Οι τρόμοι, ή «τα κουνήματα», είναι ένα κοινό σύμπτωμα της απόσυρσης από το αλκοόλ. Ενώ αυτοί οι τρόμοι συμβαίνουν συνήθως στα χέρια, μπορούν να συμβούν οπουδήποτε στο σώμα. Τα κουνήματα απόσυρσης αλκοόλ μπορεί να είναι άβολα και τρομακτικά, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διαχειριστείτε αυτό το σύμπτωμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι τρόμοι εξαφανίζονται μόνοι σας μόλις αποτοξινωθείτε πλήρως, αν και αυτή η περίοδος αποτοξίνωσης μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως μήνες ή περισσότερο, ανάλογα με τη βλάβη στο συκώτι σας και το επίπεδο του εθισμού σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους τρόμους στέρησης με φάρμακα, αν και θα πρέπει να τα λαμβάνετε με μεγάλη προσοχή, ώστε να μην αντικαταστήσετε τον έναν εθισμό με έναν άλλο. Το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τους τρόμους, επομένως η διαχείριση των επιπέδων του στρες κατά τη διάρκεια της απόσυρσης και της ανάρρωσης είναι επίσης σημαντική. Αποτρέψτε τα μελλοντικά συμπτώματα στέρησης σταματώντας το αλκοόλ ή μειώνοντας την πρόσληψη αλκοόλ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κουνημάτων απόσυρσης με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης των τρόμων σας
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης μετά τη διακοπή του αλκοόλ ή αν σκέφτεστε να το κόψετε και θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα στέρησης, είναι σημαντικό να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας και αποκατάστασης με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για να περάσετε την περίοδο αποχώρησής σας όσο το δυνατόν ασφαλέστερα και άνετα. Αν και αυτό το ραντεβού είναι μια καλή αρχή, θυμηθείτε ότι πιθανότατα θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε ένα κέντρο αποκατάστασης νοσηλείας για να πραγματοποιήσετε πλήρη ανάρρωση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάτε σε συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών ενώ συνεχίζετε να λαμβάνετε ιατρική βοήθεια από το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει για:
- Οι συνηθισμένες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ (δηλ. Πόσο πίνεις και πόσο συχνά).
- Τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίσατε, ακόμα κι αν δεν σχετίζονται προφανώς με το αλκοόλ.
- Οποιαδήποτε φάρμακα, συμπληρώματα ή φάρμακα που χρησιμοποιείτε.
- Άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε.
Βήμα 2. Συζητήστε για τη χρήση μπακλοφένης ως εναλλακτική λύση στις βενζοδιαζεπίνες
Η βακλοφένη (Lioresal) είναι ένας τύπος μυοχαλαρωτικού που δρα επηρεάζοντας το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Η βακλοφένη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία διαφόρων συμπτωμάτων απόσυρσης αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του τρόμου.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε βακλοφένη απότομα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για τον ασφαλέστερο τρόπο διακοπής της λήψης μπακλοφένης.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνετε προτού αρχίσετε να παίρνετε μπακλοφένη. Η βακλοφένη μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις άλλων κατασταλτικών του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως αντιισταμινικά, ηρεμιστικά ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο.
- Οι ήπιες παρενέργειες περιλαμβάνουν υπνηλία, ζάλη, προβλήματα όρασης ή αδεξιότητα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρές παρενέργειες, όπως σκοτεινά ή αιματηρά ούρα, παραισθήσεις, αλλαγές στη διάθεση, πόνο στο στήθος, λιποθυμία, κουδούνισμα στα αυτιά ή δερματικά εξανθήματα. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ λιγότερο συχνές, αλλά θα πρέπει να αντιμετωπιστούν εάν τις αντιμετωπίσετε.
Βήμα 3. Ρωτήστε για τη θεραπεία των σέικ με βενζοδιαζεπίνες
Οι βενζοδιαζεπίνες είναι μια κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών από τα συμπτώματα της απόσυρσης αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του τρόμου. Αυτά είναι σοβαρά φάρμακα και ο γιατρός σας πιθανότατα δεν θα σας τα συνταγογραφήσει στα αρχικά σας στάδια ή εάν τα παίρνετε εκτός νοσοκομειακής μονάδας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν τη δυνατότητα για να δείτε εάν οι βενζοδιαζεπίνες είναι απαραίτητες για εσάς.
- Οι βενζοδιαζεπίνες που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της απόσυρσης αλκοόλ περιλαμβάνουν διαζεπάμη (Valium), χλωροδιαζεποξείδιο (Librium), λοραζεπάμη (Ativan) και οξαζεπάμη (Serax).
- Εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα, οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να είναι επικίνδυνες. Χρησιμοποιείτε βενζοδιαζεπίνες μόνο υπό στενή επίβλεψη του γιατρού σας.
- Πιθανές παρενέργειες της βενζοδιαζεπίνης περιλαμβάνουν ζάλη, υπνηλία, τρέμουλο, κακό συντονισμό, σύγχυση, κατάθλιψη, μειωμένη όραση ή πονοκεφάλους. Η μακροχρόνια χρήση συνοδεύεται από κίνδυνο εξάρτησης.
- Οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να αλληλεπιδράσουν επικίνδυνα με ορισμένους τύπους φαρμάκων και φαρμάκων, όπως οπιοειδή, βαρβιτουρικά, αλκοόλ και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα ή φάρμακα που παίρνετε.
Βήμα 4. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ξεκινάτε νέα φάρμακα
Όταν οι αλκοολικοί σταματούν να πίνουν, συχνά μεταφέρουν τον εθισμό τους σε άλλη πηγή. Αυτή η πηγή μπορεί συχνά να είναι ένα φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρούς για τη θεραπεία του αλκοολισμού και των σχετικών συμπτωμάτων, όπως τα κουνήματα απόσυρσης. Συζητήστε αυτήν την πιθανότητα με το γιατρό σας και μιλήστε για το τι μπορείτε να κάνετε και οι δύο για να το αποτρέψετε.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε τα όρια της φαρμακευτικής αγωγής
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας της στέρησης και των συμπτωμάτων της, όπως τα κουνήματα απόσυρσης. Ωστόσο, δεν μπορούν ποτέ να αφαιρέσουν εντελώς όλα τα συμπτώματα. Μπορεί να έχετε πάντα κάποιο κούνημα, αλλά με την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, μπορείτε να το κάνετε διαχειρίσιμο.
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση των κουνημάτων που σχετίζονται με το άγχος και το άγχος
Βήμα 1. Συμπληρώστε ιατρικές θεραπείες με τεχνικές διαχείρισης του στρες
Το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τους τρόμους απόσυρσης από το αλκοόλ. Ενώ θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα ασφαλές σχέδιο ιατρικής θεραπείας για την αντιμετώπιση της απόσυρσης αλκοόλ, οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν στην περαιτέρω ανακούφιση από το κούνημα και άλλα συμπτώματα στέρησης. Δοκιμάστε μερικές απλές δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, όπως:
- Ελαφριά άσκηση, όπως βόλτες ή βόλτα με ποδήλατο.
- Κάνοντας τέχνες και χειροτεχνίες. Εάν δεν είστε ιδιαίτερα καλλιτεχνικοί, μπορείτε να πάρετε πολλά από τα ίδια οφέλη για την καταπολέμηση του άγχους κάνοντας απλές δραστηριότητες όπως ο χρωματισμός.
- Τήρηση ημερολογίου.
- Ασχολείστε με τα αγαπημένα σας χόμπι ή επιλέξτε ένα νέο διασκεδαστικό χόμπι.
- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους.
- Διαβάζοντας ένα βιβλίο που αγαπάτε ή βλέποντας διασκεδαστικές ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές.
Βήμα 2. Πρακτική γιόγκα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για άτομα που περνούν από τη στέρηση ή αναρρώνουν από την εξάρτηση από το αλκοόλ. Εκτός από την ύπαρξη αντικαταθλιπτικών ιδιοτήτων, η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συγκεντρώσεων των ορμονών του στρες στο σώμα κατά τη διάρκεια και μετά την αποτοξίνωση. Εάν δεν έχετε εμπειρία να κάνετε γιόγκα, σκεφτείτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα αρχάριων στο τοπικό γυμναστήριο ή στο κοινοτικό κέντρο σας.
Ορισμένοι ειδικοί κατάχρησης ουσιών ενσωματώνουν τη γιόγκα στην πρακτική τους. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει έναν θεραπευτή που είναι επίσης πιστοποιημένος ασκούμενος γιόγκα
Βήμα 3. Κάντε προσεκτικό διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και το άγχος
Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος σε άτομα που αναρρώνουν από την εξάρτηση από το αλκοόλ και μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην πρόληψη των πόθων και των μελλοντικών υποτροπών. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον ειδικό κατάχρησης ουσιών σχετικά με την ενσωμάτωση του διαλογισμού στη ρουτίνα θεραπείας απόσυρσης.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τον διαλογισμό μόνοι σας βρίσκοντας διαδικτυακά βίντεο και εφαρμογές καθοδηγούμενου διαλογισμού
Βήμα 4. Δοκιμάστε τον βελονισμό για να διαχειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη
Η αποτελεσματικότητα του βελονισμού για τη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης αλκοόλ είναι ασαφής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν χρήσιμο για τη μείωση του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης. Η ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί έμμεσα να μειώσει τα κουνήματα απόσυρσης και άλλα συμπτώματα που επιδεινώνονται από το άγχος και το άγχος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμπληρώσετε ιατρικές θεραπείες για τρόμους απόσυρσης αλκοόλ με βελονισμό.
Μέθοδος 3 από 3: Ασφαλής διακοπή του αλκοόλ
Βήμα 1. Αναπτύξτε ένα σχέδιο με το γιατρό σας
Εάν αγωνίζεστε με κατάχρηση αλκοόλ και θέλετε να το κόψετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να μιλήσετε για την καλύτερη προσέγγιση για εσάς με βάση τις αλκοολικές σας συνήθειες και τη γενική υγεία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε, όπως:
- "Πρέπει να σταματήσω την κρύα γαλοπούλα ή είναι πιο ασφαλές να μειώνω;"
- «Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη από τη διακοπή;»
- «Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα οφέλη των διαφορετικών θεραπευτικών επιλογών;»
- "Πώς επηρεάζουν οι ποτολογικές μου συνήθειες την υγεία μου;"
- "Ποιες είναι οι πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις εάν δεν αλλάξω τις συνήθειες κατανάλωσης ποτού;"
Βήμα 2. Ρωτήστε για ένα κέντρο αποκατάστασης νοσηλείας εάν ο εθισμός σας είναι σοβαρός
Η αποτοξίνωση από αλκοόλ νοσηλεύεται μέσα σε μια μονάδα αποκατάστασης, όπου οι γιατροί και το προσωπικό θα είναι στη διάθεσή σας όλο το 24ωρο για να σας βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας. Αυτή η αποτοξίνωση μπορεί να διαρκέσει από 5-14 ημέρες και είναι πιο κατάλληλη για άτομα με πολύ σοβαρό αλκοολισμό και συμπτώματα στέρησης, όπως το παραληρηματικό τρόμος. Μπορείτε να αναρρώσετε σε μια ηρεμιστική εγκατάσταση, επιτρέποντάς σας να ξεφύγετε από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής.
- Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποτοξινωθούν καλά σε μια εγκατάσταση, αλλά έχουν πρόβλημα όταν επιστρέψουν στο σπίτι. Η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων μπορεί να κάνει αυτή τη μετάβαση λίγο πιο εύκολη.
- Η αποτοξίνωση για ασθενείς μπορεί επίσης να είναι αρκετά ακριβή. Ρωτήστε την ασφάλειά σας εάν προσφέρει κάλυψη ή ρωτήστε στο κέντρο για να δείτε εάν υπάρχει ένα σχέδιο πληρωμής που σας επιτρέπει να πληρώσετε το τέλος για μερικούς μήνες.
- Πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν πάτε σε μια μονάδα αποτοξίνωσης για εσωτερικούς ασθενείς. Θα είναι σε θέση να καθορίσουν εάν είναι η σωστή πορεία δράσης για την ανάρρωσή σας.
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας για αποτοξίνωση εξωτερικών ασθενών εάν ο εθισμός σας είναι μέτριος
Η εξωτερική θεραπεία αποτοξίνωσης θα απαιτήσει από εσάς να περνάτε λίγο χρόνο σε κλινική αποτοξίνωσης κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει για οπουδήποτε από αρκετές ημέρες έως 2 εβδομάδες. Δεν θα χρειαστεί να διανυκτερεύσετε στην εγκατάσταση, αλλά τα φάρμακά σας και η πρόοδος της ανάρρωσης θα επιβλέπονται στενά από τους επαγγελματίες εκεί. Η αποτοξίνωση εξωτερικών ασθενών προσφέρει το πλεονέκτημα του να μπορείς να ζεις στο σπίτι και να έχεις περισσότερη ελευθερία, καθώς και να είσαι λιγότερο δαπανηρή από την αποτοξίνωση των ασθενών.
- Ωστόσο, η αποτοξίνωση εξωτερικών ασθενών διευκολύνει επίσης την υποτροπή και την εκ νέου κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν έχετε μια δύσκολη ζωή στο σπίτι ή εάν ένα άλλο μέλος της οικογένειας είναι αλκοολικός.
- Η αποτοξίνωση εξωτερικών ασθενών είναι κατάλληλη μόνο για άτομα με ήπια έως μέτρια συμπτώματα αλκοολισμού, που δεν έχουν πιει πολύ ή για πολύ καιρό.
- Πρέπει να δείτε έναν γιατρό πριν πάτε σε μια εξωτερική μονάδα αποτοξίνωσης. Θα είναι σε θέση να καθορίσουν εάν είναι η σωστή πορεία δράσης για την ανάρρωσή σας.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε
Εάν εξαρτάστε χημικά από το αλκοόλ, η διακοπή ή ο περιορισμός μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία ευκολότερη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται:
- Η δισουλφιράμη (Antabuse) αποθαρρύνει το αλκοόλ αλληλεπιδρώντας με το αλκοόλ για να προκαλέσει δυσάρεστες σωματικές αντιδράσεις όπως ναυτία και πονοκεφάλους. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να είναι εθιστικό και πρέπει να λαμβάνεται μόνο με πολύ στενή επίβλεψη γιατρού.
- Η ναλτρεξόνη (Revia) σας εμποδίζει να νιώσετε την ευχάριστη «βουή» που φυσιολογικά παράγει το αλκοόλ. Η ναλτρεξόνη έρχεται επίσης σε έκδοση με ένεση που ονομάζεται Vivitrol.
- Το Acamprosate (Campral) μειώνει την επιθυμία για αλκοόλ.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των παραληρημάτων tremens
Το delirium tremens είναι παρόμοιο με το κούνημα απόσυρσης αλκοόλ, αλλά επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας και είναι πολύ πιο έντονα. Εάν αντιμετωπίσετε σοβαρούς τρόμους ολόκληρου του σώματος μετά τη διακοπή του ποτού, μαζί με άλλα συμπτώματα όπως παραισθήσεις, σύγχυση, αποπροσανατολισμό και επιληπτικές κρίσεις, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Μπορεί να χρειαστεί αιμοληψία για να δείτε αν φταίει η ηπατική βλάβη.
Εάν βρεθείτε στη θέση να αντιμετωπίσετε κάποιον άλλο που παρουσιάζει παραλήρημα, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε τι να κάνετε. Διαβάστε πώς να φροντίζετε κάποιον με παραλήρημα, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε
Βήμα 6. Προσέξτε για συμπτώματα κίρρωσης του ήπατος
Η κίρρωση του ήπατος συμβαίνει όταν σχηματίζεται ουλώδης ιστός στο ήπαρ και δυσκολεύει τη λειτουργία του. Η σοβαρή κίρρωση είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά όταν εντοπιστεί στα αρχικά στάδια, η ηπατική βλάβη μπορεί να αντιμετωπιστεί και να περιοριστεί (αν και δεν θεραπεύεται). Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε σύμπτωμα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Εύκολη αιμορραγία και μώλωπες
- Κίτρινος αποχρωματισμός στο δέρμα και τα μάτια σας
- Αράχνη αγγεία
- Πρήξιμο στα πόδια σας
- Ερυθρότητα στις παλάμες σας
Βήμα 7. Λάβετε συμπεριφορική θεραπεία
Η συμπεριφορική θεραπεία ή η συμβουλευτική εξάρτησης, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και εφικτούς στόχους καθώς εργάζεστε για τη διακοπή ή τον περιορισμό της χρήσης αλκοόλ. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να αντιμετωπίσετε υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να συμβάλλουν στις αλκοολικές σας συνήθειες. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον εθισμό ή την κατάχρηση ουσιών.
Ένας σύμβουλος εθισμού μπορεί επίσης να εκτιμήσει το επίπεδο εξάρτησης και να συστήσει την καλύτερη θεραπεία
Βήμα 8. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Η υποστήριξη από άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε είναι ένα σημαντικό συστατικό της αντιμετώπισης της εξάρτησης από το αλκοόλ. Τα άτομα στην ομάδα υποστήριξής σας μπορούν να παρέχουν συμπάθεια και φιλία και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να λογοδοτήσετε ή να σας προσφέρουν βοήθεια εάν βρεθείτε σε κρίση ή αντιμετωπίζετε αποτυχίες. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ομαδική θεραπεία ή ομάδες υποστήριξης από συνομηλίκους στην περιοχή σας.
Κάντε μια έρευνα για να δείτε ποιες ομάδες είναι διαθέσιμες, όπως οι ανώνυμοι αλκοολικοί
Βήμα 9. Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας
Η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να διαδραματίσουν βασικό ρόλο για να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε επιτυχώς από την κατάχρηση αλκοόλ. Ενημερώστε τους κοντινούς σας ανθρώπους ότι εργάζεστε για να σταματήσετε ή να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ. Ζητήστε τους να σεβαστούν την απόφασή σας και να σας βοηθήσουν μη πίνοντας γύρω σας ή ασκώντας πίεση για να πιείτε σε κοινωνικές καταστάσεις. Προσδιορίστε μερικούς στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορείτε να καλέσετε για υποστήριξη εάν βρίσκεστε σε κακό μέρος ή αγωνίζεστε με τον πειρασμό να πιείτε.
