Οι σαγιονάρες είναι τέλειες αν πηγαίνετε στην παραλία ή απλώς κάνετε μια χαλαρή καλοκαιρινή βόλτα. Η αγορά σαγιονάρων που ταιριάζουν σωστά είναι το κλειδί για να διατηρείτε τα πόδια σας υγιή και χωρίς κυψέλες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν πάτο που ταιριάζει καλύτερα στις δραστηριότητες που σχεδιάζετε να κάνετε στις σαγιονάρες σας. Θα πρέπει επίσης να έχετε υπόψη σας πώς περπατάτε στις σαγιονάρες σας για να αποφύγετε να τραυματίσετε τα πόδια, τα πόδια και τους γοφούς σας με την πάροδο του χρόνου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αγορά σαγιονάρες
Βήμα 1. Ελέγξτε για 1⁄2 ίντσα (1,3 εκατοστά) χώρου γύρω από το πόδι σας όταν τα δοκιμάζετε.
Όταν στέκεστε σε αυτά θα πρέπει να μπορείτε να δείτε περίπου ένα 1⁄2 ίντσα (1,3 εκατοστά) της πατούσας γύρω από το πόδι σας. Εάν τα δοκιμάσετε και τα δάχτυλα των ποδιών ή τα τακούνια σας κρέμονται στις άκρες, ανεβείτε ένα μέγεθος.
Ελέγξτε για το 1⁄2 ίντσα (1,3 εκατοστά) δωματίου ενώ στέκεστε ακίνητοι και περπατάτε επειδή το πόδι σας μπορεί να αλλάξει καθώς περπατάτε.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες ταιριάζουν καλά και μην τρίβετε το πάνω μέρος των ποδιών σας
Εάν οι τιράντες είναι δερμάτινες ή υφασμάτινες, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει άνετα. Οι σαγιονάρες με καουτσούκ ιμάντες μπορεί να είναι λιγότερο ερεθιστικές για το δέρμα των ποδιών σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το υλικό δεν είναι πολύ σφιχτό ή πολύ χαλαρό σε ορισμένα σημεία.
Σφιχτοί ιμάντες από καουτσούκ μπορεί να κοπούν στο δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου και οι χαλαροί ιμάντες από καουτσούκ μπορεί να προκαλέσουν τριβή ερεθισμού
Βήμα 3. Επιλέξτε σαγιονάρες με χοντρή σόλα και καλή βάση καμάρας
Τα σαγιονάρες δεν είναι συνήθως τα πιο υποστηρικτικά παπούτσια-τις περισσότερες φορές προορίζονται για ευκολία. Προσπαθήστε να βρείτε ένα καλά γεμάτο σαγιονάρες που έχει παχύτερη σόλα κοντά στο σημείο που στηρίζεται το μεσαίο μέρος του ποδιού σας (η καμάρα).
- Εάν μπορείτε να αισθανθείτε τη φτέρνα σας να χτυπά το σκληρό έδαφος όταν περπατάτε, αυτό είναι σημάδι μιας λεπτής σόλας. Το πολύ περπάτημα σε ένα λεπτό σαγιονάρ θα προκαλέσει τελικά πόνο στα πόδια σας.
- Τα ελαφριά στρώματα αφρού μπορεί να φαίνονται μια φθηνή, εύκολη επιλογή, αλλά αυτό το υλικό δεν παρέχει μικρή έως καθόλου υποστήριξη. Με την πάροδο του χρόνου, φορώντας σαγιονάρες όπως αυτό μπορεί να προκαλέσει πελματιαία απονευρωσίτιδα (επώδυνη φλεγμονή κοντά στη φτέρνα του ποδιού σας).
- Δοκιμάστε να λυγίσετε το σαγιονάρ με τα χέρια σας για να δοκιμάσετε τη σταθερότητά του. Η υπερβολική κάμψη κοντά στο κέντρο της πατούσας σημαίνει ότι παρέχει μικρή σταθερότητα.
Βήμα 4. Επιλέξτε ποδαράκια για χύτευση ποδιών για μεγαλύτερη άνεση και υποστήριξη
Οι σαγιονάρες που διαθέτουν στρώσεις ποδιών θα αλλάξουν σταδιακά τη μορφή τους για να ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού σας. Είναι μια καλή επιλογή αν περπατάτε πολύ γιατί συνήθως παρέχουν καλή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών.
Σημειώστε ότι εάν αντιμετωπίζετε επί του παρόντος προβλήματα στα πόδια, όπως πρηνισμό ή υπτιασμό (δηλαδή, το βάρος σας κυλάει προς τα μέσα ή έξω από το πόδι σας), οι στρώσεις ποδιών που σχηματίζουν πόδι μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα
Βήμα 5. Επιλέξτε διαμορφωμένα πέλματα για μεγαλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη
Αν πρόκειται να φοράτε τις σαγιονάρες σας καθημερινά ή να περπατάτε πολύ, οι διαμορφωμένοι πόδοι είναι ο καλύτερος τρόπος. Θα σας προσφέρουν τη μεγαλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη. Μερικά είναι ακόμη ορθοπεδικά και θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τυχόν ήπιες ανωμαλίες στους μυς των ποδιών σας.
- Δοκιμάστε διαφορετικά ζευγάρια σαγιονάρες με καμπύλες όπως τα φλιτζάνια φτέρνας (το πίσω μέρος που στηρίζει τη φτέρνα σας), τα κουτιά των δακτύλων (το μπροστινό μέρος που κρατά τα δάχτυλά σας) και το ύψος της καμάρας μπορεί να διαφέρει από μοντέλο σε μοντέλο.
- Σημειώστε ότι οι σαγιονάρες με περίγραμμα μπορεί να είναι ακριβές, αλλά ίσως αξίζει τον κόπο για την υγεία των ποδιών σας! Επιπλέον, πιθανότατα θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο από τις σαγιονάρες με σόλα αφρού.
Μέθοδος 2 από 2: Περπάτημα με σαγιονάρες
Βήμα 1. Όταν περπατάτε, κρατήστε τα πόδια σας στραμμένα όσο πιο ίσια μπορείτε
Αν περπατάτε με τα πόδια στραμμένα προς τα μέσα («περιστέρι») ή προς τα έξω («πάπια»), οι σαγιονάρες σας μπορεί να πιαστούν στο έδαφος ή ο ένας στον άλλο και να σας προκαλέσουν ταξίδι. Το περπάτημα με έναν από αυτούς τους τρόπους μπορεί επίσης να προκαλέσει ανωμαλίες στο πόδι και άλλα προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.
Αν φυσικά περπατάτε με περιστέρι ή με πάπια, μπορείτε να διορθώσετε το βάδισμά σας κάνοντας ασκήσεις περιστροφής ισχίου και ποδιών
Βήμα 2. Κάντε βόλτες με πιγκουίνους για να βοηθήσετε να διορθωθεί το toeing του περιστεριού
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια στραμμένα προς τα έξω. Μετακινήστε το βάρος σας στις φτέρνες σας και περπατήστε περίπου 20 με 30 βήματα. Κάντε περίπου 3 ή 4 σετ των 20 βημάτων τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει την εξωτερική περιστροφή των γοφών σας-οι εσωτερικά περιστρεφόμενοι γοφοί είναι μια κοινή αιτία των δακτύλων των περιστεριών
Βήμα 3. Διορθώστε τα πόδια πάπιας με τέντωμα περιστροφής ισχίου
Σταθείτε όρθιοι με το δεξί πόδι σηκωμένο μπροστά σας. Κλειδώστε το γόνατό σας και λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να τραβηχτούν προς τα πίσω. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το δεξιό σας ισχίο προς το κέντρο σας (έτσι τα σηκωμένα δάχτυλα των ποδιών σας δείχνουν προς τα αριστερά). Επιστρέψτε στην αρχική θέση για να κάνετε 1 επανάληψη.
Κάντε αυτήν την απλή κίνηση 10 έως 12 φορές σε κάθε πόδι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Βήμα 4. Κρατήστε τα βήματα φυσικά ή λίγο πιο σύντομα, εάν είναι απαραίτητο
Τα μεγάλα βήματα μπορούν να ασκήσουν πίεση στους καμπτήρες του ισχίου σας και, με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση και πόνο στη μέση. Το βάδισμά σας μπορεί να είναι λίγο πιο σύντομο ενώ φοράτε σαγιονάρες, επειδή η λήψη μικρότερων βημάτων σας βοηθά να συνεχίσετε. Είναι καλύτερα να πάτε με αυτό που είναι φυσικό παρά να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε κάνοντας μεγαλύτερα βήματα.
- Το να κάνετε μικρότερα βήματα βοηθά επίσης στην απορρόφηση κάποιου σοκ όταν πατάτε.
- Η υπερβολική επιδερμίδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πληγές στις φτέρνες και να οδηγήσει σε πελματιαία απονευρωσίτιδα με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 5. Τσιμπήστε το μεγάλο δάχτυλο και το δάχτυλο του ποδιού σας ενώ περπατάτε
Πιέζοντας ελαφρά αυτά τα δύο δάχτυλα μαζί θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο της θέσης του σαγιονάρου στο πόδι σας, μειώνοντας την πιθανότητα να σκοντάψετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι σαγιονάρες σας δεν έχουν ένα στρινγκ ή ένα δάχτυλο.
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε ενεργά να το κάνετε αυτό, καθώς θα έπρεπε να έρθει φυσικά. Εάν το σαγιονάρ σας ξεκολλήσει ακόμη και αν τσιμπήσετε το μεγάλο δάχτυλο και το δεύτερο δάχτυλο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μειώσετε ένα μέγεθος
Βήμα 6. Λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλα των ποδιών σας για να πιάσετε το σαγιονάρες
Το κάμπωμα των δακτύλων των ποδιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και το κράτημα στο σαγιονάρες. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολική κάμψη των δακτύλων των ποδιών σας, διότι αυτό μπορεί να προκαλέσει σφυριά και να οδηγήσει σε καλαμπόκι, κάλους και πόνο στα πόδια.
Καθώς το πόδι σας βρίσκεται ακριβώς κάτω από το σώμα σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα κουλουριαστούν φυσικά σαν να πιάνουν το έδαφος. Στη συνέχεια, μόλις περάσει το πόδι σας πίσω από το σώμα σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας ισιώνουν ξανά προκειμένου να σας ωθήσουν προς τα εμπρός διατηρώντας την ισορροπία σας
Βήμα 7. Περπατήστε τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα για να διατηρήσετε τα πόδια και τους γοφούς σας χωρίς πόνο
Περπατήστε με σαγιονάρες σαν να είστε ξυπόλυτοι. Αποφύγετε τη φασαρία κατά μήκος του πέλματος γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ισχίου και ποδιών με την πάροδο του χρόνου. Εάν οι σαγιονάρες σας ταιριάζουν σωστά, δεν θα πρέπει να τρίβετε ή να γλιστράτε συνεχώς για να τα κρατάτε.
- Αγγίξτε πρώτα το έδαφος με το σαρκώδες μέρος της φτέρνας σας και, στη συνέχεια, κυλήστε το πόδι σας προς τα κάτω στο έδαφος, έτσι ώστε το εξωτερικό του τόξου να έρθει σε επαφή πριν από τη σφαίρα του ποδιού και των δακτύλων σας.
- Το σαγιονάρ θα πρέπει να χτυπήσει τη φτέρνα του πίσω ποδιού σας καθώς το σηκώνετε από το έδαφος για να το φέρετε ξανά μπροστά (εξ ου και το όνομα "σαγιονάρες").
Συμβουλές
- Αποφύγετε τα λουριά από στρινγκ αν περπατάτε πολύ γιατί μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή ερεθισμό μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του δεύτερου ποδιού (ειδικά αν είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά).
- Οι ιμάντες διασταύρωσης είναι μια καλή επιλογή εάν σας αρέσει μια ασφαλής εφαρμογή.
- Αποφύγετε να προσπαθείτε να τρέχετε σε σαγιονάρες γιατί μπορεί να σκοντάψετε και, μετά από λίγο, δεν θα είναι εύκολο στα τακούνια σας.
Προειδοποιήσεις
- Προσοχή στην οδήγηση με σαγιονάρες γιατί μπορεί να κολλήσουν κάτω από το πάνελ ακριβώς πάνω από τα πεντάλ (ειδικά αν έχετε την τάση να τοποθετείτε το πόδι σας ψηλά στα πεντάλ).
- Να είστε προσεκτικοί όταν φοράτε βρεγμένες σαγιονάρες. Τα πέλματα και τα πέλματα μπορεί να γίνουν πολύ ολισθηρά και να σας κάνουν να σκοντάψετε ή να χάσετε την ισορροπία σας.
