Η βουλιμία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έναν κύκλο μασάζ (κατανάλωση ασυνήθιστα μεγάλης ποσότητας φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα) και καθαρισμού (χρησιμοποιώντας αναγκαστικό έμετο ή καθαρτικά για την εξάλειψη των θερμίδων μετά από μια υπερχείλιση). Ορισμένα άτομα με βουλιμία μπορούν να χρησιμοποιήσουν νηστεία ή υπερβολική άσκηση για να αντισταθμίσουν τις αίσθηση του τσιμπήματος. Εάν γνωρίζετε κάποιον με βουλιμία, μπορεί να μην είστε σίγουροι πώς να τον βοηθήσετε. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία διαθέσιμων πόρων για άτομα που αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση. Μόλις εντοπίσετε ορισμένους πόρους στην περιοχή σας, δείξτε υποστήριξη για τον φίλο ή τον αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της διαδικασίας αποκατάστασής τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να τους εκπαιδεύσουμε για τη διαταραχή
Βήμα 1. Παρουσιάστε τους πληροφορίες σχετικά με τη βουλιμία
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τραβήξει τις πληροφορίες από επαληθευμένες πηγές, όπως ιατρικούς ιστότοπους. Μπορείτε ακόμη και να τους δώσετε ένα κουίζ για να τους βοηθήσετε να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν τα συμπτώματα. Μην περιμένετε από αυτούς να αναγνωρίσουν αμέσως το πρόβλημα, ωστόσο, καθώς είναι πιο πιθανό να δουν το βάρος τους ως το πραγματικό ζήτημα.
Πείτε, "Τον τελευταίο καιρό έχω παρατηρήσει ότι ξυπνάτε αφού τρώμε δείπνο. Δεν ξέρω αν το καταλαβαίνετε, αλλά αυτό είναι ένα σύμπτωμα βουλιμίας. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες που εκτύπωσα για εσάς."
Βήμα 2. Παρέχετε τους συνδέσμους προς χρήσιμους πόρους
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ενημερωτικούς ιστότοπους, υλικό αυτοβοήθειας ή τοπική ομάδα υποστήριξης. Περισσότερες πληροφορίες θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν την κατάστασή τους και να γίνουν ανοικτές σε θεραπεία.
Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να επισκεφθούν τον ιστότοπο
Βήμα 3. Προσκαλέστε τους να πάνε σε μια ομάδα υποστήριξης μαζί σας
Μπορεί να είναι πρόθυμοι να πάνε αν πάτε μαζί. Η ακρόαση άλλων ανθρώπων που μιλούν για τον αγώνα τους με τη βουλιμία μπορεί να τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν την κατάσταση στον εαυτό τους. Επιπλέον, μπορεί να τους δείξει ότι υπάρχει ελπίδα για αλλαγή.
Μπορείτε να βρείτε ομάδες που συναντιούνται στην περιοχή σας διαδικτυακά ή μέσω τοπικών κέντρων ψυχικής υγείας
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να μην συμμερίζονται την ανησυχία σας
Πολλοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές αντιμετωπίζουν προβλήματα με την εικόνα του σώματος. Παρόλο που η βουλιμία μπορεί να απειλεί την υγεία του, το άτομο μπορεί να τη δει ως λύση και όχι ως πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δουν τις πραγματικές συνέπειες της κατάστασης.
Βήμα 5. Μην τους αναγκάσετε να ζητήσουν βοήθεια
Αν και μπορεί να ανησυχείτε, δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να αλλάξει. Πρέπει να είναι πρόθυμοι να αλλάξουν μόνοι τους. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να καταλάβουν ότι έχουν πρόβλημα και χρειάζονται βοήθεια. Εν τω μεταξύ, να είστε εκεί για να σας παράσχουν υποστήριξη.
Κάνε υπομονή. Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν πότε έχουν πρόβλημα
Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση πόρων στην περιοχή σας
Βήμα 1. Πηγαίνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας στον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της βουλιμίας είναι η λήψη ιατρικής διάγνωσης και αξιολόγησης. Ενθαρρύνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να επισκεφθεί τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης και προσφερθείτε να πάτε μαζί του. Εάν δεν έχουν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, συνεργαστείτε μαζί τους για να βρείτε έναν.
- Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και μπορεί να ελέγξει το αίμα ή τα ούρα του ασθενούς. Θα κάνουν επίσης ερωτήσεις για να προσπαθήσουν να κατανοήσουν την ψυχολογική κατάσταση του φίλου σας ή του αγαπημένου σας προσώπου απέναντι στο φαγητό.
- Εάν ο φίλος ή ο αγαπημένος σας έχει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία που σχετίζονται με τη βουλιμία τους (όπως σοβαρή αφυδάτωση ή καρδιακά προβλήματα), μπορεί να χρειαστεί άμεση ιατρική περίθαλψη ή ακόμη και νοσηλεία.
Βήμα 2. Βοηθήστε τα να βρουν ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο
Η βουλιμία είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Για να ανακάμψει από τη βουλιμία, ο φίλος ή ο αγαπημένος σας θα χρειαστεί συμβουλή για να τους βοηθήσει να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης και να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στο φαγητό. Αφού τους διαγνώσει με βουλιμία, ο γιατρός τους θα τους παραπέμψει για συμβουλευτικές ή ψυχιατρικές υπηρεσίες.
- Ενθαρρύνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να ζητήσει από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας να συστήσει έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με διατροφικές διαταραχές ή να τους συνοδεύσει στο ραντεβού τους, ώστε να μπορείτε να ρωτήσετε.
- Οι συνήθεις τύποι ψυχολογικής θεραπείας για άτομα με διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), οικογενειακή θεραπεία και διαπροσωπική θεραπεία.
- Ορισμένα άτομα με βουλιμία μπορεί επίσης να επωφεληθούν από τη λήψη αντικαταθλιπτικών SSRI (όπως το Prozac) μαζί με ψυχοθεραπεία.
- Κάντε μια αναζήτηση στον ιστό ή χρησιμοποιήστε έναν εξειδικευμένο κατάλογο για να βρείτε θεραπευτές στην περιοχή σας που έχουν εμπειρία να εργαστούν με διατροφικές διαταραχές. Ελέγξτε ιστότοπους όπως το Zocdoc.com για να βρείτε κριτικές ασθενών για θεραπευτές που σας ενδιαφέρουν.
Βήμα 3. Ζητήστε παραπομπή σε διαιτολόγο
Εκτός από την ψυχολογική υποστήριξη, ο φίλος ή ο αγαπημένος σας θα χρειαστεί πρακτικές συμβουλές για το πώς να λάβετε σωστή διατροφή και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ο γιατρός τους θα πρέπει να παραπέμψει σε διαιτολόγο που μπορεί να τους βοηθήσει να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.
- Οι εξειδικευμένοι κατάλογοι για τις θεραπείες διατροφικών διαταραχών είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αναζητήσετε διαιτολόγους και άλλους ειδικούς στον τομέα της υγείας που μπορούν να παρέχουν διατροφική υποστήριξη.
- Για παράδειγμα, εάν ζείτε στις ΗΠΑ, μπορείτε να αναζητήσετε διαιτολόγους/διατροφολόγους στον ιστότοπο της Εθνικής Ένωσης Νευρογενών Ανορεξίας και Συνδεδεμένων Διαταραχών (ANAD) εδώ: https://www.anad.org/our-services/find -υποστήριξη-ομάδες-θεραπεία/.
Βήμα 4. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης βουλιμίας κοντά σας
Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένας σημαντικός πόρος για άτομα που αγωνίζονται με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να αισθάνεται λιγότερο μόνος και να λάβει πρακτική και συναισθηματική υποστήριξη από άλλους που μοιράζονται τις εμπειρίες τους.
- Ο γιατρός ή ο σύμβουλος του φίλου ή του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να προτείνει μια ομάδα υποστήριξης.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης βουλιμίας κοντά σας κάνοντας μια γενική αναζήτηση στο διαδίκτυο ή χρησιμοποιώντας έναν κατάλογο θεραπείας διατροφικών διαταραχών, όπως τον κατάλογο ομάδων υποστήριξης NEDA και ερευνητικών μελετών: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -ομάδες-έρευνες-μελέτες.
Βήμα 5. Εντοπίστε ένα κέντρο θεραπείας διατροφικών διαταραχών στην περιοχή σας
Αυτά τα κέντρα θεραπείας έχουν το πλεονέκτημα ότι παρέχουν κεντρική πρόσβαση σε μια ποικιλία εξειδικευμένων υπηρεσιών θεραπείας (όπως ιατρική περίθαλψη, διατροφική υποστήριξη και συμβουλευτική). Κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για «κέντρο θεραπείας διαταραχών διατροφής κοντά μου» ή χρησιμοποιήστε έναν κατάλογο θεραπείας διατροφικών διαταραχών για να αναζητήσετε κέντρα θεραπείας ή εξειδικευμένα προγράμματα.
Για παράδειγμα, για να βρείτε κέντρα θεραπείας στις ΗΠΑ, επιλέξτε "Κέντρα θεραπείας" στον κατάλογο θεραπείας ANAD και πραγματοποιήστε αναζήτηση σε συγκεκριμένη ακτίνα του ταχυδρομικού σας κώδικα: https://www.anad.org/our-services/find-support- ομάδες-θεραπεία/
Βήμα 6. Καλέστε μια γραμμή βοήθειας για διατροφικές διαταραχές για συμβουλές
Οι γραμμές βοήθειας μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε πόρους και να πάρετε ιδέες για το πώς να συνδέσετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας με τις υπηρεσίες που χρειάζονται. Πολλοί οργανισμοί αφιερωμένοι στην υποστήριξη ατόμων με διατροφικές διαταραχές διαθέτουν δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές ή διαδικτυακές υπηρεσίες συνομιλίας στις οποίες εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια.
- Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, δοκιμάστε τη γραμμή βοήθειας του National Eating Disorders Association (NEDA) στη διεύθυνση 1-800-931-2237 ή χρησιμοποιήστε την υπηρεσία διαδικτυακής συνομιλίας τους εδώ: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support /γραμμή επικοινωνίας-βοήθειας.
- Μπορείτε επίσης να φτάσετε στη γραμμή κρίσης του NEDA στέλνοντας μήνυμα στο NEDA στο 741741.
- Εάν βρίσκεστε στο Ηνωμένο Βασίλειο, μπορείτε να καλέσετε την ανοικτή γραμμή ανορεξίας και βουλιμίας (ABC) στο 03000 11 12 13. Επιλέξτε "Επιλογή 2" για οικογένεια και φίλους.
Βήμα 7. Κάντε μια διαδικτυακή αναζήτηση για υπηρεσίες υποστήριξης βουλιμίας
Δοκιμάστε να αναζητήσετε κάτι όπως «θεραπεία βουλιμίας κοντά μου» ή «υποστήριξη βουλιμίας NYC». Μπορείτε επίσης να κάνετε μια γενική αναζήτηση στο διαδίκτυο για πληροφορίες και πόρους σχετικά με τη βουλιμία, αλλά φροντίστε να τηρείτε αξιόπιστες πηγές (όπως κυβερνητικές ιστοσελίδες υγείας και άρθρα που έχουν γραφτεί από ιατρούς).
- Εάν ζείτε στις ΗΠΑ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία καταλόγου όπως αυτό στον ιστότοπο της NEDA για να βρείτε πόρους στην περιοχή σας:
- Εάν ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο ιστότοπος του NHS παρέχει έναν κατάλογο αναζήτησης για θεραπείες διατροφικής διαταραχής και υπηρεσίες υποστήριξης εδώ:
- Πολλοί οργανισμοί αφιερωμένοι στην υποστήριξη ατόμων με διατροφικές διαταραχές παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο δωρεάν ή χαμηλού κόστους περίθαλψη για άτομα χωρίς ασφάλιση.
- Μοιραστείτε όποιες χρήσιμες πληροφορίες βρείτε με τον φίλο ή τον αγαπημένο σας.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη της θεραπείας και της ανάρρωσής τους
Βήμα 1. Μιλήστε με τον φίλο ή τον αγαπημένο σας για τις ανησυχίες σας
Εκτός αν είναι ανήλικο παιδί στη φροντίδα σας, δεν μπορείτε να κάνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να ζητήσει βοήθεια. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους ενθαρρύνετε να λάβουν βοήθεια, να τους ενημερώσετε ότι νοιάζεστε και να τους προσφέρετε να τους υποστηρίξετε με όποιον τρόπο μπορείτε. Ορίστε μια ώρα για μια ιδιωτική συνομιλία μαζί τους και εκφράστε τις ανησυχίες σας με ενσυναίσθηση και χωρίς κριτική.
Χρησιμοποιήστε γλώσσα που εστιάζει στον εαυτό σας και στις ανησυχίες σας, αντί να κάνετε να ακούγεται ότι τους ντροπιάζετε ή τους κατηγορείτε. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: «Σε άκουσα να ξαναρχίζεις μετά το δείπνο χθες το βράδυ. Ανησυχώ πραγματικά για σένα. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; »
Βήμα 2. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για το τι συμβαίνει, εάν χρειάζεστε βοήθεια
Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να προσεγγίσετε απευθείας τον φίλο ή τον αγαπημένο σας, ή αν αντιδράσουν αρνητικά στις προσπάθειές σας να βοηθήσετε, μιλήστε με ένα αξιόπιστο άτομο που μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να τους βοηθήσει. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε για έναν φίλο στο σχολείο, μπορείτε να προσεγγίσετε έναν δάσκαλο, έναν σχολικό σύμβουλο ή ακόμα και τους γονείς του.
- Εξηγήστε με σαφήνεια τις ανησυχίες σας και ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε βοήθεια για να συνδέσετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας με την υποστήριξη που χρειάζονται.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Παρατήρησα ότι η Μπελίντα δεν έτρωγε τίποτα το μεσημεριανό το τελευταίο διάστημα και φαίνεται πραγματικά αποσυρμένη και καταθλιπτική. Φοβάμαι ότι μπορεί να έχει διατροφική διαταραχή. Μπορείς να της μιλήσεις για αυτό; »
Βήμα 3. Προσφέρετε να τους συνοδεύσετε σε ιατρικά ραντεβού
Τα άτομα με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία μπορεί να ντρέπονται ή να φοβούνται να ζητήσουν ιατρική βοήθεια. Εάν μπορείτε, συνοδεύστε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας σε ιατρικά ραντεβού, ώστε να μπορείτε να παρέχετε ηθική υποστήριξη και να ενεργείτε ως συνήγορος. Κάνοντας μια τέτοια προσφορά θα τους βοηθήσετε επίσης να καταλάβουν πόσο σοβαρές είναι οι ανησυχίες σας και ότι θέλετε πραγματικά να τις υποστηρίξετε.
Εάν ο φίλος σας έχει περιορισμένη πρόσβαση στις μεταφορές, μπορείτε επίσης να του προσφέρετε να τον οδηγήσει σε ραντεβού (αν μπορείτε) ή να τον βοηθήσετε να κάνει άλλες ρυθμίσεις μεταφοράς
Βήμα 4. Προσφερθείτε εθελοντικά μαζί τους για να υποστηρίξετε ομαδικές συναντήσεις
Εκτός από την παρακολούθηση ιατρικών ραντεβού, ενημερώστε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας ότι μπορείτε επίσης να πάτε μαζί τους σε ομαδική θεραπεία. Εάν ντρέπονται ή ντρέπονται όταν συζητούν τη διατροφική τους διαταραχή μπροστά σε μια ομάδα, το να έχουν κάποιον που γνωρίζουν και εμπιστεύονται μαζί τους μπορεί να είναι χρήσιμο.
Η παρακολούθηση μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για φίλους και μέλη της οικογένειας ατόμων με βουλιμία και μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Βήμα 5. Λάβετε υποστήριξη για τον εαυτό σας, εάν το χρειάζεστε
Η υποστήριξη ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας με διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολη. Εάν αισθάνεστε απελπισμένος, αποθαρρυμένος ή φοβισμένος, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας. Επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να εξαφανίσετε τι περνάτε. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη:
- Καλέστε μια γραμμή βοήθειας υποστήριξης για φίλους και οικογένεια ατόμων με διατροφικές διαταραχές.
- Παρακολούθηση ομάδας υποστήριξης για φίλους και οικογένεια ατόμων με διατροφικές διαταραχές.
- Λήψη ψυχολογικής συμβουλευτικής.
Βοήθεια με το Talking About Bulimia
Τρόποι για να προτείνετε επαγγελματική βοήθεια σε κάποιον με βουλιμία
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Πόροι για κοινή χρήση με κάποιον με βουλιμία
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συνομιλία με κάποιον με βουλιμία
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
