Το να σε τσιμπήσει ένας σκύλος μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων μετατραυματικής δυσφορίας και άγχους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό τραύμα μετά από δάγκωμα σκύλου. Αντιμετωπίστε αγχωτικά συναισθήματα με ασκήσεις αναπνοής, δραστηριότητες που θα εστιάσουν ξανά το μυαλό σας και περνώντας χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Μιλήστε με έναν σύμβουλο εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια επαγγελματική καθοδήγηση. Περιορίστε την έκθεσή σας σε σκύλους αμέσως μετά την εμπειρία σας, αλλά ενισχύστε τον εαυτό σας μαθαίνοντας για τη συμπεριφορά των σκύλων. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε σταδιακά το τραύμα σας αλληλεπιδρώντας με έναν σκύλο ενός έμπιστου φίλου ή μέλους της οικογένειας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του οξέος άγχους
Βήμα 1. Απευθυνθείτε στην ασφάλεια και την ευημερία σας
Το άγχος μετά από δάγκωμα σκύλου μπορεί να σχετίζεται με το τραύμα του συμβάντος, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται με εύλογες ανησυχίες για την ασφάλεια. Αντιμετωπίστε κάθε άγχος που σχετίζεται με την υγεία σας αμέσως μετά το δάγκωμα - ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε εμβόλιο τετάνου ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε υγιείς. Στη συνέχεια, λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ασφαλείς και ασφαλείς. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο ασφαλείς εάν έχετε προγραμματίσει τον αριθμό στο Animal Control στο τηλέφωνό σας ή εάν έχετε ένα κιτ Πρώτων Βοηθειών στο σακίδιο ή το πορτοφόλι σας.
Όταν επισκέπτεστε φίλους ή συγγενείς με σκύλους, μπορείτε να τους ζητήσετε να βεβαιωθούν ότι τα σκυλιά βρίσκονται με ασφάλεια σε άλλο δωμάτιο ή κάπου που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα διαφύγουν και θα θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας
Βήμα 2. Περιορίστε την έκθεσή σας σε σκύλους αμέσως μετά το δάγκωμα
Είναι απολύτως λογικό να φοβάστε τα σκυλιά και να τα αποφεύγετε μετά από μια τραυματική εμπειρία, ειδικά αμέσως μετά την εμφάνισή του. Είναι εντάξει αν δεν θέλετε να περπατήσετε στο δρόμο όπου συνέβη, δεν θέλετε να επισκεφθείτε το μέλος της οικογένειάς σας που έχει ένα μεγάλο σκυλί ή αλλιώς λάβετε μέτρα για να περιορίσετε την έκθεσή σας σε σκύλους. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακτήσει μια αίσθηση ισορροπίας ή ισορροπίας πριν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις σύσφιξης και χαλάρωσης
Πάρτε βαθιές ανάσες και χαλαρώστε το σώμα σας. Σφίξτε τη γροθιά σας και απεικονίστε όλα τα συναισθήματα άγχους που συγκεντρώνονται στη γροθιά σας, αφήνοντας το υπόλοιπο σώμα σας. Κρατήστε τη γροθιά σας για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε την και καθώς το κάνετε, φανταστείτε τις αγωνιώδεις σκέψεις σας να λιώνουν.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τραβήξετε τους ώμους σας προς τα επάνω, να εστιάσετε τις ανησυχητικές σκέψεις σας εκεί, να τις κρατήσετε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά να τις απελευθερώσετε μαζί με το άγχος σας.
- Δοκιμάζετε αυτές τις ασκήσεις κάθε φορά που αισθάνεστε ανήσυχοι ή βρίσκεστε κοντά σε σκύλο.
Βήμα 4. Σπάστε τον κύκλο του άγχους
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι αγχώνεστε ή κάνετε τρομακτικές σκέψεις, σταματήστε αυτό που κάνετε. Πηγαίνετε μια βόλτα, καλέστε έναν φίλο, ακούστε μουσική ή κάντε ένα χόμπι που σας βοηθά να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο.
Εστιάστε ξανά τις σκέψεις σας και αν το μυαλό σας αρχίσει να τρέχει, πείτε στον εαυτό σας: «Σταμάτα. Μην μπείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Έχω δύναμη πάνω στις σκέψεις μου και έχω τη δύναμη να βάλω τον εαυτό μου σε έναν καλύτερο χώρο »
Βήμα 5. Αποφύγετε το «τι γίνεται αν» σκέφτεστε και κατηγορείτε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τι θα έπρεπε ή θα μπορούσατε να είχατε κάνει για να αποφύγετε να τσιμπήσετε. Μην θεωρείτε την κατάσταση ως δικό σας λάθος. Αντ 'αυτού, και μόνο όταν είστε έτοιμοι, προσπαθήστε να μάθετε για τη γλώσσα του σώματος των σκύλων και συμβουλές για την πρόληψη των δαγκωμάτων στο μέλλον.
Πείτε στον εαυτό σας: «Ο ιδιοκτήτης του σκύλου όντως έπρεπε να τον βάλει με λουρί και να επιβλέπεται. Wasταν μια τρομακτική στιγμή, αλλά μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την ευκαιρία για να δυναμώσω τον εαυτό μου. Σταδιακά θα ανακτήσω την αυτοπεποίθησή μου »
Βήμα 6. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Κάνετε τακτικές συνομιλίες με έναν καλό φίλο, μέλος της οικογένειας, έναν ηγέτη πίστης ή άλλο μέλος της κοινότητάς σας που εμπιστεύεστε. Απλώς το να περνάτε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν προσφέρει μια αίσθηση άνεσης και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση.
Δεν χρειάζεται να μιλάτε για την τραυματική σας εμπειρία κάθε φορά που μιλάτε σε κάποιον. Το να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον κύκλο υποστήριξης σας βοηθάει. Θα πρέπει να μιλήσετε για την εμπειρία κάποια στιγμή, αλλά δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε μόνο στο τραύμα σας στις συνομιλίες με τους αγαπημένους σας
Βήμα 7. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο
Σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο εάν έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης στη δουλειά ή το σχολείο, αποφύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις που σας άρεσαν, δεν μπορείτε να βγείτε έξω ή δεν μπορείτε να συζητήσετε καθόλου το τραύμα σας. Ένας σύμβουλος θα σας βοηθήσει να σπάσετε τα πρότυπα αγχώδους σκέψης, να βρείτε νέους τρόπους κατανόησης του τραύματός σας και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εξετάσετε εάν μια συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα, θα ήταν επωφελής
Μέθοδος 2 από 3: Ενδυνάμωση του εαυτού σας
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για τη συμπεριφορά των σκύλων
Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τη γλώσσα του σώματος του σκύλου για να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας στο μέλλον. Θυμηθείτε να μην επικεντρωθείτε σε αυτό που έπρεπε να έχετε κάνει στο παρελθόν, αλλά στο πώς μπορείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας.
- Γνωρίστε, για παράδειγμα, πώς ένας σκύλος κρατάει τα αυτιά του κάτω και πίσω για να δείξει ότι είναι άβολα ή πώς ένα βλέμμα με τα πλάγια βλέπει ότι δεν του αρέσει μια αλληλεπίδραση.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε ελέγχοντας τους πόρους για τη συμπεριφορά και την επικοινωνία των σκύλων που διατίθενται στον ιστότοπο της Αμερικανικής Εταιρείας για την Πρόληψη της Σκληρότητας στα Ζώα (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ σκύλος-σώμα-γλώσσα
Βήμα 2. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με έναν σκύλο
Παρόλο που είναι εντάξει να αποφεύγετε τα σκυλιά αμέσως μετά το δάγκωμα, μπορεί τελικά να θέλετε να περπατήσετε την κανονική σας διαδρομή ή να επισκεφθείτε το μέλος της οικογένειάς σας που έχει ένα μεγάλο σκυλί. Το να ξέρετε πώς να χειριστείτε μια αντιπαράθεση με έναν σκύλο μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας, επιπλέον να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ένα άλλο δάγκωμα.
- Όταν βλέπετε ένα εξαπέλυτο, άγνωστο σκυλί, μην το πλησιάζετε. Μην τρέχετε μακριά, μην πανικοβληθείτε και μην κάνετε δυνατούς θορύβους.
- Μείνετε ακίνητοι και προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Μείνετε ενήμεροι για την κατάσταση, αλλά πάρτε βαθιές αναπνοές και κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να ελέγξετε τυχόν φοβισμένα ή ανήσυχα συναισθήματα. Διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή υπό έλεγχο θα βοηθήσετε το σκυλί να καταλάβει ότι δεν είστε απειλή.
- Αποφύγετε την άμεση επαφή με τα μάτια και προσπαθήστε να μην αντικρίζετε το σώμα σας απευθείας σε αυτό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να στέκεστε με την πλευρά του σώματός σας στραμμένη προς τον σκύλο, ώστε να μην φαίνεστε επιθετικοί. Πες όχι!" ή "Πήγαινε σπίτι σου!" με σταθερή, βαθιά φωνή. Περιμένετε να περάσει ο σκύλος ή σιγά σιγά πίσω.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε έναν εκπαιδευτή εάν ο σκύλος της οικογένειάς σας σας δάγκωσε
Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από τους γονείς σας ή άλλο μέλος του νοικοκυριού να αναλάβει τα καθήκοντά σας φροντίδας ενώ εργάζεστε για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας. Βρείτε έναν εκπαιδευτή και εγγραφείτε στα μαθήματα, ώστε ο σκύλος της οικογένειάς σας να μάθει την υπακοή και έτσι μπορείτε να κατακτήσετε τεχνικές αμυντικού χειρισμού.
Ζητήστε από τον κτηνίατρο του σκύλου σας ή τους φίλους και την οικογένεια του σκύλου σας να σας παραπέμψουν σε έναν καλό εκπαιδευτή. Αναζητήστε έναν εκπαιδευτή διαπιστευμένο από το Συμβούλιο Πιστοποίησης για Επαγγελματίες Εκπαιδευτές Σκύλων (CCPDT). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο αναζήτησης της ιστοσελίδας του συμβουλίου για βοήθεια στην εύρεση τοπικού εκπαιδευτή:
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση του φόβου σας για τα σκυλιά
Βήμα 1. Δείτε φωτογραφίες και βίντεο ανθρώπων που αλληλεπιδρούν με σκύλους
Ξεκινήστε από μικρά και αντιμετωπίστε σταδιακά τους φόβους σας. Lookάξτε στο διαδίκτυο για εικόνες και βίντεο ανθρώπων και σκύλων που παίζουν. Αναζητήστε χαριτωμένες φωτογραφίες κουταβιών, ανθρώπους που αγκαλιάζονται με τα σκυλιά τους και άλλες θετικές εικόνες.
- Δοκιμάστε να αναζητήσετε βιβλία στην τοπική σας βιβλιοθήκη. Για παράδειγμα, το The Complete Dog Book του American Kennel Club είναι μια καλή αρχή.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Είχα μια αρνητική εμπειρία, αλλά μπορώ να έχω θετικές εμπειρίες με σκύλους στο μέλλον. Είναι πιθανό και πιθανό να αλληλεπιδράσω με σκύλους χωρίς φόβο και ανησυχία ».
Βήμα 2. Βάλτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να φέρει το σκυλί του γύρω σας
Σκεφτείτε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας που έχει σκύλο. Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που έχει μικρότερη, λιγότερο εκφοβιστική φυλή (εκτός αν διαπιστώσετε ότι τα μικρότερα σκυλιά προκαλούν περισσότερο άγχος). Ζητήστε τους να κρατήσουν τον σκύλο τους δεμένο στο ίδιο δωμάτιο με εσάς.
- Όταν ξεπερνάτε έναν φόβο ή φοβία, είναι σημαντικό να διατηρείτε την αίσθηση του ελέγχου. Κάντε την άσκηση όπου αισθάνεστε πιο άνετα, είτε είναι στο σπίτι του αγαπημένου σας προσώπου, στο σπίτι σας ή σε μια ουδέτερη τοποθεσία.
- Περιορίστε την αλληλεπίδραση στο ελάχιστο στην αρχή. Απλά περάστε μισή ώρα περίπου στο ίδιο δωμάτιο με ένα σκυλί μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 3. Αυξήστε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας μέχρι να μπορέσετε να αγγίξετε το σκυλί
Με την πάροδο του χρόνου, μειώστε την απόσταση που κρατάτε μεταξύ εσάς και του σκύλου του αγαπημένου σας προσώπου. Προσπαθήστε να πλησιάζετε μερικά πόδια πιο κοντά κάθε φορά που τα συναντάτε.
