Είστε υπερβολικά αγχωμένοι από τη δουλειά ή το σχολείο ή και τα δύο; Έχετε κουραστεί να έχετε συνεχώς την ανησυχία στους ώμους σας; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς, οι κυρίες πρέπει να χαλαρώσουν! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε και να έχετε μια επιτυχημένη ημέρα σπα.
Βήματα
Βήμα 1. Ξεκινήστε με ένα ωραίο smoothie ή το αγαπημένο σας ποτό
Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα Smoothie φράουλας-μπανάνας αν έχετε τα υλικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 1 μισή μπανάνα (κομμένη στα τέσσερα), 4 μεσαίου μεγέθους φράουλες (κατεψυγμένες ή φρέσκες), ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας και 3-4 παγάκια. Προσθέστε πρώτα γάλα σόγιας, στη συνέχεια προσθέστε τις μπανάνες, τις φράουλες και τα παγάκια και στη συνέχεια ανακατέψτε για περίπου 20 δευτερόλεπτα και απολαύστε, ή μπορείτε να πάτε στο Make a Banana Smoothie.
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο δωμάτιό σας και κλείστε την πόρτα πίνοντας το smoothie σας
Σκύψτε στο κρεβάτι σας με μια κουβέρτα και ένα περιοδικό/βιβλίο.
Βήμα 3. Τελειώστε το smoothie σας και πηγαίνετε σε ένα μεγάλο χώρο στο σπίτι σας, όπως το σαλόνι ή το δωμάτιό σας
Μπορείτε είτε να καθίσετε στη σιωπή είτε να κάνετε μερικές διατάσεις, γιόγκα, τάι τσι ή Κουί Γκονγκ. Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα από αυτά, ερευνήστε τα και βρείτε μερικές από τις κινήσεις.
Βήμα 4. Κάντε ένα καλό μπάνιο με αφρόλουτρο, αρωματικά άλατα, θαλασσινό αλάτι, άλατα epsom, αιθέρια έλαια ή γάλα σε σκόνη με λίγο μέλι
Μπορείτε επίσης να ανάψετε μερικά κεριά και να τα βάλετε στους πρόποδες της μπανιέρας σας. Χαλαρώστε για περίπου 30 λεπτά και σκεφτείτε καλές σκέψεις, ίσως έναν αγαπημένο χρόνο ή μια αγαπημένη σκηνή σε μια ταινία.
Βήμα 5. Μετά από 30 λεπτά στραγγίστε την μπανιέρα και βγείτε αργά
Στεγνώστε χτυπώντας το σώμα σας με μια πετσέτα, το δέρμα σας θα γίνει πιο απαλό αν το κάνετε αυτό. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το σώμα σας και μείνετε στο μπάνιο.
Βήμα 6. Τσιμπήστε τα φρύδια σας όπου κι αν φαίνεται ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν έξω από τη γραμμή των μαλλιών
Ο ατμός από το μπάνιο μαλάκωσε το δέρμα και χαλάρωσε τις τρίχες έτσι ώστε να είναι λιγότερο επώδυνο.
Βήμα 7. Βουρτσίστε τα δόντια σας και τα μαλλιά σας πιο αργά από ό, τι συνήθως, το γρήγορο βούρτσισμα μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και τα μαλλιά σας
Βήμα 8. Βγείτε από το μπάνιο και επιστρέψτε στο δωμάτιό σας για να βάλετε μερικούς άνετους PJ ή ιδρώτες
Μην φοράτε άβολα ρούχα όπως τζιν, στενά πουκάμισα, φούστες ή ρούχα εργασίας, αυτά δεν θα σας βοηθήσουν καθόλου να χαλαρώσετε.
Βήμα 9. Τραβήξτε τα μαλλιά σας προς τα πίσω σε μια αλογοουρά και σπρώξτε μια ζώνη μαλλιών ή απλώς καρφιτσώστε τις τρίχες που δεν είναι σε πόνυ με πείρους
Βήμα 10. Μπείτε στην κουζίνα σας και βρείτε μέλι, γάλα, ένα μπολ και ένα κουτάλι
Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μέλι και μια κουταλιά της σούπας γάλα στο μπολ και στη συνέχεια ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων σας για 10 δευτερόλεπτα. Ανακατέψτε ξανά και εφαρμόστε στο πρόσωπο και το λαιμό σας για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Spεκάστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό περίπου 3 φορές για να κλείσετε τους πόρους. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.
Βήμα 11. Πιάστε μια οδοντογλυφίδα, λίμα νυχιών, μπολ γεμάτο με νερό, ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού και κουρευτικά
Πρώτα γεμίστε ένα μικρό μπολ ή τον πάτο ενός μπουκαλιού νερού με ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε είτε ελαιόλαδο είτε χυμό λεμονιού. Το ελαιόλαδο ενυδατώνει ενώ ο χυμός λεμονιού λευκαίνει τα νύχια. Μουλιάστε τα νύχια για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε τα. Κουμπώστε τα καρφιά σε μεσαίο μήκος (όχι μακρύ ούτε κοντό) και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια οδοντογλυφίδα για να καθαρίσετε κάτω από αυτά. Διαμορφώστε τα καρφιά σε ένα οβάλ πηγαίνοντας από την άκρη του νυχιού στην άκρη με ημικυκλική κίνηση. Μπορείτε επίσης να βάψετε τα νύχια σας, αλλά αν μόλις βγάλατε το βερνίκι νυχιών, είναι καλύτερο να περιμένετε μια ή δύο ημέρες για να αφήσετε τα νύχια σας να αναπνεύσουν.
Βήμα 12. Θα χρειαστείτε ένα μεγάλο μπολ, άλατα epsom, θαλασσινά άλατα, αιθέρια έλαια, αφρόλουτρο, μέλι, γάλα, ξύδι ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε
Οι δυνατότητες για μούσκεμα στα πόδια είναι ατελείωτες. Ένα αγαπημένο θα ήταν μισό φλιτζάνι άλατα epsom, 1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι και 8 σταγόνες λάδι λεβάντας. Η λεβάντα είναι καταπραϋντική και βοηθά να απαλλαγούμε από τα σημάδια και να επουλωθούν οι φουσκάλες. Γεμίστε το μπολ με ζεστό-ζεστό νερό και κρατήστε τα πόδια σας σε αυτό για 15 λεπτά. Αφαιρέστε και στεγνώστε.
Βήμα 13. Πιάσε ελαφρόπετρα/λίμα ποδιών, νυχοκόπτες, λίμα νυχιών και λοσιόν
Τρίψτε τα πόδια σας ενώ είναι ακόμα υγρά εάν χρησιμοποιείτε ελαφρόπετρα, αλλά αν χρησιμοποιείτε λίμα ποδιών βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι στεγνά. Κλείστε τα νύχια των ποδιών σας έως ότου είναι κοντά και τετράγωνα με στρογγυλές άκρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει και τα νύχια με αυτόν τον τρόπο. Εφαρμόστε μεγάλες ποσότητες λοσιόν και καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε για περίπου 15-20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε την περίσσεια.
Βήμα 14. Πιάστε το στερεοφωνικό, το mp3, το ipod, το ραδιόφωνο ή τον υπολογιστή σας και δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με όλη την αγαπημένη σας μουσική
Εάν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας και δεν θέλετε να περιμένετε λίγο μέχρι να φορτώσει το youtube, χρησιμοποιήστε το www.imeem.com Είναι ένας ασφαλής ιστότοπος λίστας αναπαραγωγής και μπορείτε να αναζητήσετε όλη την αγαπημένη σας μουσική, από την κλασική έως τη ραπ. Η ακρόαση μουσικής θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Τραγουδήστε ή χορέψτε τρελά, βοηθάει πολύ στη χαλάρωση!
Βήμα 15. Αυτή τη φορά θα χρειαστείτε ένα μαξιλάρι και ένα κρεβάτι
Αν είναι απόγευμα, είναι τέλειο να έχετε έναν υπνάκο 20 λεπτών. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για να σας ξυπνήσει αυτή τη στιγμή, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικοί.
Βήμα 16. Τώρα που είστε ξύπνιοι, κάντε κι άλλες διατάσεις
Το τέντωμα βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και το οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλο.
Βήμα 17. Δείτε μερικές ταινίες
Νοικιάστε μερικά ή προχωρήστε σε μια περιπέτεια για να βρείτε κάποια στην τηλεόραση, είτε αυτή είτε παρακολουθήστε αυτά που έχετε ήδη. Τα κτυπήματα νεοσσών βοηθούν πραγματικά να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Μερικά καλά είναι: "Η πρόταση", "A Walk to Remember", "The Notebook", "The Devil Wears Prada", "Confessions of a shopaholic", και "The Other Boleyn Girl".
Βήμα 18. Πάρτε πολλά υγιεινά, θρεπτικά σνακ
αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια!
Βήμα 19. Πηγαίνετε μια βόλτα
Το περπάτημα σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να πάρετε καθαρό αέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει σκοτεινιάσει, αν είναι τότε απλά μείνετε μέσα.
Συμβουλές
- Άλλα καλά ποτά μπορεί να είναι χυμός πορτοκαλιού με τζίντζερ, ζεστή σοκολάτα ή λίγο τσάι με κανέλα.
- Μερικά καλά βιβλία για να διαβάσετε είναι "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" και "Poison Ink". Εάν αισθάνεστε σαν ένα τρομακτικό μυθιστόρημα, διαβάστε το "The Devouring" ή "Bad Girls Don't Die".
- Οι γάτες, τα σκυλιά και άλλα αρκετά κατοικίδια ζώα είναι υπέροχοι σύντροφοι! Φέρτε τα σε βόλτες, χαλαρώστε μαζί τους ή απλώς παίξτε με παιχνίδια ή είδη οικιακής χρήσης όπως παλιά κουρέλια, κορδόνια ή μπιχλιμπίδια! Το να έχεις έναν σύντροφο που δεν θα σου μιλήσει είναι μερικές φορές πολύ χαλαρωτικό!
- Ένα καλό ποτό είναι ο χυμός φράουλας! Το μόνο που χρειάζεστε είναι 2 φλιτζάνια σταφύλια, 1 φλιτζάνι φράουλες, μισό φλιτζάνι πάγο και μια κουταλιά ζάχαρη. Τα ρίχνετε όλα στο μπλέντερ εξαιρέστε τη ζάχαρη. Ανακατέψτε το για περίπου 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια βάλτε τη ζάχαρη. Ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και απολαύστε!
- Με μάσκες προσώπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία πραγμάτων όπως: Μπανάνα και μέλι, γιαούρτι και μέλι, ή ελαιόλαδο και πλιγούρι βρώμης. Απλώς πρέπει να αναζητήσετε τις συνταγές.
- Μπορείτε πάντα να βάλετε το μαξιλάρι σας σε μια σακούλα σκουπιδιών και στη συνέχεια να βάλετε τη μαξιλαροθήκη σας από πάνω εάν χρειάζεστε μαξιλάρι μπάνιου. Είτε αυτό είτε μπορείτε να διπλώσετε την πετσέτα σας και να την τοποθετήσετε πίσω από το κεφάλι σας.
Προειδοποιήσεις
- Μην κοιμάστε στην μπανιέρα και μην αφήνετε τα κεριά χωρίς επίβλεψη.
- Μην αναμιγνύετε αιθέρια έλαια εάν δεν έχετε ερευνήσει πρώτα το μείγμα, μπορεί να καεί.
- Μην περπατάτε μόνοι σας τη νύχτα, μπορεί να υπάρχουν επικίνδυνα ζώα ή κακοί άνθρωποι.
