Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές και μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες στη σωματική υγεία και ευεξία σας αν δεν αντιμετωπιστούν. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό θνησιμότητας - δηλαδή πόσοι άνθρωποι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή που πεθαίνουν - είναι υψηλότερο για διατροφικές διαταραχές από ό, τι για άλλες ψυχιατρικές παθήσεις. Οι διατροφικές διαταραχές είναι πιο συχνές σε νέες γυναίκες, αλλά ένα μικρό ποσοστό νεαρών ανδρών (10-15%) υποφέρουν επίσης από αυτές τις καταστάσεις. Μόλις υποψιαστείτε ότι έχετε ένα, είναι καλύτερο να βρείτε επαγγελματική βοήθεια καθώς η θεραπεία που χρειάζεστε θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιθεώρηση των συνηθειών διατροφής σας
Βήμα 1. Γνωρίστε τι είναι διατροφική διαταραχή
Μια διατροφική διαταραχή είναι μια σοβαρή κατάσταση που οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές στις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορεί να περάσετε κύκλους τρώγοντας πάρα πολύ ή πολύ λίγο, μαζί με μια υπερβολική ενασχόληση με το σώμα ή το βάρος σας. Οι πιο συχνές διατροφικές διαταραχές είναι η νευρική ανορεξία, η νευρική βουλιμία και η διαταραχή της υπερφαγίας.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ρίζες μιας διατροφικής διαταραχής περιλαμβάνουν ένα περίπλοκο μείγμα γενετικών, βιολογικών, ψυχολογικών, κοινωνικών και συμπεριφορικών παραγόντων
Βήμα 2. Αναζητήστε τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας
Αυτός ο τύπος διατροφικής διαταραχής χαρακτηρίζεται από σοβαρές, δυνητικά απειλητικές για τη ζωή περιόδους αδυναμίας και εμμονής στην αδυναμία. Τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν δραματική απώλεια βάρους, απώλεια μαλλιών, μη έμμηνο κύκλο, υπερβολική ενασχόληση με θερμίδες, λίπος, ζάχαρη, δίαιτα και βάρος, σχόλια σχετικά με το πόσο «λίπος» δεν έχει σημασία πόσο βάρος έχετε χάσει, αρνούμενη την πείνα, αποφεύγοντας τα γεύματα ή τις καταστάσεις όπου θα υπάρχει φαγητό και ασκείστε υπερβολικά.
- Ο περιοριστικός τύπος νευρικής ανορεξίας χαρακτηρίζεται από τον περιορισμό των τροφών ή των θερμίδων χωρίς υπερφαγία ή καθαρισμό.
- Ο τύπος υπερφαγίας/καθαρισμού της νευρικής ανορεξίας χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής και στη συνέχεια τον καθαρισμό ή τον εμετό, σε διάστημα τριών μηνών.
- Τα άτομα με ανορεξία συχνά δεν θέλουν να φάνε μπροστά σε άλλα άτομα.
- Τα ανορεξικά άτομα μπορεί επίσης να έχουν εμμονή με το φαγητό.
- Οι ανορεξικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να συμπεριφέρονται πιο κυκλοθυμικοί και ευερέθιστοι.
Βήμα 3. Δείτε εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της νευρικής βουλιμίας
Αυτή η διαταραχή κατηγοριοποιείται με επικίνδυνους κύκλους κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων τροφής και έπειτα ενέργειες που αναλαμβάνονται για την αντιστάθμιση της υπερφαγίας, όπως έμετος ή λήψη καθαρτικών ή διουρητικών. Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία μπορεί να νιώθουν τελείως ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια των μαστίγων και η αυτοεκτίμησή τους συνδέεται στενά με την αντίληψή τους για το σώμα τους. Υπάρχουν εκκαθαριστικοί και μη καθαριστικοί τύποι βουλιμίας. Άλλα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο στα μάγουλα ή στην περιοχή της γνάθου
- Λεκιασμένα δόντια
- Ταξίδια στο μπάνιο μετά τα γεύματα
- Εξαφάνιση μεγάλης ποσότητας τροφής
- Κάλους στα χέρια ή αρθρώσεις από εμετό που προκαλείται από τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Προσδιορίστε εάν μπορείτε να εντοπίσετε τα σημάδια της διαταραχής υπερφαγίας
Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής και την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε. Μπορείτε να τρώτε ακόμη και όταν είστε ήδη χορτάτοι, να καταναλώνετε πολλά τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο (όπως πάνω από 2 ώρες), να τρώτε μόνοι ή κρυφά, να κάνετε δίαιτα με συνέπεια ακόμη και αν δεν χάνετε βάρος και να νιώθετε κατάθλιψη, ντροπή ή ένοχοι για τις διατροφικές σας συνήθειες.
Σε σύγκριση με ένα άτομο με βουλιμία, εκείνοι με διαταραχή υπερφαγίας μπορεί να μην προσπαθήσουν να αντισταθμίσουν την υπερκατανάλωση τροφής
Βήμα 5. Ολοκληρώστε μια διαδικτυακή εξέταση για να καταλάβετε τον κίνδυνο
Η λήψη διαδικτυακής αξιολόγησης δεν θα παρέχει μια ενδελεχή αξιολόγηση, καθώς η διαβούλευση με έναν ειδικό. Ωστόσο, είναι ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε τον κίνδυνο χωρίς όλη την πίεση.
Μέρος 2 από 3: Αναζητώντας βοήθεια
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια
Εάν παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας διατροφικής διαταραχής στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια αμέσως. Μια διατροφική διαταραχή είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά η κατάλληλη ιατρική βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Ανησυχείτε για το τι θα κάνετε στη συνέχεια ή φοβάστε να το πείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον για υποστήριξη ανώνυμα καλώντας τη γραμμή βοήθειας της Εθνικής Ένωσης Διαταραχών Διατροφής στο 1-800-931-2237.
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε έναν γονέα, φίλο ή μέλος της οικογένειας
Μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι ή αμήχανοι που χρειάζεστε βοήθεια, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με κάποιον που σας αγαπά. Επικοινωνήστε με έναν από τους γονείς σας, τους καλύτερους φίλους ή έναν άλλο έμπιστο έμπιστο.
- Αυτό το άτομο μπορεί αρχικά να εκφράσει σοκ, θυμό ή απογοήτευση. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί καθώς επεξεργάζονται τις πληροφορίες και εξηγήστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να δείτε έναν γιατρό για βοήθεια.
- Οι φίλοι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν! Ενημερώστε τους αν χρειάζεστε βοήθεια.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για εξέταση και παραπομπή
Το πρώτο βήμα είναι η συνάντηση με τον κύριο ιατρό σας για μια αρχική εξέταση. Φροντίστε να γράψετε ή να μπορέσετε να συζητήσετε εκτενώς όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει εάν χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα σε ένα νοσοκομειακό κέντρο. Θα σας παραπέμψει επίσης σε ειδικούς διατροφικών διαταραχών, όπως διαιτολόγους, ψυχίατρους και ψυχολόγους
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία
Εάν ανησυχείτε για την πληρωμή της θεραπείας αποκατάστασης διατροφικής σας διαταραχής, μην χάσετε την ελπίδα. Ο ασφαλιστής σας μπορεί να αρνηθεί την κάλυψη της θεραπείας σας, αλλά μπορείτε να υποβάλετε ένσταση για να καλυφθεί ή να λάβετε τη θεραπεία σας σε κλίμακα ολίσθησης από διάφορα κέντρα.
Εκτός από τα τέλη θεραπείας που χρεώνονται σε κλίμακα, μπορεί επίσης να έχετε δωρεάν θεραπεία σε εγκαταστάσεις όπως τα Mercy Ministries ή μπορεί να λάβετε βοήθεια που θα σας βοηθήσει να καλύψετε το κόστος της θεραπείας με μεγάλες υποτροφίες από το Foundationδρυμα Kirsten Haglund, Manna Scholarship Fund and Eating Disorder Recovery, Inc
Μέρος 3 από 3: Θεραπεία για διατροφική διαταραχή
Βήμα 1. Δείτε έναν διαιτολόγο
Η θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής απαιτεί μια ομάδα ειδικών που έχουν υπόβαθρο στη συνεργασία με άτομα με την πάθησή σας. Ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε τον ακριβή τύπο διατροφικής διαταραχής που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, αυτός ο επαγγελματίας θα συνεργαστεί με έναν πάροχο ψυχικής υγείας και τον γιατρό σας για την παρακολούθηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, θα συστήσει φαγητό και άσκηση για να σας επιστρέψει σε ένα υγιές βάρος και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια βιώσιμη σχέση με το φαγητό.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της διαταραχής σας, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακολογική παρέμβαση, όπως φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν με συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους που συμβάλλουν στη διαταραχή της διατροφής. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα φάρμακά σας.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε ψυχοθεραπεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για θεραπεία τους βοηθά να επεξεργαστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους που σχετίζονται με τις διατροφικές τους συνήθειες. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία έχει αναγνωριστεί ως μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για τις διατροφικές διαταραχές αφού αντιμετωπίζει το βασικό ζήτημα που βρίσκεται σε όλες τις διατροφικές διαταραχές, το οποίο αφορά υπερβολικά το σχήμα και το βάρος του ατόμου.
- Ανάλογα με τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας, ο θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να προσδιορίσει τα παράλογα πρότυπα σκέψης που έχετε για το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε και να ξεπεράσετε την τάση σας να περιορίζετε, να τρώτε ή να καθαρίζετε το φαγητό με βάση τη διάθεσή σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να διεξάγεται οικογενειακή θεραπεία για ανηλίκους, έτσι ώστε ο θεραπευτής να μπορεί να αντιμετωπίσει πώς τα ανθυγιεινά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές ενισχύονται συχνά από την οικογενειακή ή πολιτισμική άποψη για την εικόνα του σώματος.
Βήμα 4. Βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει με την ανάρρωση
Ένας άλλος τρόπος για να αναρρώσετε από μια διατροφική διαταραχή είναι η τακτική συνάντηση με άλλους που έχουν περάσει ή περνούν από το ίδιο ταξίδι. Αυτές οι ομάδες σας προσφέρουν ένα ασφαλές καταφύγιο για να μιλήσετε για αυτά που αισθάνεστε, να προσφέρετε συμβουλές και να μοιραστείτε τρόπους αντιμετώπισης.
