Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως παράλληλα με άλλες μορφές θεραπείας για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν τα αντικαταθλιπτικά σας φάρμακα δρουν, επειδή μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αρχίσουν να λειτουργούν σωστά. Συνήθως, χρειάζονται τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να ξεκινήσουν να εργάζονται. Μόλις τα φάρμακά σας αρχίσουν να λειτουργούν, μπορεί να παρατηρήσετε μερικές από τις παρενέργειες και τελικά τα οφέλη όπως περισσότερη ενέργεια και μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή. Εάν τα φάρμακά σας δεν λειτουργούν για εσάς ή οδηγούν σε πάρα πολλές παρενέργειες, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε αντικαταθλιπτικά. Τα κοινά αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs) και αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης (NDRIs) καθώς και παλαιότερα φάρμακα όπως τα τρικυκλικά και τετρακυκλικά. Ο γιατρός σας θα σας δώσει συμβουλές για το αν το αντικαταθλιπτικό σας δρα και ποιες μπορεί να είναι οι εναλλακτικές σας, ανάλογα με την κατάστασή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός σημείων ότι το αντικαταθλιπτικό σας λειτουργεί
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην υπομονή
Πρέπει να είστε υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσδιορίσετε το σωστό φάρμακο για εσάς και μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες. Θα πρέπει να δώσετε το φάρμακό σας τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να ξεκινήσετε να εργάζεστε.
- Αναγνωρίστε το μακρύ χρονοδιάγραμμα. Τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται διαφορετικό χρόνο για να αρχίσουν να εργάζονται για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιο όφελος από ένα φάρμακο μετά από μόνο μία ή δύο ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να ξεκινήσει το αντικαταθλιπτικό.
- Εάν το αντικαταθλιπτικό σας δεν έχει αρχίσει να λειτουργεί μετά από έξι εβδομάδες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για εναλλακτικά φάρμακα.
Βήμα 2. Προσέξτε για βελτίωση των συμπτωμάτων σας
Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας σε καθημερινή βάση. Εάν αισθανθήκατε ότι το μέλλον σας ήταν απελπιστικό πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, ίσως θελήσετε να εξετάσετε πώς αισθάνεστε για το μέλλον σας μετά τη λήψη του φαρμάκου για δύο εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε ότι είστε αργός και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, δείτε αν αυτά τα συμπτώματα έχουν αλλάξει καθόλου κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής.
- Χρησιμοποιήστε ένα τεστ διαλογής κατάθλιψης για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να βρείτε ζυγαριές διαλογής κατάθλιψης στο διαδίκτυο. Συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο συμπτωμάτων και δείτε τα αποτελέσματά σας για να δείτε αν αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ημερολόγια υγείας ή εφαρμογές για κινητά για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας.
Βήμα 3. Δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα
Εάν αρχίσετε να έχετε περισσότερη ενέργεια για την ημέρα και νιώθετε λιγότερο κατάθλιψη, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το φάρμακό σας έχει αρχίσει να λειτουργεί. Εάν αισθάνεστε καλύτερα μετά από δύο έως έξι εβδομάδες, αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ καλό σημάδι.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τις παρενέργειες
Παρόλο που το φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει με μερικά από τα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα παρενέργειες. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή τόσο σε οποιεσδήποτε βελτιώσεις όσο και σε τυχόν παρενέργειες. Αν και το νέο κύμα αντικαταθλιπτικών τύπων όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs) έχουν σχετικά λιγότερες παρενέργειες από τους παλαιότερους τύπους φαρμάκων, εξακολουθούν να περιλαμβάνουν πολλές παρενέργειες. Αυτές οι παρενέργειες περιλαμβάνουν συνήθως χαμηλότερη σεξουαλική επιθυμία, ξηροστομία, ναυτία, αϋπνία, άγχος και ανησυχία, αύξηση βάρους, υπνηλία, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Συνήθως, οι παρενέργειες θα εμφανιστούν πριν από τα οφέλη της θεραπείας. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες.
- Εάν οι παρενέργειές σας δεν υποχωρήσουν, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για εναλλακτικά φάρμακα κατάθλιψης.
- Εάν κάποια από τα συμπτώματά σας βελτιώνονται αλλά αντιμετωπίζετε δυσάρεστες παρενέργειες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Βήμα 5. Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια ότι το αντικαταθλιπτικό δεν λειτουργεί
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε σημάδια ότι το αντικαταθλιπτικό σας δεν λειτουργεί. Υπάρχει μια ποικιλία προειδοποιητικών σημείων όπως εναλλαγές της διάθεσης, σκέψεις αυτοκτονίας και αυξημένη ενέργεια συνοδευόμενη από το μπλουζ. Συγκεκριμένα, προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια ότι το αντικαταθλιπτικό σας δεν λειτουργεί:
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεσμένοι, αυτό μπορεί να είναι ένα κακό σημάδι. Ορισμένα φάρμακα αρχίζουν να λειτουργούν αλλά δεν λειτουργούν σωστά για την κατάστασή σας. Εάν συμβαίνει αυτό, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, αλλά θα αισθάνεστε ακόμα μπλε. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν συμβαίνει αυτό.
- Εάν αισθάνεστε καλύτερα αμέσως μετά την έναρξη ενός φαρμάκου, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το φάρμακο μπορεί να είναι ακατάλληλο για εσάς. Συνήθως χρειάζεται λίγος χρόνος για τα αντικαταθλιπτικά να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου σας. Εάν αισθάνεστε άμεση βελτίωση, μπορεί να αντιμετωπίζετε παρενέργεια ή εικονικό φάρμακο. Σε κάθε περίπτωση, μιλήστε με το γιατρό σας.
- Εάν η κατάθλιψή σας επιδεινωθεί ή αρχίσετε να αντιμετωπίζετε φρικτές μεταβολές της διάθεσης, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το αντικαταθλιπτικό σας δεν λειτουργεί σωστά. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
- Όλα τα αντικαταθλιπτικά έχουν αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικής σκέψης και συμπεριφοράς σε παιδιά, εφήβους και νέους ενήλικες μεταξύ 18 και 24 ετών κατά τους πρώτους δύο μήνες. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, έχει επιδεινωμένη κατάθλιψη ή έχει αλλαγές στη συμπεριφορά, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
Μέθοδος 2 από 3: Παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας με μια εφαρμογή
Βήμα 1. Αγοράστε μια εφαρμογή ψυχικής υγείας
Διατίθενται διάφορες εφαρμογές για κινητά που σας βοηθούν να παρακολουθείτε την κατάθλιψή σας. Αυτές οι εφαρμογές διαθέτουν μια ποικιλία εργαλείων που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την κατάθλιψή σας, να μάθετε νέες δραστηριότητες και να επικοινωνήσετε την εμπειρία σας σε έναν ιατρό επαγγελματία.
Βήμα 2. Κατεβάστε την εφαρμογή Έναρξη
Η εφαρμογή Start, η οποία έχει σχεδιαστεί από το Iodine και αποτελεί μέρος των ιατρικών εργαλείων ανάπτυξης της Apple Care Care, σας βοηθά να παρακολουθείτε την κατάθλιψη. Σας επιτρέπει να μοιράζεστε τα δεδομένα σας απευθείας με έναν ιατρό. Παίρνετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο ανά διαστήματα δύο εβδομάδων, το οποίο ονομάζεται Ερωτηματολόγιο Υγείας Ασθενών. Η λήψη του ερωτηματολογίου σας βοηθά να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματά σας έχουν βελτιωθεί. Χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για έξι εβδομάδες και στη συνέχεια χρησιμοποιείτε τα αποτελέσματα για να αποφασίσετε με το γιατρό σας εάν το φάρμακο λειτουργεί.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας με τον Οδηγό αυτοβοήθειας CBT
Αυτή είναι μια εφαρμογή ημερολογίου έξυπνου τηλεφώνου που σας βοηθά να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε και ανταποκρίνεστε σε γεγονότα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Γράφετε για γεγονότα στη ζωή σας, σχετικές διαθέσεις και εντάσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την κατάθλιψή σας ενώ παίρνετε αντικαταθλιπτικό. Εάν το ξεκινήσετε πριν πάρετε ένα αντικαταθλιπτικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ημερολογίου για να προσδιορίσετε εάν η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί μετά την έναρξη ενός αντικαταθλιπτικού.
Βήμα 4. Κατεβάστε το MoodKit
Αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας και να μάθετε δραστηριότητες βελτίωσης της διάθεσης. Μπορεί να είναι χρήσιμο για ήπια κατάθλιψη, αλλά δεν είναι χρήσιμο για άτομα με μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι ένα εργαλείο, μεταξύ άλλων, για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας ενώ παίρνετε αντικαταθλιπτικά.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το T2 Mood Tracker
Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τις συναισθηματικές σας καταστάσεις και περιλαμβάνει μια μεγάλη δυνατότητα γραφικών παραστάσεων. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την κατάθλιψή σας, ώστε να μπορείτε να αναφέρετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την εμπειρία σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με την ακριβή παρακολούθηση και αναφορά σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, θα έχετε καλύτερη αίσθηση για το αν το αντικαταθλιπτικό λειτουργεί ή όχι.
Τι είναι το M3 μου Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε το "σκορ Μ3", που είναι ένας αριθμός που βοηθά τον γιατρό σας να καθορίσει εάν η διαταραχή της διάθεσής σας είναι ή όχι θεραπεύσιμη. Παρακολουθώντας το M3 σας ενώ βρίσκεστε σε αντικαταθλιπτικά, μπορείτε να κοινοποιήσετε τη βαθμολογία M3 στο γιατρό σας
Μέθοδος 3 από 3: Μιλώντας με τον γιατρό ή τον ψυχίατρό σας
Βήμα 1. Αναφέρετε την εμπειρία σας από το αντικαταθλιπτικό
Πείτε στον επαγγελματία ψυχικής υγείας πώς αισθάνεστε ως απόκριση στο φάρμακο. Εάν χρησιμοποιούσατε εφαρμογή ψυχικής υγείας, χρησιμοποιήστε τα δεδομένα που έχετε συλλέξει από την παρακολούθηση της απόκρισης στο αντικαταθλιπτικό.
- Εάν χρησιμοποιείτε ημερολόγιο, αναθεωρήστε το ημερολόγιό σας πριν επισκεφθείτε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αναθεωρώντας το ημερολόγιό σας, θα έχετε καλύτερη αίσθηση των διαθέσεων, των συναισθημάτων και των απαντήσεών σας στο φάρμακο.
- Εάν χρησιμοποιείτε το ίδιο αντικαταθλιπτικό για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν λειτουργεί όπως κάποτε, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.
- Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας μπορεί να αναπτύξει ανοχή στο αντικαταθλιπτικό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Εάν πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να προσαρμόσουν τη δοσολογία σας ή να αλλάξουν το φάρμακό σας.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας
Χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες που συλλέγετε από την παρακολούθηση της διάθεσής σας ενώ βρίσκεστε στο αντικαταθλιπτικό, ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να καθορίσει εάν το αντικαταθλιπτικό σας λειτουργεί ή όχι. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν οφέλη που αντιμετωπίζετε καθώς και για τυχόν παρενέργειες που αντιμετωπίζετε.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παραλείψετε οποιαδήποτε δόση. Η παράλειψη δόσεων είναι μια αιτία ελαττωματικού αντικαταθλιπτικού, οπότε πρέπει να κοινοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες στο γιατρό σας.
- Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή αλκοόλ ενώ παίρνετε φάρμακα, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο ένα αντικαταθλιπτικό σταματά να λειτουργεί.
- Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές παρενέργειες, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε φάρμακα.
- Μην αλλάζετε τη δοσολογία σας ή μην σταματάτε να παίρνετε το αντικαταθλιπτικό χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η ξαφνική διακοπή του φαρμάκου μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη ή να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει μειώνοντας αργά και με ασφάλεια τη δόση, εάν χρειαστεί.
Βήμα 3. Αναζητήστε εναλλακτικά αντικαταθλιπτικά
Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη, μόνο το 37% των ανθρώπων βελτιώθηκε αφού δοκίμασε μόνο ένα αντικαταθλιπτικό. Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να καθορίσει εάν το τρέχον αντικαταθλιπτικό σας λειτουργεί ή όχι ή εάν πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικό τύπο φαρμάκου.
- Τα πιο δημοφιλή αντικαταθλιπτικά είναι τα SSRI και SNRI. Ένα άλλο κοινό φάρμακο είναι η βουπροπιόνη, η οποία ανήκει σε μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών γνωστών ως NDRIs. Το Bupropion χρησιμοποιείται για την κατάθλιψη, την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και τη διακοπή του καπνίσματος.
- Επιπλέον, υπάρχουν παλαιότεροι τύποι φαρμάκων κατάθλιψης όπως τρικυκλικά, αναστολείς μονοαμινοξειδάσης και τετρακυκλικά. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά στα φάρμακα κατάθλιψης, οπότε πρέπει να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας με το γιατρό σας για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Mightσως χρειαστεί να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό τύπο αντικαταθλιπτικού εάν το τρέχον σας δεν λειτουργεί.
Βήμα 4. Εξετάστε την ψυχοθεραπεία
Ο συνδυασμός αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής θεραπείας με συμβουλευτική ψυχικής υγείας όπως η ψυχοθεραπεία είναι συνήθως πιο αποτελεσματικός από τη λήψη του φαρμάκου μόνο του. Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας που μπορεί να βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:
-
Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς:
αυτή η μορφή θεραπείας σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας προσδιορίζοντας πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο και τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε πιο υγιή πρότυπα σκέψης.
-
Διαπροσωπική Θεραπεία:
Αυτή η μορφή θεραπείας βοηθά στην κατάθλιψη που προκαλείται από οικογενειακές συγκρούσεις, απώλειες, προβλήματα σχέσεων, κοινωνική απομόνωση και σημαντικά γεγονότα της ζωής, όπως ο τοκετός.
-
Psychυχοδυναμική θεραπεία:
ο θεραπευτής σας βοηθά να λύσετε ασυνείδητες συγκρούσεις, όπως το παιδικό τραύμα.
