Είναι πολύ συνηθισμένο να έχετε αναστατωμένο στομάχι σε αεροπλάνο. Maybeσως το στομάχι σας είναι αναστατωμένο από ασθένεια κίνησης, γρίπη ή άγχος. Υπάρχουν μερικοί γρήγοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα και να αποτρέψετε την ασθένεια αέρα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από αναστατωμένο στομάχι στον αέρα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα γρήγορο κόλπο για να μειώσετε το στομάχι
Είστε κοντά στο να πετάξετε στον αέρα; Υπάρχουν μερικά μικρά μέτρα που μπορείτε να λάβετε και που μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα γρήγορα.
- Πιέστε το εσωτερικό του καρπού σας. Πιέστε προς τα κάτω, απαλά αλλά σταθερά, με τα δάχτυλά σας περίπου δύο πλάτη των άκρων των δακτύλων σας πάνω από το κάτω μέρος του χεριού σας.
- Απορροφήστε σκληρές καραμέλες για να διατηρήσετε το σάλιο σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος ενός άρρωστου στομάχου σε πολλές περιπτώσεις.
- Ζητήστε λεμόνια. Θα διευθετήσουν το στομάχι. Οι αεροσυνοδοί μπορεί να έχουν μερικά στο καρότσι ποτών τους. Ρουφήξτε τις φέτες λεμονιού.
Βήμα 2. Ζητήστε μια θέση διαδρόμου
Είναι πιο εύκολο να σπεύσετε στο μπάνιο αν κάθεστε δίπλα στο διάδρομο. Εάν είστε ερωτευμένος ιπτάμενος, ζητήστε ένα!
- Για να μειώσετε την ασθένεια της κίνησης, εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μακρινό σταθερό σημείο. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο. Κάντε ένα σταυρόλεξο ή παίξτε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή σας.
- Πάρτε μια μακρά, βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Εκμεταλλευτείτε τις φορές που σβήνει η πινακίδα της ζώνης ασφαλείας και κάντε ένα διάλειμμα στο μπάνιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες στο στομάχι σας.
- Ζητήστε να καθίσετε κοντά στην πτέρυγα του αεροπλάνου, όπου είναι πιο σταθερό ή πίσω από το μπάνιο, ώστε να είστε κοντά. Να γνωρίζετε ότι η πλάτη ενός αεροπλάνου είναι συνήθως η πιο δύσκολη. Είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε στο στομάχι σας στην πλάτη.
Βήμα 3. Μετατοπίστε τη θέση
Μην μείνετε σκυφτός στην ίδια θέση. Δώστε στο σώμα σας κάποια ανακούφιση κινούμενοι όσο περισσότερο μπορείτε!
- Θα θέλετε να τεντωθείτε με κάποιο τρόπο, είτε περπατώντας στο μπάνιο είτε καθισμένοι στη θέση σας.
- Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο από τα αέρια. Κάντε αυτό απαλά.
- Προσπαθήστε να αλλάζετε θέση στη θέση σας κάθε μισή ώρα εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σταυρώνοντας τα πόδια σας, γέρνοντας προς τα εμπρός ή βάζοντας τα πόδια σας στην τσάντα σας.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε το ακροφύσιο εξαερισμού
Αυτό είναι το μικρό ακροφύσιο που μπορείτε να ενεργοποιήσετε από πάνω σας για να κατευθύνει τον αέρα προς το πρόσωπό σας.
- Ο αναβρασμός του πιο φρέσκου αέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κάπως καλύτερα. Μετακινήστε το κάθισμά σας προς τα πίσω και ξαπλώστε εάν σας επιτρέπεται να το κάνετε.
- Κοιτάξτε τον ουρανό έξω από το παράθυρο, αν έχετε κάθισμα παραθύρου, με το κεφάλι σας ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω. Εστίαση στον ορίζοντα. Εάν το στομάχι σας προκαλείται από άγχος, προσπαθήστε να ηρεμήσετε ακούγοντας ήρεμη μουσική ή κοιμάστε.
- Προσπαθήστε να μείνετε ζεστοί ζητώντας μια κουβέρτα για να καλύψει τουλάχιστον τα πόδια σας. Η ανάγνωση μπορεί να αυξήσει την ασθένεια της κίνησης.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν σάκο αδιαθεσίας αέρα
Είναι εκεί για κάποιο λόγο! Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι θα το κάνετε, είναι καλή ιδέα να το έχετε έτοιμο.
- Συνήθως μπορείτε να βρείτε σακούλες αδιαθεσίας στο πίσω μέρος της καρέκλας μπροστά σας. Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε δύο από αυτά κοντά σας.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα, ρωτήστε την αεροσυνοδό. Η ενημέρωση της αεροσυνοδού ότι αισθάνεστε άρρωστη μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα γενικά. Μπορεί να σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε σε ένα κάθισμα πιο κοντά στην τουαλέτα.
- Μην ντρέπεστε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερο μετεωρισμό και επίσης φούσκωμα ενώ πετούν, και αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι νευριάζουν στον αέρα, κάνοντάς το χειρότερο.
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη αναστατωμένου στομάχου πριν πετάξετε
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Θέλετε να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά γιατί μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες. Αντίθετα, μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τακτικά νερό.
- Επιπλέον, τα ανθρακούχα ποτά έχουν διουρητική δράση. Αντ 'αυτού, πιείτε νερό. Θα βοηθήσει επίσης εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο κατά την πτήση. Πίνετε τακτικά γουλιές από το νερό, αντί να το ρίχνετε ταυτόχρονα.
- Πίνετε νερό 24 έως 48 ώρες πριν από το ταξίδι σας επίσης σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Είναι καλή ιδέα να πίνετε τουλάχιστον 8 ουγγιές νερό για κάθε ώρα που βρίσκεστε στον αέρα. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό στο αεροπλάνο. δεν υπάρχει απαγόρευση σε αυτό, γενικά.
Βήμα 2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Πίνοντας είτε ένα από αυτά πριν πετάξετε είτε κατά τη διάρκεια της πτήσης θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε πιο άρρωστοι.
- Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε άρρωστο στομάχι. Μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο μετά το ξύπνημα.
- Αντ 'αυτού, εκτός από το νερό, επιλέξτε ποτά που έχουν πολλούς ηλεκτρολύτες, όπως αυτά της ντομάτας ή του χυμού φρούτων. Άλλα ποτά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σας ενυδατώσουν.
- Επιπλέον, προσπαθήστε να μην πίνετε αλκοόλ το βράδυ πριν πετάξετε. Το να έχετε ένα hangover θα κάνει το στομάχι σας πολύ πιο πιθανό.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση ή την πρόληψη του στομαχικού διαταραχή.
- Χρησιμοποιήστε μαγνήσιο για να απογοητευτείτε. Αυτό είναι ένα μυοχαλαρωτικό και μερικοί άνθρωποι το προσθέτουν στο τσάι βοτάνων. Άλλες πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν οργανικά δημητριακά και μύτες κακάο. Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν στο σκάφος.
- Δοκιμάστε τζίντζερ. Πάρτε ένα χάπι τζίντζερ, πιπιλίστε καραμέλες από τζίντζερ ή ζητήστε μια μπύρα τζίντζερ. Αυτό λέγεται ότι βοηθά ορισμένα άτομα με ασθένεια κίνησης, αν και παρακολουθείτε να πίνετε πάρα πολλά ανθρακούχα ποτά.
- Οι φυσικές θεραπείες για την ασθένεια της κίνησης περιλαμβάνουν το τζίντζερ, τη μέντα, το μάραθο, τον βασιλικό και το μανιόλι.
Μέθοδος 3 από 3: Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα
Βήμα 1. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα πριν πετάξετε
Είναι ευκολότερο να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε άρρωστο στομάχι στο αεροπλάνο.
- Τα αεροδρόμια δεν έχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές φαγητού, αλλά το να τρώτε ένα γεύμα γρήγορου φαγητού πριν πετάξετε είναι μια συνταγή για αναστατωμένο στομάχι εν πλω.
- Καλύτερες επιλογές είναι τα φυσικά τρόφιμα, όπως τα καρότα και οι ξηροί καρποί. Είναι πιο δύσκολο να χωνέψεις τρόφιμα γεμάτα αλάτι και κορεσμένα λιπαρά ενώ πετάς. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν αέρια και φούσκωμα, όπως τηγανητά, αλλά επίσης αποφύγετε τρόφιμα όπως φασόλια, κουνουπίδι και κρεμμύδια.
- Αποφύγετε οτιδήποτε έχετε δυσανεξία. για παράδειγμα, εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, αποφύγετε τα γαλακτοκομικά.
Βήμα 2. Φάτε κάτι
Εάν πετάτε με άδειο στομάχι, μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι. Προσπαθήστε να φάτε κάτι, αλλά φτιάξτε το ήπιο.
- Σνακ σε κουλούρια. Φέρτε μαζί σας, αν και οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες τους προσφέρουν ενώ βρίσκεστε στο πλοίο. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, ζητήστε από την αεροσυνοδό κάποια κράκερ.
- Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε πρωτεΐνη, όπως σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, κρέας ή ψάρι. Αυτά θα γεμίσουν το στομάχι σας και θα το κατασταλάξουν.
- Εάν δεν είχατε μαζί σας φαγητό, μην απορρίψετε εντελώς το γεύμα της αεροπορικής εταιρείας. Τσιμπήστε φρούτα ή κράκερ, τουλάχιστον.
Βήμα 3. Φέρτε φάρμακο
Για κάθε περίπτωση, φέρτε μαζί σας λίγο Pepto Bismol όταν πετάτε. Με αυτόν τον τρόπο, εάν το στομάχι σας αισθάνεται άρρωστο, θα είστε προετοιμασμένοι.
- Θυμηθείτε ότι το Pepto Bismol έρχεται σε μασώμενη μορφή, η οποία είναι προφανώς καλύτερη επιλογή σε αεροπλάνο από ένα μπουκάλι υγρού. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ζώνες ασθένειας κίνησης. Αυτές οι ζώνες λειτουργούν επειδή έχουν ένα μικρό κουμπί στο εσωτερικό που ασκεί σταθερή πίεση για να μειώσει τη ναυτία.
- Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο όπως το Gas-X ή άλλα χάπια κατά του αερίου εάν ανησυχείτε ότι θα πάρετε ένα άρρωστο στομάχι στον αέρα. Δεν συνιστάται να πετάτε εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στο στομάχι.
- Να γνωρίζετε εάν έχετε χρόνια εντερική φλεγμονή που ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα ταξίδια μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρσεις, εν μέρει λόγω της έλλειψης οξυγόνου σε ένα αεροπλάνο.
Λίστες τροφίμων για κατανάλωση και αποφυγή
Τροφές που πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε μια αναστατωμένη κοιλιά στο αεροπλάνο
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν πετάξετε
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες για να καθίσετε ήσυχα.
- Για να είστε προετοιμασμένοι για την ασθένεια του αέρα, πάρτε μαζί σας μερικά μαντηλάκια, μια πετσέτα, ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχα, μια πλαστική σακούλα και μερικά μπισκότα για να φάτε αν δεν μπορείτε να φάτε το φαγητό του αεροπλάνου σε περίπτωση που το ρίξετε.
- Φέρτε ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχα για να συνεχίσετε.
- Αποφύγετε το διάβασμα εάν αρρωστήσετε εύκολα.
- Φέρτε μαζί μερικά μαντηλάκια - για παν ενδεχόμενο.
