Ο Lactobacillus acidophilus ή L. acidophilus είναι ένας τύπος προβιοτικού που χρησιμοποιείται για να διατηρήσει την ανθρώπινη πεπτική οδό υγιή. Δεδομένου ότι είναι τόσο δημοφιλές, υπάρχουν πολλά προϊόντα acidophilus στην αγορά. Ως αποτέλεσμα, η γκάμα των διαθέσιμων προϊόντων μπορεί να είναι συντριπτική. Ωστόσο, επιλέγοντας έναν τύπο συμπληρώματος, επιλέγοντας ένα προϊόν και λαμβάνοντας υπόψη τη δική σας υγεία, θα μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα οξέοφιλου για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός του σωστού τύπου συμπληρώματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε κάψουλες γέλης
Τα καλύμματα τζελ είναι μία από τις πιο βολικές και κοινές μορφές συμπληρωμάτων. Είναι εύκολο να βρεθούν εκτός από το ότι καταπίνονται εύκολα με ένα ποτήρι νερό. Ως αποτέλεσμα, είναι μια καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους.
Εκτός εάν αναφέρεται στη συσκευασία, οι κάψουλες γέλης μπορούν να χρησιμοποιούν ζωικά προϊόντα
Βήμα 2. Επιλέξτε tablet
Όπως τα καπάκια γέλης, το δισκίο μπορεί να καταποθεί με νερό ή άλλο ποτό. Επιπλέον, τα δισκία μπορούν να μασήσουν. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως αρωματισμένη καρτέλα. Τελικά, η ικανότητα μασήματος δισκίων τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για παιδιά και άτομα που δεν θέλουν να καταπιούν κάψουλες.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα σε σκόνη
Ανακατέψτε το συμπλήρωμα σε σκόνη σε ποτό ή φαγητό. Στη συνέχεια, πιείτε ή φάτε όπως συνήθως. Θυμηθείτε, ωστόσο, να διαβάσετε τις οδηγίες στη φιάλη και να χρησιμοποιήσετε μόνο όσα συμπληρώματα προτείνουν οι οδηγίες.
Βήμα 4. Πάρτε acidophilus από διαιτητικές πηγές
Επισκεφθείτε το τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή ειδικό κατάστημα τροφίμων και αναζητήστε γιαούρτι ή γάλα με οξύφιλο σε αυτό. Άλλα είδη που περιλαμβάνουν acidophilus είναι κρεμμύδια, κριθάρι, σκόρδο, μπανάνες, ντομάτες, tempeh και miso.
Στις ΗΠΑ, αναζητήστε τη σφραγίδα "Live and Active Cultures" στο γιαούρτι για να υποδείξετε μια καλή πηγή προβιοτικών
Βήμα 5. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης του προϊόντος
Η ημερομηνία λήξης είναι πολύ σημαντική για την προβιοτική ισχύ. Μην αγοράζετε συμπλήρωμα ή προϊόν acidophilus εάν η ημερομηνία αγοράς είναι κοντά ή μετά την ημερομηνία λήξης.
Μέθοδος 2 από 3: Επιλογή ποιοτικού προϊόντος
Βήμα 1. Αποφασίστε αν θέλετε εντερικά χάπια
Τα εντερικά χάπια έχουν μια ειδικά σχεδιασμένη επίστρωση που εμποδίζει το χάπι να διαλυθεί πριν φτάσει στο στομάχι σας. Η επικάλυψη μπορεί επίσης να προστατεύσει τον οξύφιλο από τα σκληρά οξέα του στομάχου. Μόλις μπει στο στομάχι, το χάπι διαλύεται και απελευθερώνεται στο σύστημά σας.
- Ορισμένοι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα εντερικά χάπια είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα χάπια.
- Τα εντερικά προϊόντα μπορεί να είναι πιο ακριβά από άλλα προϊόντα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα προϊόν που είναι συσκευασμένο σε γυαλί
Το γυαλί είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η ισχύς του acidophilus. Αυτό συμβαίνει επειδή το πλαστικό είναι πορώδες και ο οξύφιλος μπορεί να χάσει τη δραστικότητά του όταν αποθηκεύεται σε αυτό. Τελικά, ενώ τα προϊόντα συσκευασμένα σε πλαστικό μπορεί να είναι φθηνότερα και ευκολότερα να βρεθούν, ενδέχεται να μην είναι το ίδιο αποτελεσματικά.
- Εξετάστε πόσο γρήγορα θα χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όταν επιλέγετε μεταξύ γυάλινης και πλαστικής συσκευασίας. Τα χάπια σας που είναι αποθηκευμένα σε πλαστικό μπορεί να αρχίσουν να χάνουν τη δύναμη μετά από 1 ή 2 μήνες.
- Αποθηκεύστε τα συμπληρώματά σας acidophilus στο ψυγείο σε ένα γυάλινο, αεροστεγές δοχείο.
Βήμα 3. Αναζητήστε εγγύηση περιεχομένου CFU
Το CFU αναφέρεται σε "μονάδες σχηματισμού αποικίας" και είναι μια ένδειξη για το πόσα βακτήρια υπάρχουν σε κάθε συμπλήρωμα. Κατά την επανεξέταση της συσκευασίας του προϊόντος, βεβαιωθείτε ότι ο κατασκευαστής εγγυάται ότι το συμπλήρωμα περιέχει 1 έως 2 δισεκατομμύρια CFU. Όσο περισσότερες CFU, τόσο πιο ισχυρό και αποτελεσματικό το συμπλήρωμα.
- Αγοράστε προϊόντα που περιλαμβάνουν γλώσσα όπως "βιώσιμα μέχρι το τέλος της διάρκειας ζωής". Τα προϊόντα με αυτήν τη γλώσσα θα ισχύουν τουλάχιστον μέχρι την ημερομηνία λήξης τους.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που δηλώνουν «βιώσιμα κατά τη στιγμή της κατασκευής». Αυτό σημαίνει ότι τα μικρόβια δεν είναι εγγυημένα ότι είναι ζωντανά όταν τα καταναλώνετε.
Βήμα 4. Αναζητήστε ένα προϊόν που έχει δοκιμαστεί και πιστοποιηθεί από τρίτο μέρος
Δεδομένου ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (στις Ηνωμένες Πολιτείες) δεν ρυθμίζει πολλά συμπληρώματα, θα πρέπει να αναζητήσετε εγγύηση ότι το προϊόν έχει δοκιμαστεί από τρίτο μέρος. Οι δοκιμαστές τρίτων θα επαληθεύσουν το στέλεχος και τον αριθμό των βακτηρίων σε κάθε χάπι. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το αν το προϊόν είναι καλό.
Μερικά παραδείγματα εταιρειών που πιστοποιούν συμπληρώματα περιλαμβάνουν το Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance και ChromaDex
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός του εάν το Acidophilus είναι ασφαλές για εσάς
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Πριν αρχίσετε να λαμβάνετε τακτικά ένα συμπλήρωμα acidophilus, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό και θα καθορίσει εάν το acidophilus είναι κατάλληλο για εσάς. Στο τέλος, μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι μη ασφαλές ή κάποιο άλλο προβιοτικό μπορεί να είναι καλύτερο.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην πάρετε acidophilus εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, στομαχικές διαταραχές, σύνδρομο βραχέος εντέρου, πυρετό ή οδοντικά προβλήματα
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο για δοκιμές διατροφικής απόκρισης για να δείτε εάν το σώμα σας χρειάζεται ή όχι προβιοτικό.
Βήμα 2. Προσέξτε για αλλεργιογόνα
Τα συμπληρώματα Acidophilus μπορεί να περιέχουν τύπους αλλεργιογόνων. Ως αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά την ετικέτα και επαληθεύστε ότι το προϊόν δεν περιέχει οτιδήποτε είστε αλλεργικός. Καλέστε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση. Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης στον οξύφιλο περιλαμβάνουν πρήξιμο της γλώσσας, του στόματος ή των χειλιών και ναυτία. Ορισμένα αλλεργιογόνα που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
- Λακτόζη ή γαλακτοκομικά προϊόντα
- Γλουτένη
- Φιστίκια
- Οστρακόδερμο
- Αυγά
Βήμα 3. Αναζητήστε τις παρενέργειες του acidophilus
Όπως όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, το acidophilus έχει μια ποικιλία από μικρές και μερικές σημαντικές παρενέργειες. Εάν παρατηρήσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του acidophilus. Ορισμένες παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- Αέριο
- Φούσκωμα
- Διάρροια
- Δερματικές αντιδράσεις
- Κράμπες
- Αρθρίτιδα
