Ο πονόλαιμος δεν είναι συνήθως σημάδι σοβαρής ασθένειας, αλλά γνωρίζοντας ότι δεν τον καθιστά ευκολότερο να αντέξει. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την αίσθηση γδαρσίματος, φαγούρας ή ξηρότητας στο λαιμό σας είναι να πίνετε μια σταθερή ροή υγρών. Το νερό είναι το πιο σημαντικό, αλλά τα καταπραϋντικά παρασκευάσματα όπως το τσάι καγιέν μέλι, ο ζωμός σκόρδου και το τσάι χαμομήλι έχουν ευεργετικά συστατικά που ανακουφίζουν τον πόνο και βοηθούν τον πόνο να σβήσει πιο γρήγορα. Το σπρέι του λαιμού και οι παστίλιες λειτουργούν καλά για την ανακούφιση του πόνου και οι θεραπείες με ατμό είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία του ερεθισμού και σας βοηθούν να χαλαρώσετε, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Θυμηθείτε να μείνετε μακριά από άλλους για να αποφύγετε τη μετάδοση μιας λοίμωξης και επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινωθούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάζοντας ξέβγαλμα, τρίψιμο και σπρέι
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Αυτή είναι μια από τις παλαιότερες θεραπείες για τον πονόλαιμο και λειτουργεί σαν γούρι. Όταν ο λαιμός σας πονάει, οι βλεννώδεις μεμβράνες είναι πρησμένες και φλεγμονώδεις, προκαλώντας το αίσθημα του πόνου και του γρατζουνιού. Το αλάτι αντλεί νερό από τα κύτταρα της βλεννογόνου, μειώνοντας το πρήξιμο και βοηθώντας το λαιμό σας να αισθανθεί καλύτερα. Κάντε ένα ξέπλυμα αλμυρού νερού αναμειγνύοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Μην ξεπλένετε μόνο το στόμα σας με το αλμυρό νερό - κάντε γαργάρες. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και βεβαιωθείτε ότι χτυπά στο πίσω μέρος του λαιμού σας, αφού αυτό είναι το μέρος που έχει φλεγμονή. Κάντε γαργάρες για περίπου 30 δευτερόλεπτα πριν φτύσετε το ξέβγαλμα.
- Μπορείτε να κάνετε γαργάρες μέχρι 3 φορές την ημέρα. Η συχνότερη χρήση του ξεβγάλματος μπορεί να καταλήξει να στεγνώσει πολύ οι βλεννογόνοι, οδηγώντας σε αυξημένο ερεθισμό.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο περγαμόντου στο αλμυρό νερό για να καταπρανετε ακόμα περισσότερο το λαιμό σας.
Βήμα 2. Κάντε ένα ξέπλυμα με υπεροξείδιο του υδρογόνου
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα ήπιο αντισηπτικό που μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό του λαιμού. Τα μπουκάλια της ουσίας διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία. Για να κάνετε ένα ξέβγαλμα, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία, οι οποίες συνήθως θα σας οδηγήσουν να αραιώσετε μια κουταλιά υπεροξείδιο του υδρογόνου σε ένα φλιτζάνι νερό. Βάλτε το μείγμα στο στόμα σας και περιστρέψτε το έτσι ώστε να χτυπήσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Φτύστε το μετά από ένα λεπτό.
- Χρησιμοποιήστε διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου 3%. Αυτό πρέπει να είναι σαφές στην ετικέτα της φιάλης που αγοράζετε.
- Το υπεροξείδιο του υδρογόνου έχει πικρή γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο μείγμα για να το ξεπλύνετε πιο εύκολα αν θέλετε.
- Το υπεροξείδιο του υδρογόνου μπορεί να φουσκώσει στο στόμα σας-αυτό είναι φυσιολογικό.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο ατμού
Τα τρίψιμα ατμού περιέχουν αρωματικά αποσυμφορητικά όπως η μενθόλη ή η μέντα που καταπρανουν το λαιμό και βοηθούν στη μείωση του βήχα. Τα αποσυμφορητικά αναμιγνύονται με βαζελίνη για να δημιουργήσουν μια αλοιφή. Πάρτε ένα τρίψιμο ατμού στο φαρμακείο και τρίψτε λίγο στο λαιμό και το στήθος σας για να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα και να βήχετε λιγότερο. Μπορείτε επίσης να κάνετε το δικό σας τρίψιμο ατμού με τον ακόλουθο τρόπο:
- Λιώνουμε 1 κουταλιά της σούπας κερί μέλισσας σε διπλό λέβητα
- Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας.
- Προσθέστε 10 σταγόνες λάδι μέντας
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα γυάλινο δοχείο και αφήστε το να κρυώσει πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 4. Κάντε γύψο μουστάρδας
Η χρήση γύψου για να καταπρανει τον πονόλαιμο και να ανακουφίσει τη συμφόρηση είναι μια παλιά οικιακή θεραπεία. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε βαθύ βήχα και ο πόνος επεκτείνεται στο στήθος σας. Η αλεσμένη μουστάρδα λέγεται ότι φέρνει ζεστασιά και κυκλοφορία στην περιοχή του στήθους και του λαιμού. Δοκιμάστε πρώτα ένα μικρό γύψο για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κακή αντίδραση.
- Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπόρων μουστάρδας και 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι. Προσθέστε αρκετό νερό για να κάνετε μια παχιά πάστα.
- Απλώστε το μείγμα σε μια χαρτοπετσέτα. Σάντουιτς της χαρτοπετσέτας ανάμεσα σε δύο καθαρά κομμάτια βαμβακιού, όπως πανιά πιάτων.
- Τοποθετήστε το γύψο στο λαιμό και το στήθος σας, βεβαιωθείτε ότι το μείγμα μουστάρδας δεν αγγίζει ποτέ το δέρμα σας.
- Αφήστε το στη θέση του για 15 λεπτά ή μέχρι το δέρμα να γίνει ζεστό και ροζ.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε σπρέι λαιμού ή παστίλιες
Το σπρέι για το λαιμό και οι παστίλιες περιέχουν και τα δύο συστατικά που βοηθούν να καταπρανουν το λαιμό και ανοίγουν τις ρινικές διόδους. Αναζητήστε παστίλιες με βάση το μέλι που περιέχουν μενθόλη ή μέντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε φαρμακευτικό σπρέι ή παστίλιες, που έχουν ήπιο αναισθητικό για να μουδιάσουν απαλά την περιοχή του λαιμού και να ανακουφίσουν τον πόνο.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής που οδηγεί σε πόνο στο λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δοσολογία στη συσκευασία.
- Η ασπιρίνη σχετίζεται με μια σπάνια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye, οπότε να είστε προσεκτικοί όταν τη δίνετε σε παιδιά και εφήβους. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιπιλίζετε ένα μικρό δισκίο ασπιρίνης (81,5 mg) για ανακούφιση. Αυτή η δοσολογία δεν αυξάνει τον κίνδυνο συνδρόμου Reye.
- Σε παιδιά και εφήβους που αναρρώνουν από τη γρίπη ή την ανεμοβλογιά δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται ασπιρίνη.
- Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη εκτός εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο άλλο φάρμακο. Εναλλακτικές λύσεις όπως η τυλενόλη λειτουργούν μια χαρά.
Μέθοδος 2 από 3: Πίνοντας καταπραϋντικά υγρά
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα ποτό μέλι, καγιέν
Το μέλι είναι ένα σημαντικό συστατικό για να συμπεριληφθεί σε τσάγια και άλλα ποτά που φτιάχνετε όταν έχετε πονόλαιμο. Οι μελέτες υποστηρίζουν αυτό που οι άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι είναι αλήθεια εδώ και αιώνες: καλύπτει το λαιμό και διευκολύνει τη φλεγμονή, καθώς επίσης βοηθά στην καταστολή του βήχα. Η καγιέν είναι μια άλλη δύναμη για την καταπολέμηση του πονόλαιμου: περιέχει καψαϊκίνη, μια φυσική ουσία που βρίσκεται στις πιπεριές και δρα ως αναλγητικό.
- Φτιάξτε ένα χαλαρωτικό, υγιεινό ρόφημα προσθέτοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει και στη συνέχεια πιείτε το αργά.
- Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στις καυτερές πιπεριές, μειώστε την ποσότητα καγιέν στο 1/8 κουταλάκι του γλυκού ή λιγότερο.
- Το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους, καθώς είναι γνωστό ότι προκαλεί αλλαντίαση στα μωρά.
- Αν αντικαταστήσετε το καγιέν με μια ουγγιά ουίσκι και προσθέσετε λίγο λεμόνι, αυτό το ποτό γίνεται ένα καυτό παιχνίδι.
Βήμα 2. Φτιάξτε τσάι χαμομηλιού
Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι το χαμομήλι, ένα αρωματικό ανθισμένο βότανο που οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν εδώ και αιώνες για να νικήσουν τον πονόλαιμο και το κρυολόγημα, περιέχει πράγματι ουσίες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και χαλαρώνουν τους μυς. Η παρασκευή μερικών φλιτζανιών τσαγιού χαμομηλιού κάθε μέρα που έχετε πονόλαιμο θα ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Το τσάι χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό λίγο πριν τον ύπνο, αφού θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο καλύτερα.
- Το τσάι χαμομηλιού είναι ευρέως διαθέσιμο στα σούπερ μάρκετ. Ελέγξτε τα συστατικά και επιλέξτε ένα κουτί φτιαγμένο με αγνά λουλούδια χαμομηλιού, ή ένα στο οποίο το χαμομήλι είναι ένα από τα κύρια συστατικά. Ακολουθήστε τις οδηγίες για να παρασκευάσετε το τσάι σας.
- Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και μια στύψη λεμονιού (ένα στυπτικό που βοηθά στη συρρίκνωση του πρησμένου ιστού) για να κάνετε το τσάι σας ακόμα πιο ωφέλιμο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε το ζωμό σκόρδου
Το σκόρδο πιστεύεται ότι έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, καθώς και τη δύναμη να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ τα φαρμακευτικά του οφέλη δεν έχουν ακόμη τεκμηριωθεί από την επιστημονική έρευνα, πολλοί ολιστικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν τη λήψη του για να καταπρανει τον πονόλαιμο και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
- Φτιάξτε έναν αλμυρό ζωμό σκόρδου για να απαλύνει τον ερεθισμό του λαιμού σας ξεφλουδίζοντας και συνθλίβοντας 2 σκελίδες σκόρδου και περιχύνοντάς τις με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι για να κάνετε το ποτό ακόμα πιο ευεργετικό για το λαιμό σας.
- Εάν αγαπάτε τη γεύση του σκόρδου, μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη απλώς ξεφλουδίστε μια σκελίδα, τη συνθλίβετε και την πιπιλίζετε για λίγα λεπτά.
- Εάν δεν είστε λάτρεις της ξεχωριστής γεύσης και μυρωδιάς του σκόρδου, δοκιμάστε να πάρετε ταμπλέτες σκόρδου αντ 'αυτού.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι από κανέλα γλυκόριζας
Η γλυκόριζα περιέχει χημικές ουσίες που πιστεύεται ότι ανακουφίζουν τον πονόλαιμο, αραιώνοντας τους βλεννογόνους και μειώνοντας το πρήξιμο. Η καραμέλα με γεύση γλυκόριζας δεν περιέχει αρκετά υψηλές συγκεντρώσεις αυτών των χημικών, αλλά μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά όταν φτιάχνετε τσάι γλυκόριζας από αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας. Η κανέλα έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και συμπληρώνει ωραία τη γεύση της γλυκόριζας.
- Για να φτιάξετε ένα υπέροχο ρόφημα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ρίζα γλυκόριζας και 1/2 κουταλιά της σούπας κανέλα με 2 φλιτζάνια κρύο νερό σε μια κατσαρόλα. Αφήνουμε το μείγμα να βράσει και μετά το αφήνουμε να σιγοβράσει για 10 λεπτά. Στραγγίστε σε ένα φλιτζάνι και απολαύστε.
- Ανακατέψτε λίγο μέλι ή μια στύψη λεμονιού για να κάνετε το ποτό ακόμα πιο υγιεινό.
Βήμα 5. Πιείτε νερό με τζίντζερ
Πιθανότατα γνωρίζατε ήδη ότι το τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση από το στομάχι, αλλά ξέρατε ότι αυτό το ισχυρό βότανο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο; Ανοίγει τους κόλπους σας και σας βοηθά να καθαρίσετε τη μύτη και το λαιμό σας, καθώς και να έχετε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε φρέσκο τζίντζερ, όχι αποξηραμένο ή αλεσμένο τζίντζερ, για να έχετε τα μέγιστα οφέλη.
Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε περίπου 2,5 εκατοστά φρέσκιας ρίζας τζίντζερ. Τοποθετήστε το σε μια κούπα και περιχύστε με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το ποτό να βράσει για 3 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και απολαύστε. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι, λεμόνι ή λίγο καγιέν για γεύση
Βήμα 6. Φτιάξτε μια παρτίδα κοτόσουπα
Αν ψάχνετε για μια άλλη αλμυρή πιπίλα στο λαιμό, δεν μπορείτε να κάνετε καλύτερα από την παλιομοδίτικη κοτόσουπα. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει την ιδέα ότι η σούπα κοτόπουλου έχει πραγματικά συστατικά που θεραπεύουν λοιμώξεις και ανοίγουν τις ρινικές διόδους - δεν είναι απλώς μια ιστορία μιας ηλικιωμένης γυναίκας. Δεδομένου ότι είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά, η σούπα κοτόπουλου είναι μια καλή επιλογή εάν δεν αισθάνεστε αρκετά πεινασμένοι για να φάτε σημαντικά γεύματα.
- Φροντίστε να φτιάξετε τη σούπα από την αρχή ή να την αγοράσετε από ένα μέρος που την κάνει από την αρχή από ένα φρέσκο κοτόπουλο. Η σούπα κοτόπουλου από ένα δοχείο δεν είναι πιθανό να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με τη σούπα που φτιάχνεται με ένα φρέσκο κοτόπουλο.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να στραγγίξετε τα στερεά και να πιείτε το ζωμό.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Το νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί και θα κρατήσει τον ερεθισμένο λαιμό σας υγρό. Κολλήστε με ζεστό νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη φλεγμονή στο λαιμό σας. Το κρύο νερό μπορεί να βλάψει περισσότερο από ό, τι βοηθά.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Εάν σηκωθείτε νωρίς και ξυπνήσετε αργά το βράδυ για να εκπληρώσετε όλες τις υποχρεώσεις σας, το σώμα σας δεν θα έχει χρόνο να θεραπευτεί. Εάν δεν θέλετε ο πονόλαιμος να εξελιχθεί σε πλήρες κρυολόγημα ή γρίπη, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλά κάθε βράδυ.
- Όταν νιώσετε τα πρώτα τσιμπήματα του πονόλαιμου, χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας. Πάρτε άφθονα υγρά, φάτε υγιεινά γεύματα και μείνετε για το βράδυ αντί να βγείτε έξω.
- Σως χρειαστεί να κάνετε μια μέρα άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο για να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, βρείτε ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε ή τουλάχιστον να μείνετε ακίνητοι για 15 λεπτά.
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο
Ο ατμός από το ζεστό νερό θα υγράνει τον ξηρό, ερεθισμένο λαιμό σας και θα σας βοηθήσει τόσο με τον πόνο όσο και με τη συμφόρηση. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε τον ατμό μέσα από τη μύτη και το στόμα σας, επιτρέποντάς του να εισέλθει στο λαιμό και τα ρινικά σας περάσματα.
- Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, προσθέστε μερικά βότανα ή αιθέρια έλαια στη μπανιέρα. Δοκιμάστε μερικές σταγόνες μέντα ή έλαιο ευκαλύπτου για να καταπρανετε το λαιμό σας με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε ένα τρίψιμο ατμού.
- Εάν θέλετε απλώς έναν γρήγορο ατμό, αλλά όχι μπάνιο, κλείστε την πόρτα του μπάνιου σας και τρέξτε το νερό στο πιο ζεστό του μέχρι να βγάλει ατμό. Σταθείτε ή καθίστε στο μπάνιο και αναπνεύστε τον ατμό για 5 έως 10 λεπτά.
- Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε έναν γρήγορο ατμό προσώπου φέρνοντας μια κατσαρόλα με νερό να βράσει στη σόμπα. Σβήστε τη φωτιά, σφίξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και βάλτε το πρόσωπό σας πάνω από την κατσαρόλα, αφήνοντας τον ατμό να λούσει τη μύτη και το λαιμό σας.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα
Εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι στεγνός, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο λαιμό σας, ειδικά όταν πονάει. Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα, καθιστώντας τον πιο φιλικό στους μαλακούς ιστούς και τις μεμβράνες στο λαιμό σας που πρέπει να είναι υγροί για να παραμείνουν υγιείς. Ένας υγραντήρας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν ο αέρας τείνει να είναι πιο ξηρός.
Βήμα 5. Φτιάξτε μια ζεστή κομπρέσα για το λαιμό σας
Μερικές φορές λίγη ζέστη πηγαίνει μακρύτερα από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία όταν πρόκειται για ανακούφιση από τον πόνο. Τρέξτε λίγο ζεστό νερό πάνω σε ένα πανί, στύψτε το, διπλώστε το και αφήστε το στο λαιμό σας μέχρι να κρυώσει. Η θερμότητα θα βοηθήσει στην κυκλοφορία στην περιοχή και θα βοηθήσει να μειωθεί λίγο το πρήξιμο.
- Φροντίστε να μην ζεματίσετε το δέρμα σας. Το νερό δεν πρέπει να είναι τόσο ζεστό ώστε να πονάει όταν εφαρμόζετε το πανί στο λαιμό σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού για μεγαλύτερη εφαρμογή.
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από ερεθιστικά του λαιμού
Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του σπιτιού σας είναι απαλλαγμένο από χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να ερεθίσουν περαιτέρω το λαιμό σας. Όταν εισπνέετε σκληρές χημικές ουσίες και μυρωδιές, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο του λαιμού σας και να γδαρθούν. Καθαρίστε τον αέρα από τα ακόλουθα ερεθιστικά:
- Χημικά αρώματα, όπως αυτά που βρίσκονται σε είδη καθαρισμού, αποσμητικό αέρα, σπρέι σώματος, αρωματικά κεριά και άλλα αρωματικά αντικείμενα γύρω από το σπίτι.
- Προϊόντα καθαρισμού όπως χλωρίνη, καθαριστικό παραθύρων και απορρυπαντικά.
- Καπνός από τσιγάρα και άλλες πηγές.
- Αλλεργιογόνα, όπως η σκόνη, το τριχωτό της γάτας ή τα μαλλιά, η μούχλα, η γύρη και οτιδήποτε άλλο μπορεί να είστε αλλεργικοί.
Βήμα 7. Κρατήστε απόσταση από άλλους ανθρώπους
Ο πονόλαιμος σας μπορεί να είναι μεταδοτικός, οπότε μείνετε στο σπίτι αν μπορείτε για να αποφύγετε τη μετάδοση της λοίμωξης. Χρειάζεται μόνο ένας μαθητής που βήχει στο σχολείο για να αρρωστήσει ολόκληρη η τάξη!
- Εάν δεν μπορείτε να μείνετε σπίτι, δοκιμάστε να φοράτε μάσκα στη μύτη και το στόμα σας. Αποφύγετε το βήχα σε άλλους και καλύψτε το στόμα σας όταν μιλάτε κοντά σε άλλο άτομο. Είναι καλύτερο να στέκεστε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τους άλλους.
- Ακόμα κι αν βιώνετε μόνο τα πρώτα σημάδια πονόλαιμου, πρέπει να αποφεύγετε να φιλάτε και να αγκαλιάζετε άλλους ανθρώπους.
Βήμα 8. Μάθετε πότε ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό
Εάν ο πονόλαιμος σας δεν υποχωρήσει από μόνος του μετά από μερικές ημέρες και εμφανιστούν νέα συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να δείτε αν αντιμετωπίζετε κάτι πιο σοβαρό από το κοινό κρυολόγημα. Μπορεί να έχετε μια βακτηριακή λοίμωξη όπως η στρεπτόκοκκη, την οποία ο γιατρός μπορεί να ελέγξει γρήγορα και εύκολα, ή μια ιογενή λοίμωξη. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, κατευθυνθείτε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα προβλήματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό:
- Δυσκολία στην κατάποση
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ωταλγία
- Εξάνθημα
- Ένα κομμάτι στο λαιμό σας
- Πυρετός πάνω από 101 ° F (38 ° C)
- Αίμα στο φλέγμα σου
- Κόκκινες, φλεγμονώδεις αμυγδαλές ή κηλίδες πύου όταν λάμπετε φως στο πίσω μέρος του λαιμού σας
- Πολύ άσχημη γεύση στο στόμα σας
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ανακατέψτε το μέλι και το λάιμ σε βραστό νερό. Πιες αυτό και προσπάθησε να πάρεις το σχολείο για να μην αγχωθείς. Μείνετε στο κρεβάτι και κάντε τις εργασίες της ημέρας εκ των προτέρων, ώστε να μην ανησυχείτε για αυτό. Δείτε ταινίες και πάρτε τα πράγματα αργά.
- Εάν συνεχίζετε να έχετε επαναλαμβανόμενο πονόλαιμο, αντικαταστήστε την παλιά σας οδοντόβουρτσα. Μπορεί να μολύνεις ξανά τον εαυτό σου. Τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε τρίχες οδοντόβουρτσας, γεγονός που οδηγεί σε επαναμόλυνση.
- Όταν κάνετε ένα ζεστό ντους, προσπαθήστε να εισπνεύσετε λίγο από τον ζεστό αέρα και να τον εκπνεύσετε ξανά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα μικρό αποτέλεσμα.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη. θα ερεθίσει τον πονόλαιμο.
- Δοκιμάστε να φάτε μια κουταλιά μέλι με μερικές σταγόνες ρίγανης.
- Ξεκουράστε τη φωνή σας - μην μιλάτε.
- Φάτε λίγο ζεστό πλιγούρι βρώμης, το οποίο θα πρέπει να αισθάνεται πολύ καλά στο λαιμό σας.
- Εάν το φαγητό πονάει πολύ, τότε προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό και χυμούς με θρεπτικά συστατικά. Το σώμα σας χρειάζεται τα υγρά για να καταπολεμήσει τα βακτήρια.
- Πάρτε μερικές φέτες τζίντζερ συνθλίψτε τα για να βγάλουν το χυμό και προσθέστε μερικές σταγόνες μέλι.
- Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι! Λειτουργεί πραγματικά αν έχετε στάξιμο μετά τη μύτη.
- Μαζί με το τρίψιμο ατμού στο στήθος και το λαιμό σας, εφαρμόστε λίγο στα δάχτυλα των ποδιών σας και στις μπάλες των ποδιών σας, στη συνέχεια βάλτε κάλτσες και ανεβείτε στο κρεβάτι. Αυτό λειτουργεί απίστευτα καλά ως μια ολονύκτια θεραπεία.
- Δοκιμάστε να παίρνετε 1-2 κουταλιές σιρόπι elderberry την ημέρα για έναν φυσικό τρόπο που θα βοηθήσει στην πρόληψη ιών και κρυολογήματος.
- Βοηθήστε στην πρόληψη του πονόλαιμου ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα τρώγοντας μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη, βιταμίνη D και ψευδάργυρο.
Προειδοποιήσεις
- Εάν έχετε επίσης δύσκαμπτο λαιμό και πόνους στους μυς με πονόλαιμο, μην περιμένετε. Επισκεφθείτε έναν γιατρό γιατί μπορεί να έχετε γρίπη.
- Οι περισσότεροι πονόλαιμοι, αν και ενοχλητικοί, είναι γενικά συνηθισμένοι. Ωστόσο, ο παρατεταμένος ή επαναλαμβανόμενος πονόλαιμος μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος. Εάν έχετε οδυνηρό πονόλαιμο και δεν βελτιώνεται σε λίγες ημέρες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα εκτελέσουν καλλιέργεια στο λαιμό, η οποία περιλαμβάνει σύντομο μαστίγιο στο πίσω μέρος του λαιμού σας για να ελέγξετε για σημάδια στρεπτόκοκκου.
