Η ύπνωση είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως θεραπευτικό εργαλείο ή ως σκηνικό τέχνασμα που θαμπώνει το κοινό μέσω της δύναμης της πρότασης. Για να κάνετε την ύπνωση αποτελεσματική, προκαλείτε μια έκσταση και προτείνετε σκέψεις ή ενέργειες. Εξασκηθείτε συχνά για να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας και ακόμη και να μάθετε να υπνωτίζετε ανθρώπους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκμάθηση των βασικών
Βήμα 1. Επιλέξτε μια περιοχή ύπνωσης για να μελετήσετε σύμφωνα με τους στόχους σας
Όλη η ύπνωση περιλαμβάνει την ίδια βασική εκπαίδευση, αλλά κάθε τύπος ύπνωσης έχει διαφορετικό στόχο και εστίαση. Πρέπει να τροποποιήσετε την πρακτική σας για να είστε καλοί στην υπνοθεραπεία αντί για υπνωτισμό απόδοσης, για παράδειγμα. Το πεδίο που επιλέγετε καθορίζει επίσης ποιες εξωτερικές δεξιότητες χρειάζεστε.
- Για να βοηθήσετε τους άλλους να ξεπεράσουν τους φόβους και να επιτύχουν τους στόχους, η υπνοθεραπεία είναι ο δρόμος. Θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να μιλάτε στους ασθενείς και να τους καθοδηγείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Για παραστάσεις, κοιτάξτε την ύπνωση του δρόμου ή της σκηνής. Η ύπνωση του δρόμου απαιτεί να μιλάτε γρήγορα και να ακούτε πειστική. Οι ερμηνευτές συχνά εργάζονται μπροστά σε μεγαλύτερο κοινό, μερικές φορές υπνωτίζοντας πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα.
- Μελετήστε την αυτο-ύπνωση εάν επιθυμείτε να βελτιωθείτε. Μοιάζει πολύ με την υπνοθεραπεία, αλλά καθοδηγείτε τη δική σας συνειδητή προσοχή για να πέσετε σε έκσταση.
Βήμα 2. Μελετήστε άμεσες υπνωτικές προτάσεις για πιο απλή εργασία
Οι άμεσες προτάσεις είναι ο παραδοσιακός τρόπος που χρησιμοποιείται ο υπνωτισμός, οπότε πιθανότατα τον έχετε δει σε ταινίες ή στην τηλεόραση. Σε αυτή τη μέθοδο, λέτε σε ένα άτομο τι να κάνει μέσω άμεσων εντολών. Αν αυτό ακούγεται σαν να παραγγέλνετε κάποιον γύρω, έχετε μια ακριβή ιδέα για το πώς λειτουργούν οι άμεσες προτάσεις.
- Πολλοί καλλιτέχνες του δρόμου χρησιμοποιούν άμεσες εντολές. Δείτε τους και θα δείτε πόσο δυναμικά ακούγονται. Το αρνητικό είναι ότι δεν ανταποκρίνονται όλοι καλά στις δυναμικές εντολές.
- Παραδείγματα άμεσων προτάσεων είναι: «Νιώθεις τα δάχτυλά σου να μυρίζουν» και «Θα κολλήσεις σαν κοτόπουλο όταν σφίξω τα δάχτυλά μου».
Βήμα 3. Διδάξτε έμμεσες προτάσεις για περισσότερη ύπνωση που βασίζεται σε συνομιλίες
Οι έμμεσες προτάσεις περιλαμβάνουν πολλές μεταφορές και αφήγηση ιστοριών. Η διαδικασία είναι πολύ πιο εκτεταμένη από τις άμεσες προτάσεις. Πρέπει να χτίσετε μια σχέση με το άλλο άτομο, αναιρώντας τη συνειδητή προσοχή του για να τραβήξετε το ασυνείδητο μυαλό του εκτός προσοχής. Αυτή η μέθοδος είναι νεότερη και συχνά λειτουργεί καλά σε άτομα που δεν επωφελούνται από άμεσες προτάσεις.
- Μια έμμεση πρόταση είναι κάτι σαν: «Μπορεί να αισθάνεστε ότι χαλαρώνετε τώρα. Καθώς προχωράτε βαθύτερα στην έκσταση, αναρωτιέμαι αν αισθάνεστε το σώμα σας να φωτίζεται ».
- Για ένα παράδειγμα αφήγησης, διαβάστε την επαγωγή του Milton H. Erickson "my friend John". Προσφέρει προτάσεις περιγράφοντας τι θα έκανε ο φίλος του John, όπως να χαλαρώσει σε μια καρέκλα και να χάσει τον χρόνο.
Βήμα 4. Διαβάστε βιβλία και άρθρα σχετικά με τον τομέα του υπνωτισμού που επιθυμείτε να σπουδάσετε
Μεταβείτε στο διαδίκτυο ή μεταβείτε στο τοπικό βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη σας για να μάθετε τι σημαίνει ύπνωση. Αναζητήστε όρους όπως «υπνοθεραπεία» και «έμμεσες υπνωτικές προτάσεις». Υπάρχουν πολλές ακαδημίες κατάρτισης, επαγγελματίες και σχετικοί ιστότοποι εκεί έξω με εμπεριστατωμένες πληροφορίες για το πώς λειτουργεί η ύπνωση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πηγές για να κατανοήσετε καλύτερα τα βασικά πριν αγοράσετε οτιδήποτε.
- Μερικοί καλοί πόροι για να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν το American Journal of Clinical Hypnosis και το International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Για βιβλία, αναζητήστε Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis by D. Corydon Hammond, Trancework του Michael Yapko και Hypnotherapy του Milton Erickson.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε βίντεο για να μελετήσετε πώς συμπεριφέρονται οι υπνωτιστές μπροστά στα άτομα
Δεν υπάρχουν καλύτεροι πόροι για τη μελέτη των παραστάσεων στο δρόμο από τα ζωντανά βίντεο. Είναι διαθέσιμα τόσο σε ιστότοπους επαγγελματιών όσο και σε ιστότοπους κοινής χρήσης βίντεο. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βίντεο για να μάθετε μερικές βασικές τεχνικές και να κατακτήσετε τον τόνο της φωνής που απαιτείται για να βάλλετε κάποιον σε έκσταση.
Τα βίντεο ασκούμενων σχετικά με την υπνοθεραπεία είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένα από την εργασία απόδοσης λόγω προβλημάτων απορρήτου. Θα βρείτε βίντεο από επαγγελματίες που περιγράφουν τις τεχνικές τους ή εργάζονται με εθελοντές πελάτες
Βήμα 6. Πάρτε ένα σεμινάριο ζωντανής κατάρτισης για να γίνετε πιο αποτελεσματικός υπνωτιστής
Οι ζωντανές συνεδρίες έχουν πολύ περισσότερα να προσφέρουν από βιβλία και βίντεο. Σε μια ζωντανή συνεδρία, συναντιέστε με έναν επαγγελματία για πρακτική εκπαίδευση. Μπορεί ακόμη και να έχετε την ευκαιρία να εξασκήσετε αυτό που μάθατε σε εθελοντές ή άλλους μαθητές.
- Για να βρείτε μαθήματα κατάρτισης, διαβάστε σχετικά με τις εκπαιδευτικές οργανώσεις και τους υπνωτιστές στο διαδίκτυο. Βρείτε ένα που σας αρέσει που ταιριάζει στους στόχους σας. Επίσης, ελέγξτε τις εκδηλώσεις της κοινότητας της περιοχής σας για πιθανές ευκαιρίες.
- Πολλοί άνθρωποι προσφέρουν εκπαίδευση, αλλά δεν είναι όλοι τους νόμιμοι. Πληκτρολογήστε το όνομα του ατόμου σε μια μηχανή αναζήτησης στο διαδίκτυο. Αναζητήστε διαπιστευτήρια όπως πιστοποίηση από εκπαιδευτικό ίδρυμα, γραπτή εργασία και κριτικές χρηστών.
- Αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε συνδέσεις σε μαθήματα κατάρτισης. Κρατήστε επαφή με τον εκπαιδευτή, αν είναι δυνατόν, για να αυξήσετε την εκπαίδευσή σας.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στον υπνωτισμό όσο το δυνατόν συχνότερα
Ο υπνωτισμός είναι μια ικανότητα, και όπως κάθε άλλη δεξιότητα, βελτιώνεσαι μέσα από την εξάσκηση. Ξεκινήστε υπνωτίζοντας τον εαυτό σας με μερικές πρακτικές όπως η ελεγχόμενη αναπνοή και ο διαλογισμός. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε με πρόθυμους φίλους, οικογένειες ή άλλους ασκούμενους.
Μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε πιστοποίηση μέσω μιας εβδομάδας μαθημάτων. Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζετε την τεχνική, αλλά πρέπει ακόμα να αποκτήσετε πραγματική εμπειρία για να την τελειοποιήσετε
Μέθοδος 2 από 3: Επικράτηση μιας Υπνωτικής ρουτίνας
Βήμα 1. Κερδίστε την προσοχή του άλλου ατόμου με μια ιστορία ή εργασία
Πριν μπορέσετε να βάλετε κάποιον σε υπνωτική έκσταση, πρέπει να τραβήξετε την προσοχή του. Βρείτε έναν τρόπο να τους εμπλέξετε. Πολλοί υπνοθεραπευτές το κάνουν αυτό μέσω συνομιλίας ή με το θέμα να κοιτάξει μια εικόνα. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ζητήσετε από κάποιον να κλείσει τα μάτια του.
- Για παράδειγμα, ένας τρόπος για να κάνετε μια επαγωγή, που φέρνει κάποιον σε μια γρήγορη έκσταση, είναι να τον κάνετε να επικεντρωθεί στην παλάμη του. Φέρνεις την παλάμη τους μπροστά τους και μετά κινείς το χέρι τους προς το μέρος τους καθώς το κοιτάζουν επίμονα.
- Οι άνθρωποι περνούν σε καταστάσεις που μοιάζουν με έκσταση κάθε μέρα. Το κάνετε αυτό όταν κάνετε διαλογισμό, εστιάζετε στο αγαπημένο σας τραγούδι ή όταν δεν θυμάστε να οδηγείτε στο σπίτι.
Βήμα 2. Φτάστε στο ασυνείδητο μυαλό του ατόμου με μια ιστορία
Το ασυνείδητο μυαλό σας είναι το μέρος που δεν ελέγχετε και γίνεται προσβάσιμο μόλις η συνειδητή εστίασή σας αποσπάται. Πολλοί ασκούμενοι το κάνουν αυτό λέγοντας μια ιστορία με πολλές ισχυρές εικόνες και περιγραφές. Ο στόχος σας είναι να χαλαρώσετε το θέμα σας, συντονίζοντας την ιστορία, ώστε να πέσουν σε έκσταση.
- Για παράδειγμα, ξεκινήστε λέγοντας: «Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Καθώς χαλαρώνετε, φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια ήρεμη παραλία. Οι μύες σας χαλαρώνουν καθώς χαλαρώνετε ».
- Λέξεις όπως «χαλαρώστε» και «φανταστείτε» θεωρούνται ισχυρές λέξεις που δημιουργούν ισχυρές εικόνες για να προσελκύσουν τη συνειδητή εστίαση του θέματος.
- Διατηρήστε τις εικόνες σχετικά ασαφείς, ώστε το άλλο άτομο να παραμείνει συγκεντρωμένο στην εικόνα. Μάλλον δεν φαντάζονται μια φλογερή, ροζ παραλία, οπότε η εικόνα τους βγάζει από την κατάσταση της έκστασης.
Βήμα 3. Προσέξτε να χαλαρώσει το σώμα του υποκειμένου σας
Παρακολουθήστε το θέμα σας για μερικές λεπτές ενδείξεις δείχνοντας ότι είναι σε χαλαρή κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι σταματούν να τρέμουν και η αναπνοή τους επιβραδύνεται. Lookάξτε για να διαστέλλονται οι κόρες των ματιών τους ή οι μύες τους να κουτσούν.
- Εάν υπνωτίζετε τον εαυτό σας, παρατηρήστε πότε αισθάνεστε χαλαροί και χαλαροί. Η αναπνοή σας θα είναι επίσης αργή και σταθερή.
- Το να φέρεις κάποιον σε μια χαλαρή κατάσταση δεν είναι πάντα εύκολο ή ανόητο. Μερικοί άνθρωποι είναι λιγότερο προτεινόμενοι από άλλους. Συνεχίστε να προσπαθείτε να τραβήξετε την προσοχή τους ή να εργαστείτε γρήγορα εάν βρίσκονται σε ημι-χαλαρή κατάσταση.
Βήμα 4. Κατευθύνετε τη συμπεριφορά του ατόμου περιγράφοντας μια ουσιαστική σκηνή
Αυτό συμβαίνει όταν οι υπνωτιστές προτείνουν τρόπους για να δράσουν τα υποκείμενα τους. Ο ευκολότερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια πρόταση είναι να συνεχίσετε τη σκηνή που δημιουργήσατε ενώ φέρνετε το άτομο σε έκσταση. Επιλέξτε μια συμπεριφορά που θέλετε να μάθουν και στη συνέχεια επαναλάβετε μερικές φορές καθώς περιγράφετε τη σκηνή.
- Για παράδειγμα, πείτε: «Εστιάστε στη φωνή μου. Καθώς χαλαρώνετε στην έκσταση, φανταστείτε μια ευχάριστη μέρα στην παραλία. Καθώς χαλαρώνετε, παρατηρείτε το χρώμα του νερού. Χαλαρώστε πιο βαθιά καθώς αισθάνεστε την άμμο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Χαλαρώνεις και νιώθεις πιο αισιόδοξος ».
- Η σκηνή πρέπει να έχει νόημα για το θέμα. Για παράδειγμα, περιγράψτε τυχερά παιχνίδια ή κηπουρική, εάν αυτά είναι σχετικά ενδιαφέροντα. Μια σκηνή στην παραλία δεν είναι χρήσιμη αν δεν πάτε ποτέ στην παραλία.
Βήμα 5. Πείτε στο υποκείμενο να κινηθεί ξανά, ώστε να εξέλθουν από την έκσταση
Τερματίστε την έκσταση με μια τελική εντολή. Προσπαθήστε να μετρήσετε έως το 3, δίνοντας οδηγίες στο άτομο να ανοίξει τα μάτια του μόλις φτάσετε στο 3. Πριν αρχίσετε να μετράτε, πείτε του ότι θα νιώσουν χαλαρά και αναζωογονημένα όταν ανοίξουν τα μάτια τους. Στη συνέχεια, τερματίστε την έκσταση και δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.
- Άλλοι τρόποι για να σπάσουν οι δόσεις περιλαμβάνουν να πείτε σε κάποιον να ανοίξει τα μάτια του, να μετακινήσει μέρη του σώματός του ή να υποδείξει ότι το ξύπνημα είναι ασφαλές και το σώμα του αισθάνεται απόλυτα φυσιολογικό.
- Το να μετράς και να ανοίγεις τα μάτια σου λειτουργεί επίσης για να βγάλεις τον εαυτό σου από μια αυθόρμητη έκσταση.
Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της πρακτικής σας
Βήμα 1. Εργαστείτε σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να εξαλείψετε τους περισπασμούς
Ανεξάρτητα από το ποιον υπνωτίζετε, μια επιτυχημένη συνεδρία εξαρτάται από την προσέλκυση της προσοχής του υποκειμένου. Οι περισπασμοί απομακρύνουν την εστίαση από εσάς. Όταν κάποιος επικεντρώνεται σε έναν δυνατό θόρυβο ή κινείται, δεν σας ακούει να μιλάτε και είναι λιγότερο πιθανό να φτάσει σε κατάσταση έκστασης.
- Αυτό ισχύει και για την αυτο-ύπνωση. Θα δυσκολευτείτε να φτάσετε σε μια χαλαρή κατάσταση με την τηλεόραση ανοιχτή, το τηλέφωνό σας να βουίζει και τα σκυλιά να γαβγίζουν.
- Οι υπνωτιστές του δρόμου ή της σκηνής δημιουργούν μια ήσυχη ατμόσφαιρα τραβώντας τα βλέμματα στον εαυτό τους. Με την εξάσκηση, μαθαίνουν πώς να το κάνουν αυτό ακόμη και δημόσια. Για παράδειγμα, ο υπνωτιστής μπορεί να περιγράψει μια όμορφη σκηνή ή να σας κάνει μια απλή εργασία όπως να ενώσετε τα χέρια σας.
Βήμα 2. Ζητήστε άδεια πριν υπνωτίσετε άλλους
Ο υπνωτισμός πρέπει να πραγματοποιείται μόνο σε πρόθυμους συμμετέχοντες. Για τους υπνοθεραπευτές, η συγκατάθεση περιλαμβάνει επίσης την ανακάλυψη του τι χρειάζεται ένας πελάτης για να κερδίσει από τη συνεδρία. Στη συνέχεια, προσαρμόζετε τη συνεδρία σας ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη.
- Για παράδειγμα, ορισμένοι κοινοί στόχοι για την υπνοθεραπεία είναι η διακοπή του καπνίσματος, η απόκτηση αυτοπεποίθησης και η επίτευξη στόχων.
- Με τον υπνωτισμό απόδοσης, χρειάζεστε συγκατάθεση, αλλά δεν χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο συζητώντας τη συνεδρία. Ο στόχος σας είναι να κάνετε κάποιον να κάνει κάτι σαν να κλειδώνει τα χέρια του και να μην δουλεύει μέσα από βαθιά προσωπικά ζητήματα.
Βήμα 3. Μιλήστε με δυνατή φωνή με σιγουριά
Ο υπνωτισμός έχει να κάνει με το να πείσεις τους ανθρώπους. Εάν δεν ακούγεστε πειστικά, μην περιμένετε από κάποιον άλλο να πιστέψει αυτό που λέτε. Περιγράψτε σκηνές με καθαρή, καθαρή γλώσσα και προτείνετε προτάσεις με αυθεντικότητα.
Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε μια άμεση πρόταση, λέτε: «Θα νιώσετε ευτυχισμένοι και θετικοί όταν ξυπνάτε»
Βήμα 4. Κυριαρχήστε λέξεις -κλειδιά που κάνουν αποτελεσματικές τις υπνωτικές προτάσεις
Διαβάστε για την υπνωτική γλώσσα και βρείτε λέξεις που θα προσαρμόσετε στην πρακτική σας. Συγκεκριμένα, αναζητήστε λέξεις "δύναμης" ή "καυτές" λέξεις που γεμίζουν άφθονο συναίσθημα. Αναπτύσσοντας έντονα συναισθήματα σε ένα θέμα, ασχολείστε περισσότερο με το ασυνείδητο μυαλό τους, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματικό υπνωτισμό.
- Μερικές ισχυρές λέξεις είναι "φανταστείτε", "εσείς" και "επειδή". Όταν περιγράφετε μια σκηνή για να τραβήξετε την εστίαση ενός θέματος, χρησιμοποιήστε αυτές τις λέξεις για να κάνετε την εικόνα πιο ζωντανή.
- Επιλέξτε λέξεις που περιέχουν μια περιγραφική γροθιά. Φράσεις όπως "όμορφη λίμνη" και "ισχυρό βουνό" είναι μερικά παραδείγματα. Κρατήστε τα ασαφή για να μην διακόψετε τις καταστάσεις έκστασης.
Βήμα 5. Απλοποιήστε την πρακτική σας για γρήγορες δημόσιες παραστάσεις
Οι υπνωτιστές του δρόμου και της σκηνής πρέπει να βάλουν τα μέλη του κοινού σε έκσταση πολύ γρήγορα. Αφού κατακτήσετε τις βασικές τεχνικές, εργαστείτε για να τις απλοποιήσετε για να μεταβείτε γρήγορα από την πρόκληση μιας κατάστασης έκφρασης στην πρόταση της δράσης και τον τερματισμό της έκστασης.
- Οι ερμηνευτές συχνά βρίσκονται σε περιβάλλοντα με πολλούς περισπασμούς, οπότε η παράταση του υπνωτισμού αυξάνει την πιθανότητα να είναι ανεπιτυχής. Πραγματοποιούν υπνωτισμούς σε 60 δευτερόλεπτα ή λιγότερο.
- Για γρήγορο υπνωτισμό, πλησιάστε το άλλο άτομο με ενέργεια. Χρησιμοποιήστε συνοπτικές προτάσεις για να προκαλέσετε την έκσταση, να την εμβαθύνετε και στη συνέχεια να δώσετε την υπνωτική πρόταση πριν την τερματίσετε.
Συμβουλές
- Η ύπνωση δεν είναι δωρεάν για όλους. Ένα άτομο σε έκσταση δεν θα κάνει μια πράξη που είναι ηθικά ή ηθικά αντίθετη.
- Ο υπνωτισμός απαιτεί πολλή εξάσκηση και δεν είναι όλοι εξίσου επιρρεπείς σε αυτόν, οπότε μην αποθαρρύνεστε όταν δεν λειτουργεί.
- Ξεκινήστε να εξασκείτε την ύπνωση στον εαυτό σας. Σας βοηθά να εξοικειωθείτε περισσότερο με το πώς αλλάζει το σώμα σας καθώς χαλαρώνει.
- Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετική φαντασία. Μια χαλαρωτική σκηνή ή θέμα που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην είναι κατάλληλο για κάποιον άλλο. Οι καλοί υπνωτιστές προσαρμόζουν τις πρακτικές τους ώστε να ταιριάζουν στο κοινό τους.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε τους κανόνες της περιοχής σας για τον υπνωτισμό. Στα περισσότερα μέρη, ο υπνωτισμός είναι μια μη ρυθμιζόμενη βιομηχανία. Σως χρειαστεί να εγγραφείτε στην κυβέρνηση για να ξεκινήσετε μια επαγγελματική πρακτική
- Η ύπνωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους. Η χρήση του για να κάνει κάποιον να ενεργεί παρά τη θέλησή του είναι ανήθικο και μπορεί ακόμη και να σας οδηγήσει σε νομικό πρόβλημα.
