Νιώθετε τα πόδια σας να τρέμουν μπροστά σε μεγάλο κοινό; Ξεχνάτε όλα όσα αποστηθίσατε για συζήτηση; Δεν είσαι μόνος. Η έλλειψη εμπιστοσύνης στη σκηνή είναι κάτι που ακόμη και οι πιο επαγγελματίες ερμηνευτές μπορεί να υποφέρουν. Ωστόσο, με καλές τεχνικές προετοιμασίας και παράδοσης, μπορείτε να χειριστείτε ακόμη και το μεγαλύτερο κοινό. Αν μπορείτε να το σκεφτείτε, μπορείτε να το κάνετε!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εξασκήστε την απόδοσή σας
Βήμα 1. Οραματιστείτε την καλύτερη απόδοσή σας
Αντί να φανταστείτε το χειρότερο σενάριο, προκαλέστε τον εαυτό σας να σκεφτεί περισσότερο πώς θα μπορούσε να πάει καλά η παράσταση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί κάνετε αυτήν την παράσταση και γιατί πιστεύετε σε αυτήν. Τα καλά συναισθήματα θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας αντί να αυξήσουν τα νεύρα σας.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε συχνά πριν από την ημέρα της παράστασης
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις γραμμές σας, τη χορογραφία, τη μουσική, τις κάρτες σημειώσεων, οτιδήποτε, εντελώς από καρδιάς. Μπορείτε να περάσετε τα πάντα καθημερινά για να διασφαλίσετε ότι δεν θα ξεχάσετε τίποτα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα νιώθετε νευρικοί για την πιθανότητα να ξεχάσετε κάτι στη σκηνή.
Εάν συμμετέχετε σε μια συζήτηση ή μιλάτε, ερευνήστε διεξοδικά το θέμα της συζήτησης. Αυτό θα αυξήσει τις γνώσεις σας για το αντικείμενο, ώστε να μπορείτε να μιλάτε με σιγουριά χωρίς να ακούγεστε κουρασμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν απαντήσετε σε ερωτήσεις μετά την ομιλία
Βήμα 3. Καταγράψτε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για δείκτες
Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση επειδή δεν ξέρετε πώς φαίνεστε στη σκηνή, καταγράψτε τον εαυτό σας να εξασκείται και να το παρακολουθείτε ξανά. Τώρα θα έχετε μια σαφή ιδέα για το τι θα δει το κοινό όταν ανεβείτε στη σκηνή και μπορείτε να εργαστείτε για τυχόν λάθη που βλέπετε.
Μέρος 2 από 3: Χτίζοντας την εμπιστοσύνη σας
Βήμα 1. Εξαλείψτε όλες τις αρνητικές σκέψεις
Εάν αρχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δεν ξέρετε τι κάνετε και ούτω καθεξής, η αυτοπεποίθησή σας θα πέσει δραματικά. Οτιδήποτε λέτε στον εαυτό σας τακτικά, αρχίζετε να το παίρνετε ως πραγματικότητα. Αυτό θα σας κάνει να σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να αποσπάσετε την εμπιστοσύνη στη σκηνή όσο σκληρά και αν εργαστείτε.
Τερματίστε αυτήν την πρακτική αντικαθιστώντας τυχόν αρνητικές σκέψεις με θετικές. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να σταματήσετε να σκέφτεστε «δεν μπορώ να το κάνω αυτό» στο «μπορώ να το κάνω αυτό». Το να λες θετικές σκέψεις δυνατά στον εαυτό σου κάνει επίσης τον κόσμο της διαφοράς
Βήμα 2. Έχετε έτοιμο το κοστούμι ή την αγαπημένη σας στολή
Διαλέξτε το ντύσιμό σας το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μην ανησυχείτε για αυτό την ημέρα που θα ανεβείτε στη σκηνή. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και σας κάνει να νιώθετε ασφάλεια και σιγουριά. Εάν έχετε ένα κοστούμι, βεβαιωθείτε ότι όλα ταιριάζουν τέλεια όταν μπαίνετε σε εξαρτήματα και μην φοβάστε να μιλήσετε αν κάτι δεν είναι σωστό.
Βήμα 3. Μιλήστε με τους φίλους ή τους συναδέλφους σας
Οι πιθανότητες είναι ότι σε οποιονδήποτε άλλον ανεβαίνει στη σκηνή μαζί σου δεν έχει επίσης αυτοπεποίθηση. Η κοινή χρήση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι και είναι απολύτως φυσιολογικό να είστε νευρικοί. Μπορείτε επίσης να πείτε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας πώς αισθάνεστε και πιθανότατα θα μοιραστούν τον ενθουσιασμό τους όταν σας βλέπουν στη σκηνή.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε πολύ
Δεν θέλετε να φαίνεστε κουρασμένοι για την ομιλία ή την απόδοσή σας. Επιτρέψτε τον καλύτερο βραδινό σας ύπνο το προηγούμενο βράδυ, είτε αυτό σημαίνει να κοιμηθείτε νωρίς είτε να ακούσετε μια ήρεμη μουσική.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους χορευτές! Μην παρακάνετε τίποτα στην πρόβα του ντυσίματος σας. Η εμφάνιση σε κόπωση με τον εγκέφαλο και τους μυς σας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού
Μέρος 3 από 3: Nailing Your Performance
Βήμα 1. Κάντε οπτική επαφή με άτομα που φαίνονται ιδιαίτερα ενδιαφέροντα
Εάν αισθάνεστε την εμπιστοσύνη σας να αρχίζει να γλιστράει αλλά βλέπετε τους ανθρώπους να κουνάνε το πλήθος, μην φοβάστε να επικεντρωθείτε σε αυτούς. Αυτό θα σας υπενθυμίσει ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά και οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το τι προσπαθείτε να κάνετε ή να πείτε. Εάν δεν υπάρχουν ενθουσιασμένα μέλη κοινού, μπορείτε επίσης να κοιτάξετε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο που θα σας υποστηρίξει ό, τι κι αν συμβεί.
Βήμα 2. Διατηρήστε μια σίγουρη στάση
Το σκύψιμο προς τα εμπρός σε κάνει να δείχνεις λιγότερο σίγουρη και στην πραγματικότητα εμποδίζει την αυτοπεποίθησή σου επίσης. Σταθείτε όρθιοι, συμπεριφερθείτε σαν να ισορροπείτε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας και τα συναισθήματά σας θα βελτιωθούν γρήγορα. Θα κάνετε επίσης μια καλή εντύπωση στο κοινό και πώς σας βλέπουν.
Βήμα 3. Κρατήστε τη φωνή σας δυνατή και καθαρή
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φωνάξετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι μιλάτε αρκετά δυνατά ώστε να ακούνε όλοι στο δωμάτιο. Εάν έχετε πρόβλημα με αυτό, εξασκηθείτε μπροστά σε μια ομάδα φίλων για να δοκιμάσετε τη φωνή σας "δημόσιας ομιλίας" ή "ηθοποιός".
Βήμα 4. Μην βιάζεστε την παράσταση
Ο χρόνος μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα όταν βρίσκεστε στη σκηνή. Κάντε σκόπιμα τον εαυτό σας να ξεκινά αργά, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε στο κοινό και τη θέση σας στη σκηνή. Το κοινό μπορεί να δυσκολευτεί να σας καταλάβει εάν μιλάτε πολύ γρήγορα.
- Βοηθάει να κρατάτε ένα ρολόι χρονόμετρο καθώς εκτελείτε, για να έχετε μια καλύτερη αίσθηση του πόσο αργά (ή γρήγορα) περνάει πραγματικά ο χρόνος. Μπορείτε να το κρατήσετε στην εξέδρα σας ή απλά να το κρατήσετε στην τσέπη σας για να το βγάλετε και να ρίξετε μια γρήγορη ματιά μεταξύ των θεμάτων.
- Για τους χορευτές, δώστε προσοχή στη μέτρηση της μουσικής και δώστε του προτεραιότητα εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βιάζεστε. Η μουσική καθορίζει όλες τις κινήσεις σας!
Βήμα 5. Κάντε το κοινό να γελάσει, αν είναι δυνατόν
Εάν επιτρέπεται, κάντε ερωτήσεις, συμπεριλάβετε γεγονότα που τους ενδιαφέρουν και πείτε μικρές ιστορίες που σχετίζονται με το θέμα. Αυτό θα αυξήσει την αλληλεπίδραση και όλοι θα χαλαρώσουν λίγο.
Βήμα 6. Τελειώστε με μια καλή νότα, ώστε το κοινό να φύγει με χαρούμενη διάθεση
Φροντίστε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση ή την παράσταση με μια αίσθηση wow. Εάν κάνετε ένα λάθος αλλά τελειώσετε δυνατά, το πιθανότερο είναι ότι το κοινό θα θυμάται μόνο το εκπληκτικό σας τέλος.
- Για τους ομιλητές, μπορείτε να τελειώσετε με μια ερώτηση που θα κρατήσει το κοινό να σκέφτεται την ομιλία σας πολύ μετά το τέλος της. Μπορείτε επίσης να τελειώσετε με μια παρότρυνση για δράση που επαναλαμβάνει γιατί μιλάτε αρχικά.
- Οι χορευτές μπορούν να κάνουν σαν να έδωσαν την καλύτερη απόδοση στον κόσμο για να τελειώσουν με μια καλή νότα. Ανεξάρτητα από το τι συνέβη στην ίδια την παράσταση, χαμογελάστε (αν το επιτρέπει η χορογραφία), σταθείτε όρθιοι με τους ώμους προς τα πίσω και δώστε την καλύτερη τελική στάση που έχετε.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Καταλάβετε ότι και οι άνθρωποι πριν σας τρομάξει η σκηνή. Δεν είναι εδώ για να σας προετοιμάσουν για αποτυχία. Θέλουν να είναι εκεί και να σε παρακολουθούν να πετυχαίνεις!
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απλώς θυμηθείτε ότι δεν είναι ζωή-θάνατος αν ανακατέψετε κάτι ή κάνετε όλοι αμήχανοι. Η ζωή θα συνεχιστεί.
