Οι Creepypasta είναι διαδικτυακές τρομακτικές ιστορίες ή βίντεο. Ενώ μερικά από αυτά είναι τόσο κακά που είναι γελοία, άλλα μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικά. Εάν έχετε διαβάσει ή παρακολουθήσει μια Creepypasta και φοβάστε, ίσως θελήσετε να ηρεμήσετε μετά. Ξεκινήστε αφαιρώντας το μυαλό σας από το περιεχόμενο. Θυμηθείτε ευτυχισμένες στιγμές και γειωθείτε στο παρόν. Χαλαρώστε τους φόβους σας θυμόμαστε ότι οι ιστορίες δεν είναι πραγματικές και βρίσκοντας τρόπους για να γελάσετε από τη φρίκη. Ορισμένες ενέργειες, όπως η άσκηση και η βαθιά αναπνοή, μπορούν επίσης να σας κρατήσουν ήρεμους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποσπούν την προσοχή σας
Βήμα 1. Θυμηθείτε ευτυχισμένες στιγμές
Αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση του Creepypasta, προσπαθήστε να κάνετε ευτυχισμένες σκέψεις. Αποσπάστε την προσοχή σας αναπολώντας τις πιο ευτυχισμένες, πιο ξέγνοιαστες στιγμές στη ζωή σας. Δώστε την προσοχή σας εδώ αντί να περάσετε τις τρομακτικές ιστορίες στο μυαλό σας.
- Σκεφτείτε στιγμές που ήσασταν πιο ευτυχισμένοι και διασκεδάζετε πολύ. Ζήστε και ξανασκεφτείτε τις διασκεδαστικές στιγμές με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Κλείστε τα μάτια σας, για παράδειγμα, και θυμηθείτε την ειρηνική μέρα στην παραλία που είχατε με φίλους πριν από μερικές εβδομάδες. Τι μυρίζει, πώς ακούγεται, πώς αισθάνεται και ούτω καθεξής;
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε ελαφριά μέσα ενημέρωσης ή ακόμα και να παρακολουθήσετε κάτι ελαφρύ. Ποια είναι η ταινία που σε ηρεμεί πάντα; Όταν τρομάζετε από το φόβο για την Creepypasta, ίσως μπορείτε να θυμηθείτε στιγμές από την αγαπημένη σας παιδική ταινία. Δείτε αν μπορείτε να βρείτε αποσπάσματα από αυτήν την ταινία στο YouTube.
Βήμα 2. Ακούστε ήρεμη μουσική
Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα πιο ήρεμα τραγούδια σας. Επιλέξτε πράγματα με χαλαρωτικό ρυθμό και πολλά ηρεμιστικά εργαλεία. Επιλέξτε τραγούδια που σας ανεβάζουν και έχουν ένα χαρούμενο μήνυμα. Βάλτε τα ακουστικά σας και ακούστε αυτό το μείγμα, εστιάζοντας στη μουσική. Αυτό μπορεί να σας αποσπάσει από τις ενοχλητικές ιστορίες.
Εάν αντιμετωπίζετε τις φυσικές επιπτώσεις του φόβου, όπως ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό. Ο ρυθμός του σώματός σας προσαρμόζεται φυσικά στον ήχο της μουσικής. Εάν ακούτε ένα τραγούδι με αργούς ρυθμούς, ο καρδιακός σας χτύπος μπορεί να επιβραδυνθεί και η αναπνοή σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό
Βήμα 3. Γειώστε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή
Αφού διαβάσετε ή παρακολουθήσετε κάτι τρομακτικό, είναι εύκολο να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Αντί να παραμείνετε ήρεμοι, μπορείτε να επαναλαμβάνετε ένα τρομακτικό σενάριο ξανά και ξανά στο μυαλό σας. Μπορεί να βοηθήσει στη λήψη της παρούσας στιγμής. Η γείωση στο παρόν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των φόβων.
- Πάρτε το περιβάλλον σας. Παρατηρήστε πώς είστε συνδεδεμένοι με το παρόν περιβάλλον σας.
- Για παράδειγμα, τι κάνουν τα πόδια σας; Δώστε προσοχή στο πώς αγγίζουν το πάτωμα. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε την πλάτη και τους γλουτούς σας στην καρέκλα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο παρόν και θα σας αποτρέψει από το να επιδοθείτε σε τρομακτικές σκέψεις.
Βήμα 4. Φανταστείτε σενάρια ηρεμίας
Σκεφτείτε κάτι χαλαρωτικό, ακόμα κι αν είναι κάτι εξωπραγματικό. Φανταστείτε τον εαυτό σας να επιπλέει σε ένα απαλό, χνουδωτό σύννεφο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να πετά πάνω από τη γειτονιά σας. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη.
- Η φαντασία σας μπορεί να σας πάρει καλύτερα αφού παρακολουθήσετε τρομακτικά μέσα. Μπορεί να φανταστείτε ότι θα αντιμετωπίσετε έναν τρομακτικό χαρακτήρα από μια Creepypasta, για παράδειγμα.
- Αντί να αφήσετε τη φαντασία σας να σας οδηγήσει σε έναν τρομακτικό δρόμο, αναγκάστε την να σκεφτεί κάτι ευχάριστο. Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη ιστορία για τον εαυτό σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει έναν ευχάριστο φανταστικό χαρακτήρα αντί για έναν επικίνδυνο, για παράδειγμα.
Μέθοδος 2 από 3: Χαλαρώστε τους φόβους σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τους φόβους σας
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η αποδοχή των φόβων σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους ξεπεράσετε. Εάν προσπαθείτε πολύ να διώξετε τους φόβους από το μυαλό σας, αυτό μπορεί να αποτύχει. Το να προσπαθείς πάρα πολύ να μην σκεφτείς κάτι μπορεί να σε κάνει να το σκεφτείς περισσότερο.
- Εάν προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε τον εαυτό σας από μια τρομακτική διάθεση, αυτό μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο άγχος. Μπορεί να πείτε κάτι στον εαυτό σας όπως: "Είναι απλά μια ιστορία. Πρέπει να μεγαλώσεις και να χαλαρώσεις". Εάν διαπιστώσετε ότι δεν χαλαρώνετε, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι με τον εαυτό σας, οδηγώντας σε περισσότερο άγχος και άγχος.
- Αντ 'αυτού, απλώς αναγνωρίστε ότι είστε αναστατωμένοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποδεχτείτε την κατάσταση και να την αντιμετωπίσετε από εκεί. Σκεφτείτε κάτι σαν: "Φοβάμαι γιατί διάβασα μια ιστορία για ένα φάντασμα. Τώρα, πηδάω με μικρούς θορύβους στο σπίτι μου. Είναι τρομακτικό, αλλά δεν πειράζει. Μπορώ να παρακολουθήσω κάτι άλλο για να ηρεμήσω."
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι ιστορίες είναι φανταστικές
Ενώ γνωρίζετε λογικά οι ιστορίες είναι φτιαγμένες, όταν φοβάστε μερικές φορές είναι δύσκολο να το θυμηθείτε αυτό. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτό που διαβάζετε δεν είναι πραγματικό. Ενώ ιστορίες όπως ο Slender Man μπορεί να φαίνονται συναρπαστικές, δημιουργήθηκαν από χρήστες στον ιστότοπο της Creepypasta.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Αυτή η ιστορία είναι φανταστική. Οι χαρακτήρες δεν μπορούν να με βλάψουν".
- Κοιτάξτε τους φόβους σας από μια ορθολογική σκοπιά. Στην πραγματικότητα, ειλικρινά δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Οι χαρακτήρες των ιστοριών δεν πρόκειται να σας βλάψουν, καθώς δεν υπάρχουν. Συνέχισε να το λες αυτό στον εαυτό σου.
Βήμα 3. Γελάστε το
Το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Αντί να τα απομακρύνετε, κάτι που μπορεί να αποτύχει, αντιμετωπίζετε τους φόβους σας κατάματα. Βρείτε έναν τρόπο να γελάσετε με τις Creepypastas που έχετε διαβάσει. Θα διαπιστώσετε ότι το άγχος σας μειώνεται πολύ αν γελάσετε με τις ιστορίες.
- Σκεφτείτε τον Slendy και τον Jeff να πηγαίνουν στο μάθημα μπαλέτου ή να χαμογελούν τον σκύλο να ασπρίζει τα δόντια του. Κοιτάξτε όποια ιστορία μόλις διαβάσατε και βρείτε τρόπο να την κάνετε χιουμοριστική. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να φαντάζεσαι έναν χαρακτήρα να κάνει κάτι γελοίο ή ηλίθιο.
- Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο που κοροϊδεύουν την Creepypasta. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα βίντεο στο διαδίκτυο. Γκουγκλάρετε κάτι σαν "Silly Creepypasta" ή δείτε ανθρώπους να διαβάζουν κωμικά τις ιστορίες και να γελούν.
Βήμα 4. Αναδιαμορφώστε τη σκέψη σας
Αν δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε, μπορεί να είναι το πώς βλέπετε την κατάσταση. Αντί να βασίζεστε στον φόβο σας, εξετάστε τον. Βρείτε έναν τρόπο να επαναξιολογήσετε την κατάσταση με πιο θετικό πρίσμα.
- Για παράδειγμα, φοβάστε επειδή διαβάζετε μια ιστορία για έναν δολοφόνο. Συνεχίζεις να το σκέφτεσαι, παρόλο που δεν το θέλεις.
- Σκεφτείτε μια εξήγηση για τον φόβο σας. Σκεφτείτε τι πραγματικά φοβάστε. Φοβάστε τον κίνδυνο, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι.
- Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για αυτό. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε κάτι σαν: "Είναι καλό και υγιές να φοβάσαι τον κίνδυνο. Το να είμαι προσεκτικός για τον κίνδυνο μπορεί να με προστατεύσει. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να φοβάμαι αυτή τη στιγμή, αυτό θα μπορούσε να είναι θετικό στο μέλλον."
Μέθοδος 3 από 3: Ανάληψη δράσης για ηρεμία
Βήμα 1. Επιβραδύνετε την αναπνοή σας
Η απλή επίγνωση της αναπνοής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Αφού διαβάσετε μια Creepypasta, κάντε μερικές βασικές ασκήσεις αναπνοής για να απαλύνετε το άγχος σας.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας. Φροντίστε να διοχετεύσετε την αναπνοή σας έτσι ώστε να σηκωθεί το στομάχι σας.
- Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
- Επαναλάβετε αυτό 10 φορές. Θα πρέπει να παρατηρήσετε τον εαυτό σας να γίνεται ολοένα και πιο ήρεμος.
Βήμα 2. Τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς σας
Η μυϊκή χαλάρωση είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να μειώσετε την ένταση. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, δοκιμάστε να τεντώσετε και να απελευθερώσετε τους μυς σας για να μειώσετε το άγχος.
- Μετακινηθείτε από το κεφάλι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τεντώστε τους μύες, όπως οι ώμοι σας, για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε τους. Μετακινηθείτε προς τα κάτω, μέχρι να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Εάν είστε αγχωμένοι, οι μύες σας φυσικά τεντώνονται. Τεντώνοντάς τα συνειδητά και απελευθερώνοντάς τα, απαλλάσσετε τον εαυτό σας από κάποια σωματικά συναισθήματα στρες.
Βήμα 3. Γράψτε τις σκέψεις σας
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια Creepypasta από το κεφάλι σας, γράψτε ημερολόγιο για τα συναισθήματά σας. Τραβήξτε ένα σημειωματάριο και στυλό και μολύβι και γράψτε. Καθαρίστε τα συναισθήματά σας για το πώς και γιατί η ιστορία σας τρόμαξε. Κάντε μια δωρεάν γραφή μέχρι να μην σκεφτείτε τίποτα άλλο να πείτε. Καταγράφοντας τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις απομακρύνετε από το σύστημά σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι όπως: "Φοβάμαι τόσο πολύ την ιστορία που μόλις διάβασα. Aboutταν για μια γυναίκα που μπορεί να μιλήσει με πνεύματα και ήταν τόσο ενοχλητικό".
- Συνεχίστε να εκτοξεύετε τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, "Δεν πιστεύω πραγματικά ότι τα πνεύματα είναι αληθινά και αν είναι, πιθανότατα δεν θα με βλάψουν. Αλλά είμαι ακόμα νευρικός, κάτι που είναι απογοητευτικό."
Βήμα 4. Ασκηθείτε
Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε αφού διαβάσετε το Creepypasta, κάντε κάτι φυσικό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των φόβων σας.
- Πηγαίνετε βόλτα ή τρέξτε.
- Πήγαινε βόλτα με το ποδήλατο.
- Κάντε μερικά άλματα ή ελαφριά καρδιο στο σαλόνι σας.
Συμβουλές
- Κάντε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Διαβάστε τυρωρές ιστορίες Creepypasta. Αναζητήστε ιστορίες με τη χαμηλότερη βαθμολογία ή αναζητήστε ιστορίες που πιστεύουν ότι τα μέλη της κοινότητας είναι κακώς γραμμένες.
- Αποκλείστε τους ιστότοπους της Creepypasta και μην επιστρέψετε σε αυτούς για λίγο, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τους διαβάζετε. Χρειάζεστε χρόνο για να ηρεμήσετε μεταξύ των συνεδριών στο Creepypasta.
- Μιλήστε και κάντε παρέα μετά την ανάγνωση του Creepypasta. Αυτό θα ηρεμήσει τα νεύρα σας, καθώς η ανθρώπινη φύση του είναι να νιώθετε πιο ασφαλείς σε ομάδες.
- Προσπαθήστε να φτιάξετε το δικό σας μη τρομακτικό τέλος στην ιστορία. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα σας υπενθυμίσει ότι είναι φανταστικό.
- Να ξέρετε ότι το άτομο που έγραψε το Creepypasta προσπαθούσε να δώσει μια τρομακτική ιστορία. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, δοκιμάστε να κάνετε κάτι που μειώνει το άγχος σας, για παράδειγμα: Διαλογιστείτε, κάνετε γιόγκα, κάντε μπάνιο ή οτιδήποτε άλλο είναι ειρηνικό και ήρεμο.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα γράψουν τρομακτικές φαντασιώσεις στο Διαδίκτυο για πράγματα που πολλοί άνθρωποι έχουν ή τα έχουν κοντά τους και τα έχουν αγαπημένα, όπως μια σκοτεινή θεωρία συνωμοσίας για την αγαπημένη σας παιδική παράσταση. Σε αυτή την περίπτωση, το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι ιστορίες δεν είναι πραγματικές και ότι απλώς προσπαθούν να φτιάξουν μια συναρπαστική ιστορία.
Προειδοποιήσεις
- Εάν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες ή νυχτερινούς τρόμους, ίσως θελήσετε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ιστορίες της Creepypasta.
- Σως δεν θέλετε να το παρακολουθήσετε ή να το διαβάσετε ξανά. Μερικές φορές θα φοβηθείτε περισσότερο.
