Οι πρώτες περίοδοι μπορεί να εκπλήξουν. Δεν μπορείτε να προβλέψετε ακριβώς πότε θα συμβεί η πρώτη περίοδός σας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε βήματα για να προετοιμαστείτε. Μάθετε λίγο για την έμμηνο ρύση, ετοιμάστε τα εφόδιά σας και προετοιμαστείτε για αποτυχίες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εξασφάλιση προμηθειών
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα κιτ περιόδου
Ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για την περίοδο σας είναι να φτιάξετε ένα κιτ περιόδου. Αυτό είναι ένα κιτ που περιέχει όλα τα απαραίτητα εφόδια για την περίοδο σας. Σε περίπτωση που ξεκινήσετε την περίοδο σας, θα έχετε έτοιμο το κιτ σας.
- Σε μια μικρή, διακριτική τσάντα τοποθετήστε θηλυκά προϊόντα. Τα περισσότερα κορίτσια προτιμούν να χρησιμοποιούν μαξιλάρια όταν αρχίζουν να εμφανίζουν έμμηνο ρύση. Μπορείτε να αγοράσετε τακάκια σε τοπικό σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να αγοράζετε μαξιλάρια μόνο, ζητήστε από έναν ηλικιωμένο συγγενή να σας κάνει να ψωνίσει. Μπορεί να σου δώσει συστάσεις. Mayσως χρειαστείτε πιο βαριά μαξιλάρια κατά την πρώτη έναρξη της περιόδου σας.
- Θα πρέπει επίσης να έχετε μερικά παυσίπονα χωρίς συνταγή στο κιτ σας. Αυτό θα είναι χρήσιμο σε περίπτωση κράμπας.
- Ένα καθαρό ζευγάρι εσώρουχα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Εάν έχετε περίοδο απροσδόκητα, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε εσώρουχα.
- Mightσως είναι καλή ιδέα να έχετε δύο κιτ περιόδου: ένα που θα κρατάτε στο σχολείο και ένα που θα κρατάτε στο σπίτι.
Βήμα 2. Εξετάστε τα ταμπόν
Πολλά κορίτσια είναι νευρικά να χρησιμοποιούν ταμπόν όταν ξεκινούν την περίοδο τους. Δεν πειράζει αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια στην αρχή. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι τα ταμπόν είναι απολύτως ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σωστά.
- Εάν είστε πολύ δραστήριοι, ίσως είναι λογικό να χρησιμοποιείτε ταμπόν. Τα ταμπόν είναι ευκολότερα στη χρήση για άσκηση και αθλήματα.
- Κατανοήστε ότι ένα ταμπόν δεν μπορεί να χαθεί μέσα σας. Είναι σωματικά αδύνατο για το ταμπόν σας να μπει στη μήτρα σας. Σε περίπτωση που μια χορδή σπάσει ένα ταμπόν, είναι αρκετά εύκολο να ψαρέψετε το ταμπόν.
- Ωστόσο, τα ταμπόν πρέπει να αλλάζονται κάθε 4 ώρες. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η μόλυνση.
Βήμα 3. Νιώστε άνετα ζητώντας προμήθειες από άλλα κορίτσια
Περιστασιακά, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε προμήθειες από ένα άλλο κορίτσι της τάξης σας. Λάβετε υπόψη ότι όλες οι γυναίκες έχουν βρεθεί σε αυτή τη δύσκολη θέση. Δεν πρέπει να ντρέπεστε να προσεγγίσετε γυναίκες συμμαθήτριες. Να γνωρίζετε ποιες από τις φίλες σας έχουν ήδη περίοδο. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ποιον να ρωτήσετε.
Βήμα 4. Προετοιμαστείτε να μιλήσετε στους γονείς σας για την περίοδο σας
Όταν έχετε την πρώτη σας περίοδο, πιθανότατα θα θέλετε να το πείτε στους γονείς σας. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν να αγοράσετε προμήθειες και να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Η συζήτηση με τους γονείς σας για την έμμηνο ρύση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορείτε να αποφύγετε την αμηχανία επιλέγοντας μια μέθοδο που αισθάνεται ασφαλής για εσάς.
- Οι οικογένειες έχουν διαφορετικούς τρόπους να χειρίζονται πράγματα όπως η εφηβεία και η έμμηνος ρύση. Ορισμένες οικογένειες είναι πολύ ανοιχτές και μπορεί να γιορτάσουν ακόμη και μια πρώτη περίοδο. Άλλες οικογένειες μπορεί να προτιμούν να μιλούν για τέτοια πράγματα ιδιωτικά. Λάβετε υπόψη την προσωπικότητα της οικογένειάς σας όταν αποφασίζετε πώς να αποκαλύψετε την περίοδο σας σε έναν ενήλικα.
- Μπορείτε να μιλήσετε με έναν γονέα τραβώντας απλά τη μαμά και τον μπαμπά σας στην άκρη και να είστε ειλικρινείς. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: "Μόλις έχω περίοδο, μπορείς να με βοηθήσεις να πάρω κάποια εφόδια;" Οι γονείς σας, ανάλογα με την προσωπικότητά τους, μπορεί να αισθάνονται λίγο άβολα όταν σας μιλάνε για την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι θα προτιμούσαν να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε στη συνέχεια να παραμείνετε μπερδεμένοι.
- Εάν έχετε αδέλφια, μπορεί να σας πειράξουν λίγο για την περίοδο σας. Ωστόσο, προσπαθήστε να αγνοήσετε τα πειράγματα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε λέγοντας ότι η περίοδός σας είναι απλώς ένα σημάδι ότι ωριμάζετε.
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για αποτυχίες
Βήμα 1. Κρατήστε εφεδρικά παντελόνια και εσώρουχα στο σχολείο
Εάν η περίοδός σας συμβεί στο σχολείο, θα θέλετε να είστε προετοιμασμένοι. Κρατήστε εφεδρικά εσώρουχα και παντελόνια στο σχολείο. Μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ντουλάπι ή στο σακίδιο πλάτης σας. Αλλαγή μεταξύ τάξεων σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε επίσης να αποκρύψετε τις διαρροές τυλίγοντας ένα φούτερ γύρω από τη μέση σας.
Βήμα 2. Έχετε έτοιμα σκούρα ρούχα για την πρώτη σας περίοδο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον κάποια σκούρα ρούχα, ειδικά σκούρα παντελόνια ή φούστες. Ενώ τα ταμπόν και τα ταμπόν συνήθως αποτρέπουν τις διαρροές, σε περίπτωση που έχετε διαρροή, τα πιο σκούρα ρούχα το κρύβουν καλύτερα.
Βήμα 3. Κατανοήστε τις ακανόνιστες περιόδους είναι συχνές όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την έμμηνο ρύση
Πολλά κορίτσια εκπλήσσονται και ανησυχούν για τις πρώτες περιόδους τους, καθώς μπορεί να είναι ακανόνιστες. Ωστόσο, οι ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως είναι πολύ συχνές όταν έχετε την πρώτη περίοδο.
- Είναι σύνηθες να χάνεις περίοδο εδώ κι εκεί. Μπορεί να μην έχετε περίοδο για μερικούς μήνες στη σειρά. Μπορεί να χρειαστούν έως και 2 χρόνια για να γίνει κανονικός ο έμμηνος κύκλος σας.
- Οι πρώτες σας περίοδοι μπορεί να είναι πολύ ελαφριές ή πολύ βαριές. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να αιμορραγείτε, να σταματήσετε και μετά να ξεκινήσετε ξανά.
Μέρος 3 από 3: Μάθηση για την εμμηνόρροια
Βήμα 1. Κατανοήστε την έμμηνο ρύση, γιατί την έχουμε και πώς λειτουργεί
Κατανοήστε ότι είναι μια φυσική διαδικασία που πρέπει να υπομείνουν όλες οι γυναίκες. Αφιερώστε λίγο χρόνο εξοικειωθείτε με τις σωματικές διαδικασίες πίσω από την εμμηνόρροια. Πολλές γυναίκες αισθάνονται πιο άνετα με την πρώτη τους περίοδο αν καταλάβουν γιατί συμβαίνει η έμμηνος ρύση.
- Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι μια σωματική διαδικασία που ξεκινά στην εφηβεία, όταν φτάσετε στη σεξουαλική ωριμότητα. Κάθε μήνα, το σώμα σας σας προετοιμάζει για πιθανή εγκυμοσύνη, απελευθερώνοντας ένα ωάριο από τις ωοθήκες σας. Τα τοιχώματα της μήτρας σας πυκνώνουν με επιπλέον αίμα και ιστό και οι ωοθήκες σας απελευθερώνουν ένα ωάριο.
- Το ωάριο θα μετακινηθεί κάτω από έναν από τους δύο σάλπιγγές σας στη μήτρα. Εάν γονιμοποιηθεί, το ωάριο θα παραμείνει στη μήτρα και θα εξελιχθεί σε έμβρυο. Εάν αυτό δεν συμβεί, η επένδυση της μήτρας διασπάται και εμφανίζεται αιμορραγία. Αυτό είναι αυτό που αναφέρεται ως μηνιαία περίοδός σας.
Βήμα 2. Μάθετε πότε να περιμένετε την πρώτη περίοδο
Δεν ξεκινούν όλες οι γυναίκες έμμηνο ρύση την ίδια ώρα. Ενώ ο μέσος όρος ηλικίας είναι 12 ετών, ορισμένα κορίτσια ξεκινούν από τα 16 και άλλα από τα 8. Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταλάβετε πότε αναμένετε την περίοδό σας.
- Άλλα σημάδια εφηβείας μπορεί να σας δώσουν την αίσθηση του πότε να περιμένετε την πρώτη σας περίοδο. Τα περισσότερα κορίτσια έχουν την περίοδό τους περίπου 2 με δυόμισι χρόνια αφότου αρχίσουν να αναπτύσσουν στήθος.
- Εάν πλησιάζετε στην περίοδο σας, μπορεί να παρατηρήσετε μια λεπτή, λευκή έκκριση που προέρχεται από τον κόλπο σας. Αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου 6 μήνες πριν από την πρώτη σας περίοδο.
- Εάν έχετε διατροφική διαταραχή, όπως η νευρική ανορεξία, η περίοδός σας μπορεί να καθυστερήσει λόγω ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα υπό φυσικό στρες.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα
Οι περίοδοι δεν είναι συνήθως επώδυνες. Ωστόσο, μερικές γυναίκες βιώνουν φυσικά συμπτώματα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μπορεί επίσης να έχετε κάποιες συναισθηματικές παρενέργειες, όπως μεταβολές της διάθεσης, επίσης. Ωστόσο, μην φοβάστε τους ανθρώπους που σας λένε ότι οι περίοδοι είναι επώδυνες και ενοχλητικές, καθώς αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα σε κάθε περίπτωση.
- Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς καθώς και ευαισθησία στο στήθος. Λόγω των ορμονικών αλλαγών, μερικές γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν αλλαγές στη διάθεση. Μπορεί να είστε πιο ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ή μπορεί να αντιμετωπίσετε ήπια θλίψη. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι κλαίτε ευκολότερα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των κραμπών και των σωματικών συμπτωμάτων. Η τακτική άσκηση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσής σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς γενικά.
Βήμα 4. Μάθετε περίπου πόσο διαρκούν οι περίοδοι
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την περίοδο σας, μπορεί να διαρκέσει μόνο μερικές ημέρες. Η αιμορραγία μπορεί να είναι ασυνεπής ή πολύ ελαφριά. Κατά μέσο όρο, οι περίοδοι διαρκούν από 2 έως 7 ημέρες. Μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε οποιαδήποτε μέλη της οικογένειας πόσο διαρκεί η περίοδός τους, γιατί πιθανότατα, η δική σας θα έχει παρόμοιο μήκος με τη δική τους.
