλέον, οι άνθρωποι με λίγη υπομονή συχνά σας εμπνέουν να χάσετε τη δική σας. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, είστε σίγουροι ότι θα συναντήσετε ένα ανυπόμονο άτομο στη δουλειά σας, στο σχολείο ή σε μια προσωπική σχέση. Μάθετε πώς να αντιδράτε στην ανυπομονησία και μην το αφήνετε να σας κάνει το καλύτερο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντίδραση στη στιγμή
Βήμα 1. Κάντε δηλώσεις "εγώ" όταν μιλάτε σε ένα ανυπόμονο άτομο
Για να μετριάσετε την ανυπομονησία του, φροντίστε τη γλώσσα σας. Το να εξηγείτε πώς σας επηρεάζει η ανυπομονησία πρέπει να γίνει με στόχο να βρείτε μια λύση και όχι απλώς να προκαλέσετε προβλήματα ή να δείξετε το δάχτυλό σας. Δεν είναι ώρα για να ξεκινήσετε έναν καβγά, αλλά για να στηρίξετε μια υποστηρικτική σχέση και να μιλήσετε για το τι πραγματικά συμβαίνει. Χρησιμοποιήστε μια δήλωση "εγώ" για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να προκαλέσετε ευθύνες.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Συγκλονίζομαι όταν με βιάζετε με τη δουλειά μου. Αυτό το έργο θα διαρκέσει μερικές ώρες. Μπορείτε να κρατήσετε το check -in μέχρι αύριο;"
- Φροντίστε να σχολιάσετε τη συμπεριφορά ως το θέμα, όχι το άτομο. Επειδή γνωρίζετε καλά αυτό το άτομο θέλετε να επικεντρωθείτε στη βραχυπρόθεσμη συμπεριφορά διατηρώντας παράλληλα τη θετική πλευρά της καθημερινής σας σχέσης. Μην ανακατεύετε την κατσαρόλα, αντίθετα αντιμετωπίστε το άμεσο πρόβλημα και προχωρήστε.
Βήμα 2. Αποφύγετε να πείτε «ηρέμησε» ή «ηρέμησε»
Το να γίνετε ανυπόμονοι μπορεί να είναι σημάδι ενός υποκείμενου ζητήματος, οπότε αποφύγετε να κάνετε σχόλια που θα ελαχιστοποιήσουν αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Ένα ανυπόμονο άτομο μπορεί να βρίσκεται κάτω από άγχος, να αισθάνεται απομονωμένο, να αντιδρά σε μια απροσδόκητη καθυστέρηση ή μια σειρά από άλλα συναισθήματα. Η απόρριψη των συναισθημάτων του ατόμου με ένα «ηρέμησε» ή «ηρέμησε» μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αντίδραση.
Επικεντρωθείτε σε λέξεις που αναγνωρίζουν τη συμπεριφορά και δεν προσπαθούν να υποβαθμίσουν την αντίδραση. Για παράδειγμα, εάν το άτομο φαίνεται θυμωμένο που πρέπει να περιμένει, μπορείτε να ξεκινήσετε με το "Φαίνεστε θυμωμένος (ή αγχωμένος, κουρασμένος, αναστατωμένος κ.λπ.), τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;". Αυτό ξεκινά μια συζήτηση και αποφεύγει περισσότερες συγκρούσεις
Βήμα 3. Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο
Αντί να κάνετε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα από κάποιον που είναι ανυπόμονος, το να ζητήσετε βοήθεια με γνήσιο τρόπο δίνει στο άτομο την ευκαιρία να ακουστεί. Αυτό λέει στο άτομο ότι είστε ανοιχτοί να μιλήσετε για αυτό και ότι θα θέλατε να βρείτε έναν τρόπο για να καλύψετε τις ανάγκες του.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δώσετε αμέσως στους ανυπόμονους ανθρώπους αυτό που ζητούν, το να τους δώσετε ένα χρονοδιάγραμμα ή μια ενημέρωση μπορεί συχνά να απαλύνει την ενόχλησή τους προς το παρόν
Βήμα 4. Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια θυμωμένη απάντηση
Μερικές φορές, η ανυπομονησία ενός άλλου ατόμου μπορεί να προκαλέσει μια θυμωμένη απάντηση μέσα σας. Γνωρίστε ότι το να θυμώνετε ως απάντηση στον θυμό ή τον εκνευρισμό ενός άλλου θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Δοκιμάστε μία από αυτές τις στρατηγικές για να αποκλιμακώσετε τον θυμό σας πριν ξεφύγει η κατάσταση.
- Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή. Εισπνεύστε αέρα από το στόμα σας για 4 μετρήσεις. Κρατήστε την αναπνοή για 7 μετρήσεις και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για 8 μετρήσεις. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.
- Ζητήστε από το άτομο ένα διάλειμμα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε. Καλέστε έναν φίλο ή κάντε μια γρήγορη βόλτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε για να λύσετε το ζήτημα μόλις δροσιστείτε.
- Βρείτε έναν μεσολαβητή. Μερικοί άνθρωποι είναι δύσκολο να συνεργαστούν. Αναζητήστε ένα ανώτερο ή άλλο άτομο που μπορεί να μεσολαβήσει σε μια συζήτηση μεταξύ εσάς και του ανυπόμονου ατόμου. Αυτό σας εμποδίζει να πληγώσετε. Το αμερόληπτο άτομο μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος χωρίς να εμπλακεί συναισθηματικά.
Βήμα 5. Αγνοήστε τη συμπεριφορά και συνεχίστε όπως ήσασταν
Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά ανυπόμονοι. Είναι μέρος του ποιοι είναι. Εάν γνωρίζετε ότι το άτομο είναι συχνά ανυπόμονο, μπορεί να μην υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό πέρα από το να το αγνοήσετε. Αν το πάρετε προσωπικά αντί να το αποδεχτείτε, δίνετε μια χαμένη μάχη. Η αναγνώριση ότι ένα αφεντικό, συνεργάτης ή ακόμη και μια προσωπική γνωριμία τείνει να είναι λίγο ανυπόμονη γενικά θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να το παίρνετε προσωπικά.
Η αγνόηση είναι μια εξαιρετική προσέγγιση για άτομα που δεν βλέπετε σε τακτική βάση ή γνωρίζετε μόνο εν συντομία. Εάν δεν υπάρχει μια συνεχής σχέση, μπορεί να είναι χάσιμο χρόνου να επικεντρωθεί πολύς χρόνος στη συμπεριφορά
Μέθοδος 2 από 3: Απάντηση σε συγκεκριμένα σενάρια
Βήμα 1. Προβλέψτε ανυπομονησία στη δουλειά
Όταν αντιμετωπίζετε ανυπομονησία από ένα αφεντικό ή έναν συνεργάτη, μπορεί πραγματικά να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να ασχοληθείτε με κάποιον που είναι ανυπόμονος, προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στην εργασία, ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία και στους δύο λογαριασμούς.
- Το πώς ανταποκρίνεστε στην ανυπομονησία στην καθημερινή ζωή θα εξαρτηθεί γενικά από τη σχέση σας με το ανυπόμονο άτομο. Να είστε προληπτικοί όσον αφορά τον χειρισμό της ανυπομονησίας με βάση τη σχέση σας με το άτομο που προσβάλλει.
- Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι το αφεντικό σας είναι πολύ ενοχλητικό για την υποβολή αναφορών την τελευταία στιγμή, παραμερίστε άλλες εργασίες για να έχετε την αναφορά σας νωρίς.
- Εάν δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στη βοήθεια του ανυπόμονου ατόμου, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα με το άτομο που καλύπτει και τις δύο ανάγκες σας. Ενημερώστε τον ότι βλέπετε το άγχος και θα θέλατε να βρείτε μια λύση. Μόλις συμφωνηθεί ένα πρόγραμμα, φροντίστε να το τηρήσετε για να ελαχιστοποιήσετε την ανυπομονησία στο μέλλον.
Βήμα 2. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το πώς σας επηρεάζει η ανυπομονησία
Στην περίπτωση μιας ρομαντικής σχέσης, μπορεί να έχετε περισσότερη ελευθερία να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για την ανυπομονησία. Οι δηλώσεις "εγώ" λειτουργούν επίσης καλά εδώ.
- Προγραμματίστε μια ώρα για να καθίσετε με τον σύντροφό σας και να συζητήσετε την πηγή της ανυπομονησίας. Ο φίλος σας γίνεται ανυπόμονος επειδή χρειάζεστε πολύ χρόνο για να προετοιμαστείτε για ραντεβού; Η γυναίκα σας γίνεται ανυπόμονη όταν δεν μπορείτε να αποφασίσετε τι θέλετε για δείπνο; Και τα δύο άτομα θα πρέπει να προσπαθήσουν να εκφράσουν το ζήτημα στους συνεργάτες τους. "Αισθάνομαι άγχος όταν είσαι ανυπόμονος μαζί μου. Τι μπορώ να κάνω για να ελαχιστοποιήσω αυτό το συναίσθημα;"
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση που λαμβάνει υπόψη και τα δύο άτομα. Για παράδειγμα, ίσως ο φίλος να φτάσει με λίγα λεπτά καθυστέρηση για να πάρει τη φίλη του για να της αφήσει λίγα λεπτά επιπλέον για να ντυθεί. Or, μπορεί να κάνει τα βασικά και να τελειώσει το μακιγιάζ ή τα μαλλιά της στο αυτοκίνητο.
- Μπορεί επίσης να συνεργαστείτε για να καταλήξετε σε μια ένδειξη λέξης ή φράσης που μπορείτε να πείτε όταν αισθάνεστε ότι γίνονται ανυπόμονοι μαζί σας.
Βήμα 3. Αναπτύξτε ένα σύστημα για να ξεπεράσετε την ανυπομονησία στα παιδιά
Εάν παρατηρείτε συχνά ανυπομονησία στα παιδιά ή τους εφήβους σας, βρείτε πρακτικούς τρόπους για να διαχειριστείτε την ανυπομονησία τους, αποτρέποντας παράλληλα τον εαυτό σας από το να γίνει ευερέθιστος ή απογοητευμένος. Και πάλι, αυτό θα απαιτήσει μια προσεκτική αξιολόγηση του προβλήματος ή μια συζήτηση με το άτομο για να δούμε ποιες στρατηγικές μπορεί να λειτουργήσουν.
- Για ένα μικρό παιδί που γίνεται ανυπόμονο όταν είστε απασχολημένος ή απασχολημένος, μπορεί να είστε σε θέση να προσφέρετε ένα παιχνίδι, δραστηριότητα ή σνακ για να αποσπάσετε την προσοχή σας προσωρινά, έως ότου είστε ικανοί να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του.
- Για έναν έφηβο, η λύση θα εξαρτηθεί από το πλαίσιο. Πείτε ότι ο έφηβός σας γίνεται ανυπόμονος όταν πρέπει να σας περιμένει για να ολοκληρώσετε ένα τηλεφώνημα. Μπορείτε να της ζητήσετε να γράψει ό, τι χρειάζεται και να προετοιμάσει τις σκέψεις της για το θέμα ενώ ολοκληρώνετε την κλήση. Εάν ο έφηβος γιος σας γίνει ανυπόμονος επειδή η στολή ποδοσφαίρου του δεν πλένεται εγκαίρως, μπορεί να σας δώσει μια ώθηση όταν θα το χρειαστεί, ώστε να μπορείτε να το πλύνετε αμέσως. Εναλλακτικά, μπορείτε να του μάθετε να πλένει μόνος του. Or, μπορείτε να αγοράσετε δύο στολές, έτσι ώστε η μία να είναι πάντα καθαρή.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της ανυπομονησίας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πώς η σημερινή γρήγορη κοινωνία ενισχύει την ανυπομονησία
Ζούμε σε έναν κόσμο που κινείται με την ταχύτητα του φωτός και αναμένουμε σχεδόν άμεση πρόσβαση στα περισσότερα πράγματα κατόπιν αιτήματος. Το διαδίκτυο βάζει τόσες πληροφορίες στις άκρες των δακτύλων μας, ώστε να ξεχνάμε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να εργαστούν, να προετοιμάσουν αναφορές και να επεξεργαστούν πληροφορίες. Δεν είμαστε μηχανές και η δημιουργία του ανθρώπινου παράγοντα στη ζωή είναι σημαντική.
Βήμα 2. Δείτε τη σύνδεση μεταξύ ανυπομονησίας, θυμού και υγείας
Υπερβολικό άγχος και επιζήμια για τη δική σας υγεία και την υγεία των γύρω σας. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε αυτό το άγχος όταν είναι περιττό και δεν είναι παραγωγικό.
- Το άγχος μπορεί να είναι αιτία ανυπομονησίας. Η αντιμετώπιση του συνολικού άγχους μιας δεδομένης κατάστασης μπορεί να βελτιώσει το περιβάλλον για όλους τους εμπλεκόμενους και να το κάνει ασφαλέστερο για τη συνολική υγεία σας.
- Αντί να διαφωνείτε για την προφανή ανυπομονησία, δείτε το μακροπρόθεσμο άγχος ως κάτι που μπορεί να αλλάξει.
Βήμα 3. Μάθετε από την ανυπομονησία των άλλων
Η ανυπομονησία είναι ένα σημάδι να πιαστείτε στο μέλλον και όχι στην παρούσα στιγμή. Το να βλέπουμε την ανυπομονησία των άλλων μπορεί να μας υπενθυμίσει να είμαστε προσεκτικοί. Μπορεί επίσης να μας υπενθυμίσει ότι οι ενέργειές μας επηρεάζουν τους άλλους, να λάβουν την ανυπομονησία των άλλων ως παρότρυνση για δράση εάν χρειαστεί.
Βήμα 4. Προσπαθήστε για ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση σημαίνει πραγματικά να μπαίνεις στη θέση του άλλου για να δεις πώς μπορεί να δει την κατάσταση. Αντί να έχετε συναισθηματική απάντηση για την ανυπομονησία τους, σταματήστε να σκέφτεστε από πού μπορεί να προέρχεται και σκεφτείτε το ρόλο του άλλου ατόμου στην εργασία ή την κατάσταση.
Ένα μεγάλο μέρος της ενσυναίσθησης μπορεί να συνδεθεί με την σαφή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το μέρος της αποστολής ή του καθήκοντός σας επηρεάζει τους άλλους. Για παράδειγμα, εάν οι συνεργάτες σας πρέπει να περιμένουν το μέρος της έκθεσής σας για να ξεκινήσει το δικό τους, μπορεί να έχει νόημα να είναι ανυπόμονοι εάν δεν γνωρίζουν πού βρίσκεται η έκθεση
Βήμα 5. Αποφύγετε να αφήσετε την ανυπομονησία να σας επηρεάσει
Αυτό λειτουργεί καλύτερα για άτομα που χωρίζονται σε δύο ομάδες, είτε τα βλέπετε μόνο σε μια σπάνια περίσταση είτε τα γνωρίζετε αρκετά καλά ώστε να γνωρίζετε ότι η ανυπομονησία τους είναι προσωρινή και δεν συνδέεται με τις πράξεις σας. Εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας που περνάει εξωτερικό άγχος, μπορεί να είναι λίγο πιο ανυπόμονος συνολικά και αυτό πιθανότατα μπορεί να αγνοηθεί. Η επιλογή των μαχών σας θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στην εργασία που πρέπει να ολοκληρωθεί και συνολικά θα τερματίσει τη σύγκρουση. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στο έργο εάν δίνετε πάντα μια χαμένη μάχη.
- Μετρήστε μέχρι το 100 σιωπηλά. Αυτό σας αναγκάζει να μην επικεντρωθείτε σε τίποτα πέρα από τον υπολογισμό και την επιβράδυνση των καρδιακών σας παλμών σε έναν πιο χαλαρό ρυθμό.
- Πρακτική τακτική αυτο-φροντίδα. Η φροντίδα του εαυτού σας θα εξαρτηθεί από το τι σας κάνει να είστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν μια καλή, σκληρή προπόνηση για αναζωογόνηση, ενώ σε άλλους αρέσει η ήσυχη στιγμή με ένα καλό βιβλίο ή διαλογισμό.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον ωραιότερο τρόπο. αν δεν το κάνετε, θα τους κάνει πιο ανυπόμονους.
- Εάν η κατάσταση γίνεται τεταμένη μεταξύ σας, αναζητήστε διαμεσολαβητή.
Προειδοποιήσεις
- Το πρόβλημα βρίσκεται σε αυτούς και έχετε κάθε δικαίωμα να τους ενημερώσετε.
- Μην αφήνετε ανυπόμονους ανθρώπους να σας τσαλακώνουν. Τα περισσότερα είναι απλώς επίδειξη, αντανακλώντας τον θυμό ή τον κακό προγραμματισμό για λογαριασμό τους. Δεν έχουν το δικαίωμα να κυριαρχούν στους άλλους ή να είναι αγενείς, μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούν να πάρουν τον δρόμο τους με το να πιέζονται ή να βρίσκονται μπροστά σε όλους τους άλλους στη ζωή.
