Ο πόνος στον οισοφάγο σας, μεταξύ του λαιμού και της άνω κοιλιάς σας, μπορεί να είναι ανησυχητικός και ενοχλητικός. Η πιο κοινή αιτία πόνου στον οισοφάγο σας, που μερικές φορές ονομάζεται οισοφαγίτιδα, είναι η παλινδρόμηση οξέος, αλλά μπορεί επίσης να προέλθει από λοίμωξη, τροφικές αλλεργίες ή αντίδραση σε φάρμακο. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις οισοφαγίτιδας είναι πλήρως θεραπεύσιμες με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Εάν αυτά δεν βοηθούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για περισσότερες επιλογές θεραπείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατροφικές αλλαγές
Βήμα 1. Τρώτε μαλακά τρόφιμα που είναι εύπεπτα
Εάν ο οισοφάγος σας έχει φλεγμονή για οποιονδήποτε λόγο, τότε τα μαλακά τρόφιμα είναι τα καλύτερα. Αυτά γλιστρούν εύκολα στον οισοφάγο σας χωρίς να προκαλέσουν άλλο πόνο ή ζημιά. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, μεταβείτε σε μια δίαιτα με μαλακά τρόφιμα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Τα καλά τρόφιμα για κατανάλωση είναι λαχανικά στον ατμό, πουτίγκα, μαλακά και υδαρή φρούτα, μαλακό ψωμί και τρυφερό κρέας.
- Τα προβληματικά τρόφιμα περιλαμβάνουν τραγανό ψωμί και κράκερ, χοντρό ή σκληρό κρέας, φρούτα με μικροσκοπικούς σπόρους και χοντρά λαχανικά. Αποφύγετε αυτά μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Πάρτε μικρές μπουκιές για να αποφύγετε να γεμίσετε πολύ τον οισοφάγο σας.
Βήμα 2. Σταματήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε χορτάτοι
Η υπερβολική κατανάλωση τροφής προκαλεί πολύ άγχος στον οισοφάγο σας και μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Ακόμα κι αν το γεύμα σας είναι νόστιμο, σταματήστε να τρώτε όταν αρχίσετε να χορταίνετε για να αποφύγετε οποιαδήποτε ενόχληση. Μπορείτε πάντα να έχετε υπολείμματα αργότερα!
- Το αργό φαγητό σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής γιατί νιώθετε χορτάτοι νωρίτερα. Προσπαθήστε να πάρετε μικρές μπουκιές και να μασάτε αργά για να μην τρώτε πολύ γρήγορα.
- Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να τρώτε, δοκιμάστε να έχετε μικρότερα γεύματα. Χωρίς πολύ φαγητό μπροστά σας, δεν θα νιώθετε πειρασμός.
Βήμα 3. Μείνετε όρθιοι ή καθισμένοι μετά το φαγητό
Εάν ξαπλώσετε μετά το φαγητό, λίγο από το οξύ στο στομάχι σας θα μπορούσε να επανέλθει στον οισοφάγο σας. Παραμείνετε όρθιοι ή καθισμένοι μέχρι να αφομοιωθεί όλο αυτό το φαγητό. Αυτό πρέπει να διαρκέσει περίπου 2-3 ώρες.
Αποφύγετε επίσης να τρώτε πολύ μέσα σε 3 ώρες από τον ύπνο, αφού θα ξαπλώσετε. Το φαγητό το βράδυ είναι μια σημαντική αιτία καούρας αργά το βράδυ
Βήμα 4. Αποφύγετε τις κοινές τροφές που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος
Εάν η οισοφαγίτιδα σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, τότε υπάρχουν μερικές τροφές που τείνουν να το κάνουν χειρότερο. Κόψτε τα παρακάτω τρόφιμα από τη διατροφή σας και δείτε αν σας κάνει πιο άνετα.
- Λιπαρά, τηγανητά, λιπαρά και πικάντικα φαγητά.
- Όξινα τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες και σκόρδο
- Καφεΐνη, σοκολάτα και μέντα.
- Ορισμένοι άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να είναι μοναδικοί για εσάς. Κόψτε τυχόν τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.
Βήμα 5. Μην καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά ενώ τρώτε
Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να ωθήσουν οξέα στον οισοφάγο σας και να προκαλέσουν καούρα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα αν το πίνετε ενώ τρώτε. Κρατήστε το seltzer μέχρι να χωνέψετε το γεύμα σας.
- Εάν είστε πολύ επιρρεπείς σε καούρα, τότε η πλήρης διακοπή των ανθρακούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει.
- Τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα είναι ούτως ή άλλως κακά για εσάς. Είναι καλύτερο να τα αποφύγετε εντελώς.
Βήμα 6. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό για να προστατέψετε τον οισοφάγο σας
Η τσίχλα μπορεί να μην φαίνεται λύση για την καούρα, αλλά είναι! Αυτό διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο καλύπτει τον οισοφάγο σας και τον προστατεύει από το οξύ. Εάν αισθάνεστε συχνά πόνο στα οξέα μετά τα γεύματα, αυτό μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Αποφύγετε τις γεύσεις μέντας, αφού η μέντα μπορεί να προκαλέσει καούρα
Βήμα 7. Πιείτε λίγο τσάι από βότανα εάν αισθάνεστε καούρα ξεκινώντας
Αυτό δεν έχει αποδειχθεί, αλλά υπάρχουν μερικά τσάι από βότανα που έχουν κάποια επιτυχία στην καταπραϋντική παλινδρόμηση οξέος. Συγκεκριμένα, το χαμομήλι, η γλυκόριζα και το τζίντζερ θα μπορούσαν να λειτουργήσουν. Δοκιμάστε να πιείτε ένα από αυτά τα τσάγια εάν η παλινδρόμηση οξέος αυξάνεται.
- Εάν ο οισοφάγος σας πονάει, αφήστε το τσάι να κρυώσει πριν το πιείτε. Τα ζεστά ροφήματα θα μπορούσαν να κάνουν τον πόνο χειρότερο.
- Το χαμομήλι ανήκει στην οικογένεια της αμβροσίας, οπότε μην το πίνετε αν έχετε αλλεργία σε αμβροσία.
Μέθοδος 2 από 3: Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Πάρτε ένα OTC αντιόξινο για να ελέγξετε την παλινδρόμηση οξέος
Εάν έχετε περιστασιακή παλινδρόμηση οξέος, τότε ένα αντιόξινο θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεστε. Μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο από οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Πάρτε ένα κουτί και πάρτε το αν αισθανθείτε καούρα που έρχεται.
- Τα κοινά αντιόξινα περιλαμβάνουν Maalox, Mylanta, Pepto Bismol ή Tums.
- Διαβάζετε πάντα τις οδηγίες για το φάρμακο που παίρνετε και μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
Βήμα 2. Ηρεμήστε το λαιμό σας αν πονάει
Εάν έχετε πόνο στο λαιμό σας, δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες κάθε 2 ώρες με χλιαρό αλατόνερο. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία οποιασδήποτε μόλυνσης που μπορεί να υπάρχει.
- Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αφέψημα από κουρκουμά, κανέλα και τζίντζερ και να το πιείτε σαν σούπα για να απαλλαγείτε από τον πόνο και τη μόλυνση στο λαιμό σας.
- Οι ρίζες γλυκόριζας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές στον καταπραϋντικό πόνο και τις λοιμώξεις του λαιμού.
Βήμα 3. Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας εάν έχετε συχνά νυχτερινό πόνο
Η νυχτερινή καούρα είναι ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος. Δοκιμάστε να ακουμπήσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 6-20 ίντσες (15-20 εκατοστά) με ξύλινα μπλοκ. Αυτό γέρνει το σώμα σας προς τα εμπρός και διατηρεί το οξύ που περιέχεται στο στομάχι σας.
- Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε το κρεβάτι σας, μπορείτε επίσης να βάλετε μια σφήνα αφρού κάτω από τον κορμό σας για να σηκωθείτε το βράδυ.
- Μην προσπαθείτε να σηκωθείτε με μαξιλάρια. Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να επιδεινώσει τον πόνο παλινδρόμησης οξέος.
Βήμα 4. Χάστε βάρος εάν πρέπει
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για οισοφαγίτιδα. Εάν είστε υπέρβαροι, μιλήστε με το γιατρό σας για να σχεδιάσετε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος.
Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες ή τη συντριβή. Αυτά δεν είναι ασφαλή και πολλοί άνθρωποι αποκτούν όλο το βάρος όταν επιστρέψουν στο κανονικό φαγητό
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος σας για να ανακουφίσετε την παλινδρόμηση οξέος
Το στρες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος και άλλα στομαχικά προβλήματα. Εάν αισθάνεστε συχνά άγχος, τότε κάποια χαλάρωση μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε.
- Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή είναι καλές ασκήσεις για τη μείωση των επιπέδων άγχους. Προσπαθήστε να κάνετε ένα από αυτά κάθε μέρα.
- Το να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν είναι επίσης υπέροχο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τα χόμπι σας να αποσπούν τον εαυτό σας από το άγχος.
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα για να βελτιώσετε την υγεία του GI σας
Το κάπνισμα ερεθίζει τον οισοφάγο σας και μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας, οπότε δεν έχει σημασία τι τον προκαλεί. Εάν καπνίζετε, τότε είναι καλύτερο να το κόψετε το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν το κάνετε, αποφύγετε να ξεκινήσετε καθόλου.
- Ο παθητικός καπνός είναι επίσης επιβλαβής, οπότε μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει στο σπίτι σας.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διακοπή, μιλήστε με το γιατρό σας για καθοδήγηση.
Βήμα 7. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό αν πάρετε ένα χάπι
Μερικές φορές, ένα χάπι που κολλάει στον οισοφάγο σας προκαλεί φλεγμονή. Εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα, τότε αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα. Ξεπλύνετε το χάπι στον οισοφάγο σας με ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να μην κολλήσει.
- Επίσης, μείνετε όρθιοι για 30 λεπτά μετά τη λήψη του χαπιού για να βεβαιωθείτε ότι περνάει στο στομάχι σας.
- Εάν τα χάπια συνεχίζουν να σας προκαλούν προβλήματα, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας μεταφέρει σε υγρό φάρμακο.
Μέθοδος 3 από 3: Ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε σταθερό πόνο στην καούρα
Εάν έχετε τακτικά καούρα ή πόνο στον οισοφάγο σας, τότε δεν χρειάζεται απλώς να ζήσετε με αυτό! Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως θεραπεύσιμη και μπορεί ακόμη και να θεραπευτεί πλήρως. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να φτάσετε στο τέλος του προβλήματος και να συζητήσετε τις θεραπείες.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα μιλήσει για το πρόβλημα μαζί σας πριν κάνετε μια εξέταση, οπότε απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις του όσο καλύτερα μπορείτε.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει ενδοσκόπηση για να κοιτάξει μέσα στον οισοφάγο σας. Θα βάλουν μια μικρή κάμερα στο λαιμό σας για να ελέγξουν για τυχόν ζημιές. Αυτό ακούγεται τρομακτικό, αλλά θα είστε σε ηρεμία και δεν θα πρέπει να νιώθετε πόνο.
Βήμα 2. Πάρτε συνταγογραφικά μειωτικά οξέων εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος
Εάν τα αντιόξινα εξωχρηματιστηριακά δεν σας βοηθούν, τότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα δοκιμάσει ένα φάρμακο με συνταγή για να καταπολεμήσει το οξύ στο στομάχι σας. Αυτά είτε εξουδετερώνουν το οξύ είτε εμποδίζουν το στομάχι σας να παράγει πάρα πολύ από αυτό.
- Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων που μπορεί να δοκιμάσει ο γιατρός σας. Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων και οι αναστολείς H-2 εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει πολύ οξύ. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν τα οξέα στο στομάχι και τον οισοφάγο σας.
- Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του γιατρού σας για τη σωστή λήψη του φαρμάκου.
Βήμα 3. Μειώστε τη φλεγμονή από χρόνια οισοφαγίτιδα με στεροειδή
Εάν ο οισοφάγος σας είναι κατεστραμμένος ή δεν υπάρχει σαφής αιτία για τον πόνο, τότε ο γιατρός σας μπορεί να δοκιμάσει μια θεραπεία με στεροειδή για την εξάλειψη της φλεγμονής. Αυτό είναι συνήθως σε ένα υγρό που θα πιείτε, αλλά μπορείτε επίσης να το εισπνεύσετε με συσκευή εισπνοής. Το φάρμακο καλύπτει τον οισοφάγο σας για να τον προστατεύσει και να τον ενισχύσει.
Τα από του στόματος στεροειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία του οισοφάγου σας, αλλά αυτά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες από υγρές ή αέριες μορφές
Βήμα 4. Πάρτε αντιβιοτικά εάν έχετε λοίμωξη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η οισοφαγίτιδα προέρχεται από λοίμωξη στο στομάχι ή τον οισοφάγο. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι φταίει μια λοίμωξη, θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για να σκοτώσει τα βακτήρια που την προκαλούν. Πάρτε αυτό το φάρμακο ακριβώς όπως σας λέει ο γιατρός σας, ώστε να ξεκαθαρίσει η μόλυνση.
- Πάντοτε να λαμβάνετε ολόκληρη την πορεία των αντιβιοτικών για να βεβαιωθείτε ότι η μόλυνση έχει εξαφανιστεί εντελώς.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας χορηγήσει στεροειδή εάν η μόλυνση προκάλεσε οποιαδήποτε βλάβη στον οισοφάγο σας.
Βήμα 5. Αλλαγή σε διαφορετικό φάρμακο εάν ένα φάρμακο προκαλεί οισοφαγίτιδα
Μερικά φάρμακα μπορεί να ερεθίσουν τον οισοφάγο σας. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά, χλωριούχο κάλιο, αναλγητικά, κινιδίνη και φάρμακα για την οστεοπόρωση. Εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα και ο γιατρός σας πιστεύει ότι αυτό προκαλεί το πρόβλημά σας, θα σας μεταφέρει σε κάτι διαφορετικό για να δείτε αν βοηθά.
- Πίνοντας ένα γεμάτο ποτήρι νερό και μένοντας όρθιο όταν παίρνετε ένα χάπι βοηθά επίσης στην οισοφαγίτιδα που προκαλείται από φάρμακα.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε φάρμακα εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
Βήμα 6. Δοκιμαστείτε για τυχόν τροφικές αλλεργίες εάν δεν υπάρχει σαφής αιτία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τροφική αλλεργία προκαλεί φλεγμονή στον οισοφάγο σας. Εάν άλλες διατροφικές αλλαγές δεν βοηθήσουν, επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο για να εξεταστεί για τροφικές αλλεργίες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αλλεργίες, αποφύγετε αυτές τις τροφές για να καταπρανετε τον οισοφάγο σας.
