Το EFT είναι μια ισχυρή, χωρίς ναρκωτικά, εύκολη στην εκμάθηση και εύχρηστη τεχνική που μπορεί να μειώσει το άγχος ή τα επώδυνα συναισθήματα που σχετίζονται με σκέψεις, εμπειρίες του παρελθόντος κ.λπ.
Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, υπάρχουν πολλά σημεία στο σώμα σας που χτυπιούνται απαλά με τις άκρες των δακτύλων στο ένα χέρι, ενώ επαναλαμβάνετε ταυτόχρονα ορισμένες σχετικές φράσεις.
Η θεωρία πίσω από αυτήν την τεχνική περιλαμβάνει το ενεργειακό πεδίο του σώματος, ή «μεσημβρινούς», που ονομάστηκε έτσι από τους αρχαίους Κινέζους. Είτε πιστεύετε σε ενεργειακά πεδία είτε όχι, μπορεί να είστε αρκετά περίεργοι να το δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα νιώσετε αρνητικά συναισθήματα - και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.
Βήματα
Βήμα 1. Ορίστε τα αρνητικά συναισθήματα (ή ζητήματα) που σας προκαλούν προβλήματα και, στη συνέχεια, προσδιορίστε την έντασή του, εκχωρώντας ένα επίπεδο από το 0 έως το 10
0 θα ήταν "ανύπαρκτο" και το 10 θα ήταν το πιο σοβαρό.
Βήμα 2. Διευκρινίστε τη φράση εγκατάστασης, η οποία πρέπει να είναι συγκεκριμένη
Για παράδειγμα, "Παρόλο που νιώθω ένταση και θυμός όταν ξένοι με κοιτούν, αγαπώ, συγχωρώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου ούτως ή άλλως". Or, «Αν και θυμώνω όταν κάποιος κοροϊδεύει τα πράσινα μαλλιά μου και τα τρία κεφάλια μου, έτσι κι αλλιώς αγαπώ, συγχωρώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου». Or, "Παρόλο που νιώθω πληγωμένος, λυπημένος και συντετριμμένος που (το όνομα του προσώπου) με έχει ρίξει, αγαπώ εντελώς και πλήρως, συγχωρώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου ούτως ή άλλως". Πάρτε την ιδέα;
Βήμα 3. Επαναλάβετε τη φράση ρύθμισης πατώντας το «σημείο καράτε» - το μαλακό σημείο στο πλάι του κάθε χεριού - ακριβώς κάτω από το μικρό σας δάχτυλο
Αγγίξτε το σημείο περίπου 7 φορές (αν και δεν χρειάζεται πραγματικά να μετρήσετε).
Βήμα 4. Βρείτε μια φράση υπενθύμισης
Αυτό θα εκφωνηθεί δυνατά ενώ πατάτε τα άλλα σημεία του μεσημβρινού (ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεο). Οι φράσεις υπενθύμισης θα είναι μια σύντομη υπενθύμιση της φράσης ρύθμισης, για παράδειγμα "ξένοι με κοιτούν", "μισούν να με κοιτάνε". Or, "(όνομα προσώπου) με πέταξε", "με πέταξε!", "Νιώθω ξετρελαμένος" κ.λπ.
Βήμα 5. Πατήστε σε όλα τα ακόλουθα σημεία, επαναλαμβάνοντας τη φράση υπενθύμισης:
- Εσωτερικό φρύδι, ακριβώς πάνω από την εσωτερική «γωνία» του ματιού, στο κόκκαλο.
- Εξωτερικό μάτι: εξωτερική άκρη του ματιού, στο οστό.
- Κάτω από το μάτι: κάτω από το κέντρο του ματιού, πάλι, στο οστό.
- Κάτω από τη μύτη, ανάμεσα στη μύτη και το χείλος.
- Στο πηγούνι, ακριβώς στη μέση όπου είναι η πτυχή
- Στο στήθος σου. Βρείτε το οστό σχήματος "U" κάτω από το λαιμό σας, κατεβείτε 5 ίντσες (5,1 cm) και στη συνέχεια 5 ίντσες (5,1 cm) είτε προς τα δεξιά είτε προς τα αριστερά.
- Κάτω από το μπράτσο σας: όπου είναι ο ιμάντας σουτιέν σας ή τρεις ίντσες κάτω από την πτυχή του μπράτσου σας. Παιδιά, κάντε μια καλή εικασία.
- Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει επίσης να χτυπούν τα σημεία του καρπού τους σε αυτό το στάδιο: Μέσα από τους καρπούς αντικριστά, χτυπήστε τα ελαφρά μαζί.
- Κορυφή κεφαλής: Στη μέση.
Βήμα 6. Τώρα που ολοκληρώσατε τον πρώτο γύρο του χτυπήματος, ρωτήστε τον εαυτό σας σε ποιο επίπεδο βρίσκεται το συναίσθημα/το συναίσθημα/η δυσφορία, πάλι σε κλίμακα 1 έως 10
Βήμα 7. Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου, στο τέλος του τελευταίου γύρου, όταν το βαθμολογήσετε σε κλίμακα από το 1 έως το 10, είναι 2 ή λιγότερο
Σε εκείνη την περίπτωση, η τελευταία σας φράση ρύθμισης θα μπορούσε να είναι: "Παρόλο που εξακολουθώ να αισθάνομαι λίγο θυμό/θλίψη/κατάθλιψη για (όνομα της κατάστασης), επιλέγω να το αφήσω να φύγει τώρα καθώς αυτό το συναίσθημα/συναίσθημα δεν με εξυπηρετεί πλέον."
Βήμα 8. Οι φράσεις υπενθύμισης μπορούν στη συνέχεια να είναι "Είμαι απαλλαγμένος από αυτό τώρα", "δεν το χρειάζομαι άλλο", "Είμαι δυνατός και σίγουρος" κ.λπ
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πίνετε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το χτύπημα, καθώς το συναισθηματικό και ενεργητικό καθαρισμό μπορεί να αφυδατώσει. Επίσης, το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στη ροή της ενέργειας σας, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του EFT.
- Το EFT είναι μια αρκετά συγχωρητική τεχνική και μπορεί να παρατηρήσετε ότι ορισμένα διαδικτυακά βίντεο/άρθρα σχετικά με το θέμα, μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικές ακολουθίες. αυτό δεν αναιρεί την αποτελεσματικότητα του EFT, οπότε προσπαθήστε να μην νιώθετε σύγχυση. Συνεχίστε με αυτό που σας ταιριάζει.
- Γίνετε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε για το θέμα. Για παράδειγμα, μην πείτε μόνο "είμαι σε κατάθλιψη". Μια πιο συγκεκριμένη φράση θα ήταν "Νιώθω κατάθλιψη για τη δουλειά μου"/ερωτική ζωή/οικονομικά κ.λπ.
- Να είστε επίμονοι! Εάν το ζήτημα δεν ξεκαθαρίσει, συνεχίστε να πατάτε μέχρι να εξαφανιστεί. Εάν εξακολουθεί να μην υποχωρεί, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν επαγγελματία ΗΜΧ (μια αναζήτηση Google θα σας δείξει ασκούμενους στην περιοχή σας), καθώς μπορεί να έχετε κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις που δεν γνωρίζετε και σας εμποδίζουν να θεραπευτείτε. Ένας ασκούμενος θα σας βοηθήσει να το ανακαλύψετε και να το αφαιρέσετε, συνήθως μέσα σε μία μόνο συνεδρία.
Προειδοποιήσεις
- Το EFT δεν προορίζεται για αντικατάσταση ιατρικών εμπειρογνωμόνων.
- Δεν μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας EFT.
