Η δηλητηρίαση από αλκοόλ συμβαίνει όταν υπάρχει υψηλό επίπεδο αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας και προκαλείται από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η δηλητηρίαση από το αλκοόλ συνοδεύεται συνήθως από μέθη και συχνά οδηγεί σε έμετο, ημι-συνείδηση και πιθανώς αναίσθητο. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο, και μάλιστα, έξι άνθρωποι πεθαίνουν κατά μέσο όρο από δηλητηρίαση από αλκοόλ κάθε μέρα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ενώ η δηλητηρίαση από το αλκοόλ μπορεί να είναι θανατηφόρα, μπορεί να προληφθεί αν μάθετε να πίνετε με μέτρο και επιβλέποντας τις δραστηριότητες των παιδιών σας στο σπίτι σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πίνετε λιγότερο αλκοόλ κατά τη διάρκεια του πάρτι
Βήμα 1. Κάντε μερικά ποτά μη αλκοολούχα
Όταν είστε έξω για να πιείτε, μην κάνετε κάθε ποτό αλκοολούχο ποτό. Δοκιμάστε να πιείτε ένα αναψυκτικό ή νερό αντί αλκοόλ για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ από μερικά ποτά σας - προσπαθήστε να κάνετε κάθε άλλο ποτό μη αλκοολούχο.
Βήμα 2. Πιείτε ένα αλκοολούχο ποτό την ώρα
Για να το παίξετε με ασφάλεια, σκεφτείτε να πίνετε μόνο ένα αλκοολούχο ποτό την ώρα. Αυτό σημαίνει ένα ποτήρι κρασί, μία μπύρα 12 ουγγιών ή ένα 80-απόδειξη.
Επίσης, προσπαθήστε να μην αλλάζετε αυτό που πίνετε. Εάν πίνετε μπύρα, κολλήστε με μπύρα. αν πίνετε σκληρό ποτό, μείνετε με αυτό. Η εναλλαγή μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Βήμα 3. Παράλειψη παιχνιδιών κατανάλωσης αλκοόλ
Τα παιχνίδια κατανάλωσης σας ενθαρρύνουν να πίνετε αλκοόλ γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από αλκοόλ, οπότε προσπαθήστε να υποκλιθείτε από τα παιχνίδια κατανάλωσης αλκοόλ.
Εάν θέλετε πραγματικά να συμμετάσχετε, αντικαταστήστε ένα μη αλκοολούχο ποτό όπως σόδα ή χυμό
Βήμα 4. Αντισταθείτε στο χτύπημα
Μια άλλη επικίνδυνη συνήθεια είναι το χτύπημα αλκοόλ. Μπορεί να είναι δελεαστικό να γελάσετε όταν οι άνθρωποι γύρω σας σας ενθαρρύνουν να πιείτε γρηγορότερα. Ωστόσο, το να πίνεις πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από αλκοόλ, καθώς βάζεις πολύ αλκοόλ στο σύστημά σου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Κάθε αλκοόλ που δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε επιπλέει στην κυκλοφορία του αίματός σας και βρίσκει τον δρόμο του στον εγκέφαλο, όπου βλάπτει τα κύτταρα και, σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, μπορεί να κλείσει το στέλεχος του εγκεφάλου. Το chugging είναι σαν το κυρίως αλκοόλ στον εγκέφαλό σας
Βήμα 5. Επιλέξτε ποτά χαμηλής περιεκτικότητας
Δεν δημιουργούνται όλα τα ποτά ίσα όταν πρόκειται για περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Ως εκ τούτου, μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ποτά που δεν είναι τόσο δυνατά, για να μειώσετε πόσο αλκοόλ καταναλώνετε.
Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασιού 5 ουγγιών σε 12 % αλκοόλ θεωρείται ένα ποτό, ενώ ένα ποτήρι μπύρας 12 ουγγιών στο 5 % θεωρείται επίσης ένα ποτό. Ωστόσο, ορισμένα lagers μπορεί να έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Επιπλέον, 1,5 ουγγιές (ένα σφηνάκι) 80 αποδεικτικών οινοπνεύματος θεωρούνται ένα ποτό. Έτσι, αν πίνετε κάτι που περιέχει πολλαπλές δόσεις, πίνετε περισσότερα από ένα ποτά ταυτόχρονα
Βήμα 6. Κατανοήστε τα όριά σας
Για έναν άνδρα 160 κιλών, 15 πυροβολισμοί σε τρεις ή τέσσερις ώρες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση από αλκοόλ. Για μια γυναίκα 120 κιλών, μπορεί να χρειαστούν μόνο εννέα βολές στο ίδιο χρονικό διάστημα. Η εύρεση του ορίου σας δεν είναι ακριβής επιστήμη. Πολλοί παράγοντες καθορίζουν πόσο αλκοόλ θα χρειαζόταν για να σας δώσει, προσωπικά, δηλητηρίαση από αλκοόλ, οπότε είναι καλύτερα να το παίξετε ασφαλές.
- Για παράδειγμα, το πόσο γρήγορα πίνετε επηρεάζει το επίπεδο αλκοόλ σας.
- Ο καιρός, επίσης, μπορεί να επηρεάσει το όριο σας. Η περιεκτικότητα σε νερό του σώματός σας βοηθά στον μετριασμό του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας. Έτσι, αν γυμνάζεστε ή ιδρώνετε πρόσφατα, ή έχει πολύ ζέστη, το όριο σας για αλκοόλ μπορεί πραγματικά να είναι χαμηλότερο.
- Επιπλέον, το πόσο υγιείς είστε μπορεί να επηρεάσει το πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε, όπως και το πόσο πίνετε κανονικά. Με άλλα λόγια, αν δεν πίνετε κανονικά, το αλκοόλ μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο.
- Σκεφτείτε ότι ορισμένα ποτά έχουν έως και πέντε σφηνάκια, οπότε το να πίνετε είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται.
Βήμα 7. Κολλήστε σε ένα σχέδιο
Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι θα πιείτε μόνο τρία ποτά. Όταν τελειώσετε με αυτά τα ποτά, σταματήστε να πίνετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια ώρα για να σταματήσετε να πίνετε, όπως θα σταματήσετε να πίνετε στις 10:00 μ.μ. Το να έχετε μαζί σας κάποιον που είναι αφοσιωμένος στο ίδιο σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 8. Ορίστε ένα νηφάλιο άτομο
Είναι πάντα καλή ιδέα να έχετε έναν καθορισμένο οδηγό που δεν πίνει. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από αυτό το άτομο να παρακολουθεί πόσο αλκοόλ πίνετε για να σας βοηθήσει να σταματήσετε εάν χρειαστεί.
Βήμα 9. Φάτε πριν πιείτε
Το να έχεις φαγητό στο στομάχι σου επιβραδύνει το πόσο αλκοόλ μπορεί να απορροφήσει το σώμα σου. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε ακόμα να πάρετε δηλητηρίαση από αλκοόλ ακόμα και αν έχετε φάει, οπότε μην νομίζετε ότι είναι δωρεάν κάρτα για να πιείτε όσο θέλετε.
Βήμα 10. Αντισταθείτε στην πίεση των συνομηλίκων
Δεν είναι πάντα εύκολο να πεις «όχι» όταν οι φίλοι σου σε ενθαρρύνουν να πιεις. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι απολύτως δύσκολο επειδή φυσικά θέλετε να ταιριάξετε και να ευχαριστήσετε τους φίλους σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ειδικά αν οι συνέπειες μπορεί να σημαίνουν δηλητηρίαση από αλκοόλ για εσάς.
- Ένας τρόπος για να ξεφύγετε από το αλκοόλ είναι να προσφέρετε να είστε ο καθορισμένος οδηγός. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε έναν σοβαρό λόγο για να πείτε "Όχι".
- Έχετε μια δικαιολογία. Θα μπορούσατε να πείτε ότι έχετε νωρίς το πρωί ή μια δοκιμή την επόμενη μέρα. Θα μπορούσατε επίσης να πείτε ότι είστε σε μια αθλητική ομάδα και πρέπει να είστε στην κορυφή της απόδοσής σας την επόμενη μέρα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Θα ήθελα να πιω, αλλά ο προπονητής δεν μου αρέσει πολύ. Πρέπει να είμαι στα καλύτερά μου όλη την ώρα, αλλιώς θα αποβληθώ από την ομάδα".
- Να είσαι ύπουλος. Δεν χρειάζεται να διαφημίζεστε ότι δεν πίνετε. Εάν έχετε ένα ποτό στο χέρι σας, ακόμη και αν είναι μη αλκοολούχο, οι άνθρωποι πιθανότατα θα πιστεύουν ότι πίνετε, οπότε απλώς παίξτε μαζί.
- Φυσικά, μπορείτε πάντα να πείτε "Όχι". Έχετε δικαίωμα να πείτε τι συμβαίνει με το σώμα σας.
- Αποδράστε στην πίστα. Εάν είστε απασχολημένοι με το χορό ή ακόμα και το τραγούδι καραόκε, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθήσουν να πιέσουν ένα ποτό στο χέρι σας.
Μέθοδος 2 από 3: Περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης
Βήμα 1. Κρατήστε μικρότερα ποτήρια στο χέρι
Όσο μικρότερο είναι το ποτήρι, τόσο λιγότερο χύνετε. Επομένως, το να έχετε μικρότερα ποτήρια μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
Βήμα 2. Κολλήστε ένα ποτό περίπου την ημέρα
Προσπαθήστε να πίνετε με μέτρο. Για τις γυναίκες, αυτό σημαίνει ένα ποτό την ημέρα. Για τους άνδρες, αυτό σημαίνει δύο ποτά την ημέρα μέχρι την ηλικία των 65 ετών, τότε θα πρέπει να στραφείτε σε ένα μόνο ποτό την ημέρα.
Βήμα 3. Βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να χαλαρώσετε
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αλκοόλ για να επιβραδύνουν μετά από μια μέρα εργασίας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να ξεπλύνετε την ημέρα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να κάνετε κάποια άσκηση, όπως μια βόλτα στο πάρκο. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι ο διαλογισμός ή οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Μια άλλη επιλογή είναι να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας ή να πηγαίνετε και να κάνετε κάτι που σας αρέσει.
Βήμα 4. Περάστε μια μέρα
Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μία ημέρα χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα. Ακόμα και η παράλειψη μιας ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική σας πρόσληψη. Μόλις παραλείψετε μια μέρα την εβδομάδα, προσπαθήστε να κινηθείτε προς δύο ημέρες την εβδομάδα.
Αυτό δίνει επίσης στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να αποκαταστήσει τυχόν βλάβες που προκαλούνται από το αλκοόλ
Βήμα 5. Μην κρατάτε τόσο πολύ αλκοόλ στο χέρι
Για παράδειγμα, εάν έχετε μόνο ένα μπουκάλι με το αγαπημένο σας αλκοόλ στο χέρι, όταν τελειώσει, χρειάζεται πολύ περισσότερη προσπάθεια για να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε ένα άλλο μπουκάλι από ό, τι αν απλώς πιάσετε το εφεδρικό μπουκάλι σας από το ντουλάπι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατανάλωση. Ομοίως, δοκιμάστε να αγοράσετε άλλα μη αλκοολούχα ποτά που σας αρέσουν και να τα έχετε στο χέρι.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση των παιδιών ασφαλή
Βήμα 1. Κλειδώστε το αλκοόλ
Για να μην μπουν τα παιδιά σας στο αλκοόλ σας, κλείστε το σε ένα ασφαλές μέρος ώστε να μην μπορούν να το πάρουν. Εάν δεν το κάνετε, τα μικρότερα παιδιά μπορεί να το πίνουν εν αγνοία τους και οι έφηβοι μπορεί να το αναζητήσουν. Φροντίστε να συμπεριλάβετε όλο το αλκοόλ σας, όχι μόνο τα σκληρά.
Βήμα 2. Βάλτε αλκοολούχα είδη οικιακής χρήσης εκεί που τα παιδιά σας δεν μπορούν να τα φτάσουν
Τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, όπως το στοματικό διάλυμα και τα καλλυντικά, μπορούν ακόμη να προκαλέσουν δηλητηρίαση στα παιδιά από αλκοόλ, καθώς και να είναι δυνητικά επιβλαβή διαφορετικά. Φροντίστε να φυλάσσετε αυτά τα προϊόντα εκεί που δεν μπορούν να φτάσουν τα παιδιά σας.
Βήμα 3. Συζητήστε με τους εφήβους σας
Οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι το ποτό και πρέπει να το ακούσουν από εσάς. Ενημερώστε τους ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη και ότι μπορεί ακόμη και να αποβεί μοιραία.
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν τους κινδύνους δηλητηρίασης από αλκοόλ, καθώς και τα σημάδια. Επίσης, εξηγήστε τι μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το αλκοόλ και πώς μπορούν να αποφύγουν να το προσβληθούν. Πείτε τους τι πρέπει να κάνουν σε περίπτωση που διαπιστώσουν ότι ένας από τους φίλους τους έχει λιποθυμήσει - καλέστε ασθενοφόρο. #*Μερικοί έφηβοι μπορεί να φοβούνται να καλέσουν ασθενοφόρο ή να ζητήσουν βοήθεια από τον φίλο τους επειδή φοβούνται μήπως δυσκολευτούν με τους γονείς τους ή για ανήλικα ποτά. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας καταλαβαίνουν ότι η ζωή του φίλου τους μπορεί να διακυβεύεται και ότι οι συνέπειες της μη βοήθειας υπερτερούν κατά πολύ της πιθανής τιμωρίας για το αλκοόλ
Βήμα 4. Εποπτεύετε τα πάρτι των εφήβων σας
Εάν οι έφηβοι σας έχουν φίλους, φροντίστε να είστε αρκετά κοντά για να βεβαιωθείτε ότι δεν πίνουν. Εκτός από το προφανές γεγονός ότι είναι επικίνδυνο για όλους τους εμπλεκόμενους, μπορείτε επίσης να θεωρηθείτε υπεύθυνοι για οτιδήποτε συμβεί στους εφήβους, εάν γνωρίζετε τι συμβαίνει και μην το σταματήσετε.
