Γνωρίζετε ήδη ότι είναι σημαντικό να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ενώ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε εξωτερικούς χώρους, κινδυνεύετε από πιθανή έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία και σε εσωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, το φως του ήλιου που λάμπει από τα παράθυρα δεν είναι τόσο επιβλαβές όσο η υπεριώδης έκθεση σε εξωτερικούς χώρους, αλλά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα και τα μάτια σας με την πάροδο του χρόνου. Μάθετε πώς να προστατεύεστε από την έκθεση στον ήλιο, καθώς και άλλες τεχνητές πηγές UV σε εσωτερικούς χώρους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση της UV έκθεσης από τον ήλιο
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια προστατευτική μεμβράνη στα παράθυρα
Το συνηθισμένο γυαλί εμποδίζει το φως UVB "μικρού κύματος", αλλά αποκλείει μόνο το 50% ή λιγότερο του πιο συνηθισμένου φωτός UVA "μεγάλου κύματος". Προσθέστε μια μεμβράνη προστασίας από υπεριώδη ακτινοβολία σε όλα τα παράθυρα που δεν είναι ειδικά κατασκευασμένα για να εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παράθυρα κοντά σε περιοχές όπου περνάτε πολύ χρόνο, στο σπίτι, στη δουλειά ή στο αυτοκίνητο. Η μεμβράνη αποκλείει έως και το 99,9% όλης της υπεριώδους ακτινοβολίας. Μπορείτε να το εγκαταστήσετε μόνοι σας ή να προσλάβετε επαγγελματίες για να το κάνετε.
- Μπορείτε να αγοράσετε φιλμ προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία σε καταστήματα βελτίωσης σπιτιού ή διαδικτυακά.
- Σημειώστε ότι τα παρμπρίζ των οχημάτων είναι ανθεκτικά στην υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά τα πλευρικά και πίσω παράθυρα συχνά δεν είναι. Ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο στο όχημά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε προστατευτική μεμβράνη UV σε αυτά τα παράθυρα επίσης.
Βήμα 2. Προσαρμόστε τη θέση σας σε σχέση με τα κοντινά παράθυρα
Τα άτομα που περνούν εκτεταμένα χρονικά διαστήματα κοντά σε ένα ανοιχτό ή απροστάτευτο παράθυρο θα βιώσουν ταχύτερη γήρανση του δέρματος σε αυτή την πλευρά του προσώπου τους. Αν σας αρέσει να κρατάτε το παράθυρό σας ανοιχτό, σκεφτείτε να καθίσετε λίγο πιο μακριά και να αλλάξετε την τοποθεσία σας σε σχέση με το παράθυρο κατά καιρούς.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε ηλιόλουστους εσωτερικούς χώρους
Εάν γνωρίζετε ότι είστε εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως παρά το ότι είστε σε εσωτερικό χώρο, ίσως αξίζει να φοράτε αντηλιακό. Αν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι φοράτε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο.
- Το αντηλιακό ευρέως φάσματος, το οποίο είναι απαραίτητο για τον αποκλεισμό και των δύο κύριων τύπων επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας, περιλαμβάνει κάποιο συνδυασμό των ακόλουθων συστατικών: αβοβενζόνη (Parsol 1789), ecamsule, οξυβενζόνη, διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα για προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία σε εσωτερικούς χώρους, αρκεί να έχει προστασία ευρέος φάσματος και δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15.
Βήμα 4. Αγοράστε ένα QTemp
Το QTemp είναι μια μικρή συσκευή με μπαταρία που αναφέρει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στην τοποθεσία σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας ειδοποιήσει όταν μια περιοχή είναι ιδιαίτερα υψηλή σε υπεριώδη ακτινοβολία και να σας προτρέψει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να προστατευθείτε με αντηλιακό ευρέως φάσματος σε αυτές τις περιοχές.
Η συσκευή QTemp λειτουργεί τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία από τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας
Βήμα 1. Αποφύγετε τη χρήση κρεβατιών μαυρίσματος
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσε ότι το μαύρισμα σε εσωτερικούς χώρους δεν είναι ασφαλές, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Ακόμη και η σπάνια χρήση σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του δέρματος, εκτός από άλλες βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
- Εν ολίγοις, τα σολάριουμ δεν πρέπει να θεωρούνται ασφαλής τρόπος μαυρίσματος.
- Εάν χρησιμοποιείτε περιστασιακά σολάριουμ, φορέστε προστατευτικά ματιών σχεδιασμένα για χρήση σε αυτό το σενάριο.
- Για μια πιο ασφαλή επιλογή, χρησιμοποιήστε μια λοσιόν μαυρίσματος χωρίς ήλιο.
Βήμα 2. Εφαρμόστε αντηλιακό στα χέρια σας στο σαλόνι νυχιών
Οι λάμπες που χρησιμοποιούνται στα κομμωτήρια για να στεγνώνουν τα νύχια σας χρησιμοποιούν ακτίνες UV για να το κάνουν. Ενώ η ποσότητα ακτινοβολίας και ο κίνδυνος βλάβης είναι χαμηλοί, αξίζει να εφαρμόσετε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με τουλάχιστον 15 SPF στο πίσω μέρος των χεριών σας πριν κάνετε τα νύχια σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε προστασία δέρματος για επαγγελματική έκθεση
Διάφορος βιομηχανικός και εμπορικός εξοπλισμός κατασκευής απαιτεί τη χρήση μηχανημάτων που εκθέτουν τον χρήστη στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η συγκόλληση με τόξο είναι ένα συνηθισμένο παράδειγμα και μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά τόσο στο δέρμα όσο και στα μάτια σας.
Εν ολίγοις, εάν εργάζεστε με ή κοντά σε λάμπες UV ή άλλο εξοπλισμό που εκπέμπει υπεριώδη ακτινοβολία, ακολουθείτε πάντα τα πρωτόκολλα που καθορίζονται από το νόμο για την αποφυγή τραυματισμών. Αυτά θα περιλαμβάνουν τη χρήση τόσο προστασίας δέρματος όσο και προστασίας ματιών
Βήμα 4. Μην κάθεστε πολύ κοντά στον φωτισμό φθορισμού
Οι λαμπτήρες φθορισμού, που χρησιμοποιούνται συνήθως σε διάφορα εσωτερικά περιβάλλοντα, εκπέμπουν μικρή ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας. Ενώ αυτή η ακτινοβολία δεν προκαλεί συνήθως σημαντικό κίνδυνο, είναι σημαντικό να μην περνάτε χρόνο σε απόσταση 30 εκατοστών από τους βολβούς για περισσότερο από μία ώρα.
Αν και οι λαμπτήρες blacklight βασίζονται στην υπεριώδη ακτινοβολία, δεν εκπέμπουν αρκετή ακτινοβολία για να θεωρηθούν απειλή
Βήμα 5. Προστατευτείτε από λάμπες αλογόνου βολφραμίου
Αυτοί οι τύποι λαμπτήρων γίνονται πιο δημοφιλείς για μια σειρά διαφορετικών χρήσεων σε εσωτερικούς χώρους. Εκπέμπουν αρκετή υπεριώδη ακτινοβολία για να προκαλέσουν τραυματισμό σε μικρές αποστάσεις. Τα φίλτρα θα μειώσουν σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο.
Λάβετε υπόψη ότι οι λαμπτήρες που εκπέμπουν επιβλαβής ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας θα επισημαίνονται με προειδοποιητική προειδοποίηση
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση της έκθεσης των ματιών στην υπεριώδη ακτινοβολία
Βήμα 1. Εξοπλίστε τα γυαλιά σας με φακούς ανθεκτικούς στην υπεριώδη ακτινοβολία
Εάν φοράτε γυαλιά, χρησιμοποιήστε φακούς που προστατεύουν τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ενώ οι περισσότεροι φακοί το κάνουν σε κάποιο βαθμό, ορισμένοι απαιτούν πρόσθετη θεραπεία για 100% προστασία. Την επόμενη φορά που θα αποκτήσετε νέα γυαλιά, ρωτήστε τον οπτομέτρη σας για την καλύτερη επιλογή για προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία.
Σημειώστε ότι οι επαφές ανθεκτικές στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν μπορούν να προστατεύσουν πλήρως τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία
Βήμα 2. Φοράτε πιο συχνά γυαλιά ηλίου
Κάθε φορά που εκτίθεστε στο ηλιακό φως για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν είστε σε εσωτερικό χώρο, αξίζει να φοράτε γυαλιά ηλίου. Η ποιότητα των γυαλιών ηλίου έχει μεγάλη σημασία. Θα πρέπει να πληρούν τις απαιτήσεις υπεριώδους ακτινοβολίας ANSI, που σημαίνει ότι αποκλείουν τουλάχιστον το 99% των υπεριωδών ακτίνων. Μπορεί επίσης να φέρουν την ένδειξη "απορρόφηση UV έως 400 nm".
- Εάν δεν υπάρχει ετικέτα σχετικά με την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία ή εάν η ετικέτα γράφει "καλλυντικά", η προστασία UV που προσφέρουν τα γυαλιά ηλίου θα είναι στην καλύτερη περίπτωση μερική.
- Σημειώστε ότι το σκοτάδι των φακών δεν αντιστοιχεί στην ικανότητα των γυαλιών ηλίου να εκτρέπουν τις ακτίνες UV.
Βήμα 3. Φορέστε κατάλληλη προστασία ματιών, όπου χρησιμοποιούνται επαγγελματικές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας
Η βιομηχανική και εμπορική χρήση μηχανημάτων που παράγουν υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βλάψει γρήγορα και σημαντικά την όρασή σας. Για το λόγο αυτό, οι επιχειρήσεις και τα συνδικάτα έχουν ισχυρούς, συγκεκριμένους κανονισμούς σχετικά με την απαιτούμενη προστασία που πρέπει να χρησιμοποιούνται σε αυτά τα περιβάλλοντα. Ακολουθήστε αυτούς τους κανονισμούς ανά πάσα στιγμή.
- Συγκεκριμένα, τα γυαλιά (συνήθως ενσωματωμένα σε μια ασπίδα προσώπου) πρέπει να χρησιμοποιούνται κάθε φορά που κάνετε συγκόλληση.
- Όποια και αν είναι η φθορά των ματιών που χρησιμοποιείται στον χώρο εργασίας σας, θα πρέπει να ταιριάζει καλά στο πρόσωπό σας, χωρίς κενά μέσω των οποίων η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να φτάσει στα μάτια σας.
- Ο προστατευτικός εξοπλισμός για αυτούς τους τύπους χρήσεων θα πρέπει να σχεδιάζεται ειδικά για αυτήν τη χρήση. Μην χρησιμοποιείτε τίποτα άλλο για αυτόν τον σκοπό.
