Είναι εύκολο να θυμάστε να προστατεύετε το πρόσωπό σας από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά ο λαιμός σας πρέπει επίσης να προστατεύεται. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα στο λαιμό σας ασφαλές. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές απαιτεί προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση αντηλιακού για προστασία
Βήμα 1. Εφαρμόστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ευρέως φάσματος
Κανένα αντηλιακό δεν μπορεί να σας εγγυηθεί την πλήρη προστασία, αλλά ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 100 προστατεύει περίπου το 99% των βλαβερών ακτίνων UVB του ήλιου. Βεβαιωθείτε ότι έχει επισημανθεί ως ευρύ φάσμα, έτσι ώστε να σας προστατεύει και από τις ακτίνες UVA.
- Αναζητήστε επίσης ένα αδιάβροχο ή ανθεκτικό στον ιδρώτα αντηλιακό. Ελέγξτε αν θα προστατεύσει το λαιμό σας για 40 ή 80 λεπτά υπό υγρές συνθήκες.
- Για ακόμη περισσότερη προστασία, τρίψτε σε ένα στρώμα αντηλιακού με λοσιόν. Στη συνέχεια, ακολουθήστε το με μια εφαρμογή σπρέι αντηλιακού.
Βήμα 2. Τρίψτε 1 ουγγιά υγρού (30 ml) αντηλιακού στο πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να εφαρμόζουν πολύ λίγο αντηλιακό για σωστή προστασία. Να είστε γενναιόδωροι όταν εφαρμόζετε το αντηλιακό στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να νιώσετε στο λαιμό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως καλυμμένο.
Είναι γενικά καλύτερο να εφαρμόζετε το αντηλιακό σας τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Αυτό δίνει στο αντηλιακό χρόνο να σχηματίσει ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό στο λαιμό σας κάθε 2 ώρες
Το αντηλιακό θα χαθεί τελικά και θα χάσει την αποτελεσματικότητά του υπό κανονικές συνθήκες. Εάν κολυμπάτε ή αν σκουπίζετε το λαιμό σας με μια πετσέτα, τότε ίσως χρειαστεί να κάνετε ξανά εφαρμογή νωρίτερα. Για να είμαστε σαφείς, υψηλότερο SPF δεν σημαίνει ότι διαρκεί περισσότερο.
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία του λαιμού σας με ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε ένα καπέλο με χείλος 2 έως 3 ίντσες (5,1 έως 7,6 εκατοστά)
Ένα τυπικό καπέλο μπέιζμπολ μπορεί να αφήσει το λαιμό και τα αυτιά σας ευάλωτα στον ήλιο. Τοποθετώντας ένα καπέλο με εκτεταμένο χείλος εγγυάται ότι ο λαιμός σας θα είναι ελαφρώς μπλοκαρισμένος από τον ήλιο. Ένα ψάθινο καπέλο μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία, αλλά ένα δεμένο υφασμάτινο καπέλο είναι ακόμα καλύτερο.
- Ορισμένα καπέλα διαθέτουν αντανακλαστική κάτω πλευρά που πραγματικά απωθεί τις ακτίνες του ήλιου.
- Εκτιμάται ότι ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος μειώνεται κατά 10% για κάθε 2 ίντσες που προστίθενται στο χείλος του καπέλου σας.
Βήμα 2. Φορέστε ένα σκουφάκι
Αυτό είναι ένα καπέλο που ταιριάζει κοντά στο κεφάλι σας, όπως ένα καπέλο μπέιζμπολ. Ωστόσο, έχει επίσης μακρύ, πυκνό ύφασμα που τυλίγεται από τα πλάγια και πίσω. Αυτό το ύφασμα καλύπτει τα αυτιά και το λαιμό σας, προστατεύοντάς τα από τον ήλιο. Αγοράστε σκουφάκι από τοπικά αθλητικά είδη ή υπαίθριο κατάστημα.
Βήμα 3. Τυλίξτε μια μπαντάνα στο λαιμό σας
Οι μπαντάνες είναι ελαφριά, τετράγωνα κομμάτια υφάσματος που μπορούν εύκολα να διπλωθούν σε περιτύλιγμα λαιμού. Μπορείτε να δέσετε τα άκρα στο μπροστινό ή στο πλάι του λαιμού σας. Ρυθμίστε την πτώση του υφάσματος μέχρι να καλύψει το λαιμό σας από όλες τις πλευρές.
- Εάν είναι πολύ ζεστό, μουλιάστε τη μπαντάνα σας σε κρύο νερό πριν την τοποθετήσετε στο λαιμό σας για επιπλέον ανακούφιση.
- Εάν δεν έχετε μπαντάνα, οποιοδήποτε κομμάτι τετράγωνου υφάσματος μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο.
Βήμα 4. Φορέστε ένα πουκάμισο με ψηλό λαιμό
Αν χτυπάτε την παραλία ή κολυμπάτε, αναζητήστε ένα εξαντλητικό πουκάμισο φρουράς με λαιμό που εκτείνεται λίγα εκατοστά πάνω από τους ώμους σας. Αυτό θα εμποδίσει τον ήλιο χωρίς να σας υπερθερμάνει στη διαδικασία. Πολλές υπαίθριες εταιρείες πωλούν επίσης ελαφριά πουκάμισα με εκτεταμένα, μερικές φορές αποσπώμενα κομμάτια λαιμού.
Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή είναι σχετικά σφιχτή ή μπορεί να πέσει κάτω και να εκθέσει μέρος του λαιμού σας στον ήλιο
Βήμα 5. Επιλέξτε ρούχα UPF
Αναζητήστε πουκάμισα με ψηλό λαιμό, μπαντάνα ή καπέλα με UPF. Η βαθμολογία UPF κυμαίνεται από 15 έως 50+, με τους υψηλότερους αριθμούς να προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Η βαθμολογία UPF ισχύει μόνο αν το ρούχο παραμένει στεγνό.
- Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επιλέξτε 40+ UPF, καθώς μπορεί να αποκλείσει περίπου το 98% των ακτίνων UV. Η βαθμολογία μεταξύ 25-35 είναι μια καλή επιλογή για σύντομες περιόδους έκθεσης στον ήλιο.
- Αναζητήστε ένα αντηλιακό περιτύλιγμα, το οποίο είναι ένα κομμάτι ύφασμα που βγαίνει από κάτω από το καπέλο σας ή περνάει στους ώμους σας. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για να προστατέψετε το λαιμό σας.
Μέθοδος 3 από 3: Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του Sunλιου
Βήμα 1. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10πμ και 4μμ
Αυτές είναι οι περίοδοι αιχμής των ακτίνων UV και η περίοδος κατά την οποία είναι πιο πιθανό να καείτε. Εάν ο ήλιος είναι ψηλά στον ουρανό και η σκιά σας είναι πολύ μικρή, τότε αυτή η θερμότητα είναι πιθανότατα έντονη. Προσπαθήστε να μείνετε στο σπίτι αυτές τις ώρες ή να περάσετε λίγο χρόνο στη σκιά.
Βήμα 2. Μεταφέρετε ή καθίστε κάτω από μια ομπρέλα
Δημιουργήστε τη δική σας σκιά χρησιμοποιώντας μια ομπρέλα στην παραλία ή μεταφέροντας μια ομπρέλα αν περπατάτε. Αναζητήστε μια ομπρέλα με υψηλή βαθμολογία προστασίας UPF. Για να καλύψετε πλήρως το λαιμό σας, ακουμπήστε τον βραχίονα της ομπρέλας στον ώμο σας, έτσι ώστε να είναι γωνιακή η πλάτη του.
Ορισμένες ομπρέλες έχουν ακόμη και εξαερωμένες ραφές για μεγαλύτερη ροή αέρα
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στην αίσθηση του δέρματός σας
Εάν είστε έξω στον ήλιο και το πίσω μέρος του λαιμού σας αρχίζει να αισθάνεται πόνο, τότε ήρθε η ώρα να αναζητήσετε τη σκιά. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να αισθάνεται υπερβολικά ζεστό στην αφή. Ένα άλλο σημάδι ενός πιθανού ηλιακού εγκαύματος είναι το δέρμα που αισθάνεται σφιχτό, κολλώδες ή τεντωμένο.
Για να δοκιμάσετε το ηλιακό έγκαυμα, πιέστε το δέρμα σας με το δάχτυλό σας. Εάν το δέρμα σας γίνεται από λευκό σε κόκκινο, μπορεί να εμφανίσετε ηλιακό έγκαυμα
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε έναν καμένο λαιμό με λοσιόν αλόης βέρα, σόγιας ή καλαμίνης
Εάν ο λαιμός σας είναι κόκκινος ή επώδυνος, τρίψτε λίγη λοσιόν στο δέρμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη, για να βοηθήσει με τον πόνο και το πρήξιμο. Μείνετε μακριά από τον ήλιο μέχρι να θεραπευτεί πλήρως ο λαιμός σας και άλλες καμένες περιοχές.
- Μη χρησιμοποιείτε λοσιόν που περιέχουν πετρέλαιο, βενζοκαΐνη ή λιδοκαΐνη σε ηλιακό έγκαυμα.
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας ή εφαρμογής για τυχόν εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ή λοσιόν.
- Για κάποια ανακούφιση, τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί γύρω από τον λαιμό σας που έχει καεί από τον ήλιο μία ή δύο φορές την ημέρα μέχρι να επουλωθεί.
- Καλύψτε το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο ενώ επουλώνεται για να μην επιδεινωθεί το έγκαυμα.
- Εάν εμφανιστούν φουσκάλες, μην τις σκάνετε ή τις μαζεύετε. Αφήστε τα ήσυχα όσο θεραπεύονται.
- Εάν αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία, κρύο, πυρετός ή αδιαθεσία στο στομάχι σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Συμβουλές
- Μείνετε ενυδατωμένοι όταν βρίσκεστε στον ήλιο. Θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εγκαύματος στο λαιμό και το δέρμα σας.
- Χρειάζονται μόνο 15-20 λεπτά για να εμφανιστεί ένα ηλιακό έγκαυμα.
Προειδοποιήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό που χρησιμοποιείτε στο λαιμό σας δεν έχει λήξει ή μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό.
- Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως η δοξυκυκλίνη, μπορεί να σας κάνει να κάψετε πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε επιπλέον μέτρα για να προστατέψετε το λαιμό σας εάν αυτό ισχύει για εσάς.
