Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται σε άτομα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, του εθισμού, των διατροφικών διαταραχών, του χρόνιου πόνου και διαφόρων άλλων ψυχιατρικών διαταραχών και καταστάσεων υγείας. Σε πολλές χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και ο Καναδάς, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ληφθούν νόμιμα μόνο μέσω συνταγών που σας έχουν εκδοθεί από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορείτε να πάρετε αντικαταθλιπτικά εάν τα χρειάζεστε μέσω επίσκεψης με το γιατρό σας και λήψης συνταγής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διαβούλευση με γιατρό
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Ένας ψυχίατρος ή οικογενειακός γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια εξέταση και να μιλήσει μαζί σας για το γιατί πιστεύετε ότι μπορεί να χρειάζεστε αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία της κατάστασης της υγείας σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνάντηση με έναν ψυχίατρο θεωρείται ιδανική, καθώς οι ψυχίατροι ειδικεύονται σε διαταραχές ψυχικής υγείας, έχουν μεγαλύτερη εμπειρία συνεργασίας με αντικαταθλιπτικά και μπορούν να συνταγογραφήσουν τα αντικαταθλιπτικά που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.
- Ερευνήστε τοπικούς ψυχίατρους που καλύπτονται από το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα και κλείστε ραντεβού τηλεφωνικά ή διαδικτυακά.
- Μπορείτε να λάβετε μια παραπομπή από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας για να πάτε σε έναν ψυχίατρο ή μπορείτε να το βρείτε χρησιμοποιώντας έναν ιστότοπο όπως το ZocDoc ή το Thero.org.
Βήμα 2. Να είστε συγκεκριμένοι όταν περιγράφετε τα συμπτώματά σας στο γιατρό σας
Η παροχή όσο το δυνατόν περισσότερων λεπτομερειών μπορεί να δώσει στον γιατρό σας τη διορατικότητα που απαιτείται για τη σωστή διάγνωση της διαταραχής σας και να συνταγογραφήσει τον σωστό τύπο αντικαταθλιπτικού. Για παράδειγμα, όσοι έχουν διαγνωστεί με διπολική διαταραχή μπορεί να χρειαστούν δύο διαφορετικά φάρμακα για τη διαχείριση μανιακών και καταθλιπτικών φάσεων, αλλά κάποιος με διαταραχή άγχους μπορεί να χρειάζεται έναν συγκεκριμένο τύπο.
Αναφέρετε σωματικά συμπτώματα κατάθλιψης όπως αϋπνία και έλλειψη ενέργειας, καθώς και ψυχικά συμπτώματα όπως θλίψη ή αισθήματα αδυναμίας
Βήμα 3. Εξηγήστε τυχόν αιτίες του άγχους και της κατάθλιψης
Ο εντοπισμός της αιτίας του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να διαγνώσει σωστά και να θεραπεύσει την κατάστασή σας και να συνταγογραφήσει τον σωστό τύπο φαρμάκου. Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας όταν σας ρωτούν εάν υπάρχουν στρεσογόνοι παράγοντες στη ζωή σας.
Για παράδειγμα, ίσως είστε σε μια τοξική σχέση αυτή τη στιγμή που σας έχει προκαλέσει κατάθλιψη. Αναφέρετέ το στο γιατρό σας
Βήμα 4. Ενημερώστε το γιατρό σας για τη διάρκεια των συμπτωμάτων
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για πόσο καιρό βιώνετε συμπτώματα κατάθλιψης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα που βιώνουν μακροχρόνιο στρες είναι οι καλύτεροι υποψήφιοι για αντικαταθλιπτικά. Όσοι βιώνουν βραχυπρόθεσμο άγχος ή κατάθλιψη λόγω χωρισμού από τον σύντροφό τους ή απολύσεων από τη δουλειά τους, μπορεί να μην θεωρούνται ιδανικοί υποψήφιοι.
Βήμα 5. Εξηγήστε τυχόν βήματα που έχετε λάβει για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας
Ενημερώστε τους για τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και του ελέγχου των γεννήσεων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να καταλάβει καλύτερα ποιες θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν ή όχι για να βελτιώσουν την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα ή φάρμακα που έχετε πάρει σε μια προσπάθεια να θεραπεύσετε την κατάθλιψη και εάν ασκείστε συχνότερα ή τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε μπορεί να προκαλούν επίσης κατάθλιψη ή άγχος και ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα νέο είδος για να ανακουφίσει τα συμπτώματα
Βήμα 6. Ελάτε με προτάσεις και ερωτήσεις
Αφού πραγματοποιήσετε κάποια έρευνα για διάφορες μορφές αντικαταθλιπτικών, συνοδεύστε μερικές προτάσεις και ερωτήσεις για το γιατρό σας. Πείτε τους ποια φάρμακα σας ενδιαφέρουν και γιατί και κάντε ερωτήσεις σχετικά με τις παρενέργειες του φαρμάκου.
Μάθετε ποια αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούν συνήθως και με ποια έχουν οι καλύτερες εμπειρίες οι ασθενείς τους
Βήμα 7. Λάβετε συνταγή από το γιατρό σας
Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή και μπορούν να ληφθούν από εξουσιοδοτημένο φαρμακοποιό. Πριν φύγετε από το ιατρείο, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας σας παρέχει συνταγή για το αντικαταθλιπτικό ή ότι κάποιος από το γραφείο καλεί τη συνταγή για εσάς.
Μάθετε περισσότερα για το κόστος της φαρμακευτικής σας αγωγής και εάν θα καλυφθεί από τον πάροχο ασφάλισης υγείας σας, εάν ισχύει. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι πιο ακριβά από τα περισσότερα άλλα είδη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και πολλά προσφέρουν γενικές μορφές που είναι πολύ φθηνότερες
Βήμα 8. Γεμίστε τη συνταγή σας σε φαρμακείο
Πολλές αλυσίδες εμπορικών φαρμακείων και φαρμακείων είναι ανοιχτές 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε τη συνταγή σας και να ξεκινήσετε τη θεραπεία αμέσως. Φέρτε την έντυπη σημείωση συνταγής για να συμπληρώσετε τη συνταγή σας. Youσως χρειαστεί να περιμένετε μερικές ώρες ή ακόμα και μια μέρα πριν είναι έτοιμο για παραλαβή, ειδικά αν το φάρμακο δεν είναι διαθέσιμο.
Βήμα 9. Ακολουθήστε το γιατρό σας
Αφού λάβετε τη συνταγή σας, μπορεί να έχετε ερωτήσεις για το γιατρό σας. Or ίσως έχετε αρχίσει να παίρνετε το φάρμακο και κάτι δεν σας πάει καλά. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να κάνετε ερωτήσεις ή να ορίσετε ένα νέο ραντεβού εάν είναι απαραίτητο.
Εάν δεν είναι, μπορείτε να ζητήσετε να αφήσετε ένα μήνυμα ή να τους στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Βήμα 10. Λάβετε μια δεύτερη γνώμη όταν είναι απαραίτητο
Ορισμένοι γιατροί διστάζουν να γράψουν συνταγή για αντικαταθλιπτικό, πιστεύοντας ότι ο ασθενής μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει τα συμπτώματά του μέσω άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η κατάθλιψη, το άγχος ή άλλη διαταραχή σας είναι εξουθενωτική, τότε μπορείτε να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη. Κλείστε ραντεβού με έναν άλλο γιατρό ή ψυχίατρο στην περιοχή σας για να λάβετε την ιατρική γνωμάτευση.
Μέθοδος 2 από 3: Κατανόηση και λήψη αντικαταθλιπτικών
Βήμα 1. Τηρείτε τις οδηγίες του γιατρού σας όταν παίρνετε τα φάρμακά σας
Η λήψη μικρότερης ή μεγαλύτερης από τη συνιστώμενη δοσολογία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παρενέργειες και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν κάποια στιγμή αισθανθείτε την ανάγκη να αυξήσετε τη δοσολογία για καλύτερη αντιμετώπιση της κατάθλιψης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να λάβετε έγκριση ή να συζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα ενώ παίρνετε το αντικαταθλιπτικό σας
Βήμα 2. Μείνετε στα φάρμακά σας
Πολλά αντικαταθλιπτικά χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να αρχίσουν να λειτουργούν, οπότε συνεχίστε να τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ρυθμίστε ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να παίρνετε τα φάρμακά σας.
Εάν μετά από μερικούς μήνες τακτικών δόσεων εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι τα φάρμακα δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Βήμα 3. Γνωρίστε τις παρενέργειες του φαρμάκου σας
Οι παρενέργειες θα διαφέρουν ανάλογα με το φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί. Θα πρέπει να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με το φάρμακο και τις πιθανές παρενέργειες τόσο από το γιατρό σας όσο και από τον φαρμακοποιό που συμπληρώνει τη συνταγή σας.
Εάν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο, κάντε επίσης τη δική σας έρευνα. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των παρενεργειών, όπως η διατροφική αλλαγή
Βήμα 4. Κάντε επίσης θεραπεία
Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να λειτουργούν καλά για σας, αλλά τείνουν να λειτουργούν καλύτερα σε συνδυασμό με τη θεραπεία. Εάν είστε σε θέση να το αντέξετε οικονομικά, αναζητήστε επαγγελματική συμβουλή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη πρόσθετων βημάτων για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας
Βήμα 1. Διαλογιστείτε
Έχει αποδειχθεί ότι ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Ορισμένοι αναφέρουν ότι είναι εξίσου ή πιο χρήσιμο από τα αντικαταθλιπτικά στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Περάστε δέκα ανενόχλητα λεπτά ή περισσότερα κάθε μέρα σε έναν ήσυχο χώρο εστιάζοντας στο σώμα και την αναπνοή σας. Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε για να σας βοηθήσουν με τον διαλογισμό, όπως το Headspace και το Calm.
Βήμα 2. Άσκηση
Η άσκηση είναι επίσης ευεργετική για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Παρέχει χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε ένα διάλειμμα στο μυαλό σας ενώ εστιάζετε περισσότερο στο σώμα σας. Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά, πηγαίνετε για τρέξιμο ή μπείτε σε ένα τοπικό γυμναστήριο.
Βήμα 3. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Η διατροφή έχει επίσης αποδειχθεί ότι συνδέεται πολύ με τη διάθεση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος τείνουν να προκαλούν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους από ό, τι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή βιταμίνες, όπως τα λαχανικά και το άπαχο κρέας.
Κόψτε το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά για ένα μήνα και αξιολογήστε εάν η διάθεσή σας βελτιώνεται
Βήμα 4. Κόψτε το άγχος
Αξιολογήστε τυχόν τομείς στη ζωή σας που σας προκαλούν αδικαιολόγητο άγχος και καθορίστε πώς μπορείτε να τα διαχειριστείτε ή να τα κόψετε. Για παράδειγμα, αν βιάζεστε συχνά κάθε πρωί να πάτε το παιδί σας στο σχολείο, στείλτε το στο λεωφορείο ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να το πάει κάποια πρωινά. Μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν δραστικά τη συνολική σας διάθεση.
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με φίλους
Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να αποφύγετε την απομόνωση σε αυτόν τον δύσκολο χρόνο για εσάς. Συνδεθείτε με τους φίλους σας και κάντε σχέδια για παρέα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, δείπνο ή περάστε λίγο χρόνο συζητώντας.
Αποφύγετε να κάνετε παρέα με αρνητικούς φίλους
Βήμα 6. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι επίσης κρίσιμος για τη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Ξεκινήστε ένα χαλαρωτικό νυχτερινό σχήμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν να κάνετε ζεστό μπάνιο ή να πιείτε ζεστό τσάι.
