Η αντιμετώπιση των σνομπ μπορεί να είναι επώδυνη. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος σας κλείνει σκόπιμα ή ακούσια κοινωνικά, μπορεί να αισθανθείτε τσιμπημένοι και απορριφμένοι. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας υπό έλεγχο. Ακόμα κι αν αυτό είναι ένα από μια μεγάλη σειρά σνομπ, αποφύγετε μια θυμωμένη αντίδραση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να αντιδράσετε με καλή διάθεση. Εάν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά σε βάθος, κάντε το όταν είστε ήρεμοι. Το σνομπ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αρνητικά για τον εαυτό σας, οπότε προσπαθήστε να εργαστείτε με τη δική σας αίσθηση της αξίας του εαυτού σας. Οι πιθανότητες είναι, αν κάποιος σε σνομπάρει, έχει να κάνει περισσότερο με αυτόν παρά με εσένα. Η αγενής συμπεριφορά σπάνια νοείται προσωπική.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της στιγμής
Βήμα 1. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Όταν κάποιος σας σνομπάρει, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν σας είχε σνομπάρει αυτό το άτομο στο παρελθόν. Αντί να αντιδράτε με αρνητικότητα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Τι κερδίζετε από την αντίδραση αυτή τη στιγμή; Εάν κάποιος είναι επιθετικός και αγενής από τη φύση του, πιθανότατα ευδοκιμεί με μια αντίδραση. Μην τους δίνεις αυτή την ικανοποίηση.
- Αντιδράστε μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν κάποιος σας απευθύνεται με συγκαταβατικό τρόπο, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να απαντήσετε. Ωστόσο, κάντε το χωρίς να θυμώνετε. Εάν είναι απαραίτητο, δοκιμάστε να κάνετε κάτι όπως να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να μετρήσετε έως το πέντε πριν αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
- Για παράδειγμα, εάν ένας συνεργάτης σας πει κάτι σαν: "Θα σας προσκαλέσω στο μπαρ, αλλά δεν είναι πραγματικά η σκηνή σας, έτσι δεν είναι;" θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να απαντήσετε με κάτι ευγενικό, όπως: "Στην πραγματικότητα, μου αρέσει το καραόκε, αλλά είμαι μια χαρά καθισμένος έξω αυτό."
Βήμα 2. Προσπαθήστε να γελάσετε
Προσπαθήστε να έχετε καλή διάθεση όταν πρόκειται για αγενή συμπεριφορά. Η αντιμετώπιση της φωτιάς με τη φωτιά είναι πιθανό να κλιμακώσει την κατάσταση. Αν κάποιος σας σνομπάρει, προσπαθήστε να γελάσετε με την απόρριψη αντί να επιστρέψετε με τη δική σας χαλαρή συμπεριφορά.
- Το να κάνεις τον εαυτό σου να χαμογελά σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι στην πραγματικότητα αποδεδειγμένο ότι ηρεμεί λόγω της απελευθέρωσης ενδορφίνης και σεροτονίνης. Έτσι, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να προσφέρετε ένα ψεύτικο γέλιο ως απάντηση σε μια αγενή συμπεριφορά. Για παράδειγμα, πείτε "Αστείο! Δεν συνειδητοποίησα ότι δεν φαινόμουν σαν άνθρωπος καραόκε!" Στη συνέχεια, γελάστε και φύγετε.
- Μπορεί ακόμα να νιώθεις θυμός. Ωστόσο, το θέμα είναι να αποφύγετε να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι σας στεναχωρεί. Μπορεί να σταματήσουν να συμπεριφέρονται αγενώς αν δεν τους δώσετε αντίδραση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας τη στιγμή. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές συνέπειες αργότερα.
Βήμα 3. Προσφέρετε σχόλια τη στιγμή
Εάν κάποιος είναι ιδιαίτερα επικριτικός και σας σνομπάρει συχνά, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσφέρετε ευγενικά σχόλια προς το παρόν. Ένα αγενές άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιεί ότι είναι αγενές. Εάν αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά με ήρεμο, παραγωγικό τρόπο, αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν οι σνομπ στο μέλλον.
- Μπορείτε να μάθετε σε κάποιον πώς να σας συμπεριφέρεται μέσω των αντιδράσεών σας. Εάν δεν ενημερώσετε κάποιον πώς περιμένετε να σας συμπεριφερθεί, μπορεί να μην μάθει ποτέ τη σωστή συμπεριφορά.
- Εάν κάποιος σας σνομπάρει, αντιμετωπίστε ευγενικά το ζήτημα αμέσως. Ξεκαθαρίστε ότι δεν θεωρείτε κατάλληλο το σνομπ και πώς επιθυμείτε να αλλάξει στο μέλλον.
- Δεν χρειάζεται να είσαι εχθρικός. Στην πραγματικότητα, δεν είναι παραγωγικό να το κάνουμε. Απλώς εκφράστε σωστά τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, "Ξέρεις, αισθάνομαι ότι μένω εκτός όταν υποθέτετε ότι κάτι δεν είναι η σκηνή μου. Μου αρέσει να βγαίνω όσο και οι άλλοι άνθρωποι στο γραφείο, οπότε την επόμενη φορά, μπορείτε απλά να με ρωτήσετε αν μου αρέσει το καραόκε αντ 'αυτού να κάνω υποθέσεις; Θα το εκτιμούσα πραγματικά ".
- Αφού μιλήσετε ευγενικά το κομμάτι σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να συγχωρήσετε τον εαυτό σας από τη συζήτηση. Αυτό θα δώσει στο άτομο χρόνο να σκεφτεί τι είπε ή έκανε και να αποτρέψει οποιαδήποτε αμυντική ικανότητα να δημιουργήσει ένα επιχείρημα.
Βήμα 4. Σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα
Η συμπεριφορά κάποιων ανθρώπων δεν θα αλλάξει και πρέπει να κοιτάξετε τη μεγάλη εικόνα. Όταν συμβαίνει σνομπ, μείνετε ήρεμοι και διατηρήστε τα πράγματα σε προοπτική.
- Έχετε στο μυαλό σας τη μεγαλύτερη ζωή και τους στόχους σας. Εάν ένα άτομο στη δουλειά δεν φαίνεται να σας αρέσει, είναι πραγματικά μεγάλη υπόθεση; Έχετε θετικές σχέσεις με άλλα άτομα στο γραφείο σας; Νιώθετε διαφορετικά ασφαλείς στη δουλειά σας;
- Εάν ένα άτομο σε μια ομάδα δεν σας πάρει, αυτό επηρεάζει πραγματικά τη σχέση σας με τους άλλους στην ομάδα; Δεν έχετε ακόμα ενεργή κοινωνική ζωή, ακόμα κι αν ένα άτομο δεν είναι θαυμαστής σας;
- Αναγνωρίστε ότι δεν χάνετε πολλά χάνοντας μια σχέση με ένα αγενές, επικριτικό ή τοξικό άτομο.
Μέρος 2 από 3: Δουλεύοντας μέσα από την κατάσταση
Βήμα 1. Αποφασίστε αν αξίζει μια αντιπαράθεση
Εάν κάποιος σας σνομπάρει συχνά, ίσως θελήσετε να καθίσετε μαζί του και να το συζητήσετε. Ωστόσο, μια αντιπαράθεση δεν αξίζει πάντα την προσπάθεια, ειδικά αν αυτό το άτομο δεν είναι κάποιος με τον οποίο θέλετε ή χρειάζεστε μια ισχυρή σχέση. Αποφασίστε αν θέλετε ή όχι να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά σε βάθος πριν προχωρήσετε.
- Μετρήστε πόσο σας έχει προσβάλει αυτό το άτομο, καθώς και το είδος του ατόμου που είναι. Κάποιος που σας σνομπάρει κατά περίσταση, αλλά που είναι γενικά αγενής, μπορεί να μην αξίζει τον χρόνο. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά δυσάρεστοι και είναι καλύτερο να αφήσετε τη συμπεριφορά να φύγει.
- Ωστόσο, ίσως πρόκειται για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εκτιμάτε. Δεν είναι συνήθως αγενείς, αλλά φαίνεται ότι γλιστρούν σε κακή συμπεριφορά για κάποιο λόγο. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως θελήσετε να προσδιορίσετε την αιτία του σνομπ για να προσπαθήσετε να σώσετε τη σχέση.
- Προσπάθησε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να τους συμπάσχεις. Τι είδους μεγάλο άγχος έχουν να συμβαίνουν στη ζωή τους; Είχαν μια σκληρή ζωή;
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την οπτική του άλλου ατόμου
Μερικές φορές, μπορεί να σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να μπείτε στο κεφάλι κάποιου άλλου. Εάν αισθάνεστε αδικημένοι ή σνομπ, σταματήστε και προσπαθήστε να εξετάσετε την προοπτική του δράστη.
- Τα snubs μπορεί συχνά να είναι θέμα κακής επικοινωνίας. Μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός απλού λάθους. Ένας φίλος, για παράδειγμα, ίσως απλώς ξέχασε να σας συμπεριλάβει σε ένα ομαδικό κείμενο ή υπέθεσε ότι κάποιος άλλος θα σας απευθύνει πρόσκληση.
- Πριν θυμώσετε, λάβετε υπόψη τις συνθήκες. Πιθανότατα έχετε σνομπάρει και τους ανθρώπους. Μερικές φορές, η λανθασμένη επικοινωνία ή η λήθη μπορεί να σας κάνει να βλάψετε κατά λάθος το συναίσθημα κάποιου ή να αφήσετε κάποιον έξω. Πριν αποφασίσετε να προσεγγίσετε την κατάσταση με θυμό, κοιτάξτε την οπτική του άλλου ατόμου. Μπορεί να είναι μια απλή παρεξήγηση.
- Εάν αυτό το άτομο έχει δείξει ότι είναι καλός φίλος μαζί σας με άλλους τρόπους, προσπαθήστε να του δώσετε το όφελος της αμφιβολίας. Σκεφτείτε ξανά την ιστορία της σχέσης σας και δείτε αν αυτό που υποθέτετε είναι χαρακτηριστικό τους.
Βήμα 3. Εκφράστε τις ανησυχίες σας σε άλλους
Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για πράγματα με άλλους ανθρώπους. Πριν επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας σνόμπαρε, μιλήστε με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να έχουν ενόραση για την κατάσταση που αλλιώς θα σας έλειπε. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε το άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε πολύ προσεκτικά. Πρέπει να είναι κάποιος εντελώς αντικειμενικός και εκτός της κατάστασης; Or κάποιος που γνωρίζει επίσης το άλλο μέρος; Σε κάθε περίπτωση, επιλέξτε κάποιον που πιστεύετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε για να διατηρήσει το απόρρητο.
- Μην το σκέφτεστε ως κουτσομπολιό ή κακό στο άλλο άτομο. Μπείτε στην κατάσταση ελπίζοντας να αποκτήσετε διορατικότητα και όχι απλώς να εξαερώσετε ή να εκφράσετε αρνητικότητα.
- Πείτε κάτι ευγενικό και μετρημένο στο άτομο με το οποίο μιλάτε. Για παράδειγμα, "παρατήρησα ότι η Σόφι κάλεσε όλους στο γραφείο στα γενέθλιά της, αλλά εμένα. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό ήταν σκόπιμο, αλλά είμαι λίγο πληγωμένη. Με έχει αφήσει έξω από τα πράγματα πριν, οπότε νομίζετε ότι πρέπει να μίλα της?"
- Το άλλο άτομο μπορεί να προσφέρει κάποια διορατικότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν η κατάσταση αξίζει να αναστατωθεί. Για παράδειγμα, η φίλη σας μπορεί να πει: "Ω, η Σόφι δεν πιστεύει ότι σου αρέσει γιατί είσαι πάντα ήσυχη κοντά της. Ξέρω ότι είσαι απλά ντροπαλή, αλλά το ερμηνεύει με λάθος τρόπο".
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την κατάσταση χρησιμοποιώντας δηλώσεις "I"
Αν τελικά μιλήσετε με το άτομο που σας σνόμπαρε, χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη συζήτηση να εξελιχθεί ομαλά, καθώς η δήλωση "εγώ" δίνει έμφαση στα συναισθήματα πάνω από αντικειμενικά γεγονότα. Έχουν τρία μέρη. Αρχίζουν με το "αισθάνομαι …" και στη συνέχεια δηλώνετε το συναίσθημά σας. Στη συνέχεια, εξηγήστε τη συμπεριφορά που οδήγησε σε αυτό το συναίσθημα. Τέλος, πείτε γιατί αισθάνεστε όπως νιώθετε.
- Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν: "Μισώ το πώς εσείς και ο Τζον πηγαίνετε πάντα στο μπαρ χωρίς εμένα μετά το μάθημα, παρόλο που ξέρετε ότι είμαι ελεύθερος. Πονάει να με αφήνουν έξω". Αυτό ακούγεται κατηγορητικό, το οποίο θα μπορούσε να κάνει κάποιον να αντιδράσει άσχημα.
- Αντ 'αυτού, επαναδιατυπώστε αυτό χρησιμοποιώντας μια δήλωση "εγώ". Για παράδειγμα, "Αισθάνομαι αφημένος όταν εσύ και ο Τζον βγαίνετε έξω μετά το μάθημα χωρίς εμένα γιατί δεν καταλαβαίνω γιατί δεν με προσκαλείτε κι εσείς".
Βήμα 5. Προσπαθήστε να οδηγήσετε με παράδειγμα προχωρώντας μπροστά
Αφού αντιμετωπίσετε το σνομπ, προσπαθήστε να δώσετε το παράδειγμα. Οι άνθρωποι τείνουν να αντιμετωπίζουν τους άλλους όπως τους αντιμετωπίζουν. Εάν κάνετε μια προσπάθεια να διαμορφώσετε μια καλή συμπεριφορά, μπορεί να λάβετε καλύτερη θεραπεία προχωρώντας. Θα πρέπει επίσης να ανταμείψετε τη μελλοντική καλή συμπεριφορά τους με ευγνωμοσύνη και δέσμευση. Προσπαθήστε να μην αφήσετε τη δυσαρέσκεια από τις προηγούμενες συμπεριφορές τους να σας κάνει να ψυχραστείτε μαζί τους.
- Η αγενής συμπεριφορά είναι μεταδοτική. Αν σνομπάρεις ακούσια έναν φίλο, μπορεί να σε σνομπάρει πίσω. Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση της δικής σας συμπεριφοράς και να συμπεριφέρεστε στους άλλους με τον τρόπο που θέλετε να σας φέρονται.
- Προσπαθήστε να είστε πιο περιεκτικοί. Εάν αισθάνεστε ότι σας έχουν σνομπάρει, εργαστείτε για την επέκταση των προσκλήσεων σε όλους. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε όλους τους φίλους σας όταν κάνετε σχέδια και συμπεριλάβετε όλους τους συναδέλφους σας στις προσκλήσεις. Άλλα άτομα είναι πιθανό να επεκτείνουν την ίδια ευγένεια σε εσάς.
Βήμα 6. Πιέστε τον εαυτό σας να είναι πιο κοινωνικός
Συχνά, το σνομπ δεν αφορά εσάς. Ωστόσο, αν σας σνομπάρουν συχνά, μπορεί να βγείτε από λάθος τρόπο. Εάν είστε ντροπαλός ή εσωστρεφής από τη φύση, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν σας ενδιαφέρει η φιλία τους. Προσπαθήστε να πιέσετε τον εαυτό σας να είναι ελαφρώς πιο κοινωνικός.
- Προσπαθήστε να ξεκινήσετε συνομιλίες με άλλους. Ξεκινήστε να συζητάτε με έναν κολλητό σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Μπορείτε να κάνετε ένα σχόλιο σε μια πρόσφατη εργασία για να προχωρήσετε. Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας μιλήσει, φροντίστε να συνομιλήσετε.
- Προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους. Εάν είστε ο τύπος που περνάτε μόνο το μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε να γίνετε μέλος των συναδέλφων σας για μεσημεριανό γεύμα. Εάν υπάρχει συνήθως μια ευχάριστη ώρα τις Παρασκευές, κάντε την προσπάθεια να παρευρεθείτε.
- Ζητήστε από τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα. Εάν δεν προσκαλείτε ποτέ άλλους, οι άνθρωποι μπορεί να μην σας προσκαλέσουν έξω. Αν νιώθετε ότι σας σνομπάρουν, δοκιμάστε να ξεκινήσετε την κοινωνικοποίηση για αλλαγή.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε όλους να σας αρέσουν
Μερικοί άνθρωποι μπορεί απλά να μην σας αρέσουν ή να μην ενδιαφέρονται για τη φιλία σας. Μερικοί άνθρωποι δεν θα θέλουν να είναι φίλοι σας, ούτε καν φιλικοί απέναντί σας. Αυτό πιθανότατα δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Μάλλον δεν σας αρέσουν όλοι όσοι συναντάτε. Προσπαθήστε να αφήσετε τα μικρά σνομπ και αποδεχτείτε ότι μερικοί άνθρωποι απλά δεν θα κάνουν κλικ μαζί σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να παίρνετε προσωπικά την αγένεια κάποιου άλλου
Εάν κάποιος είναι αγενής με όλους και όχι μόνο με εσάς, το πιθανότερο είναι ότι το άτομο αυτό έχει ένα προσωπικό πρόβλημα που επηρεάζει τη συμπεριφορά του. Maybeσως εκείνο το άτομο να μην αντιμετωπίστηκε όμορφα μεγαλώνοντας. Maybeσως δεν έμαθαν ποτέ πώς να αντιμετωπίζουν τους άλλους με σεβασμό. Εάν σας έχει σνομπάρει ξανά και ξανά κάποιος, προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.
Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι αγενείς από τη φύση τους, άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν καμία πρόθεση να σας σνομπάρουν. Ο συνεργάτης που δεν σας κάλεσε για μπάρμπεκιου μπορεί να το έκανε επειδή είστε χορτοφάγος, για παράδειγμα. Δεν είναι όλα τα σνομπ προσωπική επίθεση
Βήμα 3. Να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας
Το υπερβολικό σνομπ μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε αρνητικά για τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε παραμελημένοι. Ωστόσο, σταματήστε και προσπαθήστε να διεκδικήσετε τη δική σας αίσθηση της αξίας του εαυτού σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα όσα σας αρέσουν στον εαυτό σας.
- Συμμετέχετε ενεργά σε θετικές, υποστηρικτικές φιλίες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα μειώσει το τσίμπημα ενός σνομπ.
- Σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να είστε υπερήφανοι. Σκεφτείτε θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας, της εκπαίδευσης και των δεξιοτήτων σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα πράγματα για τα οποία είστε υπερήφανοι ως άτομο.
- Όλοι έχουν κάτι πολύτιμο να συνεισφέρουν. Επειδή ένα άτομο δεν εκτιμά τις συνεισφορές σας δεν σημαίνει ότι είστε εγγενώς χωρίς αξία.
Βήμα 4. Εξετάστε αν ενδιαφέρεστε πραγματικά για την άποψη αυτού του ατόμου
Πόσο σημαντική είναι για εσάς η οπτική γωνία αυτού του ατόμου; Εάν το άτομο που σας σνομπάρει δεν είναι κάποιος με τον οποίο είστε κοντά και είναι γενικά δυσάρεστος, δεν χρειάζεστε την έγκρισή του. Λάβετε αυτό υπόψη όταν αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας μετά από σνομπ. Δεν έχει νόημα να αφήνεις ένα δυσάρεστο άτομο να υπαγορεύει τα συναισθήματά σου για την αυτοεκτίμησή σου.
