Η πρόβλεψη της πρώτης περιόδου μπορεί να είναι αγχωτική. Ποτέ δεν ξέρεις πότε ή πού θα συμβεί. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο χρόνο περνάτε στο σχολείο κάθε εβδομάδα, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να συμβεί εκεί. Μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για να σας πιάσουν εκτός λειτουργίας και προετοιμαζόμενοι για την πρώτη σας περίοδο γενικά, δεν θα έχετε πρόβλημα να χειριστείτε την πρώτη σας περίοδο στο σχολείο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα μαξιλάρι
Σως ήσασταν προετοιμασμένοι και είχατε ένα μαξιλάρι στο ντουλάπι σας, αλλά ίσως αυτό δεν ισχύει για εσάς. Μην ανησυχείς! Απλά ρωτήστε οποιοδήποτε κορίτσι στο σχολείο για το οποίο πιστεύετε ότι μπορεί να έχει περίοδο. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε! Οι γυναίκες που μοιράζονται προϊόντα γυναικείας υγιεινής είναι μια πρακτική τόσο παλιά όσο ο χρόνος! Είναι μέρος του κώδικα του να είσαι κορίτσι.
- Τα μπάνια σας στο σχολείο ενδέχεται να διαθέτουν διανομέα με κέρματα που πωλεί μαξιλάρια.
- Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τη νοσοκόμα του σχολείου σας. Σίγουρα θα υπάρχουν διαθέσιμα μαξιλαράκια εκεί.
Βήμα 2. Τραβήξτε τα εσώρουχά σας μέχρι τα γόνατά σας
Καθίστε στην τουαλέτα έτσι ώστε κάθε αίμα να στάξει στο μπολ της τουαλέτας και όχι στο πάτωμα ή στα ρούχα σας. Καθαρίστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας λίγο χαρτί υγείας.
Βήμα 3. Ξετυλίξτε το μαξιλάρι και αφαιρέστε το υπόστρωμα
Ανοίξτε προσεκτικά τη συσκευασία γύρω από το μαξιλάρι σας και αφαιρέστε την. Μπορεί να θέλετε να αποθηκεύσετε το περιτύλιγμα για αργότερα. Είναι ιδανικό για την απόρριψη του μαξιλαριού σας όταν είναι ώρα να αλλάξετε. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το υπόστρωμα για να εκθέσετε την κόλλα. Συνήθως, θα βρείτε ένα μακρύ κομμάτι χαρτί που μοιάζει με κερί που καλύπτει την κολλώδη πλευρά στο κάτω μέρος του μαξιλαριού. (Σε ορισμένες μάρκες, το εξωτερικό περιτύλιγμα μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως υπόστρωμα, επομένως η κόλλα μπορεί να είναι ήδη εκτεθειμένη).
Βήμα 4. Κεντράρετε το μαξιλάρι στο καβάλο του εσώρουχου σας
Στα περισσότερα εσώρουχα, υπάρχει μια βαμβακερή λωρίδα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό. Βασικά, θέλετε το μαξιλάρι να καλύπτει το μέρος που πηγαίνει ανάμεσα στα πόδια σας. Εάν το μαξιλάρι σας έχει μία ευρύτερη ή μεγαλύτερη πλευρά, θα πρέπει να πηγαίνει προς το πίσω μέρος του εσώρουχου σας (προς τον γλουτό σας). Βεβαιωθείτε ότι η κόλλα έχει κολλήσει σταθερά στο ύφασμα του εσώρουχου σας.
- Εάν το μαξιλάρι σας έχει φτερά, αφαιρέστε το υπόστρωμα και διπλώστε το στο μεσαίο μέρος του εσώρουχου σας, έτσι φαίνεται ότι το μαξιλάρι αγκαλιάζει τα εσώρουχά σας - τα χέρια του τυλίγονται γύρω από τον καβάλο του εσώρουχου.
- Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ μπροστά ή πολύ πίσω. Θα πρέπει να επικεντρωθεί.
Βήμα 5. Τραβήξτε τα εσώρουχά σας προς τα πάνω
Βεβαιωθείτε ότι τα εσώρουχά σας και το μαξιλάρι ταιριάζουν καλά στο σώμα σας. Μπορεί στην αρχή να είναι λίγο άβολο (θυμίζει πάνα), αλλά θα το συνηθίσετε. Θα πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες (ή νωρίτερα εάν έχετε πολύ μεγάλη ροή).
Μέρος 2 από 3: Προσαρμογή όταν πιάσατε εκτός φύλαξης
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα μαξιλάρι αλλαγής
Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε ένα μαξιλάρι, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαρτί υγείας για να δημιουργήσετε ένα μαξιλάρι αλλαγής ώσπου να πάτε στο σπίτι ή να φτάσετε στο γραφείο της νοσοκόμας. Απλώς πάρτε ένα μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας και διπλώστε το σε ορθογώνιο. Τοποθετήστε το ορθογώνιο χαρτί υγείας στο καβάλο του εσώρουχου σας. Στη συνέχεια, πάρτε ένα άλλο μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας και τυλίξτε το τόσο γύρω από το ορθογώνιο όσο και το εσώρουχό σας, κρατώντας το μαξιλάρι αλλαγής στη θέση του. Θα θέλετε να το ελέγχετε πιο συχνά ότι θα ελέγχετε ένα παραδοσιακό μαξιλάρι, αλλά θα πρέπει να κάνει το κόλπο!
Βήμα 2. Πηγαίνετε να δείτε τη νοσοκόμα
Εάν έχετε μόλις την πρώτη περίοδο, μια επίσκεψη στη νοσοκόμα του σχολείου μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Η νοσοκόμα μπορεί να σας παρέχει μαξιλάρια αν τα χρειάζεστε και πιθανόν να ξαπλώσετε για λίγο για να νιώσετε καλύτερα και να αποκτήσετε την ψυχραιμία σας. Η νοσοκόμα μπορεί επίσης να έχει ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης που μπορείτε να τοποθετήσετε στην κοιλιά σας (για κράμπες) ή κάποιο φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή (όπως η ιβουπροφαίνη).
Βήμα 3. Τυλίξτε ένα πουλόβερ γύρω από τη μέση σας
Αν και οι πρώτες περίοδοι είναι συνήθως πολύ ελαφριές, υπάρχει ακόμα πιθανότητα να πάρετε λίγο αίμα στο παντελόνι σας. Αν σας συμβεί αυτό, απλά τυλίξτε ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια στη μέση σας για να το καλύψετε. Εάν δεν έχετε ένα, μπορεί να μπορείτε να δανειστείτε από έναν φίλο.
Η σχολική νοσοκόμα μπορεί επίσης να έχει επιπλέον ρούχα στο χέρι για να δανειστείτε
Βήμα 4. Μην ντρέπεστε
Το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε μια καλή στάση. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ καλά όταν έχετε την περίοδό σας και μπορεί να είναι πολλά να χειριστείτε, αλλά είναι ένα φυσικό και σημαντικό μέρος της ζωής! Σημαίνει ότι μεγαλώνεις και αλλάζεις. Η περίοδός σας είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσετε, όχι κάτι για το οποίο θα πρέπει ποτέ να ντρέπεστε.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι σχεδόν κάθε γυναίκα το περνάει αυτό! Κοιτάξτε γύρω σας: σχεδόν κάθε ενήλικη γυναίκα που βλέπετε έχει βιώσει αυτό που περνάτε.
- Προσπαθήστε να έχετε χιούμορ γι 'αυτό! Διαβάστε για αστεία εποχής στο διαδίκτυο και μοιραστείτε τα με τις φίλες σας. Όπως, "Τα αστεία για τους εμμηνορροϊκούς κύκλους δεν είναι αστεία. Περίοδος."
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να περιμένετε
Βήμα 1. Μάθετε για το τι να περιμένετε
Όσο πιο μορφωμένοι είστε στο θέμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να παραμείνετε ήρεμοι όταν συμβεί. Η πρώτη περίοδός σας πιθανότατα θα είναι πολύ ελαφριά και μπορεί να μην μοιάζει καν με αίμα. Μπορεί να παρατηρήσετε την περίοδο σας ως έντονες κόκκινες σταγόνες στα εσώρουχά σας, αλλά μπορεί επίσης να έχει οποιαδήποτε απόχρωση από καστανό έως καφέ. Επίσης, μην ανησυχείτε ότι θα χάσετε πολύ αίμα. Η μέση γυναίκα χάνει μόνο 1 ουγκιά. (30 ml) αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου της.
- Όταν έρθει η περίοδός σας, μπορεί να παρατηρήσετε μια αίσθηση υγρασίας στα εσώρουχά σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι το υγρό ρέει από τον κόλπο σας ή μπορεί να μην παρατηρήσετε τίποτα.
- Εάν φοβάστε το αίμα ή την αιμορραγία, δοκιμάστε να το πλαισιώσετε με αυτόν τον τρόπο: η περίοδός σας δεν είναι αίμα από πληγή ή τραυματισμό. Το αίμα από την περίοδό σας είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι είστε υγιείς.
- Πολλά κορίτσια έχουν υποβληθεί σε πρώιμη μορφή σεξ κάποια στιγμή μεταξύ των τάξεων 4 και 6, η οποία συνήθως συζητά τις περιόδους και το τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε την πρώτη σας περίοδο. Εάν έχετε παρακολουθήσει ένα από αυτά τα μαθήματα, σημειώστε όλες τις πληροφορίες που έχετε μάθει για τις περιόδους. Βοηθά να θυμάστε τέτοιες πληροφορίες όταν έχετε περίοδο.
Βήμα 2. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε τι να περιμένετε είναι να μιλήσετε με τη μαμά, τη μεγαλύτερη αδελφή, τη θεία, την ξαδέλφη ή τον φίλο σας που έχει ήδη πάρει την περίοδο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε μια ανοιχτή, εμπρός και πίσω συνομιλία και να κάνετε όποιες ερωτήσεις έχετε. Επιπλέον, τα κορίτσια συχνά ξεκινούν τις περιόδους τους περίπου στην ίδια ηλικία με τη μητέρα ή τις αδελφές τους. Έτσι, αν το να μιλήσετε με τη μητέρα ή την αδερφή σας είναι μια επιλογή, μάθετε πότε ξεκίνησαν και πώς ήταν.
- Μπορείτε απλά να πείτε: "Είμαι νευρικός για την πρώτη περίοδο." (Or αν έχετε ήδη ξεκινήσει, "μόλις ξεκίνησα την πρώτη μου περίοδο.")
- Στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε: "Πώς ήταν όταν ξεκινήσατε το δικό σας;"
Βήμα 3. Αγορά προμηθειών
Το τοπικό φαρμακείο ή παντοπωλείο σας πιθανότατα θα έχει έναν ολόκληρο διάδρομο αφιερωμένο στα γυναικεία προϊόντα υγιεινής. Υπάρχουν πολλές επιλογές και τελικά θα καταλάβετε ποια προϊόντα σας αρέσουν περισσότερο. Για να ξεκινήσετε, αναζητήστε μαξιλάρια που δεν είναι πολύ ογκώδη ή αισθητά. Πιθανότατα θα θέλετε ελαφριά ή μεσαία απορροφητικότητα..
- Τα μαξιλάρια είναι ίσως το πιο εύκολο πράγμα για να ξεκινήσετε. Θα έχετε αρκετά για να σκεφτείτε χωρίς να ανησυχείτε για το πώς να τοποθετήσετε σωστά ένα ταμπόν.
- Ωστόσο, εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως κατά την πρώτη σας περίοδο, αυτό είναι επίσης εντάξει. Είναι πιο σημαντικό για εσάς να αισθάνεστε άνετα.
- Εάν αισθάνεστε αμήχανα όταν αγοράζετε τακάκια ή ταμπόν, θυμηθείτε ότι το ταμείο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά τι αγοράζετε και δεν είναι κάτι καινούργιο ή συγκλονιστικό για αυτούς.
Βήμα 4. Αποθηκεύστε προμήθειες στο σχολείο
Είναι καλή ιδέα να αποθηκεύσετε μερικά μαξιλάρια στο σακίδιο, το πορτοφόλι, την τσάντα γυμναστικής και/ή το ντουλάπι σας στο σχολείο (μόνο ένα ή δύο σε κάθε μέρος είναι εντάξει). Εάν έχετε τα εφόδια μαζί σας στο σχολείο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πρώτη περίοδο που θα σας αιφνιδιάσει.
- Μπορεί να θέλετε να πάρετε μια τσάντα μακιγιάζ ή μια θήκη μολυβιού για να αποθηκεύσετε τα εφόδια της περιόδου σας.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να κρύψετε ένα εσώρουχο στο ντουλάπι σας για κάθε ενδεχόμενο.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να διατηρήσετε ένα μικρό μπουκάλι ιβουπροφαίνη ή άλλα φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή στο ντουλάπι σας για να σας βοηθήσει με τις κράμπες (απλώς ελέγξτε πρώτα την πολιτική του σχολείου σας σε αυτό).
- Μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια σοκολάτα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με το PMS και δίνει ώθηση στη διάθεσή σας.
Βήμα 5. Προσέξτε για σημάδια ότι έρχεται η περίοδός σας
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να γνωρίζετε ότι η περίοδός σας πλησιάζει, αλλά υπάρχουν κάποια σημάδια που μπορεί να σας δώσουν μια ιδέα. Εάν αισθανθείτε στομάχι ή πόνο στην πλάτη, κράμπες στην κοιλιά σας ή πόνο στο στήθος μπορεί να σημαίνει ότι πλησιάζει η πρώτη περίοδός σας.
- Οι γυναίκες μπορούν να πάρουν τις πρώτες τους περιόδους ήδη από οκτώ ετών και έως 16 ετών. Ο μέσος όρος ηλικίας είναι τα 12.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μια λευκή απόρριψη στα σώβρακά σας έως και έξι μήνες πριν από την πρώτη περίοδο.
- Η περίοδός σας συνήθως έρχεται αφού έχετε φτάσει τα 100 κιλά.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αν μόλις κάνατε την πρώτη σας περίοδο, χρησιμοποιήστε τακάκια γιατί είναι βολικά και δεν είναι τόσο αγχωτικά να τα φορέσετε.
- Κάθε ενήλικη γυναίκα που γνωρίζετε έχει περάσει την ίδια εμπειρία, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή συμβουλή. Μπορείτε να μιλήσετε με τη μητέρα σας, τη σχολική σας νοσοκόμα, μια μεγαλύτερη αδελφή ή τις φίλες σας.
- Εάν έχετε έναν φίλο που έχει ήδη την πρώτη περίοδο, ζητήστε της προμήθειες. Μάλλον έχει κάποια εφόδια στο σακίδιο ή το ντουλάπι της.
- Φροντίστε να φέρετε κάποια παυσίπονα στο σχολείο. Θα πρέπει να ανακουφίσουν τις κράμπες και άλλα συμπτώματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να μάθετε. Εάν ο πόνος επιδεινωθεί, μπορείτε να καλέσετε άρρωστοι και να πάτε σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει άδεια για τη λήψη παυσίπονων από τη νοσοκόμα του σχολείου σας.
- Αν νομίζετε ότι η περίοδός σας πρόκειται να ξεκινήσει ή έχετε περίσσεια κολπικών εκκρίσεων, φορέστε μια επένδυση για εσώρουχα. Φορώντας ένα, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα εσώρουχά σας.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε περίοδο, πρέπει να φέρετε μαξιλάρια. Ποτέ δεν γνωρίζετε πότε θα ξεκινήσει η περίοδός σας και ίσως σώσετε έναν φίλο.
- Αν θέλετε να μιλήσετε για περιόδους σε κάποιον, μπορείτε πάντα να το συζητήσετε με έναν φίλο σας αν ντρέπεστε πολύ να μιλήσετε με έναν ενήλικα, ακόμα κι αν δεν έχει πάρει τη δική του ακόμα. Μάλλον θέλουν να μιλήσουν και για αυτό, και είναι ένας καλός τρόπος να προετοιμαστείς.
- Αν και η περίοδός σας μπορεί να είναι συγκλονιστική στην αρχή, ηρεμήστε.
- Παρακολουθήστε πότε παίρνετε τον κανονικό σας κύκλο. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή γράψτε σε ένα ημερολόγιο όταν ξεκινά η περίοδός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε έχοντας τα απαραίτητα εφόδια, όπως επιπλέον ρούχα και επιθέματα/ταμπόν.
Προειδοποιήσεις
- Πριν χρησιμοποιήσετε ταμπόν για πρώτη φορά, ζητήστε από έναν ενήλικα να σας εκπαιδεύσει σωστά για το πώς να τοποθετήσετε και να αφαιρέσετε ένα ταμπόν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει πλήρως τις ιατρικές πληροφορίες στο ένθετο στο κουτί. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή χρήση, ζητήστε βοήθεια.
- Αν γνωρίζετε ότι έρχεται η περίοδός σας, προσπαθήστε να μην φορέσετε χρωματιστά ή βαμμένα τζιν, καθώς το αίμα τείνει να διαρρέει ακριβώς μέσα από αυτά.
