Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα μάτια, αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η υπερβολική χρήση ή η κόπωση των ματιών. Μπορείτε να τεντώσετε τα μάτια σας δουλεύοντας σε ένα δωμάτιο με κακό φωτισμό, οδηγώντας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χωρίς να φοράτε γυαλιά εάν τα χρειάζεστε ή κοιτώντας πολύ για ένα μέρος (όπως μια οθόνη υπολογιστή). Τα πονόλαιμα μπορεί επίσης να προκληθούν από πονοκεφάλους, γλαύκωμα, ξένα σώματα στο μάτι, λοιμώξεις των κόλπων και φλεγμονές. Εάν τα μάτια σας πονάνε μετά από μια κουραστική μέρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να καταπρανετε αυτά τα πονεμένα μάτια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από την κόπωση των ματιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε σταγόνες ματιών
Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων ή τεχνητών δακρύων μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών ματιών, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στα μάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό φυσιολογικό ορό (αλμυρό νερό που ταιριάζει με το αλάτι σε δάκρυα) ή φαρμακευτικές σταγόνες για τα μάτια. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Μην εξαρτάστε από τις σταγόνες ματιών. Εάν χρησιμοποιείτε συχνά οφθαλμικές σταγόνες, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν φάρμακα ή συντηρητικά. Η υπερβολική χρήση φαρμακευτικών οφθαλμικών σταγόνων μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα οφθαλμικά προβλήματα
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα
Η χρήση μιας ζεστής κομπρέσας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς γύρω από το μάτι σας, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει από την κόπωση των ματιών και το σπαστικό αίσθημα κόπωσης των ματιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρή ή υγρή ζεστασιά, ανάλογα με το τι σας ταιριάζει καλύτερα. Εάν φοράτε γυαλιά ή επαφές, αφαιρέστε τα πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κομπρέσα.
- Για μια στεγνή κομπρέσα, γεμίστε μια καθαρή κάλτσα με άψητο ρύζι ή φασόλια και κόψτε την κάλτσα για να την κρατήσετε κλειστή. Φούρνο μικροκυμάτων για την κάλτσα για περίπου 30 δευτερόλεπτα, ή μέχρι να ζεσταθεί αλλά όχι πολύ καυτό. Εφαρμόστε τη συμπίεση στο μάτι σας.
- Για μια υγρή κομπρέσα, βρέξτε ένα καθαρό πανί ή πολλές χαρτοπετσέτες με ζεστό (σχεδόν, αλλά όχι αρκετά, ζεστό) νερό. Τοποθετήστε το πανί στα μάτια σας. Μπορείτε να ασκήσετε ήπια πίεση με την παλάμη σας αν θέλετε, αλλά μην πιέζετε πολύ δυνατά. Αφήστε τη κομπρέσα μέχρι να κρυώσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την παλάμη σας ως κομπρέσα
Χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας για να ασκήσετε ήπια πίεση στην περιοχή των ματιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και στην ανακούφιση του πόνου. Εάν τα φοράτε, αφαιρέστε τα γυαλιά ή τις επαφές σας πριν χρησιμοποιήσετε τις παλάμες σας ως κομπρέσα.
- Σταυρώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς το μέρος σας.
- Πιέστε απαλά τις παλάμες των χεριών σας στα μάτια σας.
- Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται για να μειώσετε τον πόνο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κομπρέσες από τσάι από βότανα
Ορισμένα βότανα, όπως το χαμομήλι, το goldenseal, το eyebright, η καλέντουλα και το σταφύλι/βατόμουρο του Όρεγκον, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπρανετε τα μάτια σας. Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η σακούλα τσαγιού είναι πιο αποτελεσματική από μια άλλη ζεστή κομπρέσα, μπορεί να βρείτε το άρωμα βοτάνων να χαλαρώνει.
- Τοποθετήστε δύο φακελάκια τσαγιού σε μια κούπα και περιχύστε με βραστό νερό. Αφήστε το τσάι να βράσει για περίπου πέντε λεπτά ή μέχρι το νερό να είναι ακόμα ζεστό αλλά όχι ζεστό.
- Πιέστε την περίσσεια υγρού από τις σακούλες τσαγιού και τοποθετήστε ένα πάνω από κάθε μάτι. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και χαλαρώστε. Μόλις κρυώσουν τα σακουλάκια, αφαιρέστε τα. Μπορείτε να το επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φακελάκια τσαγιού, μπορείτε να κόψετε τα δάχτυλα από μια νάιλον κάλτσα μέχρι το γόνατο, να ρίξετε το αποξηραμένο βότανο στο δάχτυλο του ποδιού, να το δέσετε και να το χρησιμοποιήσετε ως φακελάκι τσαγιού.
Βήμα 5. Γυρίστε τα μάτια σας
Είναι το αγαπημένο όπλο κάθε εφήβου, αλλά το ρολό ματιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κόπωση των ματιών. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή βαθιά ενώ εκτελείτε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, κυλήστε τα αριστερόστροφα. Αυτή η πλήρης κίνηση είναι ένα πλήρες μάτι.
- Επαναλάβετε το ρολό ματιών 20 φορές. Ξεκινήστε αργά και γίνετε λίγο πιο γρήγορα κάθε φορά.
- Κάνετε αυτό 2-4 φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε και να αποτρέψετε την κόπωση των ματιών.
Βήμα 6. Κάντε συχνά «διαλείμματα στα μάτια
«Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα αρκετές φορές την ημέρα ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα και κοιτάξτε κάτι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Η εστίαση στην οθόνη του υπολογιστή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς διαλείμματα μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάτια, πονοκεφάλους, ακόμη και μυϊκούς πόνους.
Προσπαθήστε να σηκωθείτε, να μετακινηθείτε και να τινάξετε τον εαυτό σας κάθε μία ώρα περίπου. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας αναζωογονήσει και να κρατήσει τα μάτια σας από το να μην κουράζονται αρχικά
Βήμα 7. Χαλαρώστε
Το άγχος, το άγχος και η μυϊκή ένταση μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και πόνο στα μάτια. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, τινάξτε τα άκρα σας και γυρίστε το κεφάλι σας γύρω. Σηκωθείτε και κάντε μια γρήγορη βόλτα. Κάντε μερικές διατάσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση στα μάτια σας για να ανακουφίσετε τον πόνο και την καταπόνηση.
- Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος μακριά από περισπασμούς, αν είναι δυνατόν. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
- Σφίξτε τα βλέφαρά σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Κρατήστε αυτήν την ένταση για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Ανοιξε τα μάτια σου.
- Σηκώστε τα φρύδια σας όσο μπορείτε. Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι ανοίγετε τα μάτια σας τόσο πολύ όσο θα φτάσουν. Κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε αυτές τις δύο ασκήσεις όλη την ημέρα, όπως απαιτείται.
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη πόνου στα μάτια
Βήμα 1. Κρατήστε τα μάτια σας υγρά
Οι πολύωρες ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον αριθμό των βλεφαρίδων που στεγνώνει τα μάτια σας. Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε συχνά για να διατηρείτε τα μάτια σας υγρά. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, τα τεχνητά δάκρυα μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα που περιέχουν συντηρητικά, μην τα χρησιμοποιείτε περισσότερο από 4 φορές την ημέρα. Χρησιμοποιώντας αυτά τα δάκρυα πολύ συχνά μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα προβλήματα των ματιών σας! Εάν τα τεχνητά δάκρυά σας δεν περιέχουν συντηρητικά, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όσο συχνά χρειάζεστε.
- Η χρήση υγραντήρα μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μάτια σας να παραμείνουν υγρά και ανανεωμένα.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό
Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να κάνει τα μάτια σας ξηρά, φαγούρα και πληγή. Εάν είστε αφυδατωμένοι, δεν θα μπορείτε να παράγετε αρκετά δάκρυα για να διατηρείτε τα μάτια σας ενυδατωμένα. Εάν είστε άντρας, πιείτε τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) νερό την ημέρα. Εάν είστε γυναίκα, πιείτε τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) την ημέρα.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το μακιγιάζ
Το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους λιπώδεις αδένες στο δέρμα σας και να προκαλέσει ερεθισμό, ακόμη και λοίμωξη. Προσέξτε ιδιαίτερα για να αφαιρέσετε όλα τα μακιγιάζ των ματιών, όπως μάσκαρα και σκιά ματιών.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρεφικό σαμπουάν ή ειδικά σχεδιασμένο ντεμακιγιάζ ματιών. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι αφαιρείτε όλο το μακιγιάζ σας κάθε μέρα
Βήμα 4. Επιλέξτε μη αλλεργιογόνο μακιγιάζ ματιών
Αυτό μπορεί να πάρει λίγη δοκιμή και λάθος, καθώς ακόμη και τα εμπορικά σήματα με την ένδειξη "υποαλλεργικά" μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας. Δοκιμάστε μικρές ποσότητες διαφορετικού μακιγιάζ ματιών φτιαγμένων για ευαίσθητα μάτια για να δείτε αν μπορείτε να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το μακιγιάζ, μιλήστε με τον δερματολόγο σας. Μπορεί να προτείνει μακιγιάζ που δεν θα ερεθίσει τα μάτια σας
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο βλεφάρων
Εάν έχετε ξηρά, κόκκινα ή φαγούρα στα μάτια, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένα scrub βλεφάρων βοηθά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για μωρά ή ένα ήπιο, μη ερεθιστικό σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα για να δώσετε στα βλέφαρά σας ένα καλό scrub. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα φυσικά έλαια στο δέρμα σας να ρέουν ελεύθερα και να παρέχουν καλύτερη λίπανση στα μάτια σας.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό.
- Αναμίξτε ίσα μέρη σαμπουάν για μωρά και ζεστό νερό σε ένα μικρό μπολ.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί (διαφορετικό για κάθε μάτι) για να τρίψετε το διάλυμα απαλά στις βλεφαρίδες σας και στην άκρη του βλεφάρου σας.
- Ξεπλύνετε με καθαρό, ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε το scrub δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 6. Κρατήστε το φως πίσω σας
Όταν διαβάζετε, το φως που αντανακλάται από τη σελίδα ή την οθόνη μπορεί να προκαλέσει λάμψη, που μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάτια. Τοποθετήστε τη λάμπα ή την πηγή φωτός πίσω σας ή χρησιμοποιήστε μια σκιασμένη λάμπα.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στις καλές συνήθειες του σταθμού εργασίας
Η εγκατάσταση ενός εργονομικά σωστού σταθμού εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον πόνο στα μάτια σας. Το τσαλάκωμα πάνω από ένα γραφείο υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο κόπωση στα μάτια, αλλά και μυϊκούς πόνους και κόπωση.
- Καθίστε τουλάχιστον 20-26 ίντσες μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας. Διατηρήστε την οθόνη σε άνετο επίπεδο, ώστε να μην χρειάζεται να πέσετε κάτω ή να κοιτάξετε ψηλά για να την δείτε.
- Μειώστε τη λάμψη. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο λάμψης πάνω από την οθόνη σας και αλλάξτε το φωτισμό στο γραφείο σας, αν είναι δυνατόν. Ντεμοντέ φώτα φθορισμού που τρεμοπαίζουν μπορεί να προκαλέσουν κόπωση στα μάτια και πονοκεφάλους. Οι νεότεροι συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού (CFL) δεν έχουν αυτά τα εφέ.
Βήμα 8. Αποφύγετε τον καπνό και άλλα ερεθιστικά για το περιβάλλον
Εάν τα μάτια σας συχνά κοκκινίζουν, φαγούρα, δακρύζουν ή κουράζονται, μπορεί να αντιδράτε σε κάτι στο περιβάλλον σας. Οι συνηθισμένοι ερεθιστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τον καπνό του τσιγάρου, την αιθαλομίχλη και την τριχόπτωση.
Εάν εμφανίσετε πυκνή ή πράσινη απόρριψη από τα μάτια σας, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα βακτηριακής επιπεφυκίτιδας ή «τσίμπημα»
Βήμα 9. Χαλαρώστε
Το άγχος ή το άγχος μπορεί να σας κάνει να πονέσετε. Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης για λίγα λεπτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας να παραμείνουν ανανεωμένα.
- Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο σταθμό εργασίας σας. Με τις παλάμες προς τα πάνω, αφήστε το κεφάλι σας να πέσει στα χέρια σας. Κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα με τα χέρια σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, επιτρέποντας στο στομάχι σας να γεμίσει με αέρα. Κρατήστε αυτή την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε για 15-30 δευτερόλεπτα αρκετές φορές την ημέρα.
- Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας. Το απαλό μασάζ στους μυς γύρω από τα μάτια σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για ελαφρές κυκλικές κινήσεις στο άνω βλέφαρό σας για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε ελαφρές κυκλικές κινήσεις στο κάτω βλέφαρό σας για 10 δευτερόλεπτα. Αυτό το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους δακρυϊκούς αδένες σας και να χαλαρώσετε τους μυς σας.
- Χρησιμοποιήστε ελαφριά πίεση στο πρόσωπό σας. Το απαλό χτύπημα στο πρόσωπό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και να κρατήσει τα μάτια σας από τον πόνο και την κούραση. Χτυπήστε απαλά το μέτωπό σας περίπου μία ίντσα πάνω από τα φρύδια σας. Στη συνέχεια, αγγίξτε απαλά το σημείο όπου βγαίνουν τα φρύδια σας. Πιέστε απαλά ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια σας. Στη συνέχεια, πατήστε το εσωτερικό σας φρύδι και μετά το εξωτερικό φρύδι σας. Τέλος, τσιμπήστε τη γέφυρα της μύτης σας.
Βήμα 10. Φορέστε προληπτικά γυαλιά
Εάν κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή πολλές ώρες την ημέρα, η χρήση προληπτικών γυαλιών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Μερικά γυαλιά που έχουν αναπτυχθεί για να εμποδίσουν τα μάτια σας να στεγνώσουν και να πονέσουν. Αναζητήστε φακούς με πορτοκαλί χρώμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξουδετερώσετε τη σκληρή λάμψη της οθόνης.
Το Gunnar Optiks διαθέτει μια σειρά από γυαλιά σχεδιασμένα ειδικά για παίκτες βαρέως τύπου. Οι ειδικά διαμορφωμένοι φακοί τους μπορεί να σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε κόπωση και στέγνωμα στα μάτια σας. Οι κεχριμπαρένιοι φακοί μπορούν να μειώσουν τη λάμψη
Βήμα 11. Κάντε αλλαγές στις οθόνες σας
Είμαστε περιτριγυρισμένοι από οθόνες: υπολογιστές, tablet, τηλέφωνα, τηλεοράσεις … όλα αυτά παράγουν λάμψη που μπορεί να φορέσει στα μάτια σας. Μπορεί να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από τις οθόνες σας, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην πονάνε τα μάτια σας.
- Μειώστε το μπλε φως. Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει λάμψη και ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στα μάτια εάν εκτίθεστε πολύ σε αυτό. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο μπλε φωτός στο tablet και το κινητό σας και μειώστε την επιλογή οπίσθιου φωτισμού στην τηλεόρασή σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αντι-ανακλαστικούς (AR) ή αντιθαμβωτικούς φακούς για τα γυαλιά σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του μπλε φωτός.
- Αγοράστε ένα αντιθαμβωτικό φίλτρο για την οθόνη και την τηλεόραση του υπολογιστή σας. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την αντίθεση στην οθόνη του υπολογιστή σας.
- Καθαρίζετε συχνά τις οθόνες σας. Η σκόνη, τα επιχρίσματα και οι μουτζούρες μπορούν να δημιουργήσουν λάμψη, η οποία θα προκαλέσει κόπωση στα μάτια.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Βήμα 1. Ελέγξτε για ξένα σώματα στο μάτι σας
Εάν το μάτι σας πονάει επειδή έχετε βρωμιά, μέταλλο, τρίξιμο ή άλλα ξένα πράγματα στο μάτι σας, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό. Εάν έχετε ένα αντικείμενο ενσωματωμένο στο μάτι σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω βήματα για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από μικρά σωματίδια, αλλά αν δεν αισθάνεστε καλύτερα αμέσως, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό.
- Αφαιρέστε τυχόν φακούς επαφής.
- Χρησιμοποιήστε καθαρό (κατά προτίμηση αποσταγμένο) ζεστό νερό ή πλύσιμο ματιών για να ξεπλύνετε τα μάτια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό κύπελλο ματιών (που αγοράστηκε σε φαρμακείο ή φαρμακείο) ή ένα μικρό ποτήρι. Ένα σταγονόμετρο φαρμάκου γεμάτο με καθαρό, ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποβολή μικρών σωματιδίων.
- Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο, ερυθρότητα ή ερεθισμό στο μάτι σας μετά την αφαίρεση του ξένου αντικειμένου, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
Βήμα 2. Προσδιορίστε εάν έχετε επείγον οφθαλμό
Εκτός από την τοποθέτηση ξένων σωμάτων στο μάτι σας, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που πρέπει να σας ωθήσουν να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών ασθενειών ή ιατρικών ζητημάτων:
- Προσωρινή τύφλωση ή τυφλά σημεία που εμφανίζονται ξαφνικά
- Διπλή όραση ή "φωτοστέφανα" (φωτεινοί κύκλοι που περιβάλλουν ένα αντικείμενο)
- Μαύρισμα
- Ξαφνική θολή όραση με πόνο στα μάτια
- Ερυθρότητα και πρήξιμο κοντά στα μάτια
Βήμα 3. Προσδιορίστε εάν έχετε συμπτώματα γλαυκώματος
Το γλαύκωμα είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα οφθαλμικών παθήσεων που μπορούν να βλάψουν τα οπτικά νεύρα σας. Ο τακτικός έλεγχος με οφθαλμίατρο είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και την ανίχνευση του γλαυκώματος. Ωστόσο, εάν έχετε πόνο στα μάτια με τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρό σας το συντομότερο δυνατό:
- Πρόβλημα προσαρμογής στις αλλαγές φωτισμού, ειδικά στα σκοτεινά δωμάτια
- Πρόβλημα με την εστίαση σε αντικείμενα
- Ευαισθησία στο φως (γκρίνια, αναβοσβήνει, ερεθισμός)
- Κόκκινα, κρουστά ή πρησμένα μάτια
- Διπλή, θολή ή παραμορφωμένη όραση
- Υδάτινα μάτια που δεν σταματούν να ποτίζουν
- Κνησμός, κάψιμο ή υπερβολικά ξηροφθαλμία των ματιών
- Βλέποντας «φαντάσματα», κηλίδες ή γραμμές στο όραμά σας
Βήμα 4. Προσδιορίστε αν έχετε ροζ μάτια
Το ροζ μάτι, ή επιπεφυκίτιδα, μπορεί να είναι εξαιρετικά μεταδοτικό εάν προκαλείται από ιό. Ενώ μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλές περιπτώσεις ροζ ματιών στο σπίτι, εάν εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο ή να επισκεφθείτε αμέσως το τμήμα επειγόντων περιστατικών:
- Πράσινη ή κιτρινωπή απόρριψη ή «κρούστα»
- Υψηλός πυρετός (πάνω από 102F), ρίγη, ρίγη, πόνος ή απώλεια όρασης
- Έντονος πόνος στα μάτια
- Θολή ή διπλή όραση ή "φωτοστέφανα"
- Εάν τα συμπτώματα του ροζ ματιού σας δεν βελτιωθούν μέσα σε δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ακόμη και αν τα συμπτώματα είναι ήπια.
Βήμα 5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Ακόμα κι αν δεν έχετε επείγον οφθαλμό, θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό εάν η φροντίδα των ματιών σας στο σπίτι δεν ανακουφίζει από τον πόνο σας. Εάν ο πόνος στα μάτια σας οφείλεται σε ροζ μάτια, μπορεί να χρειαστεί να το αφήσετε να κυλήσει, αλλά θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν δεν είναι καλύτερα μετά από δύο εβδομάδες. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα και δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια ή δύο ημέρες από οποιαδήποτε θεραπεία στο μάτι στο σπίτι, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό ή τον οφθαλμίατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 6. Μιλήστε με το γιατρό σας
Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας, αν μπορείτε, ώστε να δώσετε στον γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Ο προβληματισμός για τις ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να σας παράσχει τη φροντίδα που χρειάζεστε:
- Είχατε προβλήματα με την όρασή σας, όπως θόλωση, φωτοστέφανα, τυφλά σημεία ή πρόβλημα προσαρμογής στο φως;
- Βιώνετε πόνο; Αν ναι, πότε είναι το χειρότερο;
- Ζαλίζεσαι;
- Πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας; Έγιναν ξαφνικά ή σταδιακά;
- Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα; Είναι όλη την ώρα ή έρχονται και φεύγουν;
- Πότε είναι ο πόνος χειρότερος; Μήπως κάτι το κάνει καλύτερο;
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν φοράτε μακιγιάζ, αφαιρέστε το χωρίς να τρίψετε τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε ελαφρές, απαλές κινήσεις όταν αφαιρείτε το μακιγιάζ των ματιών.
- Προσοχή μην γδάρετε τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή μόλυνση.
- Καθαρίζετε συχνά τα γυαλιά και/ή τους φακούς επαφής σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της λάμψης και του ερεθισμού.
- Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο και το έντονο φως. Φορέστε γυαλιά ηλίου ή φακούς με προστασία UV. Εάν βρίσκεστε κοντά σε κατασκευαστικές ζώνες ή σε οποιαδήποτε περιοχή με υψηλά επίπεδα σωματιδίων στον αέρα, φορέστε προστατευτικά γυαλιά ή γυαλιά.
- Το μόνο που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε είναι να βγάλετε τα γυαλιά σας ή να αφαιρέσετε τις επαφές σας και να χαλαρώσετε για να ανακουφιστείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι η συνταγή για τα γυαλιά σας είναι ενημερωμένη. Οι λανθασμένες συνταγές είναι μια συχνή αιτία πόνου στα μάτια.
- Μειώστε τις φορές που τρίβετε τα μάτια σας. Το τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να φέρει μικρόβια από το χέρι σας στα μάτια σας. Εάν τα μάτια σας είναι άβολα και θέλετε να τα τρίψετε, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες ματιών και σκουπίστε απαλά τα μάτια σας με μια καθαρή πετσέτα.
Προειδοποιήσεις
- Μην εισάγετε τίποτα (τσιμπιδάκια, μπατονέτες κ.λπ.) στο μάτι! Μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά.
- Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες ή εάν η όρασή σας επηρεάζεται ή εάν έχετε ναυτία/έμετο ή επίμονο πονοκέφαλο, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο το συντομότερο δυνατό.
- Εάν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες, συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή δεν θα επηρεαστούν από τις οφθαλμικές σταγόνες.
- Μην χρησιμοποιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι για κομπρέσες. Αυτά τα τσάγια περιέχουν υψηλά επίπεδα τανινών, οι οποίες μπορεί να βλάψουν τον λεπτό ιστό των βλεφάρων.
