Η τριβή προκαλείται όταν το δέρμα, τα ρούχα ή άλλο μέρος του σώματός σας τρίβονται στο δέρμα σας και προκαλούν ερεθισμό. Η τριβή συμβαίνει συχνότερα στους εσωτερικούς μηρούς, στη βουβωνική χώρα, στους μασχάλες και στις θηλές. Είναι ένα πολύ συνηθισμένο ζήτημα, οπότε μην ανησυχείτε ότι κάτι δεν πάει καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, λίγη ενυδατική κρέμα και χαλάρωση είναι υπεραρκετά για να το καθαρίσετε. Λάβετε υπόψη ότι η εφίδρωση τείνει να χειροτερεύει την τριβή, οπότε είναι πιθανώς μια καλή στιγμή για να κάνετε ένα διάλειμμα από την προπόνηση. Εάν η τριβή σας δεν υποχωρήσει με τη θεραπεία, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχει κάποιο άλλο υποκείμενο πρόβλημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Λίπανση και ενυδάτωση του δέρματός σας
Βήμα 1. Τρίψτε λίγο βαζελίνη στο δέρμα για να μειώσετε την τριβή
Η κύρια αιτία της τριβής είναι συνήθως η τριβή. Για να λιπάνετε το δέρμα σας, πάρτε ένα κομμάτι βαζελίνη και τρίψτε το απευθείας στο δέρμα σας. Αυτό θα εμποδίσει το δέρμα σας να τρίβεται με οτιδήποτε άλλο ενώ βρίσκεστε έξω. Θα βοηθήσει επίσης στην επιδιόρθωση του δέρματός σας προστατεύοντας τους πόρους από ερεθισμούς.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βούτυρο καριτέ ή λάδι καρύδας αντί για ζελέ πετρελαίου, αν προτιμάτε. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόσετε ξανά το βούτυρο ή το λάδι κάθε δύο ώρες. Το ζελέ πετρελαίου είναι υπέροχο επειδή τείνει να διατηρεί το δέρμα λιπανμένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα παγιδεύοντας την υγρασία.
- Το βαζελίνη δεν είναι απολύτως φυσικό, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας. Η συντριπτική πλειοψηφία των συστατικών προέρχονται από φυσικές πηγές.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λοσιόν με οξείδιο ψευδαργύρου για να επιδιορθώσετε το δέρμα
Πάρτε μια οργανική κρέμα ή λοσιόν με οξείδιο ψευδαργύρου για να βοηθήσει το δέρμα σας να επουλωθεί. Τρίψτε ένα κουτάλι μεγέθους τέταρτου απευθείας στο δέρμα σας, το οποίο θα προστατεύσει το δέρμα σας γεμίζοντας τους πόρους. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην αποκατάσταση της τριχόπτωσης. Ωστόσο, δεν είναι το καλύτερο λιπαντικό, οπότε καλύτερα να περιμένετε να εφαρμόσετε το οξείδιο του ψευδαργύρου μέχρι να επιστρέψετε στο σπίτι.
Το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι ένα από τα πιο κοινά συστατικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δερματίτιδας, του εκζέματος, της ακμής και άλλων δερματικών παθήσεων
Βήμα 3. Εφαρμόστε αλόη βέρα στο δέρμα για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο εάν είναι απαραίτητο
Εάν η τριβή σας έχει μετατραπεί από ερεθιστική σε επώδυνη, πιάστε λίγη αλόη βέρα. Τρίψτε μια σταγόνα αλόης βέρα σε μέγεθος μπιζελιού απευθείας στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας ομαλές, κυκλικές κινήσεις. Η μενθόλη στην αλόη βέρα θα καταπρανει τον πόνο από το ευαίσθητο δέρμα.
Εφαρμόστε ξανά την αλόη βέρα κάθε φορά που αισθάνεστε τον πόνο να επιστρέφει. Τυπικά, τα αποτελέσματα της αλόης βέρα εξαφανίζονται μετά από 1-2 ώρες
Υπόδειξη:
Μερικοί άνθρωποι αντιπαθούν πραγματικά το αίσθημα της μέντας της αλόης βέρα. Εάν δεν βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σας, προχωρήστε και κολλήστε με το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το βαζελίνη.
Μέθοδος 2 από 4: Φοράτε τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε φαρδιά ρούχα για να διατηρήσετε το δέρμα σας δροσερό
Τα στενά ρούχα μπορεί να προκαλέσουν τριβή καθώς το δέρμα σας τρίβεται στο ύφασμα. Σας προκαλεί επίσης ιδρώτα, γεγονός που μπορεί να κάνει το ξέσπασμα χειρότερο. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που ακουμπούν απευθείας στο δέρμα σας. Φορέστε αρκετά φαρδιά ρούχα για να αποφύγετε τις τριβές και να δώσετε χρόνο στο δέρμα σας να επουλωθεί.
- Αποφύγετε τις σφιχτές ζώνες, τα σφιχτά εσώρουχα και τα ρούχα που σας προκαλούν ιδρώτα. Όλα αυτά εμποδίζουν το δέρμα σας να αναπνεύσει και μπορούν να κάνουν το τρίξιμο σας χειρότερο.
- Το χειμώνα, μπορεί να θέλετε να κάνετε το αντίθετο. Τα πιο φαρδιά ρούχα μπορεί να παγιδεύουν τη θερμότητα του σώματός σας και να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο.
Βήμα 2. Επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι ή κάποιο άλλο υλικό που αναπνέει
Φορέστε βαμβάκι όποτε μπορείτε. Τα φανταχτερά πουκάμισα από πολυεστέρα και τα τζιν παντελόνια μπορεί να είναι δελεαστικά, αλλά μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να σας προκαλέσουν ιδρώτα που μπορεί να προκαλέσει τριβή. Βαμβακερά φορέματα, σορτς και πουκάμισα είναι εύκολο να βρεθούν σε διάφορα στυλ επίσης. Το να αφήνετε το δέρμα σας να αναπνέει είναι ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στο δέρμα χρόνο να επιδιορθωθεί φυσικά.
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει πάντα να επιλέγετε υλικά που αισθάνονται καλά στο δέρμα σας. Αποφύγετε οποιαδήποτε υλικά όπως μαλλί και δέρμα
Υπόδειξη:
Κατά την άσκηση, ορισμένοι προτιμούν συνθετικά υλικά που απορροφούν την υγρασία. Αυτά τα συνθετικά υλικά βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης και στεγνώνουν γρηγορότερα από τα φυσικά υλικά. Ωστόσο, εάν δεν ασκείστε, πιθανότατα δεν είναι η ιδανική επιλογή.
Βήμα 3. Φορέστε μερικά σορτς κατά της τριχόπτωσης εάν το πρόβλημα αφορά τους μηρούς σας
Πολλοί άνθρωποι τσακίζονται μεταξύ των μηρών όταν τρέχουν ή γυμνάζονται. Αν είστε εσείς, πάρτε ένα ζευγάρι σφιχτό σορτς κατά της τριβής. Αυτά τα σορτς έχουν επένδυση για τους μηρούς σας για να μην τριβούν οι ζημιές. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αφήσουμε αυτήν την περιοχή να αναπνεύσει, αυτός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό.
Βήμα 4. Πλύνετε τα ρούχα σας αφού τα φορέσετε μία φορά για να αποφύγετε τους ερεθισμούς
Τα μέταλλα και τα έλαια στο δέρμα σας μεταφέρονται στα ρούχα σας αφού τα φορέσετε. Όταν φοράτε ξανά ρούχα, εκθέτετε το σκασμένο δέρμα σας σε αυτά τα μέταλλα και έλαια. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να αυξήσει τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί.
Μέθοδος 3 από 4: Πρόληψη μελλοντικής τριβής
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να αναπληρώσετε υγρά και να αραιώσετε τον ιδρώτα σας
Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο λιγότερο αλάτι και μέταλλα θα περιέχει ο ιδρώτας σου. Πίνετε τουλάχιστον 4-5 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας όμορφη και όμορφη. Είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τσιμπήσετε στο μέλλον εάν μείνετε καλά ενυδατωμένοι.
Εάν βαρεθείτε το βαρετό παλιό νερό, προσθέστε μια φέτα λάιμ ή λεμόνι στο νερό
Βήμα 2. Κρατήστε το δέρμα σας στεγνό σκουπίζοντάς το καθαρό και αποφεύγοντας τη θερμότητα
Διατηρήστε τη θερμοκρασία στο σπίτι σας αρκετά δροσερή, ώστε να μην ιδρώνετε. Αποφύγετε να βγείτε έξω αν έχει πολύ ζέστη έξω. Όταν ιδρώνετε, βουρτσίστε απαλά την περιοχή με ένα στεγνό, καθαρό πανί. Η αποφυγή του ιδρώτα και η διατήρηση του δέρματος σας στεγνό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την τριβή.
- Εάν το δέρμα σας είναι τόσο στεγνό που είναι άβολο, χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λοσιόν για να προσθέσετε λίγη υγιή υγρασία.
- Ο ιδρώτας μπορεί να κάνει την τριβή χειρότερη επειδή είναι σχετικά υψηλή σε μέταλλα που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα ακόμη περισσότερο. Μετά την εφίδρωση, αφαιρέστε τα ρούχα σας, ξεπλύνετε το ντους και στεγνώστε εντελώς το δέρμα σας.
Βήμα 3. Χάστε μερικά κιλά για να αποτρέψετε την επαφή δέρματος με δέρμα
Έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να ξεφλουδίσετε εάν είστε υπέρβαροι, ειδικά όταν πρόκειται για τους μηρούς. Ασκηθείτε τακτικά και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, οπότε περιορίστε το μέγεθος της μερίδας και μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Στόχος να τρώτε υγιεινά, καλά ισορροπημένα γεύματα και να αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό και τα ζαχαρούχα ποτά.
- Εάν πίνετε έναν τόνο ροφήματα με ζάχαρη, η αντικατάσταση της σόδας και των αθλητικών ποτών με νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε λίγο βάρος χωρίς να σπάσετε τον εξοπλισμό άσκησης.
Υπόδειξη:
Συζητήστε με το γιατρό σας για καλές στρατηγικές απώλειας βάρους. Όταν πρόκειται για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, δεν υπάρχει εφαρμογή για όλους. Βρείτε κάτι που σας αρέσει, όπως η ποδηλασία ή ο αθλητισμός, για να παραμείνετε με κίνητρο και ευτυχισμένοι.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο ερεθισμός σας δεν εξαφανιστεί με θεραπεία στο σπίτι
Τις περισσότερες φορές, η τριβή μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με απλές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν η τριβή σας δεν θα εξαφανιστεί ακόμη και μετά από αρκετές ημέρες φροντίδας στο σπίτι, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει μόλυνση στο σπασμένο δέρμα, οπότε μπορούν να συνταγογραφήσουν μια αντιβακτηριακή ή αντιμυκητιασική αλοιφή που μπορεί να βοηθήσει.
Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το σκασμένο δέρμα σας είναι εξαιρετικά επώδυνο ή αρκετά φαγούρα για να σας κρατήσει ξύπνιο το βράδυ. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό ή πρήξιμο, ερυθρότητα, αιμορραγία ή έκκριση στην πληγείσα περιοχή
Βήμα 2. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε μια κατάσταση που σας κάνει ευάλωτους σε λοιμώξεις
Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του δέρματος εάν το δέρμα σας ερεθιστεί ή σπάσει. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε τριχόπτωση και:
Διαβήτης.
Κακή κυκλοφορία.
Κάθε πάθηση που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως το HIV/AIDS ή ο καρκίνος. Κινδυνεύετε επίσης εάν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό, όπως στεροειδή ή φάρμακα χημειοθεραπείας.
Οποιαδήποτε κατάσταση που σας εμποδίζει να αλλάζετε συχνά θέση, όπως παράλυση ή ασθένεια που απαιτεί εκτεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι.
Υποσιτισμός.
Ευσαρκία.
Είστε άνω των 60 ετών.
Βήμα 3. Συζητήστε ιατρικές θεραπείες για καταστάσεις που επιδεινώνουν την τριβή
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η υπερβολική εφίδρωση (που ονομάζεται υπεριδρωσία), μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε τριβή. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης εάν δεν υποχωρήσει από μόνη της ή επανέλθει συνεχώς.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε υπεριδρωσία, μπορεί να επωφεληθείτε από θεραπείες όπως συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά ή φάρμακα που εμποδίζουν τα νεύρα που σχετίζονται με την εφίδρωση.
- Εάν έχετε σοβαρή τριβή που σχετίζεται με την παχυσαρκία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει ασφαλείς και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση του βάρους σας.
