Όλοι χρειάζονται μια μέρα περιποίησης στο σπίτι ξανά και ξανά. Το να κάνετε μια μέρα ελεύθερη μόνο για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας, να χαλαρώσετε σε αφρόλουτρο και να βάψετε τα νύχια σας μπορεί να κάνει θαύματα στη στάση και το πνεύμα σας. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, αν αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να χαλαρώσετε και να αποσυμπιέσετε, τότε θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια μέρα που προορίζεται να αναζωογονήσει το σώμα σας και να σας δώσει την ενέργεια και τις θετικές σκέψεις που χρειάζεστε για να απολαύσετε τη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία
Βήμα 1. Καθαρίστε το σπίτι σας την προηγούμενη μέρα
Μπορεί να μην πιστεύετε ότι ένας τακτοποιημένος χώρος είναι απαραίτητος για να έχετε μια μέρα περιποίησης στο σπίτι, αλλά το να έχετε ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι θα σας κάνει πραγματικά να αισθανθείτε πολύ πιο ήρεμοι και χαλαροί. Αφιερώστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά για να πετάξετε τα σκουπίδια, να τακτοποιήσετε το γραφείο, την κουζίνα και το υπνοδωμάτιό σας και να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στη θέση τους. Δεν θέλετε να κάνετε ένα γλείψιμο εργασίας κατά τη διάρκεια της περιποίησης του σπιτιού σας, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι σε τάξη όταν ξυπνάτε και προετοιμάζεστε να χαλάσετε τον εαυτό σας.
- Απαλλαγείτε από κάθε σημάδι της δουλειάς σας από το υπνοδωμάτιό σας ή από όποιο δωμάτιο θα μείνετε. Θέλετε αυτή η μέρα να αφορά εσάς και όχι να ολοκληρώσετε αυτήν την αναφορά για την οποία αγχωθήκατε.
- Αδειάστε το πλυντήριο πιάτων σας, ποτίστε τα φυτά σας και κάντε όποιες δουλειές του σπιτιού μπορείτε το βράδυ, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε ούτε μία όταν ξυπνήσετε.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε να έχετε μια μέρα χωρίς τηλέφωνο και email
Δεν θέλετε να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τη δουλειά ή να βοηθάτε τους φίλους σας να αντιμετωπίζουν το δράμα κατά τη διάρκεια της περιποίησης του σπιτιού σας. Αυτή η μέρα θα είναι για εσάς και μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεχάσετε όλους τους άλλους όσο μπορείτε. Ξεκαθαρίστε ότι παίρνετε άδεια από τη δουλειά και πείτε σε φίλους που έχουν συνηθίσει να σας ακούνε ότι ούτε εσείς θα χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Εάν είστε ενεργός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε μπορείτε ακόμη και να δημοσιεύσετε σχετικά με το γεγονός ότι παίρνετε αργία, οπότε κανείς δεν θέλει τίποτα από εσάς εκείνη την ημέρα.
Εάν θέλετε να αφήσετε το τηλέφωνό σας ανοιχτό για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή να το ελέγχετε κάθε λίγες ώρες επειδή απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, τότε μπορείτε να το κάνετε αυτό
Βήμα 3. Συγκεντρώστε όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε
Αν θέλετε να έχετε την πιο επιτυχημένη δυνατή μέρα περιποίησης στο σπίτι, τότε δεν θέλετε να αφιερώσετε ένα λεπτό πηγαίνοντας στο κατάστημα, ελέγχοντας αντικείμενα από τη λίστα ή συλλέγοντας οτιδήποτε χρειάζεστε, εκτός εάν αυτό σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί. Ενώ το να κάνετε πάρα πολύ ένα σχέδιο μπορεί να είναι αγχωτικό και να αντισταθμίσει την ιδέα μιας ημέρας περιποίησης στο σπίτι, θα πρέπει να σχεδιάσετε να έχετε έτοιμα μερικά πράγματα, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε χαλαροί τη στιγμή που ξυπνάτε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε:
- Χαλαρωτικό τσάι από βότανα
- Μάσκα προσώπου
- Φυσαλίδες για αφρόλουτρο
- Αρωματικά κεριά
- Αγγούρια για τα μάτια σας
- Τα αγαπημένα σας φαγητά
- Φρούτα για ένα smoothie
- Βερνίκι νυχιών
- Η αγαπημένη σας κλασική ταινία
- Λίγο παγωμένο τσάι ή νερό αγγουριού
Βήμα 4. Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα
Το όλο θέμα μιας ημέρας περιποίησης στο σπίτι είναι ότι χαλαρώνετε και φροντίζετε το σώμα σας. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας και να φτιάξετε ένα smoothie, μαζί με το να κάνετε ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα για να αισθανθείτε χαλαροί, μπορεί πραγματικά να συντρίψετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να κάνετε κι εσείς πολύ. Αντ 'αυτού, απλώς κάντε αυτό που σας αρέσει όταν ξυπνάτε και μην αισθάνεστε πίεση να τηρήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα. Εάν αισθάνεστε πολύ υποχρεωμένοι να κάνετε πάρα πολλά, δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε.
Κάντε αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Εάν η εφαρμογή μάσκας προσώπου μοιάζει υπερβολική προσπάθεια και προτιμάτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, τότε θα πρέπει να αισθανθείτε ελεύθεροι να το κάνετε. Θυμηθείτε ότι αυτή η μέρα έχει να κάνει με τη χαλάρωση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τον εαυτό σας
Βήμα 5. Κοιμηθείτε μέσα
Εντάξει, οπότε πιθανότατα δεν θέλετε να κοιμηθείτε το μεσημέρι και να χάσετε τη μισή μέρα περιποίησης στο σπίτι σας. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε πολύ ώστε να ξυπνάτε αισθάνεστε υγιείς και ανανεωμένοι. Δεν χρειάζεται να κοιμάστε υπερβολικά, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε μεταξύ 7-9 ωρών ή ό, τι κι αν είναι αυτό που συνήθως παίρνετε όταν αισθάνεστε καλά ξεκουρασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα με το δεξί πόδι και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι αντί να γκρινιάζετε.
- Ο ύπνος θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως αναζωογόνηση, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να πατήσετε το κουμπί αναβολής πάρα πολλές φορές. Ο ύπνος στον οποίο κοιμάστε μεταξύ των αναβολών δεν θα είναι αρκετά βαθύς για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, και θα πρέπει να εργαστείτε για να ξυπνήσετε μετά από έναν σταθερό, χαλαρωτικό ύπνο αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί μετά από έναν διαταραγμένο ύπνο.
- Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου και βγείτε έξω για μερικές ανάσες φρέσκου αέρα εάν θέλετε να ξυπνήσετε με το δεξί πόδι.
Μέρος 2 από 4: Δημιουργία χαλαρωτικής ατμόσφαιρας
Βήμα 1. Ανάψτε κεριά
Ανάψτε μερικά κεριά που είναι αρωματισμένα είτε με τριαντάφυλλο, γιασεμί, λεβάντα ή άλλη μια από τις αγαπημένες σας μυρωδιές. Αν και νομίζετε ότι το άναμμα κεριών είναι για τη νύχτα, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να ανάψετε ένα αρωματικό κερί τη στιγμή που ξυπνάτε. Η μυρωδιά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε χαλαρωμένοι και αναζωογονημένοι, και υπάρχει κάτι φυσικό ηρεμιστικό στο φως των κεριών που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ήσυχοι.
Αν δεν ασχολείστε με το άναμμα κεριών, επιλέξτε λιβάνι. Και αν δεν ασχολήθηκες ποτέ με τα κεριά ή το λιβάνι, μην αισθάνεσαι την πίεση να τα ανάψεις μόνο και μόνο επειδή πιστεύεις ότι θα σε κάνει να νιώσεις πιο χαλαρά
Βήμα 2. Παίξτε λίγη μουσική
Το να βάζετε μουσική στο παρασκήνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί καθώς περιποιείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ραδιόφωνο ή τις δυνατές επιτυχίες των Top 40 και μείνετε στη μουσική που θα σας κάνει να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί. Αν σας αρέσουν οι Miles Davis, Enya ή οποιαδήποτε μορφή κλασικής μουσικής, τότε θα πρέπει να το παίζετε απαλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, ώστε να αισθάνεστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την Πανδώρα στον αγαπημένο σας χαλαρωτικό σταθμό, ώστε να μην ανησυχείτε για την επιλογή οποιουδήποτε.
Τούτου λεχθέντος, εάν είστε το είδος του ατόμου που αποσπάται από τη μουσική, μπορείτε να το αφήσετε. Μερικές φορές, δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από τη σιωπή
Βήμα 3. Κρατήστε το δωμάτιο σχετικά σκοτεινό
Παρόλο που το φυσικό φως μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και αναζωογονημένοι, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να διατηρήσετε το δωμάτιο πιο σκοτεινό από το κανονικό, ώστε να μην έχετε πολλά φώτα που σας αποσπούν την προσοχή ή βλάπτουν τα μάτια σας. Το απαλό, φυσικό φως, είτε είναι από χαμηλούς λαμπτήρες είτε από κεριά, μπορεί να είναι καταπραϋντικό, ενώ τα έντονα φώτα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πολύ προσεκτικοί για να είστε πραγματικά χαλαροί. Δουλέψτε για να έχετε αρκετό φως για να δείτε, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σας κάνει να νιώθετε υπερδιέγερση.
- Μπορείτε να μείνετε στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας και στο φως των κεριών τη νύχτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση λαμπτήρων ή εναέριων φώτων όσο μπορείτε.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε αντικείμενα με έντονα χρώματα, όπως τα έντονα κίτρινα μαξιλάρια και να κολλήσετε σε πιο απαλά χρώματα, όπως πράσινα, καφέ και βαθύ μπλε, ώστε να νιώσετε πιο χαλαροί.
Μέρος 3 από 4: Φροντίζοντας το σώμα σας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Είναι σημαντικό να είστε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της περιποίησης του σπιτιού σας. Εάν ετοιμάσατε μια κανάτα με παγωμένο νερό παρόμοιο με αυτό που βρίσκετε σε ένα σπα, τότε θα νιώσετε ότι ακόμη και το να πιείτε ένα ποτήρι νερό είναι μια απόλαυση. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αγγουριών, πορτοκαλιών ή λάιμ για να προσθέσετε μια επιπλέον γεύση στο νερό και να κάνετε την ενυδάτωση να αισθάνεται σαν μια ειδική περίσταση. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε να αισθάνεστε υγιείς και ανανεωμένοι.
Εάν δεν σας αρέσουν τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά κλωνάρια μέντας ή ακόμα και φέτες φράουλες
Βήμα 2. Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Όταν σηκώνεστε, εργαστείτε για τον καθαρισμό του προσώπου σας με το αγαπημένο σας καθαριστικό προσώπου. Απλά κάντε μασάζ στο δέρμα σας για 15-30 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας τα τακάκια των δακτύλων σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας με ένα απαλό απολεπιστικό προσώπου. αν δεν έχετε, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα ζάχαρης και ελαιολάδου αντ 'αυτού. Και πάλι, κάντε μασάζ στο δέρμα σας για 15-30 δευτερόλεπτα με το απολεπιστικό και στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε το βραστό νερό και στη συνέχεια να βράσετε στον ατμό το πρόσωπό σας για να ανοίξετε τους πόρους σας μετά. Για να το κάνετε αυτό, απλά φτιάξτε μια σκηνή με μια πετσέτα στο πρόσωπό σας, τοποθετώντας το πρόσωπό σας πάνω από το νερό που βράζει στον ατμό και αναπνεύστε το για πέντε λεπτά
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάσκα μαλλιών
Το να φτιάξετε τη δική σας μάσκα μαλλιών μπορεί να σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε και να ενυδατώσετε τα μαλλιά σας, ενώ θα σας αφήσει να τηρήσετε τον προϋπολογισμό σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε τα συστατικά μαζί για να φτιάξετε τη μάσκα, να κάνετε μασάζ στα νωπά μαλλιά σας και να το αφήσετε να καθίσει για 30 λεπτά, και στη συνέχεια να κάνετε ένα ντους και σαμπουάν και να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας ως συνήθως. Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε πραγματικά τα μαλλιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Εδώ είναι όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε τη μάσκα μαλλιών στο σπίτι:
- ½ φλιτζάνι μέλι
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κρόκος αυγού
- 1 ολόκληρο αβοκάντο
Βήμα 4. Κάντε ένα μεγάλο ντους
Πριν βραχεί το σώμα σας, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα από τα πόδια σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τη μάσκα μαλλιών σας εάν επιλέξατε να εφαρμόσετε μία. Μετά από αυτό, μπορείτε απλά να σαμπουάν και να περιποιήσετε τα μαλλιά σας όπως θα κάνατε κανονικά. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο αυτή τη φορά, κάνοντας μια προσπάθεια να κάνετε πραγματικά μασάζ με αυτό το σαμπουάν και το κοντίσιονερ μέσα και έξω από τα μαλλιά σας. Αν θέλετε να ανασηκώσετε τα πράγματα, τραγουδήστε το "Natural Woman" καθώς σαμπουάνετε αυτές τις κλειδαριές!
Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας σαπούνι ή πλύσιμο σώματος για να καθαρίσετε πλήρως το δέρμα σας. Με την ησυχία σου
Βήμα 5. Κάντε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο
Εάν προτιμάτε ένα αφρόλουτρο αντί για ντους, μπορείτε να παραλείψετε το ντους ή ακόμα και να κάνετε ντους και στη συνέχεια να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Απλά γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέτοντας κρύσταλλα μπάνιου, αφρόλουτρο ή βόμβα μπάνιου για να κάνετε το νερό της αρεσκείας σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε στο μπάνιο ένα πόδι κάθε φορά, μέχρι να βυθιστείτε πλήρως, με το κεφάλι σας να σηκώνεται πάνω από το νερό. Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι αρκετά ζεστό για να σας κάνει άνετους και χαλαρούς, αλλά όχι τόσο ζεστό ώστε να υπερθερμανθείτε.
- Μόλις είστε στο μπάνιο, μπορείτε να τρίψετε τον εαυτό σας με μια λούφα για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Μπορείτε επίσης να ανάψετε μερικά κεριά και να παίξετε απαλή μουσική για επιπλέον εφέ.
- Αν θέλετε να ξυρίσετε τα πόδια σας, φροντίστε να εφαρμόσετε απολέπιση σώματος στα πόδια σας και να τα κάνετε μασάζ με φανέλα-αυτό θα ανοίξει τους θύλακες των τριχών και θα κάνει ένα πιο καθαρό ξύρισμα. Ξεπλύνετε το απολεπιστικό πριν το ξύρισμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ξυρίσματος, ή ακόμα και να δοκιμάσετε ελαιόλαδο, το οποίο μερικοί λένε ότι θα κάνει για πιο κοντό ξύρισμα.
Βήμα 6. Φροντίστε τον εαυτό σας μετά την έξοδό σας από το μπάνιο
Αρχικά, απλώς στεγνώστε με πετσέτα και στη συνέχεια τρίψτε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν σε όλο σας το σώμα. Στη συνέχεια, τυλίξτε μια ωραία, καθαρή, χνουδωτή ρόμπα γύρω από το σώμα σας και πιτσιλίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να κλείσετε τους πόρους σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας και να φορέσετε τα πιο άνετα ρούχα που έχετε. δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καλή εμφάνιση, αρκεί να νιώθετε καλά. Αυτή η μέρα έχει να κάνει με τον εαυτό σας να αισθάνεται καθαρός, υγιής, όμορφος και χαλαρός, όχι με το να φοράτε χαριτωμένα ρούχα για να εντυπωσιάσετε όλους τους ανθρώπους εκεί έξω.
Μπορείτε να μείνετε με την άνετη ρόμπα σας για λίγο, αν αισθάνεστε καλά. Πόσο συχνά το κάνετε αυτό;
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου
Μια μάσκα προσώπου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του ξηρού ή λιπαρού δέρματος, να μειώσει το πρήξιμο στο πρόσωπο και να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να χρησιμοποιήσετε ένα είναι να το κάνετε απαλό μασάζ στο δέρμα σας, έτσι αυξάνετε την κυκλοφορία στο πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά ή όσο καιρό λένε οι οδηγίες ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μάσκα. Είτε κάνετε μάσκα στο σπίτι είτε αγοράζετε μάσκα, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή μάσκα για τον τύπο του δέρματός σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για διαφορετικές μάσκες προσώπου που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι:
- Για ξηρό δέρμα, κάντε μάσκα προσώπου με γάλα και μέλι. Απλώς ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη μαζί με 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 2 κουταλιές ζεστό νερό. Στη συνέχεια, απλώστε το στο πρόσωπό σας, προσέχοντας να το κρατήσετε μακριά από τα μάτια και το στόμα σας και τοποθετήστε ένα υγρό πανί για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το πανί για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας.
- Για λιπαρό δέρμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μάσκα αυγών. Απλά χτυπήστε τα ασπράδια δύο αυγών μέχρι να γίνουν ελαφρύς αφρός. Απλώστε το λεπτό στρώμα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να καθίσει μέχρι να γίνει σφιχτό. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τη μάσκα.
- Χρησιμοποιήστε μια μάσκα πράσινου τσαγιού για να αντιμετωπίσετε τη γήρανση. Απλώς διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού σε μισό κουταλάκι του γλυκού νερό και απλώστε την πάστα σε όλο το πρόσωπό σας, αφήνοντάς την να καθίσει για 10 λεπτά.
- Φτιάξτε μια μάσκα ντομάτας για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας. Απλώς πολτοποιήστε μια ώριμη ντομάτα μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού βρώμη και ένα άλλο κουταλάκι χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να δέσει για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
Βήμα 8. Βάλτε αγγούρια πάνω από τα μάτια σας
Τα αγγούρια έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη δράση που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως λειτουργούν ως φυσικά ενυδατικά. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αγγούρι που έχετε φυλάξει στο ψυγείο, έτσι ώστε να αισθάνεται ωραίο και δροσερό γύρω από τα μάτια σας και να μειώνει τη ροή του αίματος στο χώρο γύρω από τα μάτια σας και κόψτε δύο λεπτές φέτες που θα τοποθετήσετε απευθείας πάνω σας. βλέφαρα. Ξαπλώστε για 10-15 λεπτά και περιμένετε τα αγγούρια να κάνουν τη μαγεία τους.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αγγούρια ενώ εφαρμόζετε τη μάσκα προσώπου
Βήμα 9. Βάψτε τα νύχια σας
Ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι να κάνετε στον εαυτό σας ένα εκπληκτικό μανικιούρ ή πεντικιούρ. Αρχικά, βυθίστε τις άκρες των δακτύλων και των ποδιών σας σε ένα ζεστό μπάνιο για λίγα λεπτά για να χαλαρώσουν. Μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο ζεστό μπάνιο ή να αναμίξετε μισό φλιτζάνι λάδι λεβάντας ή μέλι για να κάνετε τα ψηφία σας να νιώθουν ιδιαίτερη φροντίδα. Μετά από αυτό, εργαστείτε για να αφαιρέσετε τυχόν επιπλέον δέρμα γύρω από τα πετσάκια σας, λιώστε τα νύχια σας και έπειτα βάψτε τα με όποιο χρώμα θέλετε.
- Μπορείτε να κάνετε ολόκληρη τη συμφωνία: λιώστε τα νύχια σας, εφαρμόστε βασική στρώση, δύο στρώσεις βερνικιού και κορυφαία στρώση για αυτό το μακροχρόνιο αποτέλεσμα. Or μπορείτε απλά να ζωγραφίσετε το αγαπημένο σας χρώμα και να μην ανησυχείτε πολύ για το τέλειο look.
- Πολλά κορίτσια δεν έχουν πολύ χρόνο για να βάψουν ή να φροντίσουν τα νύχια τους και το να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα.
- Δώστε στον εαυτό σας ένα ωραίο μασάζ χεριών και ποδιών πριν βγάλετε το βερνίκι νυχιών. Τα πόδια σας πιθανότατα πονάνε από το να είστε όλη μέρα στα πόδια σας και τα χέρια σας μπορεί να πονάνε από την πληκτρολόγηση ή μόνο και μόνο επειδή. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πραγματικά μασάζ στις παλάμες σας, στα μαξιλάρια των ποδιών σας και στις αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών σας.
- Εάν δεν είστε πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με το βάψιμο έξω από τα νύχια σας, τότε μπορείτε να καλύψετε τα εξωτερικά μέρη με βαζελίνη προτού αρχίσετε να βάφετε, έτσι ώστε κάθε περίσσεια χρώματος να ξεκολλάει πιο εύκολα από το δέρμα σας.
- Δώστε στα νύχια σας τουλάχιστον δέκα λεπτά για να στεγνώσουν και απλώς ξαπλώστε ή ακούστε χαλαρωτική μουσική ενώ περιμένετε. Πολλά κορίτσια δεν έχουν κανονικά την πολυτέλεια να κάθονται και να περιμένουν να στεγνώσουν τα νύχια τους, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο την ημέρα περιποίησης του σπιτιού σας.
Μέρος 4 από 4: Χρήση άλλων τεχνικών χαλάρωσης
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Παρόλο που μπορείτε να απολαύσετε μια ή δύο απολαύσεις κατά τη διάρκεια της περιποίησης του σπιτιού σας, θα πρέπει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια να έχετε κάποιες υγιεινές τροφές, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ώριμα φρούτα, όπως μάνγκο, φράουλες ή ροδάκινα γύρω σας, ώστε να φτιάξετε μια νόστιμη φρουτοσαλάτα ή ένα smoothie φρούτων και να έχετε ένα υγιεινό πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή αυγά και άπαχες πρωτεΐνες για να ξεκινήσετε τη μέρα σωστά. Φτιάξτε μια υγιεινή σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και απολαύστε ένα χορταστικό δείπνο που δεν είναι πολύ πλούσιο σε λιπαρά ή πολύ πικάντικο, και θα αισθανθείτε πιο άνετα σε χρόνο μηδέν.
- Έχοντας μερικά υγιεινά σνακ όλη την ημέρα θα σας κάνει επίσης να νιώσετε υπέροχα. Φάτε αμύγδαλα, γιαούρτι, σέλινο και φυστικοβούτυρο ή σταφύλια όποτε έχετε όρεξη.
- Εάν θέλετε να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας περιποίησης στο σπίτι σας και να απολαύσετε ένα ποτήρι ή δύο κόκκινο κρασί, τότε κανείς δεν σας εμποδίζει. Απλά βεβαιωθείτε ότι σταματάτε να πίνετε αλκοόλ περίπου 2-3 ώρες πριν τον ύπνο σας, ώστε να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να ξυπνάτε με αναζωογόνηση.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι από βότανα
Ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε την ημέρα της περιποίησης στο σπίτι σας είναι να πιείτε ένα ωραίο φλιτζάνι ή δύο τσάι από βότανα. Το τσάι από βότανα γενικά δεν περιέχει καφεΐνη, επομένως δεν θα σας αγχώσει και έχει πολλές αναζωογονητικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Λέγεται ότι το τσάι μέντας ανακουφίζει από τους πόνους στο στομάχι, το τσάι χαμομήλι ανακουφίζει από το άγχος και το τσάι τζίντζερ βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα φλιτζάνι το βράδυ ή φτιάξτε ένα παγωμένο τσάι από αυτό αν είναι μια ζεστή μέρα.
Αν και δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη συνήθειά σας για καφεΐνη μόνο για μια ημέρα ή θα υποφέρετε από την απόσυρση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε λίγο λιγότερη καφεΐνη από το συνηθισμένο, αν είναι δυνατόν
Βήμα 3. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα στο μυαλό σας καθώς και στο σώμα σας. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα ή έχετε παρακολουθήσει μόνο μερικά μαθήματα για αρχάριους, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά από την ημέρα σας για να εξασκήσετε λίγη γιόγκα. Θα μπορείτε να κάνετε μερικές διατάσεις που ανοίγουν το σώμα σας και να βρείτε μερικές θέσεις που ενισχύουν το σώμα και το μυαλό σας. Η γιόγκα σε κάνει να νιώθεις πιο ιδιοκτήτης και μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι ευγνώμων για τον κόσμο γύρω σου.
- Μπορείτε ακόμη και να κάνετε γιόγκα σε ένα βίντεο αν αισθάνεστε χαμένοι μόνοι σας, αν και θα πρέπει να αποφύγετε να βλέπετε πολύ τηλεόραση όλη την ημέρα σας.
- Ακόμη και μερικές στάσεις, όπως το Child’s Pose, Crow Pose ή το Crescent Lunge μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο υπό έλεγχο του νου και του σώματός σας.
- Όταν κάνετε γιόγκα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα πιο χαλαροί και σαν να φροντίζετε πραγματικά τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας. Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τότε ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την ημέρα σας για να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να αφήσετε την ακινησία να πέσει πάνω σας. Απλά κάντε ένα άνετο κάθισμα και εργαστείτε για να χαλαρώσετε το σώμα σας, ένα μέρος τη φορά, ενώ εστιάζετε στην αναπνοή που ανεβαίνει μέσα και έξω από το σώμα σας. Εργαστείτε προσπαθώντας να μην σκεφτείτε τίποτα άλλο και απομακρύνετε κάθε ανησυχητική ή ανησυχητική σκέψη.
Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση για να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να διώξετε πραγματικά αυτές τις αρνητικές σκέψεις, οπότε μην απογοητεύεστε με τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να το κάνετε στην πρώτη προσπάθεια. Απλά δοκιμάστε το για 10-15 λεπτά και δείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε
Βήμα 5. Κάντε 30 λεπτά περπάτημα
Παρόλο που δεν θέλετε να δεσμευτείτε σε οποιαδήποτε βαριά άσκηση την ημέρα της περιποίησης στο σπίτι σας, μόνο μια βόλτα για μισή ώρα μπορεί να κάνει το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται πιο ενεργητικά, χαρούμενα και χαλαρά. Το να βρίσκεστε έξω, να παίρνετε λίγο καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια και να νιώθετε το σώμα σας να κινείται μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και πιο ενωμένοι με το σώμα σας. Επιπλέον, δεν θέλετε να μένετε στο σπίτι σας όλη την ημέρα και αν μετακομίσετε, θα νιώσετε ότι αποδίδετε δικαιοσύνη στο σώμα σας.
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ή ανησυχείτε για οτιδήποτε έρχεται. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε παρόντες και στη στιγμή και απολαύστε κάθε δέντρο που περνάτε και κάθε ανάσα που παίρνετε
Βήμα 6. Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας
Ένα αυτομασάζ μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να νιώσετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακουφίσετε τους πόνους στο σώμα σας, να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας και να βοηθήσετε να απομακρυνθεί η ένταση από τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν βγαίνετε από το ντους ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας όταν αισθάνεστε λίγο πληγωμένοι και πονεμένοι. Ακολουθούν μερικοί υπέροχοι τρόποι για να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας:
- Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του ενός χεριού για απαλό μασάζ στην παλάμη, το αντιβράχιο και τους δικέφαλους μυς του άλλου και, στη συνέχεια, αλλάξτε και κάντε το ίδιο για το άλλο χέρι.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών για να κάνετε μασάζ κύκλων στο πάνω μέρος της πλάτης και στο λαιμό σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μόνο τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ κύκλων στο πίσω μέρος και στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
- Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα και κάντε μασάζ στα πόδια σας από τη βουβωνική χώρα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.
