Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν οι γοφοί σας αποτυγχάνουν ή πονάτε συνεχώς λόγω διαταραχής ισχίου. Η απόκτηση αντικατάστασης μπορεί να αποκαταστήσει την ποιότητα της ζωής σας και να σας επιτρέψει να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που αναγκαστήκατε να εγκαταλείψετε. Ωστόσο, πριν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου, πρέπει να προετοιμαστείτε για την πραγματική χειρουργική επέμβαση. Εάν εσείς και ο γιατρός σας έχετε συμφωνήσει ότι η αντικατάσταση ισχίου είναι το καλύτερο και πιο λογικό βήμα για να κάνετε, προετοιμαστείτε τους μήνες, τις εβδομάδες και τις ημέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία λίγων μηνών πριν
Βήμα 1. Ενισχύστε το σώμα σας για να προετοιμάσετε τις βάσεις για μια ταχεία ανάρρωση
Παρόλο που ο πόνος στο ισχίο μπορεί να μειώσει σημαντικά την άσκηση που κάνετε σε τακτική βάση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι μύες του κάτω μέρους του σώματός σας είναι σε καλή κατάσταση πριν από την επέμβαση.
- Εάν απέχετε από την άσκηση, τα πόδια και οι γλουτιαίοι μύες σας μπορεί να έχουν γίνει πολύ πιο αδύναμοι.
- Ζητήστε από το γιατρό σας (ή φυσιοθεραπευτή) τις σωστές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης, των ποδιών και των γλουτιαίων.
- Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας μπορεί να υποστηρίξει τους πυελικούς μυς που αναρρώνετε μετά από χειρουργική επέμβαση.
- Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις που άλλοι θα δυσκολευτούν να κάνουν. Χαλαρώστε με τον εαυτό σας και ακούστε τις ενδείξεις του σώματός σας.
Βήμα 2. Εκτελέστε γλουτιαία σύνολα για να δυναμώσετε τους γλουτούς σας
Τα σετ γλουτιαίων είναι πολύ εύκολο να εκτελεστούν και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό για να τα κάνετε.
- Απλώς ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε τους μυς των γλουτών σας για λίγα δευτερόλεπτα.
- Οι γοφοί σας πρέπει να σηκωθούν λίγο ενώ το κάνετε αυτό.
- Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 έως 20 φορές.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους και τους γοφούς σας
Οι ανυψώσεις των ποδιών είναι πολύ εύκολο να γίνουν και μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια, όπως το πάτωμα ή ένα σταθερό στρώμα.
- Από την ίδια αρχική θέση με τα γλουτιαία σετ, μπορείτε να προχωρήσετε στις ανυψώσεις των ποδιών.
- Πρώτα, σηκώστε τα γόνατά σας.
- Στη συνέχεια, ισιώστε τα πόδια σας όσο μπορείτε, μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν στο ταβάνι.
- Κρατήστε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας.
Βήμα 4. Κάντε περιστροφές στον αστράγαλο
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να στηρίξετε τα πόδια σας ή μπορείτε απλά να σηκώσετε τα πόδια σας σαν να πρόκειται να κάνετε ανυψώσεις ποδιών.
- Περιστρέψτε τους αστραγάλους σας πέντε φορές προς τα δεξιά και πέντε φορές προς τα αριστερά.
- Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Βήμα 5. Πάρτε σίδηρο και αποφύγετε τα συμπληρώματα αραίωσης του αίματος
Ρωτήστε το γιατρό σας για προτεινόμενα συμπληρώματα πριν από τη χειρουργική επέμβαση και ακολουθήστε τις συμβουλές του για άλλα συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε ή να αποφύγετε.
- Ο σίδηρος συχνά συνιστάται επειδή βοηθά στην αποφυγή υπερβολικής αιμορραγίας μετά ή κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να λαμβάνετε ορισμένα συμπληρώματα και φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τις χειρουργικές διαδικασίες και τις διαδικασίες αποκατάστασης, όπως βιταμίνη Ε, gingko biloba, γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη, ιχθυέλαιο, κουρκουμά, ντονγκ κουάι ή οποιοδήποτε άλλο φυσικό βότανο ή συμπλήρωμα έχουν γνωστές ικανότητες αραίωσης αίματος.
Βήμα 6. Καλέστε την ασφαλιστική σας εταιρεία για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία και η μετεγχειρητική περίθαλψή σας είναι εντάξει
Κάποιους μήνες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, βεβαιωθείτε ότι καλείτε τον ασφαλιστικό σας φορέα για να τον ενημερώσετε για την επερχόμενη διαδικασία σας.
Ρωτήστε την ασφαλιστική εταιρεία εάν θα καλύψει τη μετεγχειρητική σας περίθαλψη, όπως η θεραπεία
Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία λίγων εβδομάδων πριν
Βήμα 1. Ετοιμάστε το σπίτι σας για να φιλοξενήσει την περιορισμένη κινητικότητά σας
Λίγες εβδομάδες πριν από το χειρουργείο, ετοιμάστε το σπίτι σας.
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα αντικείμενα που χρειάζεστε σε τακτική βάση είναι σε επίπεδο ισχίου.
- Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να στρίψετε τους πυελικούς μυς σας ή να καταπονήσετε άλλα πονεμένα μέρη του σώματός σας.
- Αναδιατάξτε την ντουλάπα σας έτσι ώστε αντικείμενα όπως κάλτσες ή εσώρουχα να βρίσκονται κοντά στο ισχίο, έτσι δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να φτάσετε κάτω για αυτά τα αντικείμενα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαθέσιμο χώρο ύπνου στον κάτω όροφο του σπιτιού σας για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, επειδή οι σκάλες θα είναι δύσκολο να χειριστούν.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα άνετο κρεβάτι που σας διευκολύνει να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε με ελάχιστη υποστήριξη.
- Πάρτε μια καρέκλα με κατάλληλη στήριξη, όπως ανθεκτικά χέρια, για να στηρίζετε τον εαυτό σας όταν σηκώνεστε και κάθεστε.
Βήμα 2. Τακτοποιήστε το σπίτι σας ώστε να είναι εύκολο να πλοηγηθείτε με έναν περιπατητή
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρειαστείτε έναν περιπατητή για να σας βοηθήσει με τις συνήθεις δραστηριότητες σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κανονίσει το σπίτι σας για να επιτρέψετε την απρόσκοπτη κίνηση.
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα αντικείμενα είναι τοποθετημένα εκτός δρόμου για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε εύκολα.
Βήμα 3. Εγκαταστήστε νέο εξοπλισμό στο μπάνιο σας για να κάνετε το μπάνιο εύκολο
Εάν το μπάνιο σας δεν έχει τιμόνι, τώρα είναι η ώρα να τα εγκαταστήσετε, ώστε να μην έχετε προβλήματα να σταθεροποιηθείτε στο μπάνιο.
Οργανώστε βοηθήματα που θα σας βοηθήσουν να λουστείτε, συμπεριλαμβανομένης μιας καρέκλας και ράφια χαμηλού επιπέδου για να αποθηκεύσετε τα σαπούνια και τα σαμπουάν σας
Βήμα 4. Φροντίστε τις δουλειές και τις δουλειές του σπιτιού
Εκτελέστε εντολές για να εφοδιάσετε το σπίτι σας με τα πράγματα που θα χρειαστείτε μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Αποθέστε εύκολα παρασκευάσιμα γεύματα, όπως κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα είδη που χρειάζεστε, όπως νερό, γάλα, σνακ, χυμό και άλλα είδη διατροφής.
- Μην ξεχάσετε να αποθηκεύσετε αντικείμενα όπως χαρτί υγείας, σαμπουάν, σαπούνι και άλλα προϊόντα που χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση.
Βήμα 5. Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να σας παράσχει βοήθεια μετά τη χειρουργική επέμβαση
Ζητήστε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει με τις αγορές τροφίμων, τις πληρωμές λογαριασμών και άλλες απαραίτητες δουλειές.
- Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να εξετάσετε την πληρωμή λογαριασμών στο διαδίκτυο.
- Εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι σε θέση, ζητήστε τους να μαγειρεύουν νόστιμα αλλά υγιεινά γεύματα για εσάς όταν μπορούν.
Βήμα 6. Υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, σταματήστε να παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος για να αποφύγετε την υπερβολική απώλεια αίματος
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να παίρνετε ΜΣΑΦ ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μερικές εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
- Ο λόγος για αυτό είναι επειδή τα ΜΣΑΦ είναι αραιωτικά αίματος και μπορεί να αυξήσουν την απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
- Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, όπως το humira, το enbrel, η μεθοτρεξάτη και η πλακουινίλη, θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οπότε είναι καλύτερο να απέχετε από τη χρήση αυτών, εάν είναι δυνατόν.
- Επίσης, αποφύγετε τα αντιπηκτικά όπως η ηπαρίνη και ο κόλπος, γιατί αυτά αραιώνουν το αίμα σας και μπορούν να αυξήσουν την απώλεια αίματος όταν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 7. Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας για τη χειρουργική επέμβαση
Η προσωπική και επαγγελματική σας ζωή θα επηρεαστεί από τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου, διότι θα χρειαστεί να κάνετε λίγο χρόνο για να αναρρώσετε.
- Μόλις μάθετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να επιστρέψετε στη δουλειά, πρέπει να προγραμματίσετε το πρόγραμμα εργασίας σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μειωθεί ο αντίκτυπος στη δουλειά σας.
- Δοκιμάστε να ζητήσετε από τους συνεργάτες ή τους συναδέλφους σας να σας βοηθήσουν με τη δουλειά σας μέχρι να μπορέσετε να επιστρέψετε.
Βήμα 8. Τρώτε καλά για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας μπορεί να θεραπευτεί αποτελεσματικά
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε για να γίνει ομαλά η επέμβαση και η ανάρρωσή σας.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανακάμψετε.
- Οι γιατροί σας μπορεί να σας προτείνουν να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να επιταχύνετε την αποκατάσταση των οστών και των μυών.
- Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε τη διατροφή σας:
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης καταναλώνοντας τρόφιμα όπως γάλα, αυγά, ψάρια, φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
- Τρώτε τρόφιμα υψηλά σε ασβέστιο για να δυναμώσετε τα οστά σας, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι και κονσέρβα σολομού.
Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμασία την ημέρα της χειρουργικής επέμβασης
Βήμα 1. Ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει στο νοσοκομείο
Εάν κάποιος μπορεί να σας συνοδεύσει την ημέρα του χειρουργείου σας, μπορεί να σας βοηθήσει με μερικούς τρόπους.
- Πρώτον, μπορεί να σας συμπληρώσει φόρμες και να θυμηθεί τις οδηγίες του χειρουργού πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να βοηθήσει ώστε η διαμονή σας στο νοσοκομείο να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη, βοηθώντας σας όταν δεν υπάρχει νοσοκόμα εκεί κοντά, διασφαλίζοντας ότι έχετε όλα τα απαραίτητα αντικείμενα σας έτοιμα και βοηθώντας σας στις μετακινήσεις όταν είναι ώρα να πάτε σπίτι. Το
Βήμα 2. Διατηρήστε την προοπτική για να παραμείνετε ήρεμοι και να αισθανθείτε σίγουροι
Μην επικεντρώνεστε σε πιθανά προβλήματα τώρα που πρόκειται να χειρουργηθείτε.
- Παρόλο που χειρουργείστε και η ζωή σας μπορεί να περιοριστεί για μερικές εβδομάδες, στο τέλος της ημέρας η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί.
- Το να το θυμάσαι αυτό θα στρέψει την προσοχή σου στο λαμπρό μέλλον σου.
