Ο πονόλαιμος είναι ένας γρατζουνισμένος πόνος στο πίσω μέρος του λαιμού σας που μπορεί να δυσκολέψει την κατάποση ή την ομιλία. Ο πονόλαιμος σας μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως αφυδάτωση, αλλεργίες και μυϊκή καταπόνηση. Ωστόσο, οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πονόλαιμου είναι οι ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις όπως η γρίπη ή ο στρεπτόκοκκος. Ο πονόλαιμος συνήθως υποχωρεί φυσικά σε μερικές ημέρες, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να επιταχύνετε τη διαδικασία. Ωστόσο, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, έχετε σημάδια λοίμωξης ή αντιμετωπίζετε πρόβλημα αναπνοής ή κατάποσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα για τον πονόλαιμο στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας θα κάνει τον πονόλαιμο μόνο χειρότερο με κάθε ανάσα που παίρνετε. Για να διατηρήσετε τον λαιμό σας ενυδατωμένο και καταπραϋνμένο, προσπαθήστε να αυξήσετε τα επίπεδα υγρασίας στον αέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε ξηρό περιβάλλον.
- Καθαρίστε τον υγραντήρα σας κάθε εβδομάδα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων ή μούχλας σε αυτόν.
- Εάν ο λαιμός σας είναι ιδιαίτερα γρατζουνισμένος, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό ντους και να περάσετε χρόνο στο ατμόλουτρο.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Προσθέστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού είτε επιτραπέζιο αλάτι είτε θαλασσινό αλάτι σε 8 ουγκιές. ζεστό νερό και ανακατεύουμε για να διαλυθεί το αλάτι. Κάντε γαργάρες με το διάλυμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα και φτύστε το. Επαναλάβετε μία φορά κάθε ώρα. Το αλάτι μειώνει το πρήξιμο τραβώντας το νερό στους πρησμένους ιστούς.
Βήμα 3. Τρώτε μαλακά τρόφιμα που δεν θα ερεθίσουν το λαιμό σας
Επιλέξτε αντικείμενα όπως μήλο, ρύζι, ομελέτα, καλομαγειρεμένα ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης, smoothies και καλά μαγειρεμένα φασόλια και όσπρια. Τα κρύα τρόφιμα και τα ποτά, όπως το παγωτό και το παγωμένο γιαούρτι μπορούν επίσης να καταπρανουν το λαιμό σας.
- Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως φτερά κοτόπουλου, πίτσα πεπερόνι ή οτιδήποτε με καυτερή πιπεριά, κάρυ ή σκόρδο.
- Αποφύγετε τα σκληρά ή κολλώδη τρόφιμα που μπορεί να είναι δύσκολο να καταποθούν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φυστικοβούτυρο, ξηρό ψωμί, φρυγανιά ή κράκερ, ωμά λαχανικά ή φρούτα και ξηρά δημητριακά.
Βήμα 4. Μασήστε καλά το φαγητό σας
Κόψτε το φαγητό σας σε μικρά κομμάτια με ένα πιρούνι και ένα μαχαίρι πριν το βάλετε στο στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι το μασάτε αρκετά ώστε να διασπαστεί πριν το καταπιείτε. Το μάσημα και το αφήσιμο του σάλιου να υγραίνει το φαγητό θα σας διευκολύνει να καταπιείτε.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων για πουρέ τροφών για ευκολότερη κατάποση
Μέθοδος 2 από 3: Μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Το πόσιμο νερό αποτρέπει την αφυδάτωση και διατηρεί το λαιμό σας υγρό για να μειώσει την ενόχληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν νερό σε θερμοκρασία δωματίου όταν έχουν πονόλαιμο. Αν όμως το κρύο ή το ζεστό νερό σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, πιείτε το αντ 'αυτού.
Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο νερό. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει και να καλύψει το λαιμό
Βήμα 2. Έχετε πολλές σούπες και ζωμούς
Οι παλιές ιστορίες για τη θεραπεία του κρυολογήματος με σούπα κοτόπουλου είναι αληθινές! Το υγρό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης των κόλπων ενώ παράλληλα καταπρανει το λαιμό σας, ελαχιστοποιεί τον βήχα και σας κρατά ενυδατωμένους.
Βήμα 3. Απολαύστε τσάι από βότανα
Τα φυτικά τσάγια που περιέχουν ρίζα γλυκόριζας, φασκόμηλο, ρίζα τζίντζερ, θυμάρι, ρίγανη και ρίζα marshmallow μπορούν να καταπρανουν το λαιμό σας και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων λόγω των αντισηπτικών ιδιοτήτων τους. Ξεκινήστε με την παρασκευή ενός φλιτζανιού από το αγαπημένο σας τσάι και προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (5 g) ευεργετικού βοτάνου για καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Πιείτε 3-5 φλιτζάνια την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Προσθέστε λίγο μέλι ή λεμόνι στο τσάι σας για γεύση
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Λάβετε άμεση φροντίδα για δυσκολία στην αναπνοή, κατάποση ή σοβαρά συμπτώματα
Αυτά είναι επείγοντα συμπτώματα που απαιτούν ιατρική φροντίδα. Καλέστε το γιατρό σας για ένα ραντεβού της ίδιας ημέρας ή επισκεφθείτε ένα κέντρο επειγόντων περιστατικών ή δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για θεραπεία. Τα σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Πονόλαιμος που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή φαίνεται σοβαρός
- Δυσκολία στην κατάποση
- Δυσκολία αναπνοής
- Δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος
- Πόνος στην άρθρωση της γνάθου
- Πόνος στις αρθρώσεις, ειδικά νέους πόνους
- Ωταλγία
- Εξάνθημα
- Πυρετός υψηλότερος από 101 F (38,3 C)
- Αίμα στο σάλιο ή το φλέγμα σας
- Συχνά επαναλαμβανόμενος πονόλαιμος
- Ένα κομμάτι ή μάζα στο λαιμό σας
- Βραχνάδα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή μπορεί να έχετε λοίμωξη
Κανονικά, ο πονόλαιμος σας θα αρχίσει να βελτιώνεται μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, ο πονόλαιμος σας μπορεί να προκληθεί από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Εάν η λοίμωξη είναι βακτηριακή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πυρετός
- Κρυάδα
- Βήχας
- Μύτη που τρέχει
- Φτέρνισμα
- Πόνοι σώματος
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία ή έμετος
Βήμα 3. Κάντε μια απλή φυσική εξέταση στο ιατρείο σας
Ο γιατρός σας θα κοιτάξει το λαιμό σας, θα αισθανθεί το λαιμό σας για να ελέγξει για πρησμένους αδένες, θα ακούσει την αναπνοή σας και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, μπορεί να πάρουν μια μπατονέτα για να δουν αν ο πονόλαιμος σας προκαλείται από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Παρόλο που το στυλεό του λαιμού δεν πρέπει να σας προκαλεί πόνο, μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση εάν πυροδοτήσει το αντανακλαστικό σας. Αφού δοκιμαστεί η μπατονέτα του λαιμού, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία.
Ο γιατρός μπορεί επίσης να διατάξει ένα CBC (πλήρη μέτρηση αίματος) για να ελέγξει για λοίμωξη ή μπορεί να σας εξετάσει για αλλεργίες
Βήμα 4. Πάρτε αντιβιοτικά για βακτηριακή λοίμωξη, σύμφωνα με τις οδηγίες
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό εάν ο πονόλαιμος σας προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη. Το φάρμακο θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλο το φάρμακο όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, ακόμη και αν αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα νωρίς. Διαφορετικά, τα συμπτώματά σας μπορεί να επανέλθουν.
Βήμα 5. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά για δυσφορία από ιογενή λοίμωξη
Δυστυχώς, δεν υπάρχει φάρμακο για ιογενή λοίμωξη. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά όπως ΜΣΑΦ ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να βοηθήσετε με τον πόνο ή τη δυσφορία. Πάντοτε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα και να συμβουλεύεστε πρώτα το γιατρό σας.
- Μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ναπροξένη (Aleve).
- Ποτέ μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδί ηλικίας κάτω των 16 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο Reye.
