Η αναιμία ή έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων και να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Εάν πρέπει να λάβετε συμπληρώματα για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή ποσότητα δοσολογίας. Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση, πάρτε συμπληρώματα σιδήρου σύμφωνα με τις οδηγίες με άδειο στομάχι με μικρή ποσότητα τροφής. Εάν έχετε αντιμετωπίσει συμπτώματα αναιμίας, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα μόλις μία εβδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό συμπλήρωμα
Βήμα 1. Πηγαίνετε για ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών εάν δεν έχετε αναιμία
Εάν δεν έχετε αναιμία και απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, πάρτε καθημερινή πολυβιταμίνη. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών συνήθως περιέχουν 18 mg (100% ημερήσια αξία) σιδήρου.
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε ιστορικό οποιωνδήποτε ιατρικών καταστάσεων
Σημεία σημείου αναιμίας:
Τα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν κόπωση, δύσπνοια, γρήγορους καρδιακούς παλμούς, ωχρότητα, ζάλη και πονοκέφαλο. Μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την αναιμία με συμπλήρωμα μόνο σιδήρου
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου. Θα κάνουν μια εξέταση και θα διατάξουν μια εξέταση αίματος για να κάνουν μια ακριβή διάγνωση. Για τη διόρθωση ανεπάρκειας σιδήρου, θα συστήσουν δισκία ή κάψουλες μόνο για σίδηρο, τα οποία συχνά περιέχουν τουλάχιστον 65 mg (360% ημερήσια αξία) σιδήρου.
- Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου υψηλότερης δόσης εάν έχετε καρκίνο, προβλήματα αιμορραγίας, νεφρική νόσο, νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη ή ελκώδη κολίτιδα. Αυτές οι καταστάσεις συχνά προκαλούν ανεπάρκεια σιδήρου και άλλων βιταμινών.
- Η κατανάλωση υπερβολικού σιδήρου είναι επικίνδυνη εάν δεν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια, οπότε μην προσπαθήσετε να πάρετε υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων σιδήρου χωρίς ιατρική συνταγή. Ποτέ μην παίρνετε σίδηρο σε υψηλές δόσεις, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός.
Βήμα 3. Πάρτε ένα υγρό συμπλήρωμα σιδήρου εάν δεν μπορείτε να καταπιείτε χάπια
Τα υγρά, σιρόπι και συμπληρώματα σιδήρου σε σκόνη είναι η καλύτερη επιλογή για παιδιά και ενήλικες που δεν μπορούν να καταπιούν χάπια. Τα συγκεκριμένα βήματα διαφέρουν, επομένως χρησιμοποιήστε το προϊόν σας σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Γενικά, μετρήστε προσεκτικά την προβλεπόμενη ποσότητα υγρού, σιροπιού ή συμπληρώματος σιδήρου σε σκόνη με ένα σταγονόμετρο ή ένα κουτάλι μέτρησης και μετά ανακατέψτε το με χυμό ή νερό.
- Το σώμα σας μπορεί επίσης να απορροφήσει καλύτερα συμπληρώματα υγρού σιδήρου και ορισμένοι αναφέρουν ότι προκαλούν λιγότερες παρενέργειες από τα δισκία και τις κάψουλες.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει τη σωστή ποσότητα δοσολογίας
Είτε παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου σε χάπι είτε σε υγρή μορφή, χρησιμοποιήστε το όπως σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια δόση σιδήρου που δεν είναι ασφαλής για άτομα με φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου.
- Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα σιδήρου σε υψηλές δόσεις μόνο υπό την καθοδήγηση ιατρού. Η λήψη υπερβολικού σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σοβαρό έμετο και διάρροια, ανεπάρκεια οργάνων, κώμα και θάνατο.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Η περίσσεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιβιοτικών και φαρμάκων για τη νόσο του Πάρκινσον ή τον υποθυρεοειδισμό.
Μέρος 2 από 3: Χρήση ασφαλών συμπληρωμάτων σιδήρου
Βήμα 1. Πάρτε σίδηρο με άδειο στομάχι με χυμό και μικρή ποσότητα φαγητού
Η λήψη του συμπληρώματος με άδειο στομάχι βελτιώνει την απορρόφηση, αλλά μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, ναυτία και διάρροια. Για να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχής στο στομάχι, πάρτε το συμπλήρωμα με 1 φλιτζάνι (240 mL) χυμό πορτοκαλιού και ένα σνακ ή ελαφρύ γεύμα.
- Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, οπότε είναι καλή ιδέα να πάρετε το συμπλήρωμά σας με χυμό πορτοκαλιού. Ενώ παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου, πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, πεπόνι, μάνγκο, φράουλες και ντομάτα.
- Απλά προσέξτε να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως μπρόκολο και λάχανο, εντός 2 ωρών από τη λήψη του συμπληρώματός σας. Οι φυτικές ίνες μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Βήμα 2. Περιμένετε 2 ώρες πριν καταναλώσετε ασβέστιο, καφεΐνη και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Εάν παίρνετε σίδηρο μαζί με τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ωμά λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, μην πίνετε τσάι, καφέ ή σόδα με καφεΐνη και αποφύγετε τις ύπουλες πηγές καφεΐνης, όπως η σοκολάτα.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση συμπληρωμάτων ασβεστίου και αντιόξινων μέσα σε 2 ώρες από τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου.
- Ασβέστιο, καφεΐνη και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες καθιστούν πιο δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο.
Βήμα 3. Αποθηκεύστε τα συμπληρώματα σιδήρου σε δροσερό, σκοτεινό και ξηρό μέρος
Αποφύγετε να αποθηκεύετε δισκία ή κάψουλες σιδήρου στο ντουλάπι του μπάνιου σας, το οποίο μπορεί να είναι πολύ ζεστό και υγρό. Ένα ντουλάπι ντουλάπι μακριά από υγρά και άμεσο φως είναι μια καλύτερη επιλογή.
- Τα συμπληρώματα σιδήρου έχουν συνήθως διάρκεια ζωής 2 χρόνια ή περισσότερο. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης και αποφύγετε τη λήψη συμπληρώματος που έχει λήξει.
- Εάν παίρνετε ένα υγρό συμπλήρωμα σιδήρου, ίσως χρειαστεί να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Ελέγξτε την ετικέτα οδηγιών του προϊόντος σας και αποθηκεύστε την σύμφωνα με τις οδηγίες.
Προληπτικό μέτρο ασφαλείας:
Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα, κρατήστε τα συμπληρώματα σιδήρου μακριά από αυτά. Η τυχαία υπερδοσολογία σιδήρου είναι η κύρια αιτία θανατηφόρας δηλητηρίασης σε παιδιά κάτω των 6 ετών.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τακτικά για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σιδήρου σας
Πιθανότατα θα πάρετε συμπληρώματα για 6 έως 12 μήνες εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια σιδήρου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να κάνετε περιοδικές εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας. Θα πρέπει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό σε 2 έως 6 μήνες, αλλά πιθανότατα θα συνεχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα για να δημιουργήσετε τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα σας.
Εάν έχετε αντιμετωπίσει συμπτώματα αναιμίας, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε 1 έως 4 εβδομάδες μετά την έναρξη λήψης συμπληρωμάτων σιδήρου
Μέρος 3 από 3: Διαχείριση παρενεργειών
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε σοβαρές παρενέργειες
Τα σημάδια υπερδοσολογίας σιδήρου περιλαμβάνουν σοβαρή ή αιματηρή διάρροια και έμετο, πυρετό, έντονες κράμπες στο στομάχι, μπλε χείλη και νύχια, γρήγορη αναπνοή, γρήγορο καρδιακό παλμό και επιληπτικές κρίσεις. Άλλες αιτίες ανησυχίας περιλαμβάνουν εξάνθημα, πρήξιμο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα και δυσκολία στην αναπνοή. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επικοινωνήστε με ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ενώ παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου.
Ενώ τα μαύρα κόπρανα είναι φυσιολογικά και είναι ένα σημάδι ότι τα συμπληρώματα λειτουργούν, δεν πρέπει να έχουν καθυστερημένη εμφάνιση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κόπρανα που μοιάζουν με πίσσα, τα οποία είναι σοβαρά και μπορεί να υποδηλώνουν εντερική αιμορραγία
Βήμα 2. Πάρτε ένα μαλακτικό σκαμνιών εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή παρενέργεια, αλλά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο μαλακτικό σκαμνιών ή ρωτήστε το γιατρό σας εάν σας προτείνει ένα φάρμακο συνταγογράφησης. Πάρτε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Υπόδειξη:
Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, οπότε πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 L) υγρών την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει, οπότε προσπαθήστε να περπατάτε ζωηρά ή να κάνετε τζόκινγκ για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη μείωση της δόσης σας εάν οι παρενέργειες επιμένουν
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε επίμονη ναυτία, κράμπες, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ρωτήστε τους εάν μπορείτε να πάρετε χαμηλότερη δόση ή να μεταβείτε σε συμπλήρωμα σιδήρου σε άλλη μορφή. Εάν η αλλαγή της δόσης σας δεν είναι δυνατή, ζητήστε τους να συστήσουν φάρμακα για την ανακούφιση των συγκεκριμένων συμπτωμάτων σας, όπως ένα φάρμακο κατά της ναυτίας ή κατά της διάρροιας.
Εάν δεν παίρνετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας με ένα γεύμα, αυτό θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των παρενεργειών
Βήμα 4. Πιείτε ένα υγρό συμπλήρωμα σιδήρου μέσα από ένα καλαμάκι εάν λεκιάσει τα δόντια σας
Τα υγρά συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να δώσουν στα δόντια μια μαύρη απόχρωση. Για να αποφύγετε τους λεκέδες, αναμίξτε τη δόση με νερό ή χυμό και πιείτε το ποτό μέσω ενός καλαμιού για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με τα δόντια σας.
Για να αφαιρέσετε τους λεκέδες, απλώς βουρτσίστε τα δόντια σας με μαγειρική σόδα ή ξεπλύνετε το στόμα σας με 3% υπεροξείδιο του υδρογόνου
Συμβουλές
- Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη σιδήρου, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, φασόλια και εμπλουτισμένα δημητριακά.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν συνιστά να διατηρείτε ένα μπουκάλι σιρόπι ipecac 1 φλιτζανιού (30 ml) στο κουτί πρώτων βοηθειών σας. Αυτό είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για να προκαλέσει εμετό σε περιπτώσεις υπερδοσολογίας σιδήρου.
Προειδοποιήσεις
- Εάν αντιμετωπίζετε μια ιατρική πάθηση, μην σταματήσετε να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πάρτε τα συμπληρώματά σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Εάν υποψιάζεστε υπερδοσολογία σιδήρου, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
