Στην ινδουιστική γιόγκικη φιλοσοφία, τα τσάκρα είναι τα αόρατα ενεργειακά κέντρα του ανθρώπινου σώματος και ο αποκλεισμός σε αυτές τις περιοχές μπορεί να συνδέεται με σωματικά και συναισθηματικά ζητήματα. Για να ξεμπλοκάρετε τα τσάκρα μπορείτε να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό, χρησιμοποιώντας τη δυτική προσαρμογή του συστήματος τσάκρα.
Βήματα
Βήμα 1. Γνωρίστε τα τσάκρα σας
Τα τσάκρα συγκρίνονται με δίσκους που βρίσκονται οριζόντια στο σώμα σας και περιστρέφονται. Αντιστοιχούν με διαφορετικούς αδένες και τις ορμόνες τους, έτσι μερικές παραδόσεις λένε ότι υπάρχουν στην πραγματικότητα περισσότερα από επτά Τσάκρα ανάλογα με τον αριθμό των αδένων στο ανθρώπινο σώμα. Κάθε Τσάκρα φέρει τόσα πολλά χαρακτηριστικά που δεν μπορούν να απαριθμηθούν εδώ, οπότε εδώ είναι μόνο μια σύντομη επισκόπηση:
- Crown Chakra (υπόφυση): στο πάνω μέρος του κεφαλιού, μοβ. Συνείδηση, πνευματικότητα.
- Τσάκρα τρίτου ματιού (επίφυση): μέτωπο, μπλε λουλακί. Αντίληψη, διαίσθηση, δύναμη θέλησης.
- Τσάκρα του λαιμού (θυρεοειδής αδένας): λαιμός, μπλε. Επικοινωνία, έμπνευση.
- Τσάκρα της καρδιάς (θύμος αδένας): περιοχή της καρδιάς, πράσινο. Αγάπη, συμπόνια, θεραπεία.
- Ηλιακό πλέγμα Τσάκρα (νησίδες Langerhans, επινεφρίδια): ομφαλός, κίτρινος. Προσωπικότητα, δύναμη, σοφία.
- Ιερό Τσάκρα (ωοθήκες, όρχεις): γεννητικά όργανα, πορτοκαλί. Σεξουαλικότητα, δημιουργικότητα.
- Ρίζα Τσάκρα (γονάδες, μυελός επινεφριδίων): πρωκτό, κόκκινο. Επιβίωση, ένστικτο, σταθερότητα.
Βήμα 2. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον
Νιώστε άνετα σε ένα δωμάτιο ή σε ένα μέρος έξω όπου είστε μόνοι και όπου είναι σιωπηλός (εκτός από τους φυσικούς ήχους). Κλείστε το τηλέφωνό σας και το κουδούνι της πόρτας σας για να μην ενοχληθείτε. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας δεν είναι πολύ σφιχτά ή γρατζουνισμένα. Κλείστε τα μάτια σας για να συγκεντρωθείτε στο σώμα σας.
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Μερικοί ειδικοί συστήνουν να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού, αλλά μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε σε μια κουβέρτα ή να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι. Πάρτε βαθιές αργές αναπνοές και χαλαρώστε τους μυς σας.
Βήμα 4. Περάστε από τα τσάκρα από κάτω προς τα πάνω
Αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιοριστεί ποιο τσάκρα είναι μπλοκαρισμένο ή διαφορετικά δεν είναι εντάξει. Μερικές φορές είναι προφανές εκ των προτέρων, αλλά ορισμένα θέματα μπορεί να σχετίζονται με διαφορετικά τσάκρα. Ξεκινήστε πάντα με το τσάκρα της ρίζας και τελειώστε με το τσάκρα του στέμματος, καθώς αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε από το πιο «πρωτόγονο» μέρος του σώματος (επιβίωση) στο υψηλότερο ανεπτυγμένο (συνείδηση).
Βήμα 5. Δώστε ξανά ενέργεια σε κάθε τσάκρα
Φανταστείτε το τσάκρα ως δίσκους ή άνθη λωτού. Εισπνεύστε και απεικονίστε το φως που ρέει μέσα στο τσάκρα, κάνοντάς το να λάμπει με ενέργεια. Αναπνεύστε και φανταστείτε όλο το άγχος σας να ρέει από το τσάκρα. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο τσάκρα.
Βήμα 6. Ευθυγραμμίστε τα τσάκρα
Με τους πιο απλούς όρους, η ευθυγράμμιση των τσάκρα σημαίνει ότι πρέπει να περιστρέφονται όλα δεξιόστροφα. Ένα τσάκρα που σταματά να περιστρέφεται ή γυρίζει με λάθος τρόπο μπορεί να σχετίζεται με σωματικές ασθένειες ή με ψέματα. Ένας τρόπος για να ευθυγραμμίσετε ξανά ένα τσάκρα όπως αυτό είναι να διαλογιστείτε και να το απεικονίσετε στρίβοντας δεξιόστροφα, διορθώνοντας τη ροή μέσα από το σώμα σας.
Βήμα 7. Επιστρέψτε αργά
Αφού ενεργοποιήσετε το τσάκρα του στέμματος, συνεχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές. Ανοίξτε τα μάτια σας αργά και επιστρέψτε ήρεμα στην καθημερινότητά σας.
Μέθοδος 1 από 1: Η βαθιά γενική προσέγγιση
Ο διαλογισμός Τσάκρα μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικός στην αρχή για τον αρχάριο. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε καθοδήγηση πρώτα για να το κάνετε μόνοι σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να λάβετε καθοδηγούμενο διαλογισμό τσάκρα από εφαρμογές, διαδικτυακούς ιστότοπους διαλογισμού ή ακόμη και podcast. Μην ξεχνάτε όμως να χρησιμοποιείτε πόρους από αξιόπιστες και αξιόπιστες πηγές για να μάθετε πώς γίνεται με τον σωστό τρόπο. Εδώ είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να κάνετε διαλογισμό τσάκρα.
Βήμα 1. Νιώστε αρκετά άνετα
Αναζητήστε ένα ήσυχο και αρκετά άνετο μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε. Καθίστε με όρθια σπονδυλική στήλη και σταυρώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας χαλαρά στα γόνατά σας. Εάν αισθάνεστε πάρα πολύ για να το κάνετε, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι διαλογισμού.
Βήμα 2. Πάρτε βαθιές ανάσες
Με τα μάτια κλειστά, εισπνέετε και εκπνέετε με πολύ βαθύτερο τρόπο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στα τσάκρα σας
Ξεκινώντας από το ριζικό τσάκρα μέχρι το τσάκρα του στέμματος, δημιουργήστε μια νοητική εικόνα ενός ενεργειακού κέντρου που έχει ενέργεια να ρέει μέσα του. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει καθένα από τα τσάκρα όσον αφορά τα χρώματα με τα οποία σχετίζονται.
Βήμα 4. Πάρτε το χρόνο σας με κάθε τσάκρα
Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο με κάθε τσάκρα και βεβαιωθείτε ότι στην απεικόνισή σας, βλέπετε την ενέργεια να κινείται και να ρέει.
Βήμα 5. Δείτε ολόκληρο το σύστημα τσάκρα σε δράση
Περνάτε από κάθε τσάκρα κάνοντας το ίδιο και μόλις τελειώσετε με όλα αυτά, οπτικοποιήστε ολόκληρο το σύστημα τσάκρα και δείτε την ενέργεια να ρέει από το τσάκρα της ρίζας στο τσάκρα της κορώνας απρόσκοπτα αφήνοντας ένα αποτέλεσμα στο σώμα σας.
Βήμα 6. Τερματίστε τη συνεδρία διαλογισμού σας
Τώρα που τελειώνετε, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και σημειώστε τα συναισθήματά σας και την ενέργεια στο σώμα σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εναλλακτικά, μπορείτε να απεικονίσετε το χρώμα κάθε τσάκρα και να ελέγξετε αν είναι ζωντανό. Αν δεν είναι, κάντε την εισπνοή-εκπνοή-οπτικοποίηση από ψηλά.
- Υπάρχουν βίντεο και εφαρμογές YouTube που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαλογιστείτε παρέχοντας οδηγίες, ηρεμώντας εικόνες και μουσική από όργανα.
- Μπορείτε να υποστηρίξετε τη διάθεσή σας καίγοντας λιβάνι ή ξυλάκια θυμιάματος (παραδοσιακά συνιστάται σανταλόξυλο, λιβάνι και λευκό φασκόμηλο), ή με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων. Αυτές οι ουσίες μπορεί να σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα, βοηθώντας σας να ξεμπλοκάρετε ή να το ευθυγραμμίσετε.
- Θυμηθείτε, χρειάζεται χρόνος για να γίνετε πιο ευαίσθητοι στη ροή της ενέργειας στο σώμα σας. Κάντε υπομονή και εξασκηθείτε τακτικά.
- Ξεκινήστε με την εστίαση σε όλα τα τσάκρα και στη συνέχεια, όταν είστε καλά έμπειροι, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό σε ένα μόνο τσάκρα
