Μετά από εκατοντάδες χρόνια παραμέλησης, η επιστήμη δίνει τελικά κάποια προσοχή στην ύπνωση και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι στην πραγματικότητα λειτουργεί, αν όχι ακριβώς όπως ισχυρίστηκαν οι άνθρωποι στο παρελθόν. Δεν θα σας δώσει τον έλεγχο του ατόμου που έχετε υπνωτίσει, αλλά θα τον βάλει σε μια πιο ήρεμη, πιο συγκεντρωμένη κατάσταση του πνεύματος, στην οποία πολλές φορές αποκλείονται ξένες μνήμες και σκέψεις. Μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και τον πόνο. Η γρήγορη πρόκληση ύπνωσης είναι συχνά η καλύτερη, επειδή επιτρέπει λιγότερο χρόνο για περισπασμούς.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του Θέματος για nπνωση
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην ομιλία με έναν καταπραϋντικό τόνο
Είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε στο θέμα σας με τρόπο που να τον ηρεμεί και να τον χαλαρώνει. Εξασκηθείτε να μιλάτε αργά, με ρυθμό και μελωδία και χωρίς σκληρούς ή ασυμβίβαστους τόνους. Χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία να εξασκήσετε το σενάριό σας. εάν παλεύετε με αυτό που θέλετε να πείτε κατά τη διάρκεια της επαγωγής, θα σπάσει την εστίαση του θέματος.
Επίσης, δεν πρέπει να ακούτε ότι διαβάζετε ένα σενάριο. Η εξάσκηση θα σας βοηθήσει να ακούσετε φυσικό
Βήμα 2. Προετοιμάστε το θέμα σας ψυχικά και σωματικά
Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι είναι χαλαρός. Ενημερώστε τον ότι μπορεί να τον αγγίξετε ελαφρά, έτσι ώστε να μην εκπλαγεί με τρόπο που θα τον έκανε να σπάσει την εστίαση. Αν το θέμα σας φοράει φούστα, δώστε της μια κουβέρτα για να την περάσει στα πόδια της, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχεί για τον τρόπο με τον οποίο τοποθετείται.
- Ομοίως, πείτε στο θέμα σας ότι είναι εντάξει εάν βήχει ή κινείται. Εάν αυτός ή αυτή αγωνίζεται να καταστείλει μια βιολογική λειτουργία, πιθανότατα θα σπάσει την εστίασή του.
- Ομοίως, πείτε του να κρατάει τα πόδια του χωρίς διασταυρώσεις, διαφορετικά μπορεί να πιαστεί επανατοποθετώντας τα πόδια του. Εάν φοράει γυαλιά, ζητήστε του να τα αφαιρέσει.
Βήμα 3. Πείτε στο θέμα σας ότι δεν έχει τίποτα να ανησυχεί
Μια ξεχωριστή αίσθηση φόβου θα τον εμποδίσει να πέσει σε ύπνωση. Θέλετε να του πείτε τι δεν θα μπορείτε να χειριστείτε και ότι δεν θα κινδυνεύσει από την ύπνωση.
Απλώς υποδείξτε "Αυτή είναι μια απόλυτα ασφαλής διαδικασία. Θα εισέλθετε σε μια κατάσταση αυξημένης χαλάρωσης και εστίασης, αλλά θα έχετε τον έλεγχο όλη την ώρα."
Βήμα 4. Ζητήστε άδεια
Ξεκινήστε πάντα ρωτώντας αν είναι έτοιμος να υπνωτιστεί. Η θέσπιση συγκατάθεσης είναι σημαντική για να διασφαλιστεί ότι είναι διανοητικά έτοιμος και πρέπει να τον ηρεμήσει επίσης.
- Όταν ζητάτε συγκατάθεση, ρωτήστε το άτομο για τυχόν ψυχικές ή συναισθηματικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σταθερότητά τους υπό ύπνωση. Θα πρέπει να κάνετε ύπνωση μόνο σε κάποιον που είναι σταθερός.
- Ένα απλό, "Συμφωνείτε να υπνωτιστείτε;" πρέπει να είναι επαρκής
Βήμα 5. Προσοχή ότι δεν ανταποκρίνονται όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο
Τα υπνωτικά άτομα πρέπει να είναι πρόθυμα να συμμετάσχουν στη διαδικασία και να είναι ψυχολογικά ευαίσθητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 80% των ατόμων είναι μέτρια ευαίσθητα, το 10% είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα και άλλα 10% έχουν χαμηλή ευαισθησία.
- Η ευαισθησία σχετίζεται θετικά με το πόσο καλά το θέμα είναι επιρρεπές στη φαντασία και την ενσυναίσθηση. Η ικανότητά του να εστιάζει ενώ, για παράδειγμα, διαβάζει, σχετίζεται επίσης με την ευαισθησία.
- Συχνά πιστεύεται ότι η ύπνωση είναι ευκολότερη σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον με λίγους εξωτερικούς ήχους ή περισπασμούς. Ενώ αυτό το είδος ύπνωσης σίγουρα δεν θα βλάψει, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ύπνωση είναι εξίσου εύκολο να επιτευχθεί σε ενοχλητικές ρυθμίσεις
Μέρος 2 από 3: Εκτέλεση της Επαγωγής των Οκτώ λέξεων
Βήμα 1. Πείτε στο θέμα «πατήστε το χέρι μου
»Τεντώστε το ένα σας χέρι μπροστά από το θέμα και ζητήστε του να πιέσει το χέρι του προς το δικό σας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πιέζει προς τα κάτω με κάποια δύναμη, αλλά να αγγίζει μόνο την άκρη του χεριού σας, έτσι ώστε να είναι εύκολο για σας να τραβήξετε το χέρι σας όταν είστε έτοιμοι.
Βήμα 2. Πείτε στο θέμα «κλείστε τα μάτια σας
«Καθώς το κάνετε αυτό, πάρτε το άλλο σας χέρι και κουνήστε το στο πρόσωπό του. Κάντε το πολύ γρήγορα λίγο μετά να τον πιέσετε στο χέρι σας. Με αυτόν τον τρόπο, η προσοχή του θα απασχοληθεί με δύο εργασίες ταυτόχρονα.
Βήμα 3. Πείτε στο άτομο να κοιμηθεί
«Καθώς το κάνετε αυτό, τραβήξτε το χέρι σας μακριά από το δικό του, ώστε να πέσει μπροστά, σαν να αποκοιμηθείτε όπως του είπατε. Ο στόχος είναι να τον εκπλήξουμε. Θα πρέπει να μιλάτε με έντονο, έγκυρο τόνο όταν του λέτε να «κοιμηθεί».
Όλη αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει περίπου τέσσερα δευτερόλεπτα. Η έκπληξη-και επομένως η ταχύτητα-είναι επιτακτική
Μέρος 3 από 3: Τελειώνοντας την nπνωση
Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι να ωθήσετε το άτομο σε μια βαθύτερη ύπνωση
Το αρχικό σοκ της επαγωγής των οκτώ λέξεων θα εξασθενίσει αν δεν ακολουθήσει ένα σενάριο που τον οδηγεί σε μια βαθύτερη κατάσταση ύπνωσης. Για αυτό, συνεχίστε με έναν ήρεμο τόνο με μερικές προτάσεις που ζητούν από το υποκείμενο να κοιμηθεί βαθύτερα.
Οι δύο καλύτεροι τρόποι εμβάθυνσης της ύπνωσης περιγράφονται παρακάτω: κουνώντας το κεφάλι και εκτελώντας αντίστροφη μέτρηση. Επιλέξτε όποιο σας βολεύει περισσότερο. το κούνημα του κεφαλιού θα απαιτήσει κάποια φυσική επαφή με το άτομο
Βήμα 2. Κουνήστε το κεφάλι του θέματος
Εάν το θέμα είναι τοποθετημένο έτσι ώστε να πέσει σε ύφεση αφού του τραβήξετε το χέρι, κάποιοι υπνωτιστές θα αρχίσουν να κουνάνε το κεφάλι με τα χέρια τους για να προκαλέσουν μια πιο χαλαρή κατάσταση. Καθώς το κάνετε αυτό, μπορείτε να του πείτε να αφήσει το λαιμό του να χαλαρώσει και να αφήσει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης να απλωθεί σε όλο του το σώμα. Πείτε του να αφήσει το μυαλό και το σώμα του να χαλαρώσουν μέχρι να πέσει σε βαθύ ύπνο.
Πες του, για παράδειγμα: "Καθώς κουνάω το κεφάλι σου, θα πας όλο και πιο βαθιά σε έκσταση. Όσο πιο πολύ σου κουνάω το κεφάλι τόσο πιο βαθιά πας, όσο πιο βαθιά πας τόσο καλύτερα νιώθεις, τόσο καλύτερα νιώθεις όσο πιο βαθιά πηγαίνεις …"
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια αντίστροφη μέτρηση
Πείτε του ότι θα γίνει πιο χαλαρός καθώς μετράτε αντίστροφα από το 1 στο 5. Κάθε φορά που μετράτε αντίστροφα έναν αριθμό, περιγράψτε του πώς κόβεται. «1, η χαλάρωση εξαπλώνεται στο σώμα σας. 2, η χαλάρωση γίνεται βαθύτερη. 3, το μυαλό σας χαλαρώνει. 4, δεν νιώθετε πια τίποτα παρά την αίσθηση της χαλάρωσης. 5, η χαλάρωσή σας γίνεται βαθύτερη κάθε δευτερόλεπτο. »
Εναλλακτικά δοκιμάστε κάτι σαν: «10, αισθάνεστε ότι χαλαρώνετε. 9, πηγαίνοντας όλο και πιο βαθιά. 8, άριστα, συνέχισε. 7, με κάθε αριθμό λέω ότι θα είστε σε βαθύτερη έκσταση. 6, βαθύτερο, εξαιρετικό. 5, όλο και πιο μακριά, χαλαρώστε εντελώς τώρα. 4, 3, καλά κάνεις. 2, ακόμα πιο μακριά από τον κόσμο. 1, 0. Βρίσκεστε τώρα σε βαθιά έκσταση »
Βήμα 4. Ξεκινήστε να προετοιμάζετε το θέμα σας για αφύπνιση
Λίγο πριν προσπαθήσετε να τον ξυπνήσετε, πείτε του ότι είναι σχεδόν η ώρα να «ξυπνήσετε» και «να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι». Για να κάνετε τη μετάβαση ειρηνική, υποδείξτε πώς θα αισθανθεί όταν βγει από την ύπνωση. Πείτε του ότι όταν βγει από την έκσταση θα νιώσει «χαλαρός και άνετος».
Καθώς το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε συνθήματα που θα τον κάνουν να αισθανθεί ότι επιστρέφει στον πραγματικό κόσμο. Σταματήστε να μιλάτε με τόσο αργό, χαλαρωτικό τόνο και ξεκινήστε να μιλάτε με έναν πιο συνηθισμένο τόνο συνομιλίας, όπως θα κάνατε στην καθημερινή ζωή. Φωνάξτε το άτομο με το όνομά του για να του θυμίσετε την κανονική του ζωή
Βήμα 5. Ξυπνήστε το θέμα
Πείτε του ότι θα ξυπνήσει αφού μετρήσετε αντίστροφα από το 10. Καθώς μετράτε αντίστροφα, μιλήστε με έναν προοδευτικά λιγότερο ήρεμο τόνο. Πείτε κάτι σαν «10, αισθάνεστε πιο ξύπνιοι. 9, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε. 8, θυμάσαι τη ζωή σου. 7, 6, νιώθεις ότι ξυπνάς από βαθύ ύπνο ».
