Η χονδροϊτίνη είναι ένα φυσικό μόριο που βρίσκεται στον χόνδρο σας. Η λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης - που συλλέγονται από φυσικές πηγές όπως χόνδρος βοοειδών ή καρχαρία - μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Η χονδροϊτίνη χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη θεραπεία άλλων παθήσεων, όπως καρδιακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, ακόμη και πόνου στις αρθρώσεις μετά την άσκηση. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα της χονδροϊτίνης σε αυτές τις καταστάσεις. Για να πάρετε συμπληρώματα χονδροϊτίνης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και ακολουθήστε τις συστάσεις τους σχετικά με τη δοσολογία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Συνεργασία με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα χονδροϊτίνης
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή στο γόνατο και πιστεύετε ότι η χονδροϊτίνη μπορεί να σας βοηθήσει, λάβετε συμβουλές από το γιατρό σας σχετικά με το αν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα, ιδιαίτερα εάν δεν έχετε διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα.
- Παρόλο που μπορείτε να διαβάσετε για τη χονδροϊτίνη στο διαδίκτυο, θα έχετε πολύ περισσότερα οφέλη από την επικοινωνία με τον προσωπικό σας γιατρό, καθώς έχουν πλήρη κατανόηση του προσωπικού σας ιατρικού ιστορικού.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα και λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για ανακούφιση από τον πόνο, η χονδροϊτίνη μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο σας, ώστε να μειώσετε τη δόση των ΜΣΑΦ.
- Για άλλες ιατρικές καταστάσεις, υπάρχουν λιγότερες πληροφορίες και στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα της χονδροϊτίνης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο γιατρός σας μπορεί να γνωρίζει άλλες θεραπείες που θα μπορούσαν να έχουν μεγαλύτερο όφελος για εσάς.
Βήμα 2. Προσδιορίστε πιθανούς κινδύνους
Υπάρχουν κίνδυνοι που ενέχει η λήψη σχεδόν οποιουδήποτε φαρμάκου ή φυσικού συμπληρώματος. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συνεργαστείτε για να καθορίσετε εάν η χονδροϊτίνη μπορεί να σας ωφελήσει με βάση το ιατρικό σας ιστορικό και τυχόν άλλες καταστάσεις που έχετε.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε άσθμα, η λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
- Το ίδιο ισχύει εάν έχετε διαβήτη, επειδή τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή λαμβάνετε φάρμακα όπως η βαρφαρίνη, η λήψη χονδροϊτίνης μπορεί να προκαλέσει επιπλέον αιμορραγία.
Βήμα 3. Να είστε ρεαλιστές για τα πιθανά οφέλη
Αν και μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν βελτίωση στα συμπτώματά τους μετά τη λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης, αυτή η βελτίωση είναι συνήθως ήπια έως μέτρια.
- Ενώ η χονδροϊτίνη κυκλοφορεί στην αγορά και χρησιμοποιείται για τη βελτίωση μιας ποικιλίας ιατρικών καταστάσεων, δεν έχει ελεγχθεί διεξοδικά για τη θεραπεία πολλών από αυτές τις καταστάσεις.
- Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν μείωση του πόνου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, αλλά η μείωση είναι συνήθως περιορισμένη και η βελτίωση μικρή. Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα, δεν πρέπει να περιμένετε καμία βελτίωση ως αποτέλεσμα της λήψης συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης πάνω και πέρα από αυτά που έχετε καταφέρει να επιτύχετε σε άλλα φάρμακα. Ωστόσο, η λήψη χονδροϊτίνης μπορεί να σας επιτρέψει να μειώσετε τη δόση των ΜΣΑΦ.
- Η χονδροϊτίνη συνήθως δεν συνιστάται ως αρχική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, εάν έχετε πάρει άλλα φάρμακα για τη θεραπεία της κατάστασης, η χονδροϊτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη ως συμπλήρωμα άλλων φαρμάκων.
Βήμα 4. Καθορίστε εάν θέλετε επίσης να πάρετε γλυκοζαμίνη
Τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης είναι πιο συχνά διαθέσιμα σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και την απώλεια κίνησης για άτομα με οστεοαρθρίτιδα.
- Εάν έχετε διαβήτη θα πρέπει να αποφύγετε τη γλυκοζαμίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Η γλυκοζαμίνη μπορεί επίσης να έχει επιπρόσθετες παρενέργειες, όπως ναυτία ή στομαχικές διαταραχές, που ενδέχεται να μην υπάρχουν με τη χονδροϊτίνη. Η λήψη και των δύο σε συνδυασμό ή η λήψη του συμπληρώματος με τροφή μπορεί να μειώσει αυτές τις παρενέργειες.
- Εάν έχετε μέτριο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο ως αποτέλεσμα οστεοαρθρίτιδας, μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντική ανακούφιση λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα συνδυασμού που περιλαμβάνει τόσο γλυκοζαμίνη όσο και χονδροϊτίνη.
Μέρος 2 από 3: Επιλογή συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης
Βήμα 1. Αξιολογήστε προσεκτικά τους κατασκευαστές
Τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης συνταγογραφούνται από γιατρούς στην Ευρώπη. Ωστόσο, σε άλλες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες αυτά τα φυσικά συμπληρώματα δεν υπόκεινται στους ίδιους κανονισμούς με άλλα φάρμακα. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα και η ποσότητα των ενεργών συστατικών μπορεί να ποικίλλουν ευρέως μεταξύ διαφορετικών εμπορικών σημάτων συμπληρωμάτων. Επιλέξτε μια επωνυμία που έχει επαληθευτεί από τρίτο μέρος, όπως το USP.
- Επιπλέον, ορισμένες φθηνότερες μάρκες ή γενικά συμπληρώματα ενδέχεται να μην έχουν τους ίδιους ποιοτικούς ελέγχους κατά την επεξεργασία και την κατασκευή των συμπληρωμάτων για διανομή.
- Εάν αγοράζετε συμπληρώματα χονδροϊτίνης χωρίς ιατρική συνταγή, ερευνήστε προσεκτικά τις μάρκες. Αναζητήστε ανακλήσεις ή παράπονα καταναλωτών σχετικά με τα προϊόντα του κατασκευαστή.
- Μόλις βρείτε μια μάρκα που λειτουργεί για εσάς, κολλήστε με την ίδια μάρκα αντί να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε κάτι φθηνότερο. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι έχει τα ίδια ενεργά συστατικά, μπορεί να μην έχετε τα ίδια αποτελέσματα.
Βήμα 2. Λάβετε μια συγκεκριμένη σύσταση
Επειδή η ποιότητα των συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρει σημαντικά, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη μάρκα που προτείνουν με βάση την κατάστασή σας και τη γενική υγεία σας.
- Εάν ο γιατρός σας έχει εμπειρία με χονδροϊτίνη ή έχει άλλους ασθενείς που λαμβάνουν χονδροϊτίνη, μπορεί να έχουν μια συγκεκριμένη μάρκα που μπορούν να σας συστήσουν με βάση το προσωπικό σας ιστορικό υγείας.
- Η πηγή της χονδροϊτίνης ή της γλυκοζαμίνης στα συμπληρώματά σας μπορεί επίσης να έχει σημασία και δεν θα γνωρίζετε απαραίτητα αυτές τις πληροφορίες κοιτάζοντας το μπουκάλι. Για παράδειγμα, ενώ η περισσότερη γλυκοζαμίνη συλλέγεται από οστρακοειδή, υπάρχουν μερικές μάρκες που γενικά θεωρούνται ασφαλείς για άτομα με αλλεργίες στα οστρακοειδή, καθώς έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα αλλεργιογόνου γαρίδας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας πει για πιθανές παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις μεταξύ των ανενεργών συστατικών σε ένα συμπλήρωμα που εξετάζετε και τυχόν άλλες καταστάσεις που έχετε ή φάρμακα που παίρνετε.
Βήμα 3. Ελέγξτε τα ποσά σε συμπληρώματα συνδυασμού
Δεν υπάρχουν κανονιστικές απαιτήσεις σχετικά με το πόσο από κάθε δραστικό συστατικό πρέπει να περιλαμβάνεται σε ένα συμπλήρωμα συνδυασμού. Εάν αποφασίσατε να πάρετε ένα συμπλήρωμα συνδυασμού που περιέχει χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές μάρκες μπορεί να περιέχουν διαφορετικές ποσότητες από το καθένα.
- Όταν βρείτε τη μάρκα συμπληρωμάτων που νομίζετε ότι θέλετε, μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν φαρμακοποιό για το πόσα χάπια πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα για τη θεραπεία της κατάστασής σας.
- Ελέγξτε τα ποσά με το γιατρό σας, ώστε να καταλάβετε ποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα θα ήταν το καλύτερο για εσάς προσωπικά, δεδομένου του τρόπου ζωής σας και τυχόν άλλων φαρμάκων που παίρνετε.
Μέρος 3 από 3: Παρακολούθηση της δοσολογίας σας
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη φιάλη
Ελλείψει άλλων οδηγιών από το γιατρό σας, δεν πρέπει να υπερβαίνετε την ποσότητα ή τη συχνότητα της δοσολογίας που συνιστάται στην ετικέτα των συμπληρωμάτων που λαμβάνετε.
- Γενικά, πρέπει να λαμβάνετε μεταξύ 800 και 1.000 χιλιοστόγραμμα θειικής χονδροϊτίνης κάθε μέρα. Μπορεί να θέλετε να χωρίσετε αυτήν τη δοσολογία σε τρεις ίσες δόσεις ή ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτήν τη συχνότητα.
- Εάν λαμβάνετε επίσης γλυκοζαμίνη, θα πρέπει να λαμβάνετε όχι περισσότερο από 1, 500 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα.
- Μπορεί να θέλετε να μειώσετε αυτήν τη δοσολογία εάν ζυγίζετε κάτω από 100 κιλά. Εάν ζυγίζετε πάνω από 200 κιλά ή θεωρείτε παχύσαρκοι, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο πρέπει να είναι η ημερήσια δόση σας.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη δοσολογία σας ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας
Ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους παίρνετε χονδροϊτίνη, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε διαφορετική δόση από αυτή που περιγράφεται στην ετικέτα το μπουκάλι σας με τα συμπληρώματα.
- Εάν ο γιατρός σας συστήσει μια συγκεκριμένη δόση, πάρτε αυτήν αντί για αυτό που αναγράφεται στην ετικέτα. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να φέρετε το συγκεκριμένο μπουκάλι συμπληρωμάτων στον γιατρό σας για να επαληθεύσετε ότι θέλετε να απομακρυνθείτε από τις συστάσεις της ετικέτας.
- Η δοσολογία σας μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο που παίρνετε χονδροϊτίνη. Ενώ συνήθως το παίρνετε από το στόμα σε μορφή χαπιού, μπορεί επίσης να έχετε χονδροϊτίνη σε μια κρέμα που εφαρμόζεται στο δέρμα σας ή σε οφθαλμικές σταγόνες εάν παίρνετε χονδροϊτίνη για καταρράκτη.
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο ή τρεις μήνες για να επιτευχθούν αποτελέσματα από τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης. Εάν σταματήσετε να το παίρνετε μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να μην έχετε καμία ανακούφιση από τα συμπτώματά σας.
Βήμα 4. Πάρτε τα συμπληρώματά σας τη σωστή στιγμή
Πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα χονδροϊτίνης με συνέπεια για τουλάχιστον δύο μήνες πριν δείτε τα πλήρη αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα.
- Ιδιαίτερα εάν παίρνετε χονδροϊτίνη σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη, συνήθως θέλετε να παίρνετε τα συμπληρώματά σας με τροφή για να αποφύγετε πιθανές γαστρεντερικές παρενέργειες.
- Οι γαστρεντερικές παρενέργειες είναι λιγότερο συχνές εάν παίρνετε χονδροϊτίνη μόνο και όχι σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τα συμπληρώματά σας όπως θα κάνατε με ένα φάρμακο
Παρόλο που μπορεί να μην έχετε συνταγή για χονδροϊτίνη, τα συμπληρώματά σας μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις εάν δεν χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με τις οδηγίες ή εάν χρησιμοποιηθούν από άλλους που δεν τα λαμβάνουν υπό την επίβλεψη γιατρού.
- Η χονδροϊτίνη δεν έχει δοκιμαστεί σε παιδιά και το συμπλήρωμα δεν θεωρείται ασφαλές για την κατάποση των παιδιών, ιδιαίτερα εάν συνδυάζεται με γλυκοζαμίνη.
- Λάβετε υπόψη ότι η χονδροϊτίνη μπορεί να πάρει μήνες για να δείξει οποιαδήποτε σημαντική επίδραση στα συμπτώματά σας. Τις πρώτες εβδομάδες που το παίρνετε, δεν πρέπει να αυξήσετε τη δοσολογία σας μόνο και μόνο επειδή δεν παρατηρείτε καμία βελτίωση.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στις παρενέργειες
Εάν έχετε σημαντικές παρενέργειες κατά τη λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπερτερούν κάθε οφέλους που θα μπορούσατε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα της λήψης τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε άλλες παθήσεις υγείας ή διατρέχετε σημαντικό κίνδυνο να αναπτύξετε άλλες παθήσεις υγείας.
- Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τυχόν αλληλεπιδράσεις μεταξύ χονδροϊτίνης και άλλων φαρμάκων που παίρνετε.
- Εάν έχετε διαβήτη, διαταραχή αιμορραγίας ή καρδιακή πάθηση, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συμπτώματά σας ενώ παίρνετε χονδροϊτίνη. Διακόψτε τα συμπληρώματα εάν επιδεινωθούν τα συμπτώματα οποιασδήποτε άλλης ιατρικής κατάστασης.
- Ακόμη και χωρίς παρενέργειες, εάν παίρνετε χονδροϊτίνη για περισσότερο από δύο μήνες και δεν παρατηρήσετε καμία αλλαγή στην κατάσταση που έπρεπε να θεραπεύσει, μπορεί να θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα. Εάν δεν σας έχει προσφέρει οφέλη μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, είναι απίθανο να παρέχει αισθητά οφέλη εάν συνεχίσετε να το παίρνετε.
