Κανένας γονιός δεν θέλει να δει το παιδί του να σπαράζει και να υποφέρει μετά τον χωρισμό. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε την κόρη σας όταν το περνάει αυτό; Ενώ δεν μπορείτε να της αφαιρέσετε τον πόνο και να τα κάνετε όλα καλύτερα (ακόμα κι αν το επιθυμείτε), μπορείτε να είστε εκεί για να την παρηγορήσετε και να την υποστηρίξετε. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτόν τον συναισθηματικό χρόνο για την κόρη σας και να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να είστε εκεί για αυτήν.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Να είσαι ώμος για να κλάψεις
Βήμα 1. Παρέχετε ένα αυτί που σας ακούει
Προκειμένου να επεξεργαστεί αποτελεσματικά τα συναισθήματά της και να προχωρήσει από την απώλειά της, πρέπει να μιλήσει σε κάποιον για αυτό. Ως γονιός της, μπορεί να ελπίζετε ότι θα είστε εσείς, αλλά καταλάβετε ότι όσο γνωρίζετε ότι μιλάει με φίλους ή με κάποιον άλλο που εμπιστεύεται, μην την πιέζετε να σας μιλήσει γι 'αυτό. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να την ενθαρρύνετε να σας μιλήσει με αυτές τις στρατηγικές:
- Να είστε έτοιμοι να την ακούσετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε, ακόμα κι αν δεν σας βολεύει. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης, οπότε τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να της πείτε «Θα μιλήσουμε μετά το δείπνο» ή να αναβάλουμε τη συνομιλία. Ρίξτε αυτό που κάνετε και να είστε έτοιμοι να ακούσετε.
- Ακούστε χωρίς κρίση. Μην εκφράζετε απόψεις για αυτά που ακούτε. Μπορεί να είναι προφανές για εσάς ότι αυτός ο χωρισμός είναι ένα πολύ θετικό πράγμα στη ζωή της κόρης σας, για παράδειγμα, αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να της το πείτε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να ακούτε την κόρη σας και προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτά που λέει. Αποφύγετε να προσφέρετε μια απάντηση "ασημένια επένδυση".
- Ενισχύστε ότι το να μιλάτε για αυτό είναι υγιές και θα την βοηθήσει να νιώσει καλύτερα. Εκφράστε στην κόρη σας ότι είναι εντάξει εάν δεν θέλει να σας μιλήσει για τον χωρισμό, αλλά ενθαρρύνετέ την να μιλήσει σε άλλους για αυτό. Μην βιάζεσαι να την κάνεις να σου μιλήσει αν δεν της αρέσει. Προσπαθήστε να πείτε: «Ξέρω πόσο στεναχωριέσαι. Όταν είστε αναστατωμένοι, είναι πραγματικά σημαντικό να αφήσετε αυτά τα θλιβερά συναισθήματα να μιλήσετε με κάποιον. Μην τα κρατάτε εμφιαλωμένα μέσα. Δεν πειράζει αν δεν θέλετε να μου μιλήσετε για αυτό. Ελπίζω να το κάνετε, αλλά δεν πειράζει αν δεν το κάνετε. Απλώς θέλω να ξέρω ότι μιλάτε με κάποιον που είναι καλός ακροατής ».
Βήμα 2. Συμπάσχετε με την κόρη σας
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση της κόρης σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε μετά τον πρώτο σας χωρισμό. Παρόλο που η κόρη σας μπορεί να μην αισθάνεται ακριβώς όπως νιώσατε, ο προβληματισμός σχετικά με το πώς αισθανθήκατε μετά τον πρώτο χωρισμό σας μπορεί να σας διευκολύνει να δείξετε ενσυναίσθηση για αυτό που περνάει η κόρη σας αυτή τη στιγμή. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας για την κόρη σας, αντί για τα συναισθήματά σας για τη σχέση ή τον πρώην της. Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν είστε χαρούμενοι που βλέπετε τη σχέση να τελειώνει, εξακολουθεί να είναι μια απώλεια για την κόρη σας.
- Αφήστε την να κλάψει. Μην της πείτε να σταματήσει ή πείτε της «όλα θα γίνουν καλύτερα» ή «αυτό ήταν για το καλύτερο». Απλά να είσαι μαζί της ενώ αντιμετωπίζει τη θλίψη της. Κράτα την ή βάλε το χέρι σου στον ώμο της αν σε αφήσει.
- Να είστε υποστηρικτικοί με δηλώσεις όπως "Ξέρω ότι αυτό πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για εσάς" ή "Είμαι βέβαιος ότι αυτό μοιάζει με το χειρότερο πράγμα στον κόσμο αυτή τη στιγμή."
- Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να αναφέρουμε τη «φωτεινή πλευρά» του χωρισμού. Για παράδειγμα, "Λοιπόν, ποτέ δεν σου άρεσε αυτή η οικογένεια", μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά μπορεί να ήταν σε ένα μέρος όπου θα έπαιρνε αμέσως τον πρώην της πίσω, την οικογένεια και όλα, αν μπορούσε. Θα φτάσει στη φωτεινή πλευρά μόνη της τελικά και θα βρει τα θετικά της για το τέλος της σχέσης.
Βήμα 3. Αφήστε την να βγάλει αέρα
Αφήστε την να εκφράσει τον θυμό της για τον χωρισμό. Μπορείτε να της δώσετε μια υγιή διέξοδο για αυτό ακούγοντάς την με ενσυναίσθηση. Επιτρέπεται να λέει ό, τι θέλει για τον πρώην της, και μπορείτε να κάνετε το νεύμα και να την ενθαρρύνετε να σας πει περισσότερα.
- Ωστόσο, πρέπει να πατήσετε ελαφρώς για αυτά που λέτε για τον πρώην της. Μην ασχολείστε με τον πρώην της και όλα τα πράγματα που δεν σας άρεσαν, γιατί μπορεί να την κάνει να νιώσει χειρότερα ότι ήταν «τυφλή» σε όλα αυτά τα φοβερά πράγματα.
- Βεβαιωθείτε ότι κρατά τις παραδόσεις της μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή δεν τις μιλάει με τρόπο που θα την στοιχειώσει.
Βήμα 4. Αφήστε την να καθορίσει πόσο θέλει να συμμετέχετε
Μπορεί να θέλει λίγο χώρο από τους γονείς της ή να θέλει να περνά πολύ χρόνο μαζί σας. Συνεχίστε με τη ροή και καταλάβετε ότι τα συναισθήματά της μπορεί να αλλάζουν από μέρα σε μέρα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι δεν είναι πάντα το πιο ωραίο να κάνετε παρέα με τον γονέα σας, οπότε μην ανησυχείτε αν θέλετε να κάνετε κάτι άλλο. Περνάτε μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή και θέλω να είμαι σε θέση να σας υποστηρίξω όπως εσείς προτιμάτε, είτε περνάτε χρόνο μαζί είτε σας αφήνω να κάνετε το δικό σας ».
- Ενθαρρύνετέ την να περάσει χρόνο με τους φίλους της και προγραμματίστε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί τους. Προσφέρετε να βοηθήσετε με όποιον τρόπο μπορείτε για να προωθήσετε αυτές τις συνδέσεις για την κόρη σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να της κάνετε μια βόλτα σε μια δραστηριότητα ή να διοργανώσετε ένα διασκεδαστικό βράδυ για εκείνη και τους φίλους της στο σπίτι σας.
Βήμα 5. Ενημερώστε την ότι θρηνεί
Αυτή είναι μια απώλεια και δεν θα επιστρέψει από αυτήν μέσα σε μια νύχτα. Χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί.
- Βοηθώντας την να καταλάβει τη διαδικασία του πένθους θα της δώσει προοπτική στα συναισθήματά της. Ενθαρρύνετέ την να μάθει για τη θλίψη και να εξετάσει τα συναισθήματά της ως μια διαδικασία που πρέπει να περάσει, όχι συναισθήματα που θα υπάρχουν για πάντα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Περάσατε μια μεγάλη απώλεια και η καρδιά και το μυαλό σας επεξεργάζονται αυτήν την απώλεια. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να θρηνήσετε μια απώλεια, αλλά πρέπει να εργαστείτε για να την αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κλαίτε πολύ ή να είστε πραγματικά κουρασμένοι. Αλλά είναι σημαντικό να αφήσεις τη θλίψη, γιατί θα είναι πιο δύσκολο για σένα αν προσπαθήσεις να το συγκρατήσεις ».
Βήμα 6. Κόψτε την λίγο χαλαρά
Να θυμάστε ότι δεν είμαστε ο εαυτός μας όταν θρηνούμε. Η κόρη σας μπορεί να είναι πιο ασέβεια ή να αποσπάται από ό, τι συνήθως.
- Βοηθήστε την με λεπτομέρειες και να παραμείνει οργανωμένη. Όταν οι άνθρωποι θρηνούν, είναι συχνά δύσκολο για αυτούς να βρουν την ενέργεια για να παραμείνουν στην κορυφή των λογαριασμών, των ραντεβού και άλλων λεπτομερειών της καθημερινής ζωής. Επικεντρώνουν όλη τους την ενέργεια στην απώλεια. Υπενθυμίστε στην κόρη σας εργασίες για το σπίτι, οικογενειακά πάρτι ή άλλες λεπτομέρειες εάν βλέπετε ότι δυσκολεύεται.
- Εάν η συμπεριφορά της φαίνεται πέρα από το φυσιολογικό εύρος θλίψης - για παράδειγμα, αν σας πει ότι πίνει πολύ ή αν αποβληθεί από το σχολείο - αντιμετωπίστε τη για τη συμπεριφορά της. Πάρτε ή ενθαρρύνετέ την να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
Μέρος 2 από 3: Παροχή περισπασμού
Βήμα 1. Κάντε κάτι διασκεδαστικό
Βοηθήστε την να πάρει το μυαλό της από τις λύπες της και να σχεδιάσει μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί της. Αυτό βοηθά επίσης στη θλίψη της: μπορεί να δει ότι μπορεί να απολαύσει ξανά τον εαυτό της. Αυτός μπορεί επίσης να είναι καλός χρόνος σύνδεσης για τους δυο σας. Μερικές δραστηριότητες που μπορεί να λάβετε υπόψη:
- Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο που ήθελε να δει.
- Κάντε μια ημερήσια εκδρομή σε μια κοντινή πόλη ή ξεφύγετε για το Σαββατοκύριακο.
- Επισκεφτείτε ένα μουσείο που σας ενδιαφέρει και οι δύο.
- Πηγαίνετε μαζί, πεζοπορία ή ποδηλασία.
- Δες μια ταινία. (Αφήστε την να διαλέξει - μπορεί να θέλει ένα καλό κλάμα ή μπορεί να θέλει να γελάσει.)
- Πήγαινε για ψώνια.
Βήμα 2. Περιποιηθείτε την
Να είστε επιεικείς, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες μετά τον χωρισμό. Είναι ένας ωραίος τρόπος να της υπενθυμίσω ότι υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι ξεχωριστή και την αγαπούν. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε:
- Απολαύστε τη λαχτάρα της για τα αγαπημένα της φαγητά. Γεμίστε την κατάψυξή της με παγωτό, αν είναι το αγαπημένο της φαγητό για παράδειγμα, για παράδειγμα.
- Παρακολουθήστε μαζί της τις αγαπημένες της ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές.
- Περιποιηθείτε την με ένα πεντικιούρ.
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε την αυτο-φροντίδα της
Η αυτο-φροντίδα σημαίνει τη λήψη σκόπιμων μέτρων για τη φροντίδα της ψυχικής, σωματικής ή συναισθηματικής σας υγείας. Ενώ η απόλαυση των λαχτάρων ή η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης έχουν θέση, αυτές οι ενέργειες είναι πιο αναισθητικές συμπεριφορές παρά αυτο-φροντίδα («μουδιάζοντας» που σημαίνει να αποφύγεις να νιώσεις τα δυσάρεστα συναισθήματα κάποιου). Ενθαρρύνετε την κόρη σας να φροντίζει τον εαυτό της με υγιείς τρόπους, όπως:
- Τήρηση ημερολογίου.
- Άσκηση.
- Κάνοντας ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Βγαίνοντας στη φύση.
- Κοιμάμαι αρκετά.
Βήμα 4. Ενθαρρύνετέ την σε άλλους τομείς της ζωής της
Μια ρομαντική σχέση είναι μόνο μια πτυχή της ζωής ενός ατόμου και δεν είναι το μόνο σημαντικό μέρος της ζωής. Ενθαρρύνετε την κόρη σας να εξερευνήσει άλλες δραστηριότητες.
- Ενθαρρύνετέ την να επικεντρωθεί στις σχολικές της εργασίες.
- Ρωτήστε την για τη δουλειά της και ενθαρρύνετε την καριέρα της.
- Πείτε της να αφιερώσει αυτόν τον χρόνο για να επικεντρωθεί σε ένα άθλημα ή χόμπι. Για παράδειγμα, αν είναι δρομέας, ενθαρρύνετέ την να προπονηθεί για έναν μεγάλο αγώνα για να πάρει το μυαλό της από τον χωρισμό.
Μέρος 3 από 3: Βοηθώντας την με προοπτική
Βήμα 1. Ενημερώστε την ότι είστε περήφανοι για αυτήν
Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι και επίπονοι. Ενημερώστε την κόρη σας πόσο εντυπωσιαστείτε με την ικανότητά της να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση. Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να νιώσει δυνατή και ανθεκτική.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Πραγματικά περάσατε πολλά τελευταία με αυτόν τον χωρισμό. Είμαι τόσο εντυπωσιασμένος που το διαχειρίζεστε. Ξέρω ότι ήταν πολύ δύσκολο για εσάς, αλλά είμαι τόσο περήφανος που βλέπω πώς το αντιμετωπίζετε. Ξέρω ότι θα το ξεπεράσεις και θα είσαι ακόμα πιο δυνατός από πριν »
Βήμα 2. Βοηθήστε την να δώσει νόημα στον χωρισμό
Αφού περάσει η αρχική περίοδος σοκ και πένθους, πιθανότατα θα ακούσετε την κόρη σας να αρχίζει να εκλογικεύει τον χωρισμό. Μπορεί να ακούσετε πράγματα όπως: «suchταν τόσο επιλεκτικός τρώγων! Δεν θα μπορούσαμε ποτέ να πάμε σε ενδιαφέροντα εστιατόρια. Θα είχα κολλήσει τρώγοντας κρέας και πατάτες για το υπόλοιπο της ζωής μου! » ή «suchταν τόσο τρομακτική οδηγός. Πάντα νιώθω ότι ήμουν τυχερός όταν φτάσαμε κάπου αλώβητοι. Χαίρομαι που δεν χρειάζεται να οδηγώ πια με το αυτοκίνητό της ». Αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι μπορεί να είναι έτοιμη να σκεφτεί τα θετικά του χωρισμού.
- Προτείνετε της να κάνει μια λίστα με όλα τα καλά που προέκυψαν από τον χωρισμό, όσο μικρά και ασήμαντα κι αν φαίνονται τα αντικείμενα. Maybeσως δεν χρειάζεται πια να ασχολείται με τη τσιγκουνιά του πρώην της, ή ίσως έχει μάθει να υπερασπίζεται καλύτερα τον εαυτό της.
- Προτείνετε να γράψει ένα γράμμα στον εαυτό της για να ανοίξει ένα χρόνο από τώρα, εκφράζοντας όλα όσα νιώθει και περνά. Όταν το ανοίξει ένα χρόνο αργότερα, πιθανότατα θα εκπλαγεί με το πώς έχει αλλάξει η ζωή της και πόσο έχει μεγαλώσει.
- Κάντε ερωτήσεις για να την βοηθήσετε να αποκτήσει κάποια οπτική για την κατάσταση και να την βοηθήσει να καταλάβει τι έχει μάθει για τον εαυτό της μέσα από την εμπειρία. Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσετε: «Αναρωτιέμαι τι θεωρείτε πιο σημαντικό στις σχέσεις τώρα που το έχετε περάσει;» Or, "Ποια είναι μερικά χαρακτηριστικά που θα ψάχνατε σε κάποιον νέο τώρα που γνωρίζετε x για τον εαυτό σας σε αυτήν τη σχέση;"
- Υπενθυμίστε της ότι πιθανότατα θα κοιτάξει πίσω σε αυτήν την εμπειρία ως μια εποχή μεγάλης μάθησης και αλλαγής και όχι απαραίτητα θλίψης. Αν και φαίνεται δύσκολο τώρα, θα επιστρέψει.
Βήμα 3. Βοηθήστε την να δει την αξία της
Η αυτοεκτίμησή της πιθανότατα έχει χτυπήσει μετά τον χωρισμό. Ενημερώστε την πόσο σημαίνει για εσάς, την οικογένειά της και τους φίλους σας.
- Θυμίστε της όλα τα καλά πράγματα που φέρνει στον κόσμο: το χιούμορ της, την ευγενική της καρδιά ή την ισχυρή ηθική εργασίας της, για παράδειγμα.
- Υπενθυμίστε της ότι έχει πολύ περισσότερα από ένα άτομα για αυτήν.
- Θυμίστε της στιγμές που γνωρίζετε ότι η παρουσία της έκανε τη διαφορά. Για παράδειγμα, «Θυμάστε πόσο σας φάνηκαν όλα αυτά τα κοριτσάκια στο μάθημα χορού σας;» ή «Η γιαγιά σου πάντα αγαπούσε πώς θα την επισκεφτείς στο γηροκομείο και θα κάνεις παζλ μαζί της».
