Είτε αναρρώνετε από τραυματισμό είτε απλά θηλάζετε ένα επώδυνο πόδι, ένα μπαστούνι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κινητικότητα. Για να κρατήσετε και να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα καλάμι, θα πρέπει να επιλέξετε τον σωστό τύπο και μήκος για το καλάμι για τις ανάγκες σας και, στη συνέχεια, κρατήστε το καλάμι στο πλάι του καλού σας ποδιού και μετακινήστε το καλάμι προς τα εμπρός καθώς μετακινείτε το κακό σας πόδι προς τα εμπρός. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται λίγο άβολο, αλλά με την εξάσκηση, θα πρέπει να το βρείτε ως ένα χρήσιμο βοήθημα για περπάτημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Κράτημα και χρήση καλαμιών
Βήμα 1. Αξιολογήστε πόση βοήθεια χρειάζεστε
Τα καλάμια είναι το ελαφρύτερο βοήθημα βάδισης και μεταφέρουν βάρος στον καρπό ή τον πήχη. Γενικά χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ελαφρούς τραυματισμούς ή για να βελτιώσουν την ισορροπία. Ένα μπαστούνι δεν μπορεί και δεν πρέπει να διατηρήσει ένα μεγάλο μέρος του σωματικού σας βάρους.
Βήμα 2. Επιλέξτε το στυλ σας
Τα καλάμια έρχονται σε διάφορες μορφές για να καλύψουν τις ανάγκες διαφορετικών χρηστών. Μεταβλητές προς αξιολόγηση περιλαμβάνουν:
- Λαβή. Μερικά καλάμια προορίζονται να κρατηθούν με την παλάμη και τα δάχτυλά σας, ενώ άλλα μπορούν επίσης να παρέχουν υποστήριξη για τον πήχη σας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι το κράτημα είναι σταθερό και εύχρηστο, όχι ολισθηρό ή πολύ μεγάλο.
- Αξονας. Ο άξονας είναι το μακρύ μέρος του ζαχαροκάλαμου και μπορεί να αποτελείται από ξύλο, μέταλλο, πολυμερές από ίνες άνθρακα και άλλα υλικά. Ορισμένοι άξονες είναι πτυσσόμενοι για εύκολη φορητότητα.
- Μετάλλινος κρίκος. Η άκρη ή το κάτω μέρος του μπαστούνι είναι συνήθως καλυμμένο με καουτσούκ για καλύτερη σταθερότητα. Μερικά μπαστούνια έχουν τρεις ή τέσσερις βαλβίδες στο κάτω μέρος αντί για ένα μόνο. Αυτό τους επιτρέπει να φέρουν περισσότερο βάρος.
- Χρώμα. Παρόλο που πολλά καλάμια είναι απλά ή στολισμένα, δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με ένα γκρίζο μπαστούνι πεζών, αν δεν το θέλετε. Μπορεί ακόμη και να βρείτε ένα προσαρμόσιμο καλάμι που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας όσο υποστηρίζει το κάδρο σας.
Βήμα 3. Ελέγξτε το μήκος
Για να επιλέξετε το σωστό μήκος για ένα μπαστούνι, σηκωθείτε ευθεία με τα παπούτσια και τα χέρια στο πλάι. Η κορυφή του μπαστούνι πρέπει να φτάνει στην πτυχή στην κάτω πλευρά του καρπού σας. Εάν το μπαστούνι ταιριάζει σωστά, ο αγκώνας σας θα λυγίσει 15-20 μοίρες όταν κρατάτε το μπαστούνι ενώ στέκεστε.
- Το μήκος του μπαστούνι είναι συνήθως περίπου το ήμισυ του ύψους του χρήστη του ζαχαροκάλαμου, σε ίντσες, φορώντας παπούτσια. Χρησιμοποιήστε αυτό ως βασικό κανόνα.
- Εάν το μπαστούνι σας είναι πολύ μικρό, θα πρέπει να σκύψετε για να το φτάσετε. Εάν το μπαστούνι σας είναι πολύ μεγάλο, θα πρέπει να γείρετε στην τραυματισμένη πλευρά σας για να το χρησιμοποιήσετε. Καμία από τις δύο επιλογές δεν είναι ιδανική. Ένα καλά τοποθετημένο μπαστούνι θα σας κρατήσει όρθιους ενώ παρέχει υποστήριξη.
Βήμα 4. Κρατήστε το καλάμι χρησιμοποιώντας το χέρι που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το καλό σας πόδι
Ακούγεται αντιφατικό, αλλά είναι αλήθεια. Εάν το αριστερό σας πόδι έχει πληγωθεί, πρέπει να κρατάτε το καλάμι στο δεξί σας χέρι. Εάν το δεξί σας πόδι έχει πληγωθεί, κρατήστε το καλάμι στο αριστερό σας χέρι.
- Γιατί είναι αυτό? Όταν οι άνθρωποι περπατούν, προχωράμε με τα πόδια και κουνάμε τα χέρια μας ταυτόχρονα. Αλλά όταν βαδίζουμε με το αριστερό μας πόδι, κουνιόμαστε με το δεξί μας χέρι. όταν βαδίζουμε με το δεξί μας πόδι, κουνιόμαστε με το αριστερό μας χέρι. Ο χειρισμός ενός μπαστούνι στο χέρι απέναντι από τον τραυματισμό μας επαναλαμβάνει αυτή τη φυσική κίνηση του χεριού, δίνοντας στο χέρι σας την ευκαιρία να απορροφήσει μέρος του βάρους σας ενώ περπατάτε.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα καλάμι για καλύτερη ισορροπία, σκεφτείτε να το βάλετε στο μη κυρίαρχο χέρι σας, ώστε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο χέρι σας για καθημερινές εργασίες.
Βήμα 5. Ξεκινήστε το περπάτημα
Όταν πατάτε μπροστά στο κακό σας πόδι, μετακινήστε το καλάμι προς τα εμπρός ταυτόχρονα και βάλτε το βάρος σας μαζί τους, επιτρέποντας στο μπαστούνι να απορροφήσει περισσότερη καταπόνηση από το πόδι. Μην χρησιμοποιείτε το μπαστούνι για να πατήσετε με το καλό σας πόδι. Καθώς συνηθίζετε το μπαστούνι, θα αισθανθείτε ιδανικά σαν μια φυσική προέκταση του εαυτού σας.
Βήμα 6. Για να ανεβείτε τις σκάλες με ένα μπαστούνι, βάλτε το χέρι σας στο κάγκελο (αν υπάρχει) και τοποθετήστε το μπαστούνι σας στο άλλο χέρι
Κάντε το πρώτο βήμα με το δυνατό σας πόδι και μετά ανεβάστε το τραυματισμένο πόδι στο ίδιο βήμα. Επαναλαμβάνω.
Βήμα 7. Για να κατεβείτε κάτω με ένα μπαστούνι, βάλτε το χέρι σας στο κάγκελο (αν υπάρχει) και τοποθετήστε το μπαστούνι σας στο άλλο χέρι
Κάντε το πρώτο βήμα με το τραυματισμένο πόδι και το μπαστούνι ταυτόχρονα και στη συνέχεια κατεβάστε το δυνατό σας πόδι. Επαναλαμβάνω.
Μέθοδος 2 από 2: Κράτημα και χρήση πατερίτσες
Βήμα 1. Αξιολογήστε πόση βοήθεια χρειάζεστε
Εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος σε έναν τραυματισμό, όπως αν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο ή το πόδι, τότε θα χρειαστείτε ένα ή δύο πατερίτσες (κατά προτίμηση δύο για βελτιωμένη ισορροπία). Θα διατηρήσουν το βάρος καλύτερα από τα καλάμια και θα σας επιτρέψουν να κυκλοφορήσετε μόνο με ένα πόδι.
Βήμα 2. Πάρτε το ύψος σωστά
Οι περισσότερες πατερίτσες είναι πατερίτσες του αντιβραχίου ή της μασχάλης. Αφού σας πει ο γιατρός να χρησιμοποιήσετε το ένα ή το άλλο, το μόνο που πρέπει να ανησυχείτε είναι η εφαρμογή. Για τις πατερίτσες της μασχάλης, η κορυφή πρέπει να είναι μια ίντσα ή λίγο περισσότερο κάτω από τη μασχάλη σας και οι λαβές πρέπει να είναι ακόμη και με τους γοφούς σας.
Βήμα 3. Ξεκινήστε το περπάτημα
Τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες στο έδαφος περίπου ένα πόδι μπροστά σας και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Μετακινηθείτε σαν να πατάτε με την τραυματισμένη πλευρά σας και, στη συνέχεια, μετατοπίστε το βάρος στα δεκανίκια και περιστρέψτε προς τα εμπρός μεταξύ τους. Κατεβείτε στο τραυματισμένο πόδι σας ενώ κρατάτε το τραυματισμένο πόδι σας ανασηκωμένο έτσι ώστε να μην ασκείται πίεση σε αυτό.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να καθίσετε ή να σηκωθείτε σε πατερίτσες
Βάλτε και τις δύο πατερίτσες στο χέρι από την καλή πλευρά του ποδιού σας, σαν ένα μακρύ και επιπλέον στιβαρό μπαστούνι. Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας προς τα κάτω ή προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας τις πατερίτσες για ισορροπία.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να ανεβαίνετε ή να κατεβαίνετε σκάλες με πατερίτσες
Ξεκινήστε βάζοντας και τις δύο πατερίτσες κάτω από το ένα χέρι, παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να ανεβείτε είτε να κατεβείτε τις σκάλες στο ένα καλό πόδι σας, χρησιμοποιώντας ένα κάγκελο για βοήθεια.
Εναλλακτικά, μπορείτε να ακουμπήσετε τις πατερίτσες σας στα σκαλιά, να καθίσετε και να τα τραβήξετε μαζί σας καθώς χρησιμοποιείτε το καλό σας πόδι για να καθίσετε στο επόμενο σκαλί
Συμβουλές
- Τα ελαστικά πώματα στο κάτω μέρος των καλαμιών και των πατερίτσες θα πρέπει να αντικαθίστανται περιοδικά. Διατίθενται πώματα στα περισσότερα φαρμακεία.
- Συζητήστε τις επιλογές σας με έναν γιατρό, ώστε να γνωρίζετε ποιος τύπος υποστήριξης θα είναι ο καλύτερος.
- Εάν υποφέρετε από χρόνιο τραυματισμό πολύ σοβαρό για να το υποστηρίξει ένα καλάμι, ίσως αρχίσετε να κοιτάτε περιπατητές.
- Πάρτε πάντα μαζί σας το καλάμι ή τις πατερίτσες σας.
- Προσπαθήστε να κοιτάξετε ευθεία μπροστά και όχι κάτω το βοήθημα βάδισης. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Ένα τρόλεϊ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μεταφέρετε αντικείμενα στο σπίτι και να σας παρέχει υποστήριξη.
- Με γραπτή συνταγή από το γιατρό σας, τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας θα καλύψουν το κόστος ενός μπαστούνι.
- Πάρτε ένα μπαστούνι με ένα λουρί καρπού, τότε δεν μπορείτε να το ρίξετε.
- Για να διευκολύνετε την περιήγηση στο σπίτι, μετακινήστε έπιπλα για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για τον περιπατητή σας.
- Αγοράστε ένα ρυθμιζόμενο μπαστούνι αν δεν θα το χρειαστείτε πολύ. Στη συνέχεια, μπορείτε να το δώσετε στο επόμενο άτομο που χρειάζεται ένα.
Προειδοποιήσεις
- Ελέγχετε συχνά τις λαβές και τα πώματα.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με παιδιά και μικρά ζώα. Μπορούν να κινηθούν γρήγορα και δεν είναι ορατά.
- Βεβαιωθείτε ότι το πάτωμά σας είναι απαλλαγμένο από ακαταστασία για να αποφύγετε την πτώση.
