Ενώ πολλά κορίτσια περνούν τους μήνες ή τα χρόνια πριν από την πρώτη τους περίοδο μαθαίνοντας για αυτά στην τάξη, μιλώντας με τους φίλους τους, αναρωτιόμενοι πώς θα είναι και πότε θα συμβεί. Όταν όντως συμβεί, μπορεί να είναι σοκ. Το να είστε ενημερωμένοι, προετοιμασμένοι και να θυμάστε ότι δεν έχετε απολύτως τίποτα για να ντρέπεστε θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε εκείνη την πρώτη περίοδο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι
Βήμα 1. Τραβήξτε την κιλότα σας μέχρι τα γόνατά σας
Καθίστε στην τουαλέτα έτσι ώστε κάθε αίμα να στάξει στο μπολ της τουαλέτας και όχι στο πάτωμα ή στα ρούχα σας.
Βήμα 2. Ξετυλίξτε το μαξιλάρι
Μην πετάτε το περιτύλιγμα. είναι ιδανικό για να τυλίξετε και να απορρίψετε το μαξιλάρι σας όταν το αλλάξετε αργότερα.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το υπόστρωμα για να εκθέσετε την κολλώδη πλευρά του μαξιλαριού
Συνήθως υπάρχει ένα μακρύ κομμάτι χαρτί που μοιάζει με κερί που καλύπτει την κόλλα στο κάτω μέρος του μαξιλαριού. Το περιτύλιγμα μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως υπόστρωμα, οπότε η κόλλα θα είναι ήδη εκτεθειμένη.
Βήμα 4. Κεντράρετε το μαξιλάρι στο μεσαίο μέρος (το καβάλο) του σώβρακού σας ή το μέρος που περνάει ανάμεσα στα πόδια σας
Η ευρύτερη ή μεγαλύτερη πλευρά του μαξιλαριού πρέπει να πηγαίνει στο πίσω μέρος της κιλότας σας, προς τους γλουτούς σας. Βεβαιωθείτε ότι η κόλλα έχει κολλήσει σταθερά στο ύφασμα του εσώρουχου σας.
- Εάν το μαξιλάρι σας έχει φτερά, αφαιρέστε το υπόστρωμα και διπλώστε το στο μεσαίο μέρος του εσώρουχου σας, έτσι ώστε να φαίνεται ότι το μαξιλάρι αγκαλιάζει τα εσώρουχά σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ μπροστά ή πολύ πίσω. θα πρέπει να είναι κεντραρισμένο στα εσώρουχά σας.
Βήμα 5. Τραβήξτε την κιλότα σας μέχρι πάνω
Μπορεί στην αρχή να νιώθετε άβολα (κάπως σαν πάνα), οπότε περπατήστε στο μπάνιο για να συνηθίσετε την αίσθηση. Θα πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 4-6 ώρες (ή νωρίτερα εάν έχετε πραγματικά μεγάλη ροή). Η αλλαγή του μαξιλαριού σας θα σας βοηθήσει να μην διαρρεύσει και να διατηρήσετε την αίσθηση φρεσκάδας.
Βήμα 6. Πετάξτε το χρησιμοποιημένο μαξιλάρι τυλίγοντας το και βάζοντάς το στο περιτύλιγμα
Εάν πετάξατε το περιτύλιγμα, απλώς τυλίξτε το μαξιλάρι σε χαρτί υγείας. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, αναζητήστε έναν μικρό κάδο απορριμμάτων στο πάτωμα ή προσαρτημένο στον τοίχο του πάγκου. Πετάξτε το λερωμένο μαξιλάρι στα σκουπίδια-μην το πετάτε ποτέ στην τουαλέτα, ακόμα κι αν η συσκευασία λέει ότι είναι εντάξει να το κάνετε. Μπορεί να φράξει τα υδραυλικά.
Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και έχετε κατοικίδια ζώα, μπορεί να θέλετε να πετάξετε το χρησιμοποιημένο μαξιλάρι σε ένα κάδο απορριμμάτων με καπάκι ή ακόμα και τον κάδο απορριμμάτων που συλλέγουν οι σκουπίδια. Οι γάτες και τα σκυλιά μπορούν να προσελκύσουν τη μυρωδιά του αίματος στο μαξιλάρι σας. Ο σκύλος σας που τρώει το ταμπόν ή το μαξιλάρι σας δεν είναι μόνο ενοχλητικός, αλλά μπορεί να είναι απειλητικός για τη ζωή του κατοικίδιου ζώου σας
Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία για την πρώτη σας περίοδο
Βήμα 1. Μάθετε τι να περιμένετε
Όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε, τόσο πιο πιθανό θα είστε σε θέση να παραμείνετε ήρεμοι όταν συμβεί. Η πρώτη περίοδός σας πιθανότατα θα είναι πολύ ελαφριά και μπορεί να μην μοιάζει καν με αίμα. Μπορεί να εμφανιστεί ως έντονες κόκκινες σταγόνες στα εσώρουχά σας ή μπορεί να είναι καφετί και κολλώδες. Μην ανησυχείτε ότι θα αναβλύσετε και αίμα. κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου, μια γυναίκα θα χάσει μόνο περίπου 1 ουγκιά. (30 ml) αίματος. Είναι περίπου η ίδια ποσότητα υγρού με 2 μπουκάλια βερνίκι νυχιών.
Όταν έρθει η περίοδός σας, μπορεί να παρατηρήσετε μια αίσθηση υγρασίας στα εσώρουχά σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι το υγρό ρέει από τον κόλπο σας ή μπορεί να μην παρατηρήσετε τίποτα
Βήμα 2. Αγορά προμηθειών
Το φαρμακείο ή το παντοπωλείο έχει συνήθως έναν ολόκληρο διάδρομο αφιερωμένο στα γυναικεία προϊόντα υγιεινής (επιθέματα, ταμπόν, καλσόν). Μην σας συγκλονίζουν όλες οι επιλογές. καθώς γνωρίζετε τη ροή σας, θα έχετε καλύτερη ιδέα για το ποιο προϊόν λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Για να ξεκινήσετε, αναζητήστε μαξιλάρια που δεν είναι πολύ ογκώδη ή εμφανή και έχουν ελαφριά ή μεσαία απορροφητικότητα.
- Τα μαξιλάρια είναι ίσως το πιο εύκολο πράγμα για να ξεκινήσετε. θα έχετε αρκετά για να σκεφτείτε χωρίς να ανησυχείτε για το πώς να τοποθετήσετε ένα ταμπόν.
- Εξασκηθείτε βάζοντας ένα μαξιλάρι στα εσώρουχά σας πριν έχετε την περίοδο. Εάν παρατηρήσετε απαλλαγή στα εσώρουχά σας, χρησιμοποιήστε το για να καταλάβετε πού πρέπει να βρίσκεται η μέση του μαξιλαριού.
- Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν κουπόνια ή ακόμη και δωρεάν δείγματα ή "κιτ εκκίνησης" περιόδου για να μπορείτε να τα κρατάτε στο χέρι.
- Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως κατά την πρώτη σας περίοδο, αυτό είναι εντάξει. Είναι σημαντικό να είστε άνετοι με όποια προστασία και αν επιλέξετε.
- Αν ντρέπεστε να αγοράσετε μαξιλάρια, απλώς ανεβείτε στο μητρώο με μερικά άλλα αντικείμενα και απασχοληθείτε κοιτάζοντας καραμέλες ενώ ο ταμίας σας φωνάζει. Θυμηθείτε ότι ο ταμίας δεν ενδιαφέρεται πραγματικά τι αγοράζετε και δεν είναι κάτι καινούργιο ή συγκλονιστικό για αυτόν ή αυτήν.
Βήμα 3. Αποθηκεύστε τα μαξιλάρια στο σακίδιο, το πορτοφόλι, την τσάντα γυμναστικής και το ντουλάπι σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Με όλο τον χρόνο που περνάτε στο σχολείο, παίζετε αθλήματα, πηγαίνετε σε σπίτια φίλων και κάνετε άλλες δραστηριότητες, είναι πιθανό, ακόμη και πιθανότατα, να έχετε περίοδο, ενώ λείπετε από το σπίτι. Μπορεί να σας δώσει ηρεμία να γνωρίζετε ότι έχετε πάντα ένα μαξιλάρι μαζί σας όπου κι αν βρίσκεστε, για κάθε ενδεχόμενο.
- Εάν ανησυχείτε για το ότι κάποιος περνάει από την τσάντα του βιβλίου σας και βρίσκει την αποθήκη σας ή τα πράγματα σας πέφτουν, πάρτε μια τσάντα μακιγιάζ ή μια θήκη μολυβιού για να αποθηκεύσετε τα εφόδια της περιόδου σας.
- Μπορεί να θέλετε να κρύψετε ένα ντουλάπι εσώρουχο και μια πλαστική σακούλα που μπορεί να ξανασφραγισθεί σε περίπτωση που σας έρθει περίοδος στο σχολείο και χρειαστεί να αλλάξετε εσώρουχα. Μπορείτε να ξεπλύνετε το λερωμένο ζευγάρι σε κρύο νερό και να τα βάλετε στην τσάντα για να τα πάτε σπίτι.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να διατηρήσετε ένα μικρό μπουκάλι ιβουπροφαίνη ή άλλα φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή στο ντουλάπι σας, σε περίπτωση που πάθετε κράμπες. Απλά βεβαιωθείτε ότι η πολιτική του σχολείου σας το επιτρέπει αυτό, ώστε να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα.
Βήμα 4. Παρατηρήστε αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η περίοδός σας έρχεται σύντομα
Παρόλο που δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η περίοδός σας φτάνει, το σώμα σας μπορεί να σας δώσει σημάδια ότι ετοιμάζεται για εμμηνόρροια. Ένας πόνος στο στομάχι ή στην πλάτη, κράμπες στην κοιλιά σας και πόνος στο στήθος μπορεί να είναι όλα σημάδια ότι πρόκειται να έχετε περίοδο.
- Οι γυναίκες μπορούν να πάρουν τις πρώτες τους περιόδους ήδη από τα 8 και τα 16 τους. Οι περισσότερες συνήθως έχουν τις περιόδους τους στην ηλικία των 11 ή 12 ετών.
- Συνήθως οι γυναίκες παίρνουν τις περιόδους τους περίπου δύο χρόνια αφότου αρχίσουν να αναπτύσσουν στήθος.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μια παχιά, λευκή απόρριψη στα σώβρακά σας έως και 6 μήνες πριν από την πρώτη σας περίοδο.
- Η περίοδός σας συνήθως έρχεται αφού έχετε φτάσει τα 100 λίβρες (7 λίθοι).
- Εάν είστε λιποβαρείς, αυτό μπορεί να καθυστερήσει την περίοδο σας. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να ξεκινήσετε την περίοδό σας νωρίτερα.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Η περίοδός σας είναι πιο πιθανό να ξεκινήσει αργά εάν είστε…
Λιποβαρής
Σωστός! Εάν είστε κάτω από το φυσιολογικό βάρος για το ύψος και την ηλικία σας, είναι πιο πιθανό να έχετε την πρώτη σας περίοδο αργότερα. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξεκινούν την έμμηνο ρύση μέχρι να ζυγίσουν τουλάχιστον 100 κιλά. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ένα φυσιολογικό βάρος
Σχεδόν! Είναι χαρακτηριστικό για τα κορίτσια να κάνουν την πρώτη τους περίοδο όταν είναι 11 ή 12 ετών. Εάν είστε ένα κανονικό βάρος, πιθανότατα θα το πάρετε εκείνο το διάστημα, αν και αυτό δεν αποτελεί εγγύηση. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Υπέρβαρος
Προσπάθησε ξανά! Εάν είστε υπέρβαροι, είναι πιο πιθανό να πάρετε την πρώτη σας περίοδο νωρίς-δηλαδή, πριν από την ηλικία των 11 ετών. Αυτό εξακολουθεί να είναι εντάξει. είναι απλώς κάτι για το οποίο πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αποκτήστε την πρώτη σας περίοδο
Βήμα 1. Μην τρομάζετε
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό συμβαίνει (ή θα συμβεί ή συνέβη) στον μισό πληθυσμό του κόσμου κάθε μήνα! Σκεφτείτε όλες τις γυναίκες που γνωρίζετε. Οι δάσκαλοί σας, οι σταρ της ποπ, οι ηθοποιοί, οι γυναίκες αστυνομικοί, οι πολιτικοί, οι αθλητές-όλοι το έχουν περάσει αυτό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτού του σημαντικού ορόσημου.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα προσωρινό μαξιλάρι εάν αιφνιδιαστείτε όταν λείπετε από το σπίτι
Εάν είναι τα μέσα της τρίτης περιόδου και απλά κοιτάξατε κάτω για να βρείτε σημεία αίματος στις κιλότες σας, να ξέρετε ότι η βοήθεια δεν είναι μακριά. Εάν δεν υπάρχει διανομέας στο μπάνιο, μπορείτε να πάτε στη νοσοκόμα του σχολείου, έναν δάσκαλο υγείας, έναν σύμβουλο ή μια δασκάλα που σας αρέσει και εμπιστεύεστε.
- Μέχρι να πάρετε ένα μαξιλάρι, τυλίξτε πολλά στρώματα χαρτιού υγείας γύρω από τον καβάλο του εσώρουχου σας. Αυτό θα απορροφήσει το αίμα και θα λειτουργήσει ως προσωρινή επένδυση μέχρι να μπορέσετε να πάρετε ένα μαξιλάρι.
- Ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο αν μπορεί να σας δανείσει ένα μπλοκ. Εάν υπάρχουν άλλες γυναίκες στην τουαλέτα, μην ντρέπεστε να τις ρωτήσετε! Probablyταν όλοι πιθανώς στη θέση σας στο παρελθόν και θα χαρούν να σας βοηθήσουν.
Βήμα 3. Καλύψτε τις διαρροές συνδέοντας ένα hoodie στη μέση σας
Οι πρώτες περίοδοι είναι συνήθως πολύ ελαφριές, οπότε είναι απίθανο να διαπεράσει το παντελόνι σας. Ωστόσο, συμβαίνει μερικές φορές, αλλά δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Καλύψτε τους γλουτούς σας με πουλόβερ, κουκούλα ή πουκάμισο με μακριά μανίκια που μπορείτε να δέσετε στη μέση σας.
- Εάν είστε στο σχολείο, πηγαίνετε στη νοσοκόμα ή στο γραφείο και ρωτήστε αν μπορείτε να καλέσετε τους γονείς σας για αλλαγή ρούχων.
- Εάν το χειρότερο φτάσει στο χειρότερο, μπορείτε πάντα να αλλάξετε το σορτσάκι της στολής γυμναστικής σας.
- Εάν αλλάξετε το παντελόνι σας και κάποιος σας ρωτήσει σχετικά, πείτε ότι χύσατε κάτι σε όλο το παντελόνι σας και έπρεπε να αλλάξετε ρούχα. Δεν έγινε και τίποτα.
Βήμα 4. Μιλήστε με τη μαμά σας ή επισκεφθείτε τη νοσοκόμα εάν αρχίσετε να έχετε κράμπες
Όχι όλες οι γυναίκες θα εμφανίσουν κράμπες και μερικές θα έχουν μόνο ήπια ενόχληση, αλλά είναι πιθανό να αισθανθείτε έντονες κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Η νοσοκόμα μπορεί να σας δώσει φάρμακα για τον πόνο, ένα μαξιλάρι θέρμανσης και ένα μέρος για να ξεκουραστείτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Η άσκηση μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει τις κράμπες. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να κινείστε, προσπαθήστε να μην παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
- Δοκιμάστε μερικές στάσεις γιόγκα. Ξεκινήστε με τη στάση του παιδιού. Καθίστε στα γόνατά σας έτσι ώστε οι γλουτοί σας να στηρίζονται στις φτέρνες σας. Τεντώστε το πάνω μισό του σώματός σας προς τα εμπρός, με τα χέρια εκτεταμένα, μέχρι το στομάχι σας να ακουμπά στους μηρούς σας. Αναπνεύστε αργά και χαλαρώστε, κλείνοντας τα μάτια σας.
- Το τσάι χαμομηλιού περιέχει ένα αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει με κράμπες.
- Πίνετε ζεστό νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε το φούσκωμα και τις κράμπες.
Βήμα 5. Πείτε στους γονείς σας
Αν και μπορεί να μην σας αρέσει η ιδέα να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τη μαμά ή τον μπαμπά σας, είναι σημαντικό να το γνωρίζουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προμηθευτείτε και να σας μεταφέρουν στον γιατρό εάν έχετε ανησυχίες ή αισθανθείτε ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν έχετε ακανόνιστη περίοδο, έντονες κράμπες ή ακμή, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις ορμόνες σας και θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη συνταγή.
- Ακόμα κι αν είναι άβολο, οι γονείς σας θα είναι χαρούμενοι που τους το είπατε. Σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς και η υγεία σας είναι σημαντική για αυτούς.
- Αν είστε μόνο εσείς και ο μπαμπάς σας, μην τον κρατάτε στο σκοτάδι. Ξέρει ότι θα σου έρθει η περίοδος τελικά. Ακόμα κι αν δεν έχει όλες τις απαντήσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να προμηθευτείτε και μπορεί να σας φέρει σε επαφή με μια θεία ή άλλη αξιόπιστη γυναίκα με την οποία μπορείτε να μιλήσετε.
- Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε, δοκιμάστε να στείλετε ένα μήνυμα στη μητέρα σας ή γράψτε μια σημείωση, ώστε να μην χρειάζεται να μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο.
Βήμα 6. Σημειώστε την ημερομηνία στο ημερολόγιό σας
Ενώ η περίοδός σας πιθανότατα θα είναι πολύ ακανόνιστη στην αρχή. μπορεί να διαρκέσει δύο ημέρες ή εννέα, μπορεί να έρθει κάθε 28 ημέρες ή δύο φορές το μήνα. είναι σημαντικό να αρχίσετε να το παρακολουθείτε. Ο γιατρός σας θα αρχίσει να σας ρωτά για τον κύκλο σας και θα σας μιλήσει για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το μήκος, την ποσότητα ροής ή το χρόνο μεταξύ των περιόδων σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές έξυπνου τηλεφώνου για να παρακολουθείτε την περίοδο σας.
- Η παρακολούθηση της περιόδου σας θα μειώσει τις πιθανότητες να μην έχετε επίγνωση. Μπορείτε να φορέσετε καλσόν όταν γνωρίζετε ότι πλησιάζετε την περίοδο της περιόδου σας.
- Γνωρίζοντας πότε μπορείτε να περιμένετε ότι η περίοδός σας μπορεί να σας βοηθήσει όταν κάνετε σχέδια (ίσως θελήσετε να αναβάλλετε αυτό το ταξίδι στην παραλία για την εβδομάδα μετά την περίοδο σας).
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Τι είδους ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε τις κράμπες σας;
χυμός πορτοκάλι
Οχι ακριβώς! Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος βιταμίνη C, η οποία είναι καλή για το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά δεν κάνει τίποτα για κράμπες. Όταν αντιμετωπίζετε κράμπες, προτιμάτε να πίνετε ένα ζεστό ρόφημα. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Καφές
Προσπάθησε ξανά! Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τις κράμπες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από πράγματα όπως ο καφές και η σόδα όταν αντιμετωπίζετε κράμπες. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Τσάι χαμομήλι
Ομορφη! Η ζέστη του τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να είναι καταπραϋντική όταν έχετε κράμπες. Περισσότερο από αυτό, όμως, το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να μειωθούν οι κράμπες. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Δροσερό νερό
Σχεδόν! Τα ζεστά ροφήματα είναι πιο καταπραϋντικά για τις κράμπες από τα κρύα. Αν λοιπόν υποφέρετε από κράμπες, το δροσερό νερό δεν θα είναι τόσο χαλαρωτικό όσο άλλες επιλογές. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
