Εάν έχετε παρατηρήσει κάποια πρόωρη φθορά των δοντιών, είναι πιθανό να την αντιστρέψετε ή τουλάχιστον να την εμποδίσετε να προχωρήσει περαιτέρω στην οδοντίνη. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιστρέψετε τη φθορά των δοντιών είναι να συνδυάσετε την άριστη οδοντική υγιεινή με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική πάστα επαναμετάλλωσης ως μέρος των προσπαθειών σας για την αντιστροφή της τερηδόνας. Απλά λάβετε υπόψη ότι εάν νομίζετε ότι έχετε μια κοιλότητα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας πριν χειροτερέψει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση καλής οδοντικής υγείας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το τακτικό καθημερινό βούρτσισμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής οδοντικής υγείας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναστροφή της διαδικασίας αποσύνθεσης. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, όπως το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
- Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Το φθόριο είναι απαραίτητο για την επαναμετάλλωση των δοντιών και την αντιστροφή της τερηδόνας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία των δοντιών σας από μελλοντική φθορά.
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Οι σκληρές τρίχες οδοντόβουρτσες μπορούν να βλάψουν τα δόντια και τα ούλα σας.
- Βουρτσίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών σας (μπροστά, πίσω και πάνω). Χρησιμοποιήστε σύντομες, γρήγορες κινήσεις καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας. Θα πρέπει να περάσετε περίπου δύο λεπτά στο βούρτσισμα και για καλύτερη δράση μπορείτε επίσης να αφήσετε την οδοντόκρεμα στο στόμα σας για τα επόμενα δύο λεπτά πριν ξεπλύνετε, ώστε το φθόριο να επαναμεταλλωθεί το σμάλτο σας.
Βήμα 2. Να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας μία φορά την ημέρα
Το νήμα είναι σημαντικό επειδή μια οδοντόβουρτσα δεν καθαρίζει ανάμεσα στα δόντια σας, αλλά τα βακτήρια συχνά κρύβονται μεταξύ των δοντιών σας και προκαλούν τερηδόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνετε οδοντικό νήμα μεταξύ των δοντιών σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα επίσης.
- Για να νήσετε τα δόντια σας, τυλίξτε και ένα νήμα 18 ιντσών γύρω από κάθε δείκτη σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το νήμα για να καθαρίσετε όλα τα δόντια σας.
- Καθώς καθαρίζετε τα δόντια σας με το νήμα, προσπαθήστε να τρίψετε το νήμα προς τα πάνω και προς τα κάτω στις πλευρές των δοντιών σας για να τραβήξετε τυχόν υπολειπόμενη πλάκα κάτω από τα ούλα σας. Μην μετακινείτε το νήμα μόνο μπρος -πίσω.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα νήμα νερού αν έχετε πρόβλημα με το νήμα. Για άτομα που έχουν σιδεράκια ή άλλες οδοντιατρικές εργασίες που παρεμποδίζουν, ένα νήμα νερού μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών σας χρησιμοποιώντας την πίεση του νερού για να διεγείρει τη ροή του αίματος στα ούλα για καλύτερη προστασία από βακτήρια.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Το στοματικό διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αποσύνθεσης που προκαλεί τη θανάτωση των βακτηρίων στο στόμα σας, επομένως είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα υγιεινής των δοντιών σας. Ορισμένα στοματικά διαλύματα περιέχουν επίσης φθόριο, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των δοντιών σας επίσης.
- Για να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα, ρίξτε τη συνιστώμενη ποσότητα στο καπάκι (συνήθως περίπου 30 ml) και, στη συνέχεια, ρίξτε την ποσότητα στο στόμα σας για περίπου ένα λεπτό. Αφού ολοκληρώσετε το ξέβγαλμα του στοματικού διαλύματος, φτύστε το. Μην καταπίνετε το στοματικό διάλυμα.
- Μην ξεπλύνετε με νερό μετά, έτσι η αντιβακτηριακή δράση θα διαρκέσει περισσότερο. Εάν το στοματικό διάλυμα είναι πολύ δυνατό και δίνει αίσθηση καψίματος, αραιώστε το με 50:50 νερό.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς καθαρισμούς
Οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρό σας θα σας βοηθήσουν επίσης να προστατευθείτε από τη φθορά των δοντιών. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό και εξέταση τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για να παραμείνετε στην υγεία των δοντιών σας.
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για θεραπείες με φθόριο και άλλα προστατευτικά μέτρα για τα δόντια σας. Ο οδοντίατρός σας μπορεί ακόμη και να εφαρμόσει ένα οδοντικό σφραγιστικό στα δόντια σας για να τα προστατέψετε από την τερηδόνα
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D και ασβέστιο
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι απαραίτητα για τα υγιή δόντια, οπότε η λήψη αρκετών από αυτά τα δύο ζωτικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της τερηδόνας. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε άφθονη βιταμίνη D και ασβέστιο από τη διατροφή σας, τα συμπληρώματα και άλλες πηγές.
- Για να πάρετε περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας, προσπαθήστε να τρώτε δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D.
- Μπορείτε επίσης να περνάτε 10 έως 15 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα για να λάβετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D. Απλά βεβαιωθείτε ότι βάζετε αντηλιακό αν θα είστε στον ήλιο για περισσότερο από 15 λεπτά.
- Εάν το σώμα σας έχει άφθονα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, τότε θα δείτε αυξημένο ποσοστό εναπόθεσης λίθων στην πίσω πλευρά των κάτω μπροστινών δοντιών σας, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε για επαγγελματικό καθαρισμό τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Βήμα 2. Κολλήστε στα μη ζαχαρούχα, μη ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε τερηδόνα, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα αποφεύγετε εάν προσπαθείτε να αντιστρέψετε την τερηδόνα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε τους χυμούς φρούτων, τα αναψυκτικά, τα αθλητικά ποτά και οποιαδήποτε άλλα ανθρακούχα ή γλυκά ποτά.
Αντί να πίνετε σόδα, δοκιμάστε να πιείτε νερό αρωματισμένο με λίγα μούρα ή πιείτε λίγο άγλυκο παγωμένο τσάι με ένα κλαδάκι δυόσμο. Το τσάι (ζεστό ή κρύο) περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες φαίνεται ότι εμποδίζουν τα βακτήρια να παράγουν οξέα που οδηγούν σε τερηδόνα. Η αντιβακτηριακή δράση είναι από την αυξημένη ενυδάτωση του σώματός σας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη ροή σάλιου
Βήμα 3. Περιορίστε τα εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ οξύ, το οποίο μπορεί να αυξήσει την τερηδόνα. Ενώ προσπαθείτε να αντιστρέψετε τη φθορά των δοντιών σας, σταματήστε να πίνετε χυμούς εσπεριδοειδών και περιορίστε τα εσπεριδοειδή σε μερικές μερίδες την εβδομάδα. Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν:
- Λεμόνια.
- Ασβέστη
- Πορτοκάλια.
- Μανταρίνια.
- Γκρέιπφρουτ.
Βήμα 4. Αλλαγή σε στέβια ή μέλι
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος της τερηδόνας, οπότε προσπαθήστε να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές ζάχαρης από τη διατροφή σας. Αντί να προσθέσετε ζάχαρη στα τρόφιμα και τα ποτά σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε στέβια (γλυκαντικό βοτάνων χωρίς θερμίδες) ή μέλι (αντιβακτηριακό γλυκαντικό) για να γλυκάνετε τα τρόφιμα και τα ποτά σας.
Βήμα 5. Επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που είναι πολύ επεξεργασμένα είναι πιο πιθανό να περιέχουν επιπλέον σάκχαρα και πολύ άμυλο, τα οποία μπορεί να κολλήσουν στο στόμα σας (καθιστώντας τα δύσκολο να αφαιρεθούν) προωθούν την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν φθορά. Για να μειώσετε αυτές τις πηγές τερηδόνας, σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού, μείνετε σε ολόκληρα τρόφιμα όπως:
- Ολικής αλέσεως.
- Άπαχα κρέατα.
- Λαχανικά.
- Φρούτα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μέθοδος 3 από 3: Φτιάχνοντας τη δική σας οδοντόκρεμα για επαναμυθοποίηση
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τα συστατικά
Είναι εύκολο να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα με επαναμεταλλώσεις και χρειάζονται μόνο μερικά συστατικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την οδοντόκρεμα στη θέση της κανονικής σας οδοντόκρεμας, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτή η συνταγή δεν περιέχει φθόριο και η λειαντική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερες από 3 έως 4 εβδομάδες στη σειρά. Το φθόριο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την αντιστροφή της τερηδόνας και την προστασία των δοντιών σας από περαιτέρω βλάβες. Για να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα με επαναμεταλλώσεις θα χρειαστείτε:
- 4 κουταλιές της σούπας σκόνη ασβεστίου (ανθρακικό) (συνθλίψτε τα δισκία ανθρακικού ασβεστίου ή αγοράστε χύμα σκόνη ασβεστίου).
- 2 κουταλιές σόδα.
- ½ έως 1 πακέτο στέβια.
- 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι.
- 1/4 φλιτζανιού λάδι καρύδας.
- μερικές σταγόνες λάδι μέντας (προαιρετικά).
Βήμα 2. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπολ
Μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα δυνατό πιρούνι για να αναμίξετε τα πάντα μαζί. Βεβαιωθείτε ότι συνδυάζονται καλά και ότι έχετε δημιουργήσει μια ομοιόμορφη πάστα. Εάν η πάστα φαίνεται πολύ παχιά, τότε μπορείτε να προσθέσετε μια ή δύο κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας για να το αραιώσετε.
- Μεταφέρετε την πάστα σε ένα βαζάκι και σφραγίστε την καλά όταν τελειώσετε.
- Χρησιμοποιήστε την πάστα ακριβώς όπως η κανονική οδοντόκρεμα.
Βήμα 3. Κρατήστε την οδοντόκρεμα στο ψυγείο σας
Η οδοντόκρεμα θα διατηρηθεί περισσότερο στο ψυγείο, αλλά θα πρέπει να την τοποθετήσετε περίπου 15 με 20 λεπτά πριν θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε, έτσι ώστε το λάδι καρύδας να επιστρέψει σε θερμοκρασία δωματίου. Διαφορετικά, η πάστα μπορεί να είναι πολύ συμπαγής για χρήση.
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να μασήσετε ένα ραβδί τσίχλας χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων. Η μάσηση τσίχλας χωρίς ζάχαρη φαίνεται να αυξάνει το σάλιο και ξεπλένει τη φθορά προκαλώντας βακτήρια από τα τρόφιμα που τρώτε.
- Προσπαθήστε να αφήσετε κάποια οδοντόκρεμα στα δόντια σας αφού τελειώσετε το βούρτσισμα αντί να το ξεπλύνετε. Αφήνοντας κάποια οδοντόκρεμα στα δόντια σας, θα τους δώσετε την ευκαιρία να απορροφήσουν τα μέταλλα από την οδοντόκρεμα.
