Εάν τα πόδια σας αισθάνονται συνεχώς πρησμένα ή εξανθήματα, μπορεί να διαταράξει την καθημερινότητά σας. Ο κνησμός στα πόδια μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις, αλλεργίες ή περιβαλλοντικούς παράγοντες, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε ποια είναι η αιτία του κνησμού σας. Μόλις το μάθετε αυτό, μπορείτε να περιποιηθείτε τα πόδια σας και να καταπρανετε το δέρμα που αισθάνεστε άβολα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 7: Συχνές ερωτήσεις για φαγούρα στα πόδια
Βήμα 1. Γιατί πονάνε τα πόδια μου;
Η φαγούρα στο δέρμα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως θερμοκρασία, ασκήσεις, αλλεργίες, ξηροδερμία, ιατρικές καταστάσεις, άγχος και ξύρισμα. Το να περιορίσετε γιατί τα πόδια σας είναι φαγούρα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αιτία, αλλά είναι εντάξει αν δεν είστε 100% σίγουροι γιατί τα πόδια σας έχουν αρχίσει να φαγούρα.
- Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε την αιτία των φαγούρα στα πόδια σας, μπορείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί φαγούρα τα πόδια σας, σκεφτείτε τι έχετε κάνει ή έχετε έρθει σε επαφή την περασμένη εβδομάδα περίπου. Οι πιθανότητες είναι ότι είναι κάτι νέο στο περιβάλλον σας με το οποίο δεν συμφωνεί το δέρμα σας.
Βήμα 2. Ποια είναι τα συμπτώματα της φαγούρας στα πόδια;
Ξεφλούδισμα, ερυθρότητα, εξάνθημα, ξηρότητα, πληγές, φουσκάλες, ζάλη, τραχύτητα και πόνος. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικά ή όλα αυτά τα συμπτώματα καθώς αντιμετωπίζετε φαγούρα στα πόδια.
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως γίνονται πιο έντονα όσο περισσότερο το δέρμα σας έχει φαγούρα
Βήμα 3. Πώς μπορώ να αποφύγω να επιδεινώσω τα φαγούρα στα πόδια μου;
Μην γδέρνετε! Αν και μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε, το ξύσιμο μπορεί να επιδεινώσει τον κνησμό σας (και θα μπορούσε ακόμη και να εισάγει μικρόβια στο δέρμα σας). Μπορείτε να κόψετε τα νύχια σας για να αποφύγετε το ξύσιμο αν χρειαστεί.
Εάν ο κνησμός σας είναι πραγματικά κακός, μπορεί να ξυθείτε στον ύπνο σας. Προσπαθήστε να φοράτε γάντια ή γάντια στο κρεβάτι για να καλύψετε τα χέρια σας
Βήμα 4. Πότε πρέπει να δω γιατρό;
Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε από τι προκαλείται η φαγούρα σας ή πώς να την βελτιώσετε, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαγνώσετε την αιτία της φαγούρας και να θεραπεύσετε τη φαγούρα με φάρμακα.
Εάν ασκηθήκατε πρόσφατα και αντιμετωπίζετε κνίδωση, κόπωση, ζεστασιά, κνησμό ή αναίσθηση, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι αναφυλαξίας που προκαλείται από άσκηση και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή
Μέθοδος 2 από 7: Θερμότητα ή κρύο
Βήμα 1. Βγάλτε όλα τα ζεστά ή φαγούρα ρούχα
Εάν αισθάνεστε υπερβολικά ζεστός ή πραγματικά ιδρωμένος, ίσως να είστε υπερβολικά ντυμένοι. Αφαιρέστε μερικά στρώματα για να ηρεμήσετε το δέρμα σας και αφήστε το να αναπνεύσει.
- Προσπαθήστε να φοράτε μαλακά, ελαφριά ρούχα το καλοκαίρι για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
- Παρόλο που μπορεί να ακούγεται αντίθετο, το υπερβολικό ντύσιμο το χειμώνα μπορεί να σας κάνει πολύ ζεστό. Αν βρεθείτε να ιδρώνετε ενώ κάθεστε και είστε ανενεργοί, αφαιρέστε μερικά στρώματα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα για να καταπρανετε το δέρμα σας
Δοκιμάστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή ένα κρύο πανί από την κατάψυξη. Πιέστε το στο δέρμα σας για 10 λεπτά κάθε φορά μέχρι τα πόδια σας να μην φαγούρα πια.
Ποτέ μην βάζετε πακέτο πάγου στο γυμνό δέρμα σας! Τυλίξτε το πάντα με μια πετσέτα για να μην κρυώσει πολύ
Βήμα 3. Χτυπήστε το δέρμα σας σε ένα δροσερό μπάνιο
Κάντε ένα μπάνιο γεμάτο νερό που είναι λίγο πιο δροσερό από τη θερμοκρασία δωματίου. Βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό και χτυπήστε τα απαλά, αλλά μην τα τρίβετε.
- Το τρίψιμο των ποδιών σας μπορεί να τα ερεθίσει περαιτέρω, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο σύντομες κινήσεις για να κάνετε το δέρμα σας βρεγμένο.
- Όταν τελειώσετε με το μπάνιο σας, αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα αντί να το σκουπίσετε για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας.
Βήμα 4. Ενυδατώστε τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε λοσιόν καλαμίνης για να καταπρανετε το δέρμα σας και να ενυδατώσετε τυχόν ξηρές περιοχές με φαγούρα. Αποφύγετε τη χρήση κρέμων και αλοιφών που περιέχουν πετρέλαιο ή ορυκτέλαιο, καθώς αυτά τα συστατικά μπορούν να κάνουν τον κνησμό σας χειρότερο.
Μπορείτε να βρείτε λοσιόν καλαμίνης στα περισσότερα φαρμακεία
Βήμα 5. Ενυδατώστε το δέρμα σας με έναν υγραντήρα
Εάν τα πόδια σας φαγούρα όταν κοιμάστε, ο ξηρός αέρας μπορεί να τα επηρεάζει. Ρυθμίστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας για να ενυδατώσετε τον αέρα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε ξηρή περιοχή
Μέθοδος 3 από 7: Άσκηση
Βήμα 1. Ενυδατώστε το δέρμα σας
Αφού κάνετε ντους, τρίψτε μια ενυδατική λοσιόν για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και ασφαλίστε το. Τρίψτε απαλά και προσεκτικά για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος σας ακόμη περισσότερο.
Εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά φαγούρα, μια λοσιόν καλαμίνης μπορεί να σας βοηθήσει να το καταπρανετε
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα αναισθητικό σπρέι ή κρέμα
Αυτές οι μη συνταγογραφούμενες αλοιφές μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του κνησμού του δέρματος και να καταπρανουν τη φλεγμονή. Αναζητήστε κρέμα ή σπρέι υδροκορτιζόνης και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στο μπουκάλι.
Πιθανότατα θα χρειαστεί να εφαρμόσετε το σπρέι ή την κρέμα δύο φορές την ημέρα ή όποτε τα πόδια σας αισθάνονται φαγούρα
Βήμα 3. Πάρτε ένα αντιισταμινικό
Αυτά τα από του στόματος φάρμακα θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του κνησμού από μέσα προς τα έξω. Πάρτε ένα μπουκάλι διφαινυδραμίνη, βρωμφαινραμίνη ή κλεμαστίνη από το κατάστημα φαρμάκων της περιοχής σας και ακολουθήστε τις οδηγίες προσεκτικά.
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αντιισταμινικά
Βήμα 4. Μειώστε την ένταση των προπονήσεών σας
Εάν γυμνάζεστε πολύ σκληρά, θα μπορούσε να επιδεινώσει τα φαγούρα στα πόδια σας. Προσπαθήστε να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών σας για να αφήσετε τα πόδια σας να επουλωθούν.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και πολύ καιρό. Το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα σας ρουτίνα
Βήμα 5. Φορέστε ρούχα προπόνησης που απορροφούν την υγρασία
Πηγαίνετε για ρούχα προπόνησης από πολυεστέρα και όχι από βαμβάκι. Το ύφασμα θα σας βοηθήσει να σηκώσετε και να απορροφήσετε την υγρασία από το σώμα σας, αφήνοντάς το να εξατμιστεί αντί να καθίσει στο δέρμα σας και να προκαλέσει ερεθισμό.
Μπορείτε να ελέγξετε την ετικέτα στα ρούχα προπόνησης πριν τα αγοράσετε για να δείτε από τι είναι φτιαγμένα
Βήμα 6. Αποφύγετε την άσκηση σε ζεστό καιρό
Η υπερβολική ζέστη μπορεί να κάνει τα πόδια σας να φαγούρα χειρότερα, ειδικά αν είναι επιρρεπή σε ερεθισμούς. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προσπαθήστε να βρείτε ένα κλειστό γυμναστήριο ή μια πίστα για να κάνετε τις προπονήσεις σας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε δροσεροί.
Αν πρόκειται να γυμναστείτε με ζεστό καιρό, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα. Τα φαρδιά ρούχα που απορροφούν την υγρασία θα σας κρατήσουν πιο άνετα από τα στενά υφάσματα
Μέθοδος 4 από 7: Αλλεργίες ή Ξηρό δέρμα
Βήμα 1. Πάρτε ένα αντιισταμινικό
Ένα φάρμακο χωρίς συνταγή, όπως η διφαινυδραμίνη, η βρωμφαινραμίνη ή η κλεμαστίνη, μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον κνησμό. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.
Μπορείτε να βρείτε αυτά τα φάρμακα σε οποιοδήποτε φαρμακείο κοντά σας
Βήμα 2. Ενυδατώστε κάθε ξηρό δέρμα
Αφού βγείτε από το ντους, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα για να κλειδώσετε την ενυδάτωση. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ενυδατώνεστε κάθε μέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας απαλό και λείο.
- Εστιάστε σε οποιοδήποτε μέρος των ποδιών σας φαίνεται στεγνό ή ξεφλουδισμένο.
- Εάν ζείτε σε ξηρό περιβάλλον, σκεφτείτε να βάλετε έναν υγραντήρα στο σπίτι ή στο γραφείο σας για να ενυδατώσετε το δέρμα σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε λοσιόν καλαμίνης για αλλεργικές αντιδράσεις
Η λοσιόν καλαμίνης μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το φαγούρα, το εξανθηματικό ή το κόκκινο δέρμα. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα σε όλα τα πόδια σας για να σταματήσετε τον κνησμό και το κάψιμο που μπορεί να αισθάνεστε.
- Εάν ήρθατε σε επαφή με αλλεργιογόνο, βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το δέρμα σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε λοσιόν.
- Εάν ήρθατε σε επαφή με δηλητηριώδη κισσό, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα κατά της φαγούρας καθώς και μια κρέμα ξήρανσης.
Βήμα 4. Πάρτε ένα κολλοειδές μπάνιο με πλιγούρι βρώμης
Κάντε μπάνιο με νερό που είναι λίγο πιο δροσερό από τη θερμοκρασία δωματίου. Προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές κολλοειδές πλιγούρι βρώμης στο νερό και, στη συνέχεια, μουλιάστε τα φαγούρα στα πόδια σας για να τα καταπρανετε και να μειώσετε τον ερεθισμό.
Μπορείτε να βρείτε κολλοειδή πλιγούρι βρώμης στα περισσότερα φαρμακεία. Είναι φτιαγμένο από βρώμη που έχει αλεσθεί σε λεπτή σκόνη για να τα βοηθήσει να διαλυθούν σε ένα μπάνιο
Βήμα 5. Απλώστε λίγη κρέμα υδροκορτιζόνης
Αυτή η μη συνταγογραφούμενη κρέμα μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει τη φλεγμονή και να μειώσει τον ερεθισμό. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη φιάλη.
Πιθανότατα θα χρειαστεί να εφαρμόσετε την κρέμα μία ή δύο φορές την ημέρα μέχρι να σταματήσει ο κνησμός σας
Βήμα 6. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα στο μέλλον
Εάν δεν είστε σίγουροι τι προκάλεσε την αλλεργική σας αντίδραση, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τυχόν σαπούνια ή λοσιόν που χρησιμοποιείτε. Το απορρυπαντικό, τα ρούχα και το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι η αιτία των αλλεργιών σας, οπότε αν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με έναν δερματολόγο.
- Πηγαίνετε για ήπια σαπούνια, χωρίς άρωμα, απορρυπαντικά και προϊόντα ομορφιάς.
- Προσπαθήστε να φοράτε βαμβάκι και μαλλί αντί για συνθετικό ύφασμα.
Μέθοδος 5 από 7: Ξύρισμα
Βήμα 1. Δοκιμάστε μια ζεστή κομπρέσα
Τρέξτε ένα πανί κάτω από ζεστό (αλλά όχι ζεστό) νερό. Πιέστε το στο δέρμα σας για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά και προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Εάν παρατηρήσετε μικρά, κόκκινα εξογκώματα που μοιάζουν με ακμή, μπορεί να έχετε θυλακίτιδα ή λοίμωξη του δέρματος στους θύλακες των μαλλιών σας. Είναι σχετικά συνηθισμένο μετά το ξύρισμα και θα πρέπει να εξαφανιστεί με τον καιρό
Βήμα 2. Ενυδατώστε τα πόδια σας με λοσιόν
Οι εξωχρηματιστηριακές κρέμες υδροκορτιζόνης μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Τρίψτε μια κρέμα στις περιοχές με φαγούρα και αφήστε την να απορροφηθεί όποτε αισθάνεστε φαγούρα στα πόδια σας.
Εάν τα πόδια σας έχουν πολύ φαγούρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια αντιβιοτική κρέμα για τη θεραπεία της λοίμωξης στους θύλακες των τριχών σας
Βήμα 3. Καθαρίστε την περιοχή δύο φορές την ημέρα
Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό, σαπούνι για να καθαρίσετε απαλά την περιοχή στο ντους ή το μπάνιο. Χρησιμοποιήστε μια στεγνή πετσέτα για να στεγνώσει και μην μοιράζεστε τις πετσέτες σας με κανέναν άλλο μέχρι να σταματήσουν τα πόδια σας να φαγούρα.
Διατηρώντας την περιοχή καθαρή θα βοηθήσει το δέρμα σας να επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα
Βήμα 4. Αποφύγετε το ξύρισμα μέχρι τα πόδια σας να σταματήσουν να φαγούρα
Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 30 ημέρες μετά το ξύρισμα για να κάνετε κερί, να μαδάσετε ή να ξυριστείτε ξανά. Αυτό θα δώσει στο δέρμα σας χρόνο να επουλωθεί και να ηρεμήσει χωρίς να προσθέσει περισσότερο ερεθισμό.
- Όταν είστε έτοιμοι να ξυριστείτε ξανά, δοκιμάστε να μουλιάσετε το δέρμα σας σε ζεστό νερό για να ανοίξετε πρώτα τους πόρους σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κνησμού μετά το ξύρισμα.
- Εάν το δέρμα σας εξακολουθεί να φαγούρα μετά από 30 ημέρες, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν δερματολόγο.
Μέθοδος 6 από 7: Τσιμπήματα εντόμων
Βήμα 1. Καταπρανετε το φαγούρα του δέρματος με ένα κρύο πανί
Τρέξτε ένα πανί κάτω από κρύο νερό και πιέστε το στο δέρμα σας. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για 10 έως 20 λεπτά κάθε φορά μέχρι να αισθανθείτε ελαφρώς λιγότερο φαγούρα στο δέρμα σας.
Μπορείτε επίσης να γεμίσετε μια σακούλα με πάγο και να την τυλίξετε με μια πετσέτα τσαγιού
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια τοπική κρέμα κατά της φαγούρας
Πηγαίνετε για κρέμα υδροκορτιζόνης 0,5% ή 1% για να καταπρανετε το κνησμώδες δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λοσιόν καλαμίνης αρκετές φορές την ημέρα.
Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τη λοσιόν σας μέχρι να εξαφανιστούν τα τσιμπήματα του σφάλματος
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό χωρίς ιατρική συνταγή
Τα από του στόματος αντιισταμινικά δισκία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το πρήξιμο και τον κνησμό σας από μέσα προς τα έξω. Πάρτε ένα μπουκάλι από αυτά στο τοπικό φαρμακείο σας και ακολουθήστε τις οδηγίες στο πίσω μέρος.
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή παίρνετε άλλα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αντιισταμινικά
Βήμα 4. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο κνησμός δεν υποχωρήσει
Συνήθως, τα συμπτώματα τσιμπήματος εντόμων θα εξαφανιστούν μετά από 1 έως 2 ημέρες. Εάν δεν το κάνουν, μπορεί να έχετε πιο σοβαρή αντίδραση.
Εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής, ζαλίζεστε ή χάνετε τις αισθήσεις σας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Βήμα 5. Αποτρέψτε τα τσιμπήματα σφαλμάτων φορώντας τα κατάλληλα ρούχα
Για να αποφύγετε τα τσιμπήματα σφαλμάτων, δοκιμάστε να φοράτε μακριά παντελόνια και ψηλές κάλτσες όποτε βρίσκεστε έξω. Τα κουνούπια τείνουν να πηγαίνουν στους αστραγάλους και στο πίσω μέρος των γόνατων, οπότε καλύψτε πρώτα αυτές τις περιοχές.
Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τα ρούχα σας με εντομοαπωθητικό πριν φορέσετε τη στολή σας για την ημέρα
Μέθοδος 7 από 7: Ιατρικές καταστάσεις ή στρες
Βήμα 1. Δοκιμάστε μια κρέμα χωρίς συνταγή για φαγούρα
Μια κρέμα υδροκορτιζόνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό και να καταπρανει το φλεγμονώδες δέρμα σας. Εάν ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι αρκετά ισχυρό, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο.
Εάν ο κνησμός σας είναι αρκετά κακός, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένεση φαρμάκων απευθείας στο δέρμα σας για να μειώσει τη φλεγμονή
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την κακή κυκλοφορία με κάλτσες συμπίεσης
Εάν έχετε κιρσώδες έκζεμα, το φλεγμονώδες δέρμα σας μπορεί να προκληθεί από κακή κυκλοφορία. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης σε καθημερινή βάση για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και να καταπρανετε το δέρμα σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να επιδεινώσουν το κνησμό του δέρματος. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να σταματήσετε να φοράτε τις κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 3. Διαλογιστείτε ή κάντε γιόγκα για να μειώσετε το άγχος
Το άγχος και το στρες μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα και φλεγμονή στο δέρμα. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας με καθημερινό διαλογισμό, γιόγκα και άσκηση.
Εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη ρίζα του άγχους σας για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες του τρέχοντος φαρμάκου σας
Ορισμένα φάρμακα για τον πόνο έχουν παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα στο δέρμα. Εάν παίρνετε καθημερινά φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορεί να είναι η αιτία.
