Η λιποθυμία, ή συγκοπή (προφέρεται SIN-ko-pee), είναι μια ξαφνική απώλεια συνείδησης που προκαλείται συνήθως από πτώση της ροής αίματος στον εγκέφαλο (αγγειοκολική συγκοπή). Υπάρχει μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του κυκλοφορικού ή του νευρικού συστήματος, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εξάντληση και αναιμία. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό για ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο να βιώσει λιποθυμίες. Ενώ οι λιποθυμίες είναι ένα συνηθισμένο ιατρικό ζήτημα, το οποίο αντιπροσωπεύει το 6% των επισκέψεων στα επείγοντα, ωστόσο είναι τρομακτικό για τον πάσχοντα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια, τις πιθανές μεθόδους πρόληψης και επίσης πώς να λάβουμε βοήθεια για να εξασφαλίσουμε έναν ασφαλή και υγιεινό τρόπο ζωής.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση και αντίδραση στις προειδοποιητικές πινακίδες
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν πλησιάζει ένα λιποθύμημα
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα, που αναφέρονται ως προ-συγκοπή, τα οποία μπορεί να αντιμετωπίσετε αμέσως πριν λιποθυμήσετε. Οι περισσότερες λιποθυμίες συμβαίνουν όταν στέκεστε όρθιοι και η αναγνώριση προειδοποιητικών πινακίδων θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε εάν πράγματι λιποθυμήσετε. Επιπλέον, η ευαισθητοποίηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ενός λιποθυμικού επεισοδίου και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς εάν λιποθυμήσετε.
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν χασμουρητό, ξαφνικό ιδρώτα, ναυτία (ασθένεια), γρήγορη και βαθιά αναπνοή, σύγχυση, ζάλη, θολή όραση ή κηλίδες μπροστά στα μάτια σας και κουδούνισμα στα αυτιά σας
Βήμα 2. Αντιδράστε γρήγορα στα συμπτώματα
Τα συμπτώματα της λιποθυμίας μπορεί να εμφανιστούν πολύ γρήγορα και με μικρή προειδοποίηση. Εάν αντιμετωπίσετε τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να πραγματοποιήσετε μέτρα «αντιβαρύτητας», τα οποία όταν γίνουν αμέσως μετά την αίσθηση των συμπτωμάτων, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ένα λιποθυμικό επεισόδιο.
- Οι ιατροί ειδικοί προτείνουν να ξαπλώσετε ή να καθίσετε και να τοποθετήσετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτές οι θέσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και μπορούν να αποτρέψουν ένα λιποθυμικό επεισόδιο.
- Αν στέκεστε όρθιοι, μπορείτε επίσης να σταυρώσετε τα πόδια σας και να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτό είναι αποτελεσματικό εάν βρίσκεστε σε χώρο με πολύ κόσμο και δεν μπορείτε να ξαπλώσετε αμέσως.
- Εάν στέκεστε όρθιοι, προσπαθήστε να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο και να καθίσετε αργά για να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας και να αποφύγετε τον τραυματισμό από την κατάρρευση.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για να χάσετε τις αισθήσεις σας
Με την προετοιμασία, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές μέρος όταν λιποθυμήσετε. Προσπαθήστε να πείτε σε κάποιον κοντά σας τι συμβαίνει και ζητήστε βοήθεια, προσπαθήστε να ξαπλώσετε ή προσπαθήστε να στηριχτείτε στον τοίχο και να χαλαρώσετε. Αν βρεθείτε σε σκάλες ή σε άλλο επισφαλές περιβάλλον, καθίστε και κρατήστε το κάγκελο αμέσως.
Εάν λιποθυμήσετε, η ροή του αίματος θα επανέλθει στον εγκέφαλό σας φυσικά και θα πρέπει να ανακτήσετε τις αισθήσεις σας σε δύο λεπτά ή λιγότερο
Βήμα 4. Πάρτε το αργά αν λιποθυμήσετε
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αδύναμοι και μπερδεμένοι για 20 έως 30 λεπτά μετά την λιποθυμία. Μείνετε ήρεμοι όταν ανακτήσετε τις αισθήσεις σας. Επίσης, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξαπλώσετε ανάσκελα για να επιτρέψετε τη ροή του αίματος πίσω στον εγκέφαλο. Θα πρέπει επίσης να ενυδατωθείτε με μικρές γουλιές νερό, χυμό μήλου ή χυμό πορτοκαλιού για να αισθανθείτε καλύτερα ενώ αναρρώνετε.
Μέρος 2 από 3: Πρόληψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Προσδιορίστε την αιτία
Οι λιποθυμίες δεν είναι απαραίτητα ένδειξη σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, οι λιποθυμίες μπορεί να προκαλούνται από άγχος, φόβο, πόνο, συναισθηματικό στρες, πείνα, αφυδάτωση, έκπληξη, υπερένταση, σφίξιμο, σπασμούς, πνιγμό ή χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Εάν υποψιάζεστε ότι οι λιποθυμίες σας προκαλούνται από ένα από αυτά τα ζητήματα, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε μελλοντικά επεισόδια.
Η ορθοστατική ή ορθοστατική υπόταση συμβαίνει όταν η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται όταν σηκώνεστε και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιποθυμίες. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι, αποφεύγετε το αλκοόλ, σηκώνετε το κεφάλι του κρεβατιού σας, περιορίζετε τη συχνότητα σταυρώσεων των ποδιών σας και φοράτε κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 2. Αποτρέψτε τα λιποθυμικά επεισόδια μέσω της ενυδάτωσης
Η ενυδάτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν οι λιποθυμίες χωρίς φάρμακα. Το να πίνεις περισσότερο νερό είναι ιδανικό, αλλά μπορείς να πάρεις υγρά από πηγές τροφίμων (όπως καρπούζι), γάλα, σούπες κ.λπ. Όλα τα ποτά με καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, πρέπει να εξαλειφθούν. Εάν είστε αρκετά ενυδατωμένοι, θα ουρείτε τακτικά και τα ούρα σας θα είναι διαυγή ή ανοιχτόχρωμα, όχι σκούρα.
- Η καφεΐνη διεγείρει την καρδιά, καθιστώντας πιο πιθανό να εμφανιστούν λιποθυμίες. Εάν πίνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, πρέπει να μειώσετε αργά για να αποφύγετε πονοκεφάλους.
- Ενώ η ποσότητα υγρών που χρειάζεστε κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες - συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου δραστηριότητάς σας, του κλίματος, της συνολικής υγείας σας και εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να πίνετε περίπου το μισό του βάρους σας σε ουγγιές κάθε μέρα. Αν λοιπόν ζυγίζετε 200 κιλά. τότε θα πρέπει να καταναλώνετε 100 oz (ή 12,5 ποτήρια 8 oz) υγρών κάθε μέρα.
- Εάν είστε αθλητής με περισσότερη μυϊκή μάζα, πρέπει να πίνετε περίπου τα δύο τρίτα του βάρους σας σε ουγγιές.
- Η τακτική διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης και στη μείωση της πιθανότητας λιποθυμίας αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας
Εάν το άγχος και το άγχος προκαλούν λιποθυμίες, οι τεχνικές ηρεμίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα λιποθυμικά επεισόδια. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετρήσετε τις αναπνοές σας ή τη βαθιά αναπνοή σας, να λυγίσετε και να χαλαρώσετε διαφορετικές ομάδες μυών και να δώσετε προσοχή στην άμεση στιγμή παρά στο παρελθόν ή στο μέλλον (γνωστό και ως ευαισθητοποίηση).
Αποφύγετε να βρεθείτε σε αγχωτικές καταστάσεις και κάντε το καλύτερο για να απομακρυνθείτε από τέτοιες καταστάσεις. Το να μάθετε να παραμένετε ήρεμοι και να διεκδικείτε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα του άγχους
Βήμα 4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά
Το κοκκινιστό βλέμμα που παίρνουν πολλοί άνθρωποι όταν πίνουν αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα το αίμα που τρέχει στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό αφαιρεί το αίμα από τον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει λιποθυμικά επεισόδια. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία λιποθυμίας. Παράνομα ναρκωτικά, ιδιαίτερα διεγερτικά όπως η κοκαΐνη ή η έκσταση, προκαλούν επίσης λιποθυμίες. Αυτά πρέπει να αποφεύγονται.
Μέρος 3 από 3: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Βήμα 1. Μάθετε εάν έχετε ιατρική κατάσταση
Παρόλο που είναι πιθανό οι λιποθυμίες να μην σχετίζονται με ιατρικές καταστάσεις, είναι επίσης πιθανό να αποτελούν ένδειξη ιατρικού προβλήματος. Για να το προσδιορίσετε αυτό, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν αισθανθείτε λιποθυμία κατά την άσκηση, εάν η λιποθυμία εμφανιστεί με γρήγορο καρδιακό παλμό ή εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό λιποθυμίας. Εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενες λιποθυμίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την αρτηριακή σας πίεση, να κάνει αιμοληψία ή να κάνει ηλεκτροκαρδιογράφημα ή μελέτη Holter monitor για να εντοπίσει την αιτία της λιποθυμίας σας
Βήμα 2. Δώστε στο γιατρό το ιστορικό σας
Ο γιατρός σας θα κάνει πολλές ερωτήσεις για να καθορίσει την αιτία της λιποθυμίας σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε όταν λιποθυμάτε, πόσο διαρκούν τα επεισόδια, πόσο γρήγορα σας παίρνει για να επιστρέψετε στην κανονική κατάσταση και τυχόν άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια των επεισοδίων. Ο γιατρός μπορεί επίσης να διατάξει μια σειρά εξετάσεων για να καθορίσει την αιτία των λιποθυμιών σας.
- Θα παραγγελθεί ηλεκτροκαρδιογράφημα εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η αιτία είναι η καρδιακή πάθηση.
- Θα παραγγελθεί ηλεκτροεγκεφαλογράφημα εάν ο γιατρός υποψιαστεί ότι κάτι στον εγκέφαλο είναι η αιτία.
Βήμα 3. Ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού
Υπάρχει πιθανότητα ο γιατρός σας να μην συστήσει κανένα φάρμακο για τις λιποθυμίες σας. Δεν υπάρχει φάρμακο που να θεραπεύει οι ίδιες τις λιποθυμίες, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη θεραπεία της αιτίας των λιποθυμιών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιληπτικές κρίσεις, αναιμία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Εάν συνταγογραφούνται φάρμακα, όπως μετοπρολόλη, Prozac ή midodrine, φροντίστε να τα πάρετε ακριβώς όπως σας συμβουλεύει ο γιατρός σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως να αυξήσετε την πρόσληψη αλατιού ή να φορέσετε ρούχα αντίθλιψης για να βοηθήσετε την κατάστασή σας.
Συμβουλές
- Όταν αισθάνεστε λιποθυμία, έχετε περίπου 15-30 δευτερόλεπτα για να εκτελέσετε μέτρα «αντιβαρύτητας».
- Παρακολουθήστε πόσο καιρό είστε αναίσθητοι (ζητήστε από κάποιον να βοηθήσει, αν είναι δυνατόν). Το ιατρικό προσωπικό θα πρέπει να το γνωρίζει για να βοηθήσει στην ιατρική διάγνωση.
