Η αλλαγή είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Σε κάποιο σημείο, όλοι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η αλλαγή σταδιοδρομίας, ο τερματισμός σχέσεων ή η απόκτηση παιδιών. Ενώ η αλλαγή μπορεί να είναι αγχωτική, τις περισσότερες φορές δεν προκαλεί διαρκή ψυχολογική βλάβη. Μερικές φορές, όμως, οι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από το συνηθισμένο να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Η διαταραχή προσαρμογής εμφανίζεται όταν μια μεγάλη αλλαγή ζωής επηρεάζει τη συναισθηματική υγεία και την ικανότητα λειτουργίας ενός ατόμου. Η κατάθλιψη, το άγχος και η απερίσκεπτη συμπεριφορά μπορούν να είναι όλα συμπτώματα διαταραχής προσαρμογής. Μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια της διαταραχής προσαρμογής στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο διαβάζοντας την κατάσταση, εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα και μάθετε να διακρίνετε τη διαταραχή προσαρμογής από άλλες καταστάσεις.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της διαταραχής προσαρμογής
Βήμα 1. Μάθετε για τη διαταραχή προσαρμογής
Η διαταραχή προσαρμογής είναι ένα πρότυπο συναισθηματικής ή συμπεριφορικής διαταραχής που εμφανίζεται μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Κάποιος με διαταραχή προσαρμογής μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχος. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να λειτουργήσουν στην καριέρα ή την προσωπική τους ζωή.
- Ενώ είναι φυσιολογικό να έχουμε κάποιες συναισθηματικές δυσκολίες ή προβλήματα προσαρμογής μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, τα άτομα με διαταραχή προσαρμογής αντιδρούν σημαντικά πιο έντονα σε αυτά τα γεγονότα από ό, τι οι περισσότεροι άλλοι.
- Για τη διάγνωση της διαταραχής προσαρμογής πέρα από το φυσιολογικό στρες, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Τα συμπτώματα της διαταραχής προσαρμογής περιλαμβάνουν άγχος, κακή εργασιακή ή σχολική επίδοση, προβλήματα σχέσεων, θλίψη, σκέψεις αυτοκτονίας, υπερβολική ανησυχία και δυσκολία στον ύπνο.
Βήμα 2. Γνωρίστε τους τύπους καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή προσαρμογής
Σχεδόν κάθε σημαντική αλλαγή ζωής μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαταραχής προσαρμογής. Μερικές κοινές αιτίες περιλαμβάνουν διαζύγιο, μετεγκατάσταση σε άγνωστη περιοχή, απώλεια εργασίας ή απόκτηση μωρού.
- Η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να προκληθεί τόσο από θετικά όσο και από αρνητικά γεγονότα.
- Τα συναισθηματικά προβλήματα μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ταξινομούνται συνήθως ως πένθος αντί για διαταραχή προσαρμογής.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε ότι ο καθένας μπορεί να έχει διαταραχή προσαρμογής
Η διαταραχή προσαρμογής επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Ενήλικες και παιδιά από κάθε υπόβαθρο και πολιτισμό μπορεί να εμφανίσουν διαταραχή προσαρμογής κάποια στιγμή στη ζωή.
Οι νέοι και τα άτομα που ζουν σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως ασθένεια ή κακοποίηση, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης της διαταραχής
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι η πρόγνωση για τη διαταραχή προσαρμογής είναι καλή
Τις περισσότερες φορές, η διαταραχή προσαρμογής εξαφανίζεται από μόνη της μέσα σε έξι μήνες. Η πλειοψηφία των ατόμων με τη διαταραχή προσαρμόζονται στις νέες συνθήκες και γίνονται καλύτερα σε θέση να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ζωής τους.
- Παρόλο που η διαταραχή προσαρμογής συνήθως εξαφανίζεται από μόνη της, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα για κάποιον με την πάθηση να ζητήσει συμβουλή. Η συμβουλευτική μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης και να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν νέους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.
- Λιγότεροι από έξι μήνες ονομάζεται Διαταραχή Οξείας Προσαρμογής, ενώ περισσότεροι από έξι μήνες της πάθησης αναφέρεται ως Χρόνια Διαταραχή Προσαρμογής.
Μέρος 2 από 3: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Αναζητήστε συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά της κατάθλιψης
Κάποιος με διαταραχή προσαρμογής μπορεί να φαίνεται να είναι συνεχώς σε φάκ. Η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να προκαλέσει χαμηλή διάθεση, ευερεθιστότητα, συχνά κλάματα και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε ήταν απολαυστικές.
Η διαταραχή προσαρμογής ονομάζεται μερικές φορές «κατάθλιψη κατάστασης». Σε αντίθεση με τη μεγάλη κατάθλιψη, η κατάθλιψη κατάστασης προκαλείται από γεγονότα της ζωής και συνήθως εξαφανίζεται μετά την απομάκρυνση του στρεσογόνου παράγοντα ή το άτομο προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες
Βήμα 2. Αναζητήστε σημάδια άγχους
Η διαταραχή προσαρμογής είναι μια κατάσταση που βασίζεται στο άγχος, οπότε προκαλεί πολλά από τα ίδια συμπτώματα με τις διαταραχές άγχους, όπως νευρικότητα, νευρικότητα και απελπισία. Κάποιος που αναπτύσσει υψηλά επίπεδα άγχους ή συχνά φαίνεται τεταμένος ή σε άκρη μετά από ένα αγχωτικό γεγονός μπορεί να υποφέρει από διαταραχή προσαρμογής.
Βήμα 3. Να είστε σε εγρήγορση για σημάδια κοινωνικής απόσυρσης
Ένα προειδοποιητικό σημάδι για τη διαταραχή προσαρμογής είναι να περνάτε λιγότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια. Κάποιος με διαταραχή προσαρμογής μπορεί να δυσκολευτεί να ανταποκριθεί στις κοινωνικές ευθύνες ή απλά να χάσει το ενδιαφέρον του να περάσει χρόνο με άλλους.
Η έλλειψη εργασίας, σχολείου ή άλλων ραντεβού μπορεί επίσης να είναι δείκτης διαταραχής προσαρμογής
Βήμα 4. Παρατηρήστε μη χαρακτηριστικές συμπεριφορές
Μερικοί άνθρωποι με διαταραχή προσαρμογής αρχίζουν να ενεργούν ακατάλληλα ή χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους άλλους. Ο καυγάς, η βανδαλιστική ιδιοκτησία, η απρόσεκτη οδήγηση και άλλες απερίσκεπτες συμπεριφορές μπορεί να είναι σημάδια διαταραχής προσαρμογής, ειδικά αν το άτομο δεν έχει ενεργήσει ποτέ έτσι πριν.
Τα παιδιά με διαταραχή προσαρμογής μπορεί να είναι πιο πιθανό από τους ενήλικες να τσακωθούν ή αλλιώς να συμπεριφέρονται ακατάλληλα
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στα σωματικά συμπτώματα
Όπως πολλές άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να προκαλέσει σωματικούς πόνους. Καρδιακοί παλμοί, πονοκέφαλοι, πεπτικά προβλήματα και προβλήματα ύπνου μπορούν όλα να συνδεθούν με την πάθηση.
Βήμα 6. Εξετάστε το χρονικό πλαίσιο της διαταραχής προσαρμογής
Η διαταραχή προσαρμογής συνήθως αναπτύσσεται εντός τριών μηνών μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Τις περισσότερες φορές, η κατάσταση εξαφανίζεται εντός έξι μηνών από το συμβάν. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν περισσότερο από έξι μήνες, σκεφτείτε αν μπορεί να φταίει μια διαφορετική κατάσταση.
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή μπορούν και οι δύο να μπερδευτούν ως διαταραχή προσαρμογής
Μέρος 3 από 3: Διάκριση μεταξύ της διαταραχής προσαρμογής και άλλων συνθηκών
Βήμα 1. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ της διαταραχής προσαρμογής και της PTSD
Η διαταραχή προσαρμογής και το PTSD αναπτύσσονται αμφότερα ως απόκριση σε αγχωτικά γεγονότα. Ωστόσο, η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε είδος αγχωτικού γεγονότος, ενώ το PTSD αναπτύσσεται ως απάντηση σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Η διαταραχή προσαρμογής συνήθως δεν προκαλεί αναδρομές, ενώ το PTSD προκαλεί. Το PTSD επίσης δεν υποχωρεί από μόνο του.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ διαταραχής προσαρμογής και κατάθλιψης
Η διαταραχή προσαρμογής και η κατάθλιψη μοιράζονται πολλές ομοιότητες και η διαταραχή προσαρμογής μερικές φορές ονομάζεται κατάθλιψη κατάστασης. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη μεγάλη κατάθλιψη, η διαταραχή προσαρμογής προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός και συνήθως υποχωρεί μέσα σε έξι μήνες. Εάν η διαταραχή προσαρμογής δεν υποχωρήσει από μόνη της, σκεφτείτε αν μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.
Η διαταραχή προσαρμογής χωρίς θεραπεία μπορεί επίσης να μετατραπεί σε μείζονα κατάθλιψη, ειδικά εάν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι συνεχής και όχι ένα εφάπαξ συμβάν
Βήμα 3. Διάκριση μεταξύ διαταραχής προσαρμογής και άγχους
Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή προσαρμογής αισθάνονται άγχος και ένταση. Για να καταλάβετε τη διαφορά, σκεφτείτε αν το άγχος υπήρχε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αν έχει αναπτυχθεί πρόσφατα ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Το άγχος που μπορεί να εντοπιστεί σε ένα συγκεκριμένο γεγονός είναι πιθανώς ένα σύμπτωμα της διαταραχής προσαρμογής.
