Μόλις διαπιστώσατε ότι ένα μωρό είναι στο δρόμο! Είτε ήταν έκπληξη είτε προγραμματισμένη, ίσως αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή της πιο εύκολη για τους επόμενους εννέα μήνες, καθώς και να αποδείξετε ότι θα κάνετε έναν σπουδαίο γονέα. Μην σας τρομάζει η εγκυμοσύνη-έχετε εννέα μήνες για να συνηθίσετε στην ιδέα να έχετε ένα νέο μικρό και να δείξετε στη γυναίκα ή τη φίλη σας ότι δεν είναι μόνη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να την φροντίζεις σωματικά
Βήμα 1. Πηγαίνετε μαζί της σε ραντεβού γιατρού
Ανάλογα με την υγεία και την ηλικία της γυναίκας ή της φίλης σας, μπορεί να πηγαίνει πολύ σε γιατρό ή μαία. Το να πηγαίνεις μαζί της σε όσα περισσότερα ραντεβού μπορείς είναι σημαντικό. Μπορεί να χρειαστεί βοήθεια περπατώντας τις σκάλες, να γδυθεί για το ραντεβού κ.ο.κ. Η παρουσία σας στα ραντεβού καταδεικνύει επίσης τον ρόλο σας ως νέου γονέα και δείχνει υποστήριξη.
Για μια υγιή εγκυμοσύνη, θα πηγαίνει μία φορά το μήνα μέχρι το τρίτο τρίμηνο και εάν πρόκειται για εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, μπορεί να πάει δύο φορές συχνότερα
Βήμα 2. Βοηθήστε την να κοιμηθεί
Καθώς η γυναίκα ή η φίλη σας προχωρά στην εγκυμοσύνη της, θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρείτε μια θέση στο κρεβάτι στην οποία θα μπορεί να κοιμηθεί. Κάντε τις νυχτερινές ρυθμίσεις ύπνου όσο πιο άνετες μπορείτε, ώστε να έχει ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας με λιγότερη αιτία να γίνει ευερέθιστη και κακοδιάθετη από την έλλειψη ύπνου.
Αγοράστε της πράγματα για να κοιμάται σαν ένα μαξιλάρι ολόκληρου του σώματος και να χαλαρώνει τσάι από βότανα ή δοκιμάστε αγκαλιές και μασάζ
Βήμα 3. Μαγειρέψτε για αυτήν
Η διατροφή της γυναίκας ή της φίλης σας δεν χρειάζεται απαραιτήτως να αλλάξει δραματικά, αλλά χρειάζεται να τρώει υγιεινά γεύματα, πλούσια σε πρωτεΐνες και να καταναλώνει μια ποικιλία από λαχανικά και μέταλλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το να μάθει τι μπορεί να φάει και να το προσαρμόσει έτσι ώστε να έχει καλή γεύση θα κάνει κάθε έγκυο γυναίκα να αισθάνεται φροντισμένη.
- Ετοιμάστε τις σαλάτες της με φυλλώδη χόρτα και γεύματα με πολλά γαλακτοκομικά, εσπεριδοειδή, λιπαρά ψάρια, πουλερικά και αποξηραμένα φασόλια.
- Η προετοιμασία υγιεινών σνακ είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αφού οι περισσότερες έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε κάθε λίγες ώρες για να αποτρέψουν τη ναυτία.
Βήμα 4. Βρείτε θεραπείες πρωινής αδιαθεσίας
Η πρωινή ναυτία ποικίλλει σε ένταση από μητέρα σε μητέρα και από εγκυμοσύνη σε κύηση. Η μητέρα του παιδιού σας μπορεί να έχει πρωινή αδιαθεσία για όλη την εγκυμοσύνη, να χρειάζεται εμετό μετά από κάθε γεύμα ή καθόλου. Εάν το έχει, κάντε πράγματα για να διευκολύνετε τα δεινά της.
-
Μπορείτε να της προσφέρετε θεραπείες στο σπίτι, όπως τζίντζερ, τσάι τζίντζερ, συμπληρώματα φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β6 και κροτίδες αλατιού.
Όσοι είστε έγκυες θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε βότανα ή συμπληρώματα διατροφής. Είναι πιθανό το τζίντζερ να αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα ή ασθένειες
- Να γνωρίζετε ότι οι μυρωδιές μπορούν να γίνουν ναυτία, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο. Αποφύγετε τροφές με έντονη μυρωδιά, όπως αυγά και ψάρια.
Βήμα 5. Βοηθήστε την να ψωνίσει για εργαλεία
Όταν μια νέα μαμά παίρνει παιδικά εργαλεία στο κατάστημα, είναι συχνά μεγάλα είδη εισιτηρίων όπως κούνιες, καθίσματα αυτοκινήτου και αλλαξιέρα. Πηγαίνετε μαζί της για να μαζέψετε αυτά τα αντικείμενα, έτσι ώστε να μην κουβαλά μόνη της βαριά αντικείμενα.
Η παρουσία σας δείχνει επίσης ότι την υποστηρίζετε
Βήμα 6. Να είστε ευέλικτοι όσον αφορά την αγάπη
Είναι απόλυτα ασφαλές να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η γυναίκα ή η φίλη σας θα ασχοληθούν με αυτό. Μην την πιέζετε να κάνει σεξ όταν δεν το κάνει. Πιθανότατα θα έχει μειωμένες επιθυμίες για αυτό κατά το πρώτο και τελευταίο τρίμηνο και αυξημένη επιθυμία για αυτό στο δεύτερο τρίμηνο.
Το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασφαλές μόνο εάν η εγκυμοσύνη έχει επιπλοκές, όπως πρόωρο τοκετό και ανεξήγητη κολπική αιμορραγία. Επίσης αποφύγετε το σεξ εάν έχει σπάσει το νερό της
Μέθοδος 2 από 3: Να τη φροντίζεις συναισθηματικά
Βήμα 1. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με την ανακοίνωση εγκυμοσύνης
Εάν δεν σχεδιάζατε να μείνετε έγκυος, η ανακοίνωση μπορεί να είναι σοκ. Μην αφήσετε αυτό το σοκ να σας εμποδίσει να δείξετε ενθουσιασμό. Εάν δείξετε ότι είστε δυσαρεστημένοι, η γυναίκα ή η φίλη σας μπορεί να αισθάνονται απομονωμένες και μόνοι καθώς και ανασφαλείς.
- Για παράδειγμα, ακόμη και αν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, αποφύγετε να κάνετε ένα πρόσωπο που δείχνει αηδία ή ερεθισμό.
- Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως: «Είμαι συγκλονισμένος και λίγο φοβισμένος, αλλά θέλω επίσης να ξέρετε ότι σας αγαπώ και είμαι μαζί σας σε κάθε βήμα».
Βήμα 2. Κάντε υπομονή με τις εναλλαγές της διάθεσής της
Η εγκυμοσύνη σημαίνει ότι η γυναίκα ή η φίλη σας βιώνει μια εισροή ορμονών που, αν δεν ήταν ποτέ έγκυος στο παρελθόν, μπορεί να είναι συντριπτική για αυτήν. Αυτές οι ορμόνες συχνά προκαλούν μεταβολές της διάθεσης. Να τα γνωρίζετε και προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την αντίδρασή σας σε τυχόν εκνευρισμό ή δάκρυα που φαίνονται εκτός χαρακτήρα.
Αυτές οι αυξημένες ορμόνες περιλαμβάνουν οιστρογόνα, προγεστερόνη, ωκυτοκίνη, προλακτίνη και ενδορφίνες
Βήμα 3. Έχετε συμπόνια για τις ενοχλήσεις της
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή μεγάλων φυσικών αλλαγών, που προκαλούνται επίσης από ορμόνες όπως αυξημένα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ άβολες, ακόμη και επώδυνες μερικές φορές, οπότε όταν διαμαρτύρεται για αυτές, δείξτε ότι νοιάζεστε μη απορρίπτοντας όσα λέει.
- Μπορεί να παραπονιέται για πόνους στην πλάτη, πυελικό άλγος, ισχιακό πόνο και πολλούς άλλους πόνους.
- Κάντε ό, τι μπορείτε για να απαλύνετε αυτά τα συμπτώματα, όπως προσφέρετε τρίψιμο στην πλάτη και βρείτε επιπλέον μαξιλάρια.
Βήμα 4. Κάντε της κομπλιμέντα
Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, παίρνει βάρος και μερικές φορές όχι μόνο στην κοιλιά της. Ανεξάρτητα από το πώς εκδηλώνονται οι φυσικές αλλαγές της γυναίκας ή της φίλης σας, θα αισθάνεται πολύ μεγαλύτερη-και ίσως όχι τόσο όμορφη-όπως παλιά. Το να της λες ότι είναι όμορφη και ότι την αγαπάς μπορεί να σημαίνει τον κόσμο για αυτήν.
Βήμα 5. Αφήστε την να βγάλει αέρα
Να είστε διαθέσιμος για να αφήσετε τη σύζυγό σας να μιλήσει για αυτό που περνά. Αυτό μπορεί όχι μόνο να δημιουργήσει ένα ασφαλές μέρος για τα συναισθήματά της μετά τη γέννηση του μωρού, αλλά την βοηθά να αισθάνεται κοντά σας και να έχει σιγουριά ότι είστε εκεί για εκείνη και το παιδί της. Γνωρίζοντας ότι είστε διαθέσιμοι για να μιλήσετε για την εμπειρία της εγκυμοσύνης μπορεί να σας φέρει πιο κοντά ως ζευγάρι και να σας βοηθήσει να νιώσετε και οι δύο σίγουροι ότι θα γίνετε γονείς.
Βήμα 6. Αλλάξτε τις συνήθειές σας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν πράγματα που συνήθιζαν να απολαμβάνουν, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη. Δείξτε την υποστήριξή σας εγκαταλείποντας αυτά τα πράγματα μαζί της. Κάνοντάς το όχι μόνο της δείχνει ότι την υποστηρίζετε, αλλά σας βοηθά να αναπτύξετε συμπόνια για αυτό που βιώνει, φέρνοντάς σας πιο κοντά.
- Για παράδειγμα, αν και οι δύο αγαπάτε τον καφέ, η γυναίκα σας μπορεί να χρειαστεί να μειώσει την πρόσληψή της. Εάν το κάνετε αυτό μαζί της, μπορεί να υποφέρετε και οι δύο απόσυρση καφεΐνης μαζί.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ και πρέπει να περιορίζουν την καφεΐνη, καθώς και να μαγειρεύουν καλά όλα τα ψάρια (που σημαίνει χωρίς σούσι).
Μέθοδος 3 από 3: Ενημέρωση για την εγκυμοσύνη
Βήμα 1. Πηγαίνετε στα μαθήματα γέννησης
Θέλετε να μάθετε εξίσου, ή περισσότερα, για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό όπως και ο σύντροφός σας. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν μαθήματα γέννησης σε νέες μαμάδες και συνήθως απαιτείται συνεργάτης για την εκμάθηση τεχνικών αναπνοής και θέσεων γέννησης. Είστε απαραίτητοι ως συνεργάτες για αυτές τις ασκήσεις εκμάθησης, έτσι ώστε να είστε προετοιμασμένοι όταν η γυναίκα ή η φίλη σας είναι σε γέννα.
Βήμα 2. Διαβάστε βιβλία εγκυμοσύνης
Η ανάγνωση βιβλίων για την εγκυμοσύνη δείχνει στη γυναίκα ή τη φίλη σας ότι νοιάζεστε για το τι περνάει. Αυτό την βοηθά να αισθάνεται αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Αυτά τα βιβλία μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να κάνετε την εγκυμοσύνη πιο ευχάριστη γι 'αυτήν.
Μπορείτε να βρείτε βιβλία εγκυμοσύνης διαδικτυακά και σε βιβλιοπωλεία, καθώς και να τα ελέγξετε από τη βιβλιοθήκη
Βήμα 3. Μάθετε την ταχύτερη διαδρομή για το νοσοκομείο
Τα περισσότερα βιβλία και άρθρα εγκυμοσύνης συνιστούν σε εσάς και τον σύντροφό σας να έχετε ένα σχέδιο για να φτάσετε στο νοσοκομείο πολύ πριν ξεκινήσει ο τοκετός. Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε όλες τις λεπτομέρειες και να διακινδυνεύσετε ένα τροχαίο ατύχημα ή να αποκτήσετε το μωρό πριν φτάσετε εκεί.
- Μελετήστε οδικούς χάρτες για να βρείτε τη συντομότερη διαδρομή.
- Μελετήστε εναλλακτικές διαδρομές για να βρείτε την ταχύτερη σε περίπτωση που υπάρχει κίνηση.
Συμβουλές
- Αγοράστε λουλούδια, βοηθήστε να βάψετε το βρεφικό δωμάτιο ή κάντε ένα ταξίδι. Ο τέταρτος και ο πέμπτος μήνας της εγκυμοσύνης συνήθως θεωρούνται ασφαλείς για ταξίδια.
- Μην πανικοβάλλεστε αν νιώθει άρρωστη ή πονάει. Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία για συμβουλές ή ακούστε στο μάθημα του τοκετού τι πρέπει να κάνετε σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Προειδοποιήσεις
-
Η εγκυμοσύνη μπορεί να τελειώσει με αποβολή. Εάν συμβεί αυτό, θα χρειαστεί τη βοήθειά σας για να θρηνήσει την απώλεια. Να είστε διαθέσιμος για να κλαίει στον ώμο σας και να μιλήσει γι 'αυτό όσο χρειάζεται. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν εμφανίζει σημάδια κατάθλιψης (απώλεια ενδιαφέροντος, συνεχής θλίψη και δακρύρροια κλπ.).
Υπενθυμίστε της ότι οι αποβολές συμβαίνουν συνήθως μόνο επειδή το έμβρυο δεν αναπτύσσεται κανονικά, κάτι που δεν είναι δικό της λάθος
-
Όποιος είναι έγκυος θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του ή/και να κάνει έρευνα πριν πάρει οποιαδήποτε φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, βότανα ή εναλλακτικές θεραπείες.
- Παρόλο που πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι ασφαλές για χρήση κατά την πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι πλήρως κατανοητό εάν είναι ή όχι ασφαλές για εκείνες που είναι έγκυες. Υπάρχει κάποια συζήτηση για το τι επιπτώσεις μπορεί να έχει το τζίντζερ σε ένα αγέννητο μωρό, όπως για παράδειγμα αν μπορεί να επηρεάσει τις εμβρυϊκές ορμόνες φύλου.
- Το τζίντζερ μπορεί ενδεχομένως να μην είναι ασφαλές εάν το άτομο που χρησιμοποιεί παίρνει φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση ή εμποδίζουν την πήξη του αίματος ή άτομα με διαβήτη που λαμβάνουν ινσουλίνη ή φάρμακα, καθώς το τζίντζερ μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Συνήθως συνιστάται να μην χρησιμοποιείται τζίντζερ σε υψηλές δόσεις όταν είστε έγκυος. Το τζίντζερ μπορεί να μην είναι υγιές για εγκύους με ιστορικό αποβολής, καρδιακών προβλημάτων, διαταραχών πήξης ή αιμορραγίας, κολπικής αιμορραγίας ή που συχνά ζαλίζονται όταν είναι έγκυος.
