Καθώς ο κορωνοϊός COVID-19 εξαπλώνεται, οι κοινότητες λαμβάνουν μέτρα για να τον σταματήσουν. Με την κατάσταση να αλλάζει συνεχώς, πιθανώς νιώθετε νευρικοί και μπερδεμένοι για το τι πρέπει να κάνετε. Σε ορισμένες πόλεις, οι ηγέτες θεσπίζουν κάτι που ονομάζεται «καταφύγιο», πράγμα που σημαίνει ότι οι πολίτες δεν πρέπει να εγκαταλείπουν το σπίτι τους εκτός εάν είναι απαραίτητο. Ενώ αυτό θέτει κάποιους περιορισμούς για το πού μπορείτε να πάτε, θα είναι ακόμα αρκετά εύκολο για εσάς να αποκτήσετε τα πράγματα που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε στο σπίτι σας
Βήμα 1. Συλλέξτε ό, τι προμήθειες θα χρειαστείτε, αλλά μην αποθηκεύετε αντικείμενα
Ένα καταφύγιο στη θέση του χρησιμοποιείται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης για την προστασία του κοινού από μια απειλή. Δεδομένου ότι αυτή η απειλή είναι ιός, δεν χρειάζεται να βιαστείτε μέσα στο σπίτι σας όπως θα μπορούσατε να κάνετε με μια φυσική καταστροφή. Αντ 'αυτού, είναι εντάξει να παίρνετε πράγματα όπως είδη παντοπωλείου, χαρτί υγείας, σαπούνι, τροφή για κατοικίδια και φάρμακα που μπορεί να χρειάζεστε. Αγοράστε αυτά τα αντικείμενα αν το χρειαστείτε.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, είναι επίσης εντάξει να αγοράσετε αντικείμενα που χρειάζεστε για να κάνετε τη δουλειά σας
Υπόδειξη:
Δεν χρειάζεται να αποθηκεύσετε αντικείμενα για το καταφύγιο, επειδή θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε αγορές και μπορείτε να παραγγείλετε αντικείμενα για παράδοση. Μην αγοράζετε περισσότερα αντικείμενα από όσα χρειάζεστε, ώστε όλοι να μπορούν να πάρουν πράγματα.
Βήμα 2. Παραμείνετε μέσα στο σπίτι σας, εκτός εάν κάνετε εγκεκριμένη δραστηριότητα
Δεδομένου ότι αυτό το καταφύγιο είναι σε απάντηση σε μια ιογενή επιδημία, είναι εντάξει να πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους μερικές φορές. Επιπλέον, μπορείτε να ψωνίσετε για είδη όπως είδη παντοπωλείου, είδη καθαρισμού, φάρμακα και προμήθειες για εργασία από το σπίτι. Ωστόσο, μείνετε μέσα αν δεν κάνετε μια ουσιαστική δραστηριότητα.
Ενώ είναι εντάξει να φύγετε από το σπίτι σας για να κάνετε βασικές δραστηριότητες, κάντε το καλύτερο για να περιορίσετε τα ταξίδια σας για προμήθειες. Είναι σημαντικό να βγαίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο
Βήμα 3. Μην καλείτε επισκέπτες στο σπίτι σας
Όπως πολλοί άνθρωποι, πιθανότατα θα βιώσετε κάποια μοναξιά κατά τη διάρκεια του καταφυγίου, ή απλά θα χάσετε την κοινωνικοποίηση. Ωστόσο, οι κοινωνικές επισκέψεις δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια ενός καταφυγίου, οπότε μιλήστε με τους φίλους σας στο τηλέφωνο, σε συνομιλία μέσω βίντεο ή διαδικτυακά. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη θυσία, μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν περισσότεροι άνθρωποι στην κοινότητά σας υγιείς.
Ορίστε προγραμματισμένες συνομιλίες με τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να τους περιμένετε όλη μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια βιντεοκλήση με τον καλύτερό σας φίλο κάθε μέρα στις 6:00 μ.μ
Βήμα 4. Συνεχίστε να στεγάζεστε μέχρι οι αξιωματούχοι να ανακοινώσουν ότι είναι εντάξει να φύγετε
Συνήθως, οι αξιωματούχοι της πόλης δηλώνουν ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για ένα καταφύγιο, όπως 2-3 εβδομάδες. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες τους, ώστε να συμμορφώνεστε με την πολιτική. Μην επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες μέχρι να αρθεί το καταφύγιο.
Βήμα 5. Ελέγξτε για καθημερινές ενημερώσεις σχετικά με την κατάσταση του κοροναϊού στην περιοχή σας
Όπως ίσως γνωρίζετε, τα πράγματα αλλάζουν κάθε μέρα. Κρατήστε τον εαυτό σας ενήμερο ελέγχοντας τις ειδήσεις μία ή δύο φορές την ημέρα. Διαβάστε ή παρακολουθήστε τις τοπικές ειδήσεις για να μάθετε τι συμβαίνει κοντά σας. Επιπλέον, επισκεφθείτε τους ιστότοπους του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για να μάθετε τα τελευταία νέα σχετικά με τον COVID-19.
- Μπορείτε να βρείτε ενημερώσεις CDC εδώ:
- Επισκεφτείτε αυτόν τον ιστότοπο για ενημερώσεις του ΠΟΥ:
Μέθοδος 2 από 3: Αφήνοντας το σπίτι σας σε εγκεκριμένα ταξίδια
Βήμα 1. Αγοράστε παντοπωλεία, είδη κατοικίδιων ζώων και είδη οικιακής χρήσης εβδομαδιαίως
Πιθανότατα ανησυχείτε πολύ για τη διατήρηση της κουζίνας και του σπιτιού σας με απαραίτητα, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε. Ακόμα σας επιτρέπεται να φύγετε από το σπίτι σας για να πάρετε τα είδη που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Όταν χρειάζεστε κάτι, πηγαίνετε απευθείας στο κατάστημα και επιστρέψτε στο σπίτι.
- Περιοριστείτε σε όσο το δυνατόν λιγότερα ταξίδια. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να πάτε μία φορά την εβδομάδα.
- Προσπαθήστε να στείλετε 1 άτομο από το σπίτι σας κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, λιγότεροι άνθρωποι θα είναι έξω, οπότε είναι ευκολότερο για όλους να έχουν κοινωνική απόσταση.
Παραλλαγή:
Μπορεί να αποφασίσετε να παραγγείλετε τα είδη παντοπωλείου, τα είδη κατοικίδιων ζώων και τα είδη σπιτιού σας online ή μέσω μιας εφαρμογής παράδοσης. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου και αυτές οι υπηρεσίες θα παραμείνουν ανοιχτές κατά τη διάρκεια του καταφυγίου ως «βασικές» υπηρεσίες.
Βήμα 2. Λάβετε ιατρική φροντίδα και φάρμακα παραλαβής όταν είναι απαραίτητο
Είτε έχετε μια υπάρχουσα κατάσταση είτε αρρωστήσετε, επιτρέπεται να πάτε να πάρετε ιατρική βοήθεια, να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή να πάρετε συνταγές. Εάν πηγαίνετε στο γιατρό, καλέστε πρώτα για να βεβαιωθείτε ότι πρέπει να πάτε στο ιατρείο, καθώς ορισμένα ραντεβού μπορεί να πραγματοποιηθούν τηλεφωνικά. Όταν παίρνετε φάρμακα, πηγαίνετε απευθείας στο φαρμακείο ή το φαρμακείο και επιστρέψτε στο σπίτι.
Μπορείτε επίσης να λάβετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή στο σπίτι σας, αν προτιμάτε. Ορισμένα φαρμακεία μπορεί επίσης να παραδώσουν
Βήμα 3. Περάστε όσο χρόνο θέλετε στην αυλή σας ή στη βεράντα σας
Η σκέψη να είσαι μέσα όλη μέρα μπορεί να σου ακούγεται απαίσια, οπότε θα χαρείς να ξέρεις ότι είναι εντάξει να βγεις έξω. Εφόσον δεν έχετε κοινωνική συγκέντρωση, είναι εντάξει να καθίσετε στη βεράντα σας, να παίξετε στην αυλή σας ή να κάνετε εργασίες στην αυλή. Ενσωματώστε αυτές τις δραστηριότητες στην ημέρα σας για να κάνετε ένα διάλειμμα από μέσα.
Χρησιμοποιήστε τον χώρο που έχετε! Εάν δεν έχετε αυλή, ανοίξτε την πόρτα στο σπίτι σας και καθίστε στην πόρτα. Μπορείτε επίσης να καθίσετε δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο
Βήμα 4. Πηγαίνετε για έναν περίπατο, τρέξτε ή κάντε πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους, αλλά μείνετε μακριά από άλλους
Ευτυχώς, εξακολουθείτε να έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε τη φύση ενώ βρίσκεστε στο καταφύγιο του κορωνοϊού. Μπορείτε να ασκηθείτε έξω ή απλά να απολαύσετε το τοπίο. Ενώ βρίσκεστε έξω, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια απόσταση τουλάχιστον 1,8 μέτρων μεταξύ σας και όσων συναντήσετε.
Είναι σημαντικό να αποστασιοποιηθείτε από τους άλλους επειδή ο COVID-19 εξαπλώνεται μέσω σταγονιδίων που εξαπλώνονται με το βήχα, το φτέρνισμα και την αναπνοή. Είναι λιγότερο πιθανό να αναπνεύσετε σε αυτά τα σταγονίδια εάν δεν πλησιάσετε πολύ τους ανθρώπους
Βήμα 5. Παρέχετε φροντίδα σε ένα μέλος της οικογένειας ή ένα ευάλωτο άτομο σε άλλο σπίτι
Εάν βοηθάτε μέλη της οικογένειας ή φίλους, μπορεί να ανησυχείτε ότι το καταφύγιο που υπάρχει δεν θα σας εμποδίσει να τα επισκεφθείτε. Ευτυχώς, εξακολουθείτε να επιτρέπεστε να πάτε στο σπίτι κάποιου άλλου εάν παρέχετε φροντίδα σε κάποιον που θεωρείται ευάλωτος, όπως οι ηλικιωμένοι. Απλά βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε απευθείας εκεί και μετά επιστρέφετε σπίτι.
- Κατά τη διάρκεια του καταφυγίου του κορωνοϊού, μπορείτε να παρέχετε καθημερινή φροντίδα και βοήθεια σε οποιονδήποτε είναι ηλικιωμένος, έχει αναπηρία ή έχει πρόβλημα υγείας. Επιπλέον, μπορείτε να πάτε στο σπίτι κάποιου άλλου για να φροντίσετε ανήλικα παιδιά.
- Για παράδειγμα, θα ήταν εντάξει να πάτε στο σπίτι της ηλικιωμένης γιαγιάς σας για να της δώσετε φάρμακα ή να φροντίσετε τα παιδιά της αδερφής σας στο σπίτι της.
Προειδοποίηση:
Μην επισκέπτεστε την οικογένεια και τους φίλους σας εκτός εάν χρειάζονται πραγματικά βοήθεια φροντίδας. Είναι σημαντικό όλοι να μένουν σπίτι και να αποστασιοποιούνται ο ένας από τον άλλον για να βοηθήσουν να σταματήσει η εξάπλωση του ιού. Επιπλέον, μπορείτε να είστε μεταδοτικοί πριν καταλάβετε ότι είστε άρρωστος, οπότε θα μπορούσατε κατά λάθος να αρρωστήσετε κάποιον που αγαπάτε.
Βήμα 6. Πηγαίνετε στη δουλειά εάν βρίσκεστε σε μια ουσιαστική δουλειά και δεν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι
Μπορεί να μην μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι εάν βρίσκεστε σε συγκεκριμένους κλάδους, όπως η υγειονομική περίθαλψη. Εάν έχετε μία από αυτές τις δουλειές, επιτρέπεται να φύγετε από το σπίτι σας για να πάτε από και προς τη δουλειά. Επικοινωνήστε με το αφεντικό σας για να βεβαιωθείτε ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά και, στη συνέχεια, συνεχίστε με τις μετακινήσεις σας. Πιθανότατα μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας για να εργαστείτε εάν βρίσκεστε στα ακόλουθα πεδία:
- Υγειονομική περίθαλψη, όπως γιατροί, νοσοκομεία, φαρμακοποιοί και προσωπικό
- Πρώτοι ανταποκριτές
- Παντοπωλεία, αγορές αγροτών, τράπεζες τροφίμων και ψιλικατζίδικα
- Κυβερνητικές υπηρεσίες και μέσα μαζικής μεταφοράς
- Κατασκευές, διυλιστήρια και εργοστάσια
- Βοηθητικά προγράμματα και παραλαβή απορριμμάτων
- Βενζινάδικα
- Καταστήματα υλικού, συνεργεία επισκευής, υδραυλικά, ηλεκτρικές εργασίες (για βασικές ανάγκες)
- Εκπαίδευση (μόνο για εξ αποστάσεως εκπαίδευση)
- Εγκαταστάσεις φροντίδας παιδιών (μόνο για παιδιά βασικών υπαλλήλων)
- Υπηρεσίες παράδοσης
- Υπηρεσίες πλυντηρίου
- Ασφάλεια
- Οργανώσεις μέσων μαζικής ενημέρωσης
Μέθοδος 3 από 3: Διασκεδάστε μόνοι σας στο σπίτι
Βήμα 1. Συνδεθείτε με φίλους και συγγενείς μέσω τηλεφώνου ή συνομιλίας μέσω βίντεο
Για πολλούς ανθρώπους, το πιο δύσκολο μέρος της διαμονής στο σπίτι δεν επιτρέπεται να βλέπουν τους φίλους και την οικογένειά τους. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να αγνοήσετε όλους μέχρι να τελειώσει το καταφύγιο. Αντ 'αυτού, μιλήστε μαζί τους μέσω κειμένου ή κλήσης. Αν μπορείτε, συνομιλήστε μέσω βίντεο με τουλάχιστον ένα άτομο κάθε μέρα.
Μπορείτε να συνομιλήσετε μέσω βίντεο μέσω FaceTime, Skype ή Facebook messenger
Βήμα 2. Ασκηθείτε για 30 λεπτά κάθε μέρα
Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Επιλέξτε μια άσκηση που είναι διασκεδαστική και εύκολη για εσάς στο σπίτι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι άσκησης στο σπίτι σας εάν αποφασίσετε να μην βγείτε έξω:
- Κάντε μια προπόνηση βίντεο στο διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε αρκετές δωρεάν επιλογές, ειδικά στο YouTube.
- Εκτελέστε calisthenics, όπως καταλήψεις, lunges και jumping jacks.
- Κάνω γιόγκα.
- Χρησιμοποιήστε το χώρο σας για χορό ή βηματισμό στη μουσική.
- Ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες αν τις έχετε.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε ταινίες και τηλεόραση που απολαμβάνετε
Εάν έχετε κολλήσει μέσα, γιατί να μην ασχοληθείτε με τις αγαπημένες σας εκπομπές; Παρακολουθήστε μερικούς τίτλους που θέλατε να δείτε ή δείτε ξανά όλους τους αγαπημένους σας. Αν έχετε ανθρώπους που ζουν μαζί σας, κάντε το πάρτι.
Το Netflix προσφέρει μια υπηρεσία που ονομάζεται "Netflix Party" που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε μια παράσταση μαζί με φίλους ή μέλη της οικογένειας που βρίσκονται σε άλλα σπίτια
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο δουλεύοντας σε ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Πιθανότατα έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο αφού δεν μπορείτε να πάτε πουθενά, οπότε χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Αφιερώστε μερικές ώρες κάθε μέρα στα χόμπι σας και θα μπορούσατε να έχετε κάτι φοβερό να δείξετε γι 'αυτό στο τέλος του καταφυγίου. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Κάνε τέχνη.
- Γράψτε μια ιστορία.
- Τραβήξτε φωτογραφίες από τη φύση, τις νεκρές φύσεις, τα κατοικίδια ζώα σας ή τον τρόπο ζωής σας.
- Πλέκω.
- Οργανώστε μια συλλογή.
- Κάνε παζλ.
- Φτιάξε κάτι.
- Γράψτε κώδικα.
- Φτιάξτε μια ταινία μικρού μήκους.
- Ανάγνωση.
Βήμα 5. Οργανώστε δραστηριότητες με την οικογένειά σας ή τους συγκάτοικους σας
Εάν ζείτε με άλλους, επωφεληθείτε από αυτό φιλοξενώντας οικιακές δραστηριότητες. Προσκαλέστε όλους να συμμετάσχουν μαζί σας και ορίστε μια ώρα και τόπο στο σπίτι για διασκέδαση. Εδώ είναι μερικά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Μαγειρέψτε ένα μεγάλο γεύμα μαζί.
- Καλό βράδυ.
- Βάλτε ένα παιχνίδι στο σαλόνι σας.
- Κατασκήνωση στην αυλή σας (ή στο σαλόνι σας).
- Φτιάξτε ένα φρούριο με κουβέρτες.
- Κάντε πειράματα επιστήμης κουζίνας.
Βήμα 6. Πάρτε ένα online μάθημα
Η διεύρυνση του μυαλού σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε παραγωγικοί και μπορεί να απομακρύνετε το μυαλό σας από τον κορονοϊό. Πολλά πανεπιστήμια και μουσεία προσφέρουν δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό αυτή τη στιγμή, οπότε μάθετε κάτι νέο. Επιπλέον, μπορείτε να εγγραφείτε για μια τάξη σε έναν ιστότοπο όπως το edx.org.
- Αναζητήστε μαθήματα που σχετίζονται με τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας.
- Ορισμένα μαθήματα συνοδεύονται από πιστοποίηση που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο βιογραφικό σας, αν και μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε για αυτό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ακολουθήστε τις οδηγίες των τοπικών υπαλλήλων σας.
- Το καταφύγιο στη θέση του πιθανότατα δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε.
