Το να είσαι σωματικά αργός σε μια κοινωνία που εκτιμά την ταχύτητα, την ευκινησία και την επιδεξιότητα μπορεί να κάνει για μια δύσκολη στιγμή. Είτε είστε αργός ως αποτέλεσμα μιας αναπηρίας, μιας ασθένειας, του βάρους, ή απλώς επειδή έχετε λιγότερες τάσεις να προχωρήσετε γρηγορότερα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας μέσω τεχνικών αποδοχής και διεκδικητικότητας, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε να βρίσκεστε πιο γρήγοροι άνθρωποι στη ζωή σας.
Βήματα
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τη βραδύτητά σας
Αποφύγετε να κατηγορήσετε ή να ντροπιάσετε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να πάτε γρήγορα. Ο θυμός στον εαυτό σας μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμη πιο δύσκολα. Αντ 'αυτού, εργαστείτε για να κάνετε ειρήνη με τους δικούς σας περιορισμούς και διαφορές. Η αποδοχή της πραγματικότητάς σας θα σας επιτρέψει να χειριστείτε καλύτερα τις προκλήσεις και να φοβηθείτε λιγότερο να ζητήσετε βοήθεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας:
- «Ο καθένας κινείται με διαφορετικές ταχύτητες».
- «Μου επιτρέπεται να πάρω το χρόνο μου».
- «Δεν χρειάζεται να είμαι γρήγορος για να είμαι εργατικός, ευγενικός, ικανός ή συνολικά καλός άνθρωπος».
- «Κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ και αυτό μετράει».
- "Αν οι άνθρωποι θυμώνουν μαζί μου επειδή δεν μπορώ να κάνω περισσότερα από ό, τι μπορώ, αυτό είναι το πρόβλημά τους, όχι δικό μου. Δεν είμαι υποχρεωμένος να ανταποκριθώ στις παράλογες προσδοκίες τους."
Βήμα 2. Εξηγήστε στους ανθρώπους ότι το να πηγαίνετε γρήγορα είναι δύσκολο για εσάς
Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ολόκληρη την εικόνα μέχρι να τους εξηγηθεί σωστά. Αν δεν έχετε εμφανή αναπηρία, μπορεί να υποθέσουν ότι κακολογείτε ή είστε αργά σκόπιμα. Η εξήγηση της κατάστασης σε αυτούς μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αύξηση της κατανόησης και της αποδοχής τους.
- "Έχω δυσπραξία, πράγμα που σημαίνει ότι οι κινητικές δεξιότητες είναι μια πρόκληση για μένα. Ως αποτέλεσμα, είμαι αργός κινούμενος. Παρακαλώ κάντε υπομονή μαζί μου και θυμηθείτε ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ".
- "Έχω μια χρόνια ασθένεια. Τις καλές μέρες μου, μπορώ να περπατήσω κανονικά, αλλά στις κακές μέρες μου, θα αργήσω. Μπορείτε να βοηθήσετε με υπομονή και εξυπηρέτηση."
- "Δεν είμαι πολύ καλός στις σκάλες. Να είσαι πρόθυμος να με περιμένεις. Αν βιάζεσαι, πες μου και θα πάρουμε το ασανσέρ".
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης βοηθημάτων κινητικότητας εάν είναι απαραίτητο
Τα καλάμια, οι περιπατητές και οι αναπηρικές καρέκλες είναι επιλογές για άτομα που δυσκολεύονται να περπατήσουν. Είναι επίσης συνηθισμένο για τους ανθρώπους να τα χρησιμοποιούν ακόμη και αν είναι σε θέση να περπατήσουν κάπως ανεξάρτητα-για παράδειγμα, εάν το περπάτημα προκαλεί πόνο ή δύσπνοια ή αν μπορείτε να περπατήσετε μόνο σε μικρές αποστάσεις, τότε ένα βοήθημα κινητικότητας μπορεί να είναι χρήσιμο.
Πολλοί χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων είναι σε θέση να κάνουν ένα ή δύο βήματα. Απλώς αυτά τα βήματα μπορεί να είναι επώδυνα ή δύσκολα ή ότι το άτομο έχει περιορισμένο αριθμό βημάτων που μπορεί να κάνει την ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο, αλλά μπορείτε τεχνικά να περπατήσετε μερικές φορές, αυτό δεν σας κάνει «ψεύτη»
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια
Είναι εντάξει να ζητήσετε από άλλους ανθρώπους να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε μια εργασία. Δοκιμάστε να ρωτήσετε έναν φίλο ή ακόμα και έναν άγνωστο. (Πολλοί άγνωστοι είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν ένα άτομο με ειδικές ανάγκες εάν τους ζητηθεί.)
- "Είμαι ανάπηρος και δυσκολεύομαι πραγματικά με τα κουμπιά του παλτό μου. Θα μπορούσατε παρακαλώ να με βοηθήσετε να το βγάλω;"
- "Δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να ανεβάσω αυτό το κουτί στις σκάλες. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε να καταλάβω κάτι;"
- "Δεν είμαι καλός στις ζώνες ασφαλείας. Θα μπορούσατε να με κλείσετε;"
- "Νομίζω ότι έχω κολλήσει. Θα μου έδινες ένα χέρι, σε παρακαλώ;"
Βήμα 5. Προκαλέστε την ιδέα ότι το γρηγορότερο είναι πάντα καλύτερο
Ο κόσμος είναι ένα γρήγορο μέρος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθείς πάντα να συμβαδίζεις. Εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία για να συζητήσετε με άλλους τα θετικά και τα αρνητικά του να βιάζεστε πάντα εδώ και εκεί. θέστε τους την ερώτηση "Γιατί είναι τόσο σημαντικό να πηγαίνουμε τόσο γρήγορα;" και βάλτε τους βιαστικούς ανθρώπους στη ζωή σας να αναλογιστούν αυτό.
Βήμα 6. Κάντε ρεαλιστικές αλλαγές στη ρουτίνα σας
Όταν αποδέχεστε ότι κινείστε αργά, μπορείτε να κάνετε προσαρμογές για να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο χαλαρή ζωή. Μάθετε ποιες καταστάσεις σας προκαλούν άγχος ή δυσκολία και δείτε αν μπορείτε να τις αποφύγετε ή να τις ελαχιστοποιήσετε.
- Εκτελέστε εντολές σε πιο ήσυχες ώρες της ημέρας. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής και τις ώρες γεμάτες.
- Βρείτε άνετα μέρη που φιλοξενούν και έχουν πιο αργό ρυθμό. Για παράδειγμα, ένα καφενείο που φροντίζει για πιο αργό φαγητό μπορεί να είναι η ταχύτητά σας ή ένα μέρος ψυχαγωγίας που δεν περιμένει να κινηθείτε γρήγορα μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικό.
- Φέρτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που σας καταλαβαίνει και είναι σε θέση να εξηγήσει την κατάστασή σας σε άλλους ανθρώπους εάν αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς.
- Να έχετε πάντα μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο, με τους αριθμούς των αγαπημένων σας προσώπων που μπορείτε να καλέσετε για διαβεβαίωση εάν περνάτε δύσκολα.
Βήμα 7. Βγείτε έξω με το δικό σας ρυθμό
Δεν χρειάζεται να κρυφτείς επειδή δεν είσαι γρήγορος. Έχετε το δικαίωμα να χρησιμοποιείτε δημόσιους χώρους, όπως κάνουν τα άτομα με ειδικές ανάγκες.
Είναι καλό για τα άτομα με ειδικές ανάγκες να βλέπουν άτομα με ειδικές ανάγκες έξω και γύρω στο κοινό. Τους υπενθυμίζει να είναι προσεκτικοί και να κατανοούν τις διαφορές των άλλων
Βήμα 8. Να θυμάστε ότι οι κακές συμπεριφορές των άλλων δεν είναι δικό σας πρόβλημα
Μερικές φορές, μπορεί να συναντήσετε κάποιον που είναι ταραγμένος, πιεστικός, αυταρχικός ή απλά αγενής. Αυτό είναι δικό τους λάθος, όχι δικό σας. Βάλτε τα δυνατά σας για να παραμείνετε διεκδικητικοί και ευγενικοί, ακόμη και όταν συμπεριφέρονται ακατάλληλα. Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε.
Βήμα 9. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να καταλάβετε πώς να προσαρμοστείτε ως ένα άτομο με αργή κίνηση σε έναν κόσμο που κινείται γρήγορα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί χρόνος για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και την ταχύτητά σας, εάν δυσκολεύεστε με αυτό. Αφήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει να μαθαίνει και να μεγαλώνει. Δεν χρειάζεται να τα καταλάβετε όλα αμέσως.
