Η απόσυρση αλκοόλ είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν κάποιος που κάνει κατάχρηση αλκοόλ σταματήσει ξαφνικά τη χρήση αλκοόλ ή μειώσει δραματικά την κατανάλωσή του. Τα κοινά, μέτρια συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος ή άλλες διαταραχές της διάθεσης, διαταραγμένη σκέψη, τρέμουλο ή τρόμο, προβλήματα στον ύπνο και ναυτία ή έμετο. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, παραισθήσεις, ευαισθησία στο φως (φωτοφοβία) και απώλεια μνήμης. Εάν έχετε εξάρτηση από το αλκοόλ και θέλετε να το κόψετε, μιλήστε με έναν γιατρό. Η αποτοξίνωση γίνεται συνήθως σε θεραπευτική μονάδα και απαιτεί ιατρική διαχείριση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Αναζητήστε διαταραχές της διάθεσης
Το άγχος είναι ένα κοινό σύμπτωμα της απόσυρσης από το αλκοόλ. Μπορεί να αισθάνεστε σταθερό ή διαλείπον άγχος ή νευρικότητα, ακόμη και όταν δεν υπάρχει εμφανής αιτία. Εάν αισθάνεστε μια αίσθηση φόβου ή πανικού μετά τον τερματισμό του εθισμού σας στο αλκοόλ (ειδικά σε κοινωνικές καταστάσεις), μπορεί να περνάτε απόσυρση.
- Mightσως να είστε πιο ευερέθιστοι ή να αισθανθείτε «στην άκρη» αφού σταματήσετε να πίνετε. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα της απόσυρσης αλκοόλ.
- Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραγμένη διάθεση περιλαμβάνουν το να είσαι βραχύβουλος ή συναισθηματικά ευαίσθητος για αρκετές ημέρες μετά την έναρξη της απόσυρσης.
Βήμα 2. Παρατηρήστε τυχόν τρόμους
Τρόμος, πικρία ή κούνημα μπορεί να είναι σημάδι απόσυρσης αλκοόλ. Αυτές οι κινήσεις μπορεί να είναι μόνο αντιληπτές για εσάς ή μπορεί να είναι εξαιρετικά έντονες και προφανείς. Το κούνημα μπορεί επίσης να επεκταθεί στη φωνή σας και να επηρεάσει την ικανότητά σας να πιάσετε αντικείμενα.
- Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες. Το κούνημα συνήθως εμφανίζεται για πρώτη φορά δύο έως τέσσερις ημέρες μετά το τελευταίο σας ποτό. Ωστόσο, τρόμος μπορεί να εμφανιστεί επτά έως 10 ημέρες μετά το τελευταίο σας ποτό.
- Όσο πιο σοβαρό είναι το κούνημα, τόσο πιο σοβαρή είναι η διαδικασία απόσυρσης. Εάν ολόκληρο το σώμα σας αρχίζει να τρέμει, αντιμετωπίζετε αυτό που είναι γνωστό ως παραληρηματικό τρόμος (DT). Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από σύγχυση, φόβο, επιληπτικές κρίσεις, παραισθήσεις, αλλαγές στη διάθεση και ευαισθησία στο φως (φωτοφοβία). Οι ΔΤ θεωρούνται έκτακτη ανάγκη και απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.
- Η αλληλεπίδραση με κάποιον που βιώνει παραλήρημα μπορεί να είναι δύσκολη. Ερευνήστε τρόπους για να φροντίσετε κάποιον με παραλήρημα εάν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 3. Αναζητήστε παραισθήσεις
Ακόμα κι αν δεν εμφανίσετε πλήρη τρέμουλο παραληρήματος, μπορεί να εμφανιστούν παραισθήσεις που σχετίζονται με τη διακοπή του αλκοόλ (παραισθήσεις αλκοόλ) 12 έως 48 ώρες μετά τη διακοπή του ποτού. Μπορεί να δείτε, να ακούσετε ή να νιώσετε πράγματα που δεν είναι αληθινά. Πολλά μικρότερα, κινούμενα αντικείμενα είναι μια κοινή ψευδαίσθηση για άτομα που πάσχουν από παραισθήσεις αλκοόλ. Οι ψευδαισθήσεις είναι γενικά οπτικές, αλλά μπορεί επίσης να είναι επαφές (απτικές) ή ακουστικές.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε την αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που περιλαμβάνει δυσκολία στον ύπνο, στον ύπνο ή και στα δύο. Εάν ξυπνάτε πολύ νωρίς, αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά τον ύπνο ή ξυπνάτε σε περίεργες ώρες και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε (ή ξανακοιμηθείτε μόνο με δυσκολία), αντιμετωπίζετε αϋπνία.
Βήμα 5. Προσέξτε για ναυτία ή έμετο
Η ναυτία είναι ένα αίσθημα κοιλιακού πόνου ή δυσφορίας που προηγείται του εμετού. Εάν αισθάνεστε δυσφορία ή πραγματικά κάνετε εμετό, μπορεί να έχετε διακοπή αλκοόλ.
Βήμα 6. Αναζητήστε το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff (WKS)
Το WKS είναι στην πραγματικότητα μια διατροφική ανεπάρκεια που προκαλείται από την έλλειψη θειαμίνης. Επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β1, η θειαμίνη είναι μια βιταμίνη που ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα, το μεταβολισμό και την ανάπτυξη. Σε ένα άτομο που εξαρτάται από το αλκοόλ, το αλκοόλ που εισέρχεται στο σώμα εμποδίζει την πρόσληψη θειαμίνης. Τα αποτελέσματα περιλαμβάνουν ανώμαλο βάδισμα (αταξία), παράλυση του ματιού και θολή όραση. Η απώλεια μνήμης, το παραλήρημα και άλλα γνωστικά προβλήματα μπορεί να είναι εμφανή.
Ορισμένα συμπτώματα του WKS μπορεί να βελτιωθούν σε ημέρες ή εβδομάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, τα άτομα που έχουν WKS θα έχουν συνεχείς δυσκολίες μνήμης, αταξία και ένα ανώμαλο βλέμμα
Βήμα 7. Παρατηρήστε την αυτόνομη υπερκινητικότητα
Αυτή η κατάσταση αναφέρεται σε ανωμαλίες του αυτόνομου συστήματος (οι εσωτερικές διαδικασίες που διέπουν τον καρδιακό ρυθμό, τις κόρες των ματιών, τους σιελογόνους αδένες, την εφίδρωση και την πέψη). Εάν αισθάνεστε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα χωρίς προφανή λόγο και έχετε σταματήσει πρόσφατα να πίνετε, βιώνετε ένα σύμπτωμα απόσυρσης.
- Ένα άλλο σύμπτωμα της αυτόνομης υπερκινητικότητας είναι η εφίδρωση. Ο ιδρώτας μπορεί να εμφανιστεί ως γενικό σύμπτωμα ή να περιοριστεί στη νυχτερινή ώρα. Εάν ξυπνάτε ιδρωμένος και η καρδιά σας χτυπά, αντιμετωπίζετε απόσυρση.
- Μπορεί επίσης να υποφέρετε από γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός).
- Οι ιατρικές εξετάσεις μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ περνάτε απόσυρση.
Βήμα 8. Αναζητήστε πονοκεφάλους
Οι πονοκέφαλοι χαρακτηρίζονται από πόνο στους κροτάφους ή στο μέτωπο. Ο πόνος μπορεί να είναι έντονος, παλλόμενος, σταθερός ή θαμπός. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν για λίγο ή αρκετές ώρες.
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή της απόσυρσης
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν θέλετε να κόψετε το αλκοόλ είναι να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα. Οι γιατροί μπορούν να παρακολουθούν και να ελέγχουν τα σωματικά σας συμπτώματα μέσω φαρμάκων. Με μια λεπτομερή κατανόηση του ιατρικού σας ιστορικού και των συνηθειών κατανάλωσης, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αναπτύξει ένα θεραπευτικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να κάνετε αποτοξίνωση με ασφάλεια και να αποφύγετε τα πιο σοβαρά συμπτώματα στέρησης.
Εάν περάσετε απόσυρση αρκετές φορές, τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινώνονται κάθε φορά. Επομένως, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας όταν σταματάτε το αλκοόλ
Βήμα 2. Εξεταστείτε
Το ιατρικό προσωπικό μπορεί να παρακολουθεί τη φυσική σας κατάσταση ελέγχοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία σας. Αυτά τα ζωτικά σημεία μπορούν να τα βοηθήσουν να καταλάβουν εάν χρειάζεστε ορισμένες ιατρικές παρεμβάσεις ή φάρμακα.
Βήμα 3. Μειώστε αργά την πρόσληψη αλκοόλ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αντί να σταματήσετε την «κρύα γαλοπούλα», ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη σοβαρή απόσυρση είναι να μειώσετε αργά την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να απογαλακτιστείτε από την εξάρτησή σας και να αποφύγετε το ξαφνικό σοκ στο σώμα που οδηγεί σε απόσυρση.
- Το ιατρικό προσωπικό μπορεί να αντικαταστήσει ένα άλλο ηρεμιστικό που μιμείται τις επιδράσεις του αλκοόλ.
- Το χρονοδιάγραμμα που πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ εξαρτάται από το πόσο αλκοόλ καταναλώνετε τακτικά και πόσο ισχυρό είναι το αλκοόλ.
- Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας δεν συνιστάται χωρίς ιατρική επίβλεψη.
Βήμα 4. Πάρτε το κατάλληλο φάρμακο
Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ορισμένα φάρμακα. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε άγχος, ο γιατρός μπορεί να συστήσει φάρμακα κατά του άγχους και σταθεροποίησης της διάθεσης. Εάν αντιμετωπίζετε επιληπτικές κρίσεις, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε Tegretol (καρβαμαζεπίνη) ή Depakote (βαλπροϊκό οξύ), και τα δύο είναι φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο φάρμακο χρειάζεστε.
Η παρατεταμένη κατάχρηση αλκοόλ πιθανώς σημαίνει ότι έχετε έλλειψη σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα., Εκτός από φάρμακα για την πρόληψη των συμπτωμάτων στέρησης, θα χρειαστεί να λάβετε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, φωσφορικό, μαγνήσιο και θειαμίνη
Βήμα 5. Αποτρέψτε τη νυχτερινή εφίδρωση
Φροντίστε τους νυχτερινούς ιδρώτες σας κοιμόμαστε σε βαμβακερά σεντόνια. Κρατήστε ένα ανταλλακτικό σε κοντινή απόσταση, ώστε αν ξυπνήσετε τα μεσάνυχτα και βρείτε τα σεντόνια μουσκεμένα, να τα αλλάξετε γρήγορα. Κάντε ένα ντους πριν τον ύπνο για να σας χαλαρώσει και να καθαρίσει τους πόρους σας.
- Η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πιθανότητα νυχτερινής εφίδρωσης.
- Μην ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο.
- Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας σε χαμηλότερη από την κανονική θερμοκρασία.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη βοήθειας για τον εθισμό στο αλκοόλ
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι ο αλκοολισμός είναι ασθένεια
Η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι ασθένεια. Όσοι πάσχουν από αυτήν την ασθένεια θα αγωνιστούν με πόθους και απώλεια ελέγχου. Ο στόχος είναι να παραμείνετε υπό έλεγχο και να διαχειριστείτε την επιθυμία σας. Να είστε επίμονοι στην αντίστασή σας στο ποτό και να προετοιμάζεστε για μια διαρκή ψυχική μάχη.
Βήμα 2. Αναζητήστε συμβουλές
Ο αλκοολισμός συχνά συνοδεύει θέματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη. Perhapsσως αρχίσατε να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε αυτές ή άλλες συνθήκες. Η αντιμετώπιση των υποκείμενων θεμάτων ψυχικής υγείας που μπορεί να σας οδήγησαν στο ποτό είναι ένας σημαντικός τρόπος πρόληψης μελλοντικών υποτροπών.
Όταν αναζητάτε θεραπεία, φροντίστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τις επιλογές σας. Θέλετε να αξιολογήσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς προσωπικά και υποστηρίζει την επιτυχία σας
Βήμα 3. Λάβετε υποστήριξη
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για τον εθισμό σας. Μοιραστείτε μαζί τους τι περνάτε και πόσο δύσκολο είναι να σταματήσετε να πίνετε. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας. Η υποστήριξη τους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
- Εκτός από τους φίλους και την οικογένεια, μιλήστε με άλλους στο ίδιο σκάφος με εσάς. Εγγραφείτε στους Ανώνυμους Αλκοολικούς, στη Διαχείριση Μετριασμού ή σε έναν άλλο οργανισμό που σας βοηθά να συναντήσετε άλλους αλκοολικούς και να παραμείνετε νηφάλιοι.
- Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν. Κατευθύνετε τους στο Al-Anon ή στα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τους αγώνες σας και να σας δώσουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.
