Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό και χρόνιο πρόβλημα. Μπορεί να αναπτύξετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη λόγω ιατρικής διαταραχής, ουρολοίμωξης ή ορισμένων φαρμάκων. Εάν έχετε αυτό το ζήτημα, μπορεί να ντρέπεστε στις κοινωνικές ρυθμίσεις όταν πίνετε υγρά ή αισθάνεστε άβολα γύρω από άλλους στο σπίτι ή στη δουλειά λόγω της αδυναμίας σας να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια υπερδραστήρια κύστη φυσιολογικά προσαρμόζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες και δοκιμάζοντας εναλλακτική ιατρική και ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να πάρετε φυτικά φάρμακα, αν και θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φυσικό προϊόν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προσαρμογή των καθημερινών σας συνηθειών
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μειώσετε τα υγρά εάν έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, αυτό μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει το πρόβλημα. Εάν δεν πίνετε αρκετά, τα ούρα σας μπορεί να γίνουν πολύ συγκεντρωμένα και να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Στόχος είναι να πίνετε περίπου 3-4 ποτήρια ήπια, μη ερεθιστικά υγρά (όπως νερό και χυμοί φρούτων χαμηλών οξέων) την ημέρα ή ζητήστε από το γιατρό σας συστάσεις σχετικά με την πρόσληψη υγρών.
Για να αποφύγετε να πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο τη νύχτα, προσπαθήστε να πίνετε τα περισσότερα υγρά σας σχετικά νωρίς την ημέρα. Περιορίστε την ποσότητα που πίνετε ξεκινώντας 2-3 ώρες πριν τον ύπνο
Βήμα 2. Αποφύγετε να πίνετε καφέ και αλκοόλ
Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το μαύρο τσάι, η σόδα και τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο άγχος στην ουροδόχο κύστη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα.
- Απενεργοποιήστε τον καφέ και το αλκοόλ για τσάι από βότανα ή νερό. Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να έχετε νερό στο χέρι. Ζυμώστε κατσαρόλες με τσάι από βότανα και πιείτε το όλη την ημέρα, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αλλά να μην κατακλύσετε την ουροδόχο κύστη σας.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού και να αποφύγετε την κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα της ουροδόχου κύστης.
- Επιπλέον, αποφύγετε τα διουρητικά βότανα όπως τσουκνίδες, πικραλίδες και αλογοουρά.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει υπερδραστηριότητα της ουροδόχου κύστης ή χειρότερη. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με βάση την ηλικία και το ύψος σας καθώς και το ιατρικό ιστορικό σας. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ιδανικό σας βάρος και να συζητήσετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας εάν είστε υπέρβαροι, ώστε τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης να είναι λιγότερο σοβαρά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να είναι πιο υγιεινό και ισορροπημένο να χάσετε βάρος. Or μπορείτε να ακολουθήσετε υγιεινές συνήθειες όπως η άσκηση για να μειώσετε το βάρος σας
Βήμα 4. Κάντε χρονομετρημένη ακύρωση
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη σας κάνοντας χρονικό κενό, όπου παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των ταξιδιών στο μπάνιο για να ουρήσετε. Μπορεί επίσης να έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο μπάνιο σε τακτά χρονικά διαστήματα για να συνηθίσετε την ουροδόχο κύστη σας σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Για παράδειγμα, μπορεί να ουρείτε κάθε 2 ώρες. Or μπορείτε να προσπαθήσετε να αφήσετε 1 ώρα μεταξύ των ταξιδιών στο μπάνιο όλη την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση Εναλλακτικής Ιατρικής και Ασκήσεων
Βήμα 1. Κάντε βελονισμό
Ο βελονισμός απαιτεί τη χρήση ειδικών βελόνων σε ορισμένα σημεία του σώματός σας για να απελευθερώσετε το άγχος ή την ένταση στην περιοχή. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης και στη μείωση της συχνότητας ούρησης. Να βλέπετε πάντα έναν πιστοποιημένο, αξιόπιστο βελονισμό για να διασφαλίσετε ότι η θεραπεία είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του βελονισμού για τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν βελονισμό που μπορείτε να δείτε για θεραπεία
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση
Η βιοανάδραση είναι μια θεραπεία που γίνεται συχνά υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή. Κατά τη διάρκεια της βιοανάδρασης, οι ηλεκτρικοί αισθητήρες χρησιμοποιούνται για την παρακολούθηση των πυελικών μυών σας και σας βοηθούν να έχετε μια αίσθηση του γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στις συνήθειές σας με βάση τα αποτελέσματα της βιοανάδρασης.
- Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή σε φυσικοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να πραγματοποιήσει βιοανάδραση για εσάς.
- Πριν κάνετε βιοανάδραση, πρέπει να επιβεβαιώσετε ότι η θεραπεία καλύπτεται από την ιατρική σας ασφάλιση. Η θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή εάν πρέπει να πληρώσετε από την τσέπη σας.
Βήμα 3. Κάντε θεραπεία πυελικού εδάφους
Συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να ενισχύσετε το πυελικό σας πάτωμα, το οποίο θα βοηθήσει στη θεραπεία μιας υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή με εξειδίκευση στη θεραπεία του πυελικού εδάφους. Πρόσθετα οφέλη αυτού του τύπου θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένο πυελικό πόνο.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel απαιτούν από εσάς να λυγίζετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε να ουρείτε. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το πυελικό σας πάτωμα και να διατηρήσετε περισσότερο έλεγχο στην ουροδόχο κύστη σας. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel στο σπίτι μία φορά την ημέρα για να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης.
Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή να σας δείξει πώς να κάνετε ασκήσεις Kegel. Η συμπίεση και η απελευθέρωση των μυών του πυελικού εδάφους μία φορά την ημέρα για 6 έως 12 εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης
Βήμα 5. Εξασκηθείτε σε στάσεις πυελικής γιόγκα
Υπάρχουν αρκετές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το πυελικό σας πάτωμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά από αυτές τις στάσεις για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της ουροδόχου κύστης μόνοι σας στο σπίτι ή σε ένα μάθημα γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε Mula Bandha, όπου σφίγγετε τους μυς που ελέγχουν τον ουρηθρικό σφιγκτήρα σας εγκαίρως με την αναπνοή σας.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε πόζες όπως το ishάρι, η Λούτσα ή το Κοράκι για να αυξήσετε τη πυελική σας δύναμη.
Μέθοδος 3 από 4: Λήψη βοτανοθεραπευτικών
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα
Πριν δοκιμάσετε οποιεσδήποτε φυτικές θεραπείες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια αυτών των θεραπειών. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν ιατρικές εξετάσεις για θεραπείες με βότανα και καμία εγγύηση για την ασφάλεια των θεραπειών από βότανα που διατίθενται στους καταναλωτές. Ωστόσο, αρκετές θεραπείες με βότανα δείχνουν πολλά υποσχόμενες για την αντιμετώπιση των υπερδραστήριων προβλημάτων της ουροδόχου κύστης.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για συγκεκριμένα φυτικά φάρμακα που εξετάζετε πριν τα δοκιμάσετε. Mayσως ρωτήσετε: "Προτείνετε συγκεκριμένα φυτικά φάρμακα για το πρόβλημα της ουροδόχου κύστης;"
- Συζητήστε για τυχόν ιατρικά ζητήματα που έχετε και τα οποία ενδέχεται να έρχονται σε σύγκρουση με τα φυτικά φάρμακα ή να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Θα μπορούσατε να ρωτήσετε το γιατρό σας: «Έχω κάποια ιατρικά προβλήματα που μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά με φυτικά φάρμακα;»
Βήμα 2. Συνδυάστε πολλά φυτικά φάρμακα για καλύτερα αποτελέσματα
Υπάρχουν 3 φυτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Αυτοί είναι: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan και Buchu. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα φυτικά φάρμακα σε καταστήματα φυσικών τροφίμων ή στο διαδίκτυο.
- Το Gosha-jinki-gan είναι ένα μείγμα 10 βοτάνων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση προβλημάτων της ουροδόχου κύστης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας σας για ούρηση και στη διατήρηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
- Το Hachi-mi-jio-gan είναι ένα μείγμα 8 φυσικών βοτάνων και πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση των συσπάσεων της ουροδόχου κύστης, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την επιθυμία του σώματός σας να ουρήσει.
- Το Buchu είναι ένα φυτικό φάρμακο που είναι δημοφιλές στη Νότια Αφρική και χρησιμοποιείται για μια ποικιλία ιατρικών θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης.
Βήμα 3. Επαληθεύστε τον πωλητή του φυτικού φαρμάκου πριν το χρησιμοποιήσετε
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαληθεύσει ότι ο πωλητής του φυτικού φαρμάκου είναι νόμιμος πριν το αγοράσετε. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αριθμός επικοινωνίας ή ιστότοπος για τον πωλητή και ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πωλητή για τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το προϊόν. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε κριτικές για το βότανο στο διαδίκτυο και να διαβάσετε τη λίστα των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα, συντηρητικά ή τεχνητές γεύσεις στο φυτικό φάρμακο.
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν ο πωλητής του φυτικού φαρμάκου είναι νόμιμος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Δείξτε το φυτικό φάρμακο στον γιατρό σας για να επιβεβαιώσει εάν φαίνεται ασφαλές για χρήση για υπερδραστήρια προβλήματα ουροδόχου κύστης
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης
Ενώ μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη είναι ένα συνηθισμένο ιατρικό πρόβλημα, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες, δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Εάν αναπτύξετε υπερδραστήρια κύστη, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας και να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλεί την κατάστασή σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας προκαλούν δυσφορία ή διαταράσσουν την καθημερινότητά σας. Τα κοινά συμπτώματα μιας υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν:
- Συχνά παίρνετε μια ξαφνική και συντριπτική παρόρμηση για ούρηση
- Δυσκολία στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή στην έγκαιρη μετάβαση στην τουαλέτα
- Χρειάζεται ούρηση 8 ή περισσότερες φορές σε 24 ώρες
- Ξυπνάτε συχνά (2 ή περισσότερες φορές) κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσετε
Βήμα 2. Συζητήστε ιατρικές θεραπείες εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν
Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων μιας υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης, μερικές φορές δεν είναι αρκετά. Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν σας δίνουν τα αποτελέσματα που θέλετε, μιλήστε με το γιατρό σας για ιατρικές επιλογές. Μερικές πιθανές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Διαλείπων καθετηριασμός, κατά τον οποίο χρησιμοποιείτε περιστασιακά έναν καθετήρα για να βοηθήσετε στην πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
- Φάρμακα για τη χαλάρωση της ουροδόχου κύστης σας, όπως η τολτεροδίνη (Detrol), η οξυβουτυνίνη (Ditropan XL) ή το τρόπιο (Sanctura).
- Ενέσεις Botox για να παραλύσουν προσωρινά τους υπερδραστήριους μύες της ουροδόχου κύστης.
- Ηλεκτρική διέγερση νεύρων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των νευρικών παλμών που αποστέλλονται στην ουροδόχο κύστη σας.
- Χειρουργική επέμβαση για μεγέθυνση της ουροδόχου κύστης ή αντικατάσταση της με τεχνητή. Αυτές οι επιλογές είναι συνήθως μια τελευταία λύση και ο γιατρός σας μπορεί να τις συστήσει μόνο αν δεν λειτουργήσει τίποτα άλλο.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες αιτίες της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης
Μερικές φορές μια υπερδραστήρια κύστη μπορεί να αναπτυχθεί ως σύμπτωμα άλλης ιατρικής πάθησης. Η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη σχετίζεται με άλλο πρόβλημα, όπως:
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
- Αλλαγές στις ορμόνες σας
- Αποδυναμωμένοι πυελικοί μύες
- Νευρολογικά προβλήματα ή νευρική βλάβη
- Παρενέργειες από φάρμακα που παίρνετε
- Διαβήτης
